- Видео 164
- Просмотров 497 014
Anke Hofmann - Pilates
Германия
Добавлен 21 авг 2011
Your body ist your capital. Everyone deserves to feel good in their own body.
At some point you have to do more for yourself to stay flexible and fit. Why wait any longer? You can start now!
Here you'll find workouts, tips and instructions to help you stay attractive , agile and healthy. You'll have to do a little bit- 😅 I'll be happy to help you.
I am Anke, a physiotherapist, yoga and Pilates teacher, fascia and pelvic floor trainer. I'm happy to share my wealth of experience with you.
So, what are you waiting for?
Anke 🤗
At some point you have to do more for yourself to stay flexible and fit. Why wait any longer? You can start now!
Here you'll find workouts, tips and instructions to help you stay attractive , agile and healthy. You'll have to do a little bit- 😅 I'll be happy to help you.
I am Anke, a physiotherapist, yoga and Pilates teacher, fascia and pelvic floor trainer. I'm happy to share my wealth of experience with you.
So, what are you waiting for?
Anke 🤗
SCHLANKE TAILLE ÜBUNGEN / 15 MIN
In diesem Video trainieren wir besonders unsere Taille. Übungen, die deine Taille formen, den Bauch straffen und gleichzeitig deine Rückenmuskulatur stärken! 🏋️♀️✨
Zusätzlich erwarten dich wunderbare Dehnungsübungen, die deinen Körper geschmeidig und flexibel halten. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener - dieses Training bringt dir nicht nur Kraft und Form, sondern auch Entspannung.
Mach mit und fühl dich rundum wohl in deinem Körper! 💪🧘♀️
Wand dient dir hier als stabile Unterstützung während der Übungen, was es einfacher macht, das Gleichgewicht zu halten und die richtige Ausrichtung beizubehalten. Lehne leicht den unteren Rücken an die Wand und ziehen den Bauchnabel fest ein.
Achte a...
Zusätzlich erwarten dich wunderbare Dehnungsübungen, die deinen Körper geschmeidig und flexibel halten. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener - dieses Training bringt dir nicht nur Kraft und Form, sondern auch Entspannung.
Mach mit und fühl dich rundum wohl in deinem Körper! 💪🧘♀️
Wand dient dir hier als stabile Unterstützung während der Übungen, was es einfacher macht, das Gleichgewicht zu halten und die richtige Ausrichtung beizubehalten. Lehne leicht den unteren Rücken an die Wand und ziehen den Bauchnabel fest ein.
Achte a...
Просмотров: 547
Видео
GANZKÖRPER WORKOUT/ PILATES AN DER WAND
Просмотров 775День назад
GANZKÖRPER-WORKOUT, FÜR DEINEN RÜCKEN, BAUCH, BEINE, PO UND BECKENBODEN. Die Wand dient Dir hier als stabile Unterstützung. Durch die Stufenhaltung an der Wand werden die Bandscheiben entlastet und nebenher kannst Du hier wunderbar Bauch - und Rückenmuskeln kräftigen. Du wirst Beine, Bauch, Rücken und Gesäß spüren und Rückenschmerzen verschwinden lassen. Die Beckenbodenaktivierung habe ich in d...
FLACHER BAUCH UND TSCHÜSS RÜCKENSCHMERZEN/ WAND PILATES
Просмотров 48014 дней назад
Wand Pilates: Trainiere für einen flachen Bauch & eine starke Körpermitte 🌟 In diesem Pilates-Workout nutzen wir die Wand als Unterstützung, um deinen Bauch zu stärken und die Körpermitte zu stabilisieren. Mit gezielten Übungen für den Core/ deiner Körpermitte helfe ich dir dabei, einen flachen Bauch zu trainieren und deine allgemeine Fitness zu verbessern. 💪 Egal, ob du Anfänger oder Fortgesch...
10 MIN WAND PILATES WORKOUT/ BAUCH & RÜCKEN
Просмотров 44521 день назад
Wand-Pilates heute zeige ich dir ein Rücken und Bauch Training. In diesem Pilates-Workout an der Wand konzentrieren wir uns auf die Stärkung und Dehnung deines Rückens. Dieses Training ist ideal, um deine Beweglichkeit zu verbessern und gleichzeitig deine Rückenmuskulatur zu kräftigen. Perfekt für alle Fitnesslevel, besonders für diejenigen, die Rückenbeschwerden vorbeugen oder lindern möchten....
10 MIN WAND PILATES FÜR ANFÄNGER
Просмотров 585Месяц назад
Workout an der Wand für ANFÄNGER. Ein einfaches Video zum Einsteigen. Aktiviere deine Körpermitte, trainiere Beine, Bauch und den Po und dein Rücken wird es dir danken. Trainiere langsam und versuche die Übungen korrekt auszuführen. Die Wand dient dir hier als stabile Unterstützung während der Übungen, was es einfacher macht, das Gleichgewicht zu halten und die richtige Ausrichtung beizubehalte...
WAND PILATES/ RÜCKEN & SCHULTER/ ANFÄNGER
Просмотров 401Месяц назад
Übungen für deinen Rücken und Schultern an der Wand . Im heutigen Video geht es um Beweglichkeit und Mobilität. In diesem Video zeige ich dir eine einfache und effektive Dehnungsroutine, die speziell auf den Rücken und die Schultern und Arme abzielt. Alles, was du brauchst, ist eine Wand! Die Übungen sind ideal, um Verspannungen zu lösen, deine Beweglichkeit zu verbessern und Schmerzen im obere...
FLACHER BAUCH & STARKER RÜCKEN/ PILATES WORKOUT
Просмотров 422Месяц назад
Pilates Workout für einen flachen Bauch und starken Rücken. Ein Workout mit dem Pilatesball. Ein effektives Training, um deinen tiefen Bauchmuskel nachhaltig zu trainieren. Der Muskel transversus zieht wie ein Gürtel um deinen Bauchraum und ist ein wichtiger Stabilisator für die Lendenwirbelsäule. Du kannst den Muskel gezielt ansteuern, wenn du den Bauchnabel einziehst. Durch die Anspannung der...
WAND PILATES IM STEHEN/ RÜCKEN/ BEINE/ PO
Просмотров 796Месяц назад
Wand Workout im Stehen, einfach auch für Anfänger. Kräftige deine Rücken und Beinmuskulatur, straffe gleichzeitig Beine, Bauch und Po. Ein ideales Ganzkörperworkout. Einfach und schnell, mal zwischendurch. Einfache Übungen, die auch gut für Anfänger geeignet sind. Probiere es gleich aus. Mein Tipp: langsam steigern. Wiederhole 2-3 Tage das gleiche Video, dann suche dir ein neues aus meiner Play...
WAND PILATES - CORE WORKOUT
Просмотров 394Месяц назад
GANZKÖRPER -CORE WORKOUT, Wand Pilates. Trainiere einen flachen Bauch, straffe Beine und einen knackigen Po! Mit dem Workout bringst du dein Bauchfett zum Schmelzen und stabilisierst zugleich deinen Rücken, straffst deine Beine und sorgst für einen knackigen Po. Drücke die Füße immer fest an die Wand und halte die Körperspannung, dann rutschst du nicht ab. Hast du den Eindruck, dass die Übungen...
10 MIN WAND PILATES / STRAFFE BEINE/ STRAFFER KÖRPER
Просмотров 5642 месяца назад
Wand dient dir hier als stabile Unterstützung während der Übungen, was es einfacher macht, das Gleichgewicht zu halten und die richtige Ausrichtung beizubehalten. Achte auch auf die richtige Anspannung, die ich dir im Video erkläre. Drücke dich nicht von der Wand ab, sondern stütze deine Füße nur daran ab. Lerne, die Bauchspannung gezielt einzusetzen. Durch die gezielte Aktivierung der Muskeln ...
10 MIN ANFÄNGER WAND PILATES
Просмотров 7462 месяца назад
WAND WORKOUT FÜR ANFÄNGER/ | Schonendes Training bei Rücken- und Bandscheibenproblem. Willkommen zu meinem Wand-Workout, perfekt für Anfänger und alle, die an Rücken- oder Bandscheibenproblemen leiden! 💪 Dieses schonende Training nutzt die Wand, um Stabilität und Unterstützung zu bieten, während wir gezielte Übungen durchführen, die den Rücken stärken und die Flexibilität verbessern. Ideal für ...
10 MIN PILATES/ BAUCH/ RÜCKEN FASZIEN
Просмотров 3522 месяца назад
10 MIN PILATES/ BAUCH/ RÜCKEN FASZIEN
10Min FASZIEN PILATES / FLACHER BAUCH/ STRAFFE BEINE WORKOUT
Просмотров 7462 месяца назад
10Min FASZIEN PILATES / FLACHER BAUCH/ STRAFFE BEINE WORKOUT
10 MIN FASZIEN PILATES FLACHER BAUCH WORKOUT
Просмотров 4773 месяца назад
10 MIN FASZIEN PILATES FLACHER BAUCH WORKOUT
FASZIEN PILATES WORKOUT/ BAUCH, RÜCKEN, BEINE
Просмотров 7353 месяца назад
FASZIEN PILATES WORKOUT/ BAUCH, RÜCKEN, BEINE
10 MIN FASZIEN PILATES FÜR STRAFFE BEINE UND FLACHEN BAUCH / WAND PILATES
Просмотров 9013 месяца назад
10 MIN FASZIEN PILATES FÜR STRAFFE BEINE UND FLACHEN BAUCH / WAND PILATES
RÜCKEN WORKOUT/ BEGINNER WAND PILATES
Просмотров 3294 месяца назад
RÜCKEN WORKOUT/ BEGINNER WAND PILATES
10 MIN WAND PILATES/ STRAFFUNG & KRÄFTIGUNG
Просмотров 4754 месяца назад
10 MIN WAND PILATES/ STRAFFUNG & KRÄFTIGUNG
WAND PILATES / STRAFFE BEINE / KNACKIGER PO/ STARKER RÜCKEN WORKOUT
Просмотров 7944 месяца назад
WAND PILATES / STRAFFE BEINE / KNACKIGER PO/ STARKER RÜCKEN WORKOUT
WAND PILATES /STRAFFE BEINE ,KNACKIGER PO
Просмотров 8315 месяцев назад
WAND PILATES /STRAFFE BEINE ,KNACKIGER PO
14 MIN FLACHER BAUCH, STRAFFE BEINE / WAND PILATES
Просмотров 1,6 тыс.5 месяцев назад
14 MIN FLACHER BAUCH, STRAFFE BEINE / WAND PILATES
14MIN ANFÄNGER WORKOUT/ WAND PILATES/ FLACHER BAUCH/ STARKER RÜCKEN
Просмотров 1,2 тыс.5 месяцев назад
14MIN ANFÄNGER WORKOUT/ WAND PILATES/ FLACHER BAUCH/ STARKER RÜCKEN
WAND PILATES WORKOUT/ FLACHER BAUCH/ STRAFFE BEINE
Просмотров 6576 месяцев назад
WAND PILATES WORKOUT/ FLACHER BAUCH/ STRAFFE BEINE
15MIN WAND PILATES/ FLACHER BAUCH WORKOUT
Просмотров 1,4 тыс.6 месяцев назад
15MIN WAND PILATES/ FLACHER BAUCH WORKOUT
WAND PILATES/ FLACHER BAUCH, STRAFFE BEINE &PO
Просмотров 1,2 тыс.6 месяцев назад
WAND PILATES/ FLACHER BAUCH, STRAFFE BEINE &PO
15 MIN WAND PILATES/ GANZKÖRPER/ FLACHER BAUCH
Просмотров 8106 месяцев назад
15 MIN WAND PILATES/ GANZKÖRPER/ FLACHER BAUCH
Probiere es aus, die Wand bietet viele Möglichkeiten ✨
… schließe mich an… many 🙏 thx für die Zeit und Tipps 🤩
Dankeschön ✨🙏🫶
Super Übungen. Danke für immer neue Anregungen. Gerade richtig für den längeren Tag. Hab vielen Dank. Weiter so 🎉❤❤😊😊
Dankeschön du Fleißige 🙏 ❤
Heute kräftigst du deine Rumpfmuskulatur, also stärkst deinen Rücken und formst deine Taille. 🤩 bleibe bis zum Ende und mache dir schöne Dehnung mit✨ Danke Fürs schauen, einen wunderschönen Sonntag,, wünscht Anke
Liebe Anke, bei Übung 2, Bein lang und Körper u Bein zusammenführen, kommt es da eher auf Bein u Körper so ah wie möglich zusammen bringen an oder einfach auf die häufigste Wiederholung der Bewegung? Übungen sind super, bin fit für den Tag. LG und einen guten Tag
Am wichtigsten den Bauchnabel fest einzuziehen, je mehr wdh umso intensiver, aber langsam und saubere Ausführung bis zum Schluss 😅🤩
ist es normal wenn man die übung macht das man probleme mit der luft bekommt
Nein, eher nicht. Bei welcher denn…Massage oder Dehnung?
Dankeschön für immer neue Übungen. Wieder etwas anstrengend aber danach also jetzt fühle ich mich beweglicher und richtig gut❤. Das machst du echt toll😊🎉❤
Super, es lohnt sich! 🥰✨
Heute habe ich ein Workout für den ganzen Körper, Rücken, Bauch, Beine, Po und Beckenboden ✨ Ganz viel Spaß dabei und einen wunderschönen Sonntag🤩✨
Ich finde die Anleitung super! Allerdings bin ich etwas verwirrt... Sollte man nicht immer mit den Außenseiten anfangen!? 🤔
Hallo Nicole, ich folge hier dem Prinzip der Lymphdrainage. Wichtig, das alles nach oben ausgestrichen wird, da spielt es keine Rolle welche Seite zuerst. Habe eher aus praktischer Sicht, im Stand einfacher so gemacht. Nach Kneipp Prinzip fängt man aussen an. Herzlichst Anke
Positionierung✨Core Aktivierung✨Armkraft✨ Das kannst auch du schaffen, trainiere richtig und das was dein Körper braucht✨💕
💪😍
… vielen Dank für deine tollen Videos, Tipps und deine Zeit… 🤩
Ganz lieben Dank🤩 Ja, es kostet viel Zeit, umso mehr freue ich mich über tolles Feedback 🙏✨
Danke für die schönen Sonntag übungen. Super Anregungen❤😂 Ich wünsche einen schönen Sonntag 🎉😅😊🎉🎉😂❤❤
Sehr gern liebe Annett, einen wunderschönen Sonntag auch für dich ❤️🌟✨
Heute habe ich wieder ein schönes Bauchworkout für dich, zur Straffung aber auch als Prävention gegen Rückenprobleme. Probiere es gleich aus und schreibe mir wie es dir gefallen hat. Einen wunderschönen Sonntag wünscht dir Anke 🤗
Danke❤️❤️❤️
Dankeschön 😘
Danke!
sehr gern✨✨✨
Eine wunderbare neue Inspiration! 😊 Anke sagt Danke
Dankeschön liebe Anke 🤗✨
Dankeschön hat Spaß gemacht ❤
Super, das freut mich! Weiter so 👍 🤗
Danke für immer neue Anregungen👍👍😊. Schönen Sonntag 🎉🎉😅😊
Dankeschön, das freut mich sehr✨🤩
Trainiere in 10 Minuten deinen Bauch und Rücken. Effektive Übungen bleibe beweglich und kräftig. ✨Einen schönen Sonntag, wünscht dir Anke 🤗
Tolles Video. Danke für die Übungen. ❤😂🎉❤❤
Dankeschön 🤗
Danke
Sehr gern✨
Super für Anfänger!
Dankeschön 🙏 Jetzt heißt es dran bleiben ✨
Zeit wieder etwas für sich zu tun! Effektive Übungen für deinen Rücken und Bauch🎉 Viel Spaß dabei und einen wunderschönen Sonntag🤗 wünscht dir Anke
Wieder super Übungen❤. Der Sonntag kann starten. Vielen Dank für deine Anleitung. 😊🎉🎉❤
Dankeschön du Fleißige ✨
Danke Anke. Wunderschöne workout für uns Senioren. 💗💗
sehr gern 🤗🌸
Du möchtest verspannte Schultern und deinen Rücken lockern? Einfache Übungen, die du auch mal zwischendurch machen kannst. Einen schönen Sonntag 🤗 Anke✨
Ich habe schon auf deine Übungen gewartet. Gleich nachgemacht und jetzt geht's mir gut tolle >Übungen. Vielen. Ich wünsche dir einen schönen Sonntag ❤😊🎉😊😊😊😊
Wunderbar! Dankeschön 🙏 und dranbleiben! 😅🤗
Ideal für den Rücken, da wir hier den tiefen Bauchmuskel trainieren. Probiere es gleich aus! War es zu schwer oder genau richtig? Schreibe mir! 🙏 Einen schönen Sonntag 🤗 Anke
Auf Wunsch endlich ein effektives Bauch- Workout, zur Kräftigung der tiefen Bauchmuskulatur.
Ein super Video mit tollen Übungen. 🎉❤ Ich finde die Musik etwas aufdringlich und ein klein wenig zu laut. Ich konnte daher die Anleitung an manchen Stellen schlecht verstehen.
Dankeschön Vanessa, in den neuen Videos habe ich die Hintergrundmusik angepasst 😉🤩👍
Ich bin in Urlaub und muss mich bis nach Hause über Wasser halten
Ganz ganz großartig. Ewiges vergelts Gott!! Sehr, sehr hilfreich
Dankeschön, das freut mich!
Super Video. Bin gerade fertig mit den Übungen. Toll❤❤🎉😊
Dankeschön, super 👍💪💕
Einfaches Workout an der Wand im Stehen, auch für zwischendurch 💪 Bleibe beweglich und fit. Wunderschönen Sonntag, Anke 🌷
Wie ist das mit dem Rücken?
Lymphe staut sich eher in den Extremitäten, daher bürstet man alles zur Mitte, zum Hauptabfluss. Vom Rücken über die Flanke nach vorn oder über Schulter Richtung Achsel .
Werde gleich loslegen. Danke fürs Video 🎉❤
Unbedingt, viel Spaß ✨✨✨✨
🤗🤩
Ein Gesamtpaket zwischen Kräftigung und Dehnung. Kräftige den Rücken und Bauch und straffe Beine, Arme und Po. Viel Spaß und einen wunderschönen Sonntag, wünscht dir Anke 🤗✨
@@AnkeHofmann hat super Spaß gemacht. Dir einen schönen Abend ❤️😍👋
Hi Anke, was für ein schönes, elegantes Outfit Du trägst, es steht Dir fantastisch und Du siehst richtig elegant und sexy darin aus. 😍🔥😅🙊 Liebe Grüße
Es geht ja eher um die Übungen ✨
@@AnkeHofmann 😅☺️
Wow das war super
Dankeschön 🙏 das freut mich sehr!
Super Übung gen. Danach gibt g es mir gleich besser. Keine Rückenschmerzen mehr. U d nur. Kann ich bestimmt sehr gut geschlafen. Dankeschön und gute Nacht ❤😊
Danke, wunderbar 🥰✨
Kräftige und straffe, ein super Workout für deine Beine und gleichzeitig ein Ideals Bauch- und Rückentraining! Viel Spaß, schreibe mal, ob du dir mehr solche Videos wünschst oder lieber für Anfänger 🙌🏻 wunderschönen Sonntag🤗Anke
Habe das jetzt auch mal angefangen,zum Reinkommen als Anfänger sehr angenehm, schön langsam und Zeitmäßig genau richtig Danke😊
Klasse 👍 der erste Schritt ist getan! Bleib dran , es tut so gut und ist so wichtig für deinen Körper. Weiter so 🤩✨
Du möchtest endlich was für dich zu tun? Du hast Rückenschmerzen? Hier ist das passende Video für dich! Ein einfaches Workout. Bleibe dran und mache es regelmäßig.Schreibe mal, ob es dir geholfen hat! Wunderschönen Sonntag, wünscht dir Anke 🤗
Hilft auch unsportlichen Menschen. Probiert es einfach mal aus. Mir hat es sehr geholfen. Meine Rückenschmerzen sind komplett weg. Vielen Dank und mach weiter so 😂🎉🎉😂❤❤
Dankeschön! Wunderbar, ja genau, das ist das Ziel, weiter so! 🔥🤗
Schwingen mit Armen und,Hanteln geht an die Gelenke, auf Dauer nicht gut
Danke für die Antwort, warum ist es so 🤔 Wichtig, das du nicht unkontrolliert schwingst, also auf die Spannung in den Armen und Rücken beibehältst. Dann ist es optimal für die Gelenke ✨
Nutze die Wand als Hilfsmittel. Stütze dich mit den Füßen und Händen ab✨
Vielen Dank für die tollen Anleitungen. Bin seit 3 Tagen dabei und es tut mir richtig gut.
Klasse, das freut mich riesig 🤩weiter so, es tut so gut👍✨
Habe seit 7 Tagen die Lymphdrainage nach Anke Hofmann morgens durchgeführt und bin erstaunt,dass meine Knöchel danach fast den ganzen Tag schlank geblieben sind.Auch an der Achillessehne ist die Schwellung entschieden weniger.Tolles Video und gut nachzumachen.❤
Dankeschön liebe Helga, das freut mich sehr ✨ Hast du diese Bürstenmassage gemacht oder das andere Video, die Lymphdrainage an den Beinen? Ja es wirkt!!! gerade jetzt im Sommer mache ich es häufig! 👌🏻🙏