Видео

Спасибо)

Очень хорошо понимаю!) Если есть возможность постараться хоть на 5-7 мин отрываться от экрана и делать перерывчики и убирать за 30-60 мин дл сна! В эти моменты нервная система будет хоть немного отдыхать)

О, супер!! Спасибо огромное!! У меня часть хобби без телефона тоже совпадают с Вами - книги и тоже на первом месте, музыка, прогулки))

О, здорово! Поделитесь, пожалуйста, если есть желание своим списком?

А чем занимаетесь, какими видами деятельности, если это не гаджеты?

@@neurobelka я самозанятый, в тик токе работаю. С детства не мог переносить труд, поэтому не понимаю людей, которые не умеют отдыхать. Я готов трудиться, но только чтобы не работать

О, я люблю труд))) но без отдыха он невозможен, это будет издевательство над собой)

Классно! Поделитесь, пожалуйста, списком, если это комфортно!

Дада))) у меня тоже очень много времени туда сливается)

Спасибо!

Пусть этот 1 будет поддерживающим в любых обстоятельствах!

Есть конечно, вы просто думаете что ругаетесь сами на себя. А на самом деле ругаете другую часть себя. Как бы, любой человек ведёт в голове у себя диалог. Не монолог) А значит, общаются две разные эпостаси психики, так сказать.

Да) спасибо)

Спасибо большое за комментарий!)) Красота в глазах смотрящего ;)

Для меня уверенность выражается не в отсутствии страха, а в возможности действий, не смотря на страх)) Благодарю за прекрасный комментарий!

Спасибо за ответ! Тогда здесь будет другой вопрос, на который можно будет ответь: ,,В чем выгода для моего мозга давать мне низкую самооценку? Какие бонусы я получаю в жизни, пользуясь низкой самооценкой?,,

Спасибо))

6 утра прекрасное время для пробуждения) нужно прсмотреть чтобы и засыпать достаточно рано и будет очень хорошо!

Спасибо, хороший вопрос! Дофамин начинает выделяться при наступлении сумерек и достигает своего пика около 11-12 ночи, далее идет на спад и начинает подниматься уровень кортизола, пик которого приходится на 5-6 утра! Это называется циркадные и они в нас встроены от природы, любые нарушения на длительном протяжении времени приводят к различного рода заболеваниям!

@@neurobelka Спасибо за ваш ответ. На это влияет время года? Ведь зимой сумерки наступают на 3-4 часа раньше чем летом. И как себя ведет организм в белые ночи или в полярный день?

Да, именно! По этому как раз в зимнее время нам хочется с утра спать дольше, а вечером начинаем зевать раньше обычного! Ситуация за местностью за полярным очень тяжелая, если посмотреть по количеству приема антидепрессантов, то швеция, финляндия прямо лидеры! Чтобы отрегулировать световой день и мелатонин в полярный день использовать блэкаут шторы и маски на глаза, а в полярную ночь как можно больше искусственного света + прием витамина Д!

Спасибо большое, Рома!)

Спасибо!

Но ведь можно делать крохотные шаги в направлении деятельности, которая реально вдохновляет) не в то что ,,надо,, а в то что хочется) маленькие-маленькие, так постепенно и меняется направление)

@@neurobelka >крохотные шаги в направлении деятельности, которая реально вдохновляет Знать бы, что вдохновляет:)) Плюс моя виза завязана на работодателя:(

То есть привязка к месту через работодателя и определенный вид деятельности? И тебе там очень хочется быть в этом месте, правильно?

@@neurobelka в стране да.

Хочешь возьму тебя в экспериментальную программу? Возможно гораздо яснее станет как можно преобразовать жизнь и куда направляться?

Спасибо!

Спасибо)

Простите, не поняла вопрос!

Вопрос не в величии, а в том насколько человеку комфортно реализовываться в жизни и совпадает ли это с его природными данными или нет) и в том и другом случае все придет к выгоранию! Если природный потенциал низкий, а должность требует большой силы, будет эмоциональное выгорание, как не выпрыгивай из шкуры, а кроме тревожности, бессоницы и депрессии ничего не выйдет) Если наоборот природный потенциал высокий, а должность невысокая, с маленькими задачами и рутиной, будет выгорание скуки, человек от безделья тоже начинает болеть! А про изменения времени полностью согласна, каждое поколение это своя эпоха, свои потребности, особенности и идеология!

@@neurobelka "Величие" не просто так в кавычках, это образ. Суть моего коммента в том, что даже если у человека есть все данные стать "великим" человеком, то он, скорее всего, не сможет им стать, т.к. все "места" уже заняты внуками, правнуками, знакомыми, друзьями великих ранее людей. "Инфляция" человечества прет полным ходом.

Смысл видео в том что уровень психической энергии заложен в ребенке от природы - масштаб мышления, стратегия, креативность, лидерство, эмоциональный интеллект! Один малыш уже в 3-4 года мыслит масштабами планеты Земля, космосом, собирает вокруг себя детей, предлагает игру, руководит игрой, второй совершенно спокойно лепит калачик и им обоим хорошо! Это никак не связано с наследованием ,,Величия,, , у кого масштабность от природы развита, тому гораздо легче будет идти в бизнес, руководство, заниматься стартапом, а если ребенок с невысоким потенциалом станет руководителем отдела/заучем/начальником небольшого магазина, ему физически и психически будет очень сложно даваться и он постоянно будет выгорать, плохо себя чувствовать, ничего не успевать и тд)

Конкретно так нет, не будет)) я же сама не посмотрела)

Молодец!! Успехов и комфортного профессионального пути!❤️

Полностью согласна!

И Вам здоровья и облегчения в сложившейся ситуации насколько это возможно!

@@neurobelka Спасибо)И Вам успехов в Ваших трудах. Ведь, если хоть кому-то помогает, значит уже не зря) Стресс штука опасная. В том числе, приводящая к подобным заболеваниям. Кто знает, может быть, ваши видео помогут или прямо сейчас помогают кому-то избежать чего-то более страшного)))

Спасибо за теплые слова и поддержку!

)))

Спасибо-спасибо))

Ну тут уже каждый сам решает)) из положительного - тренинги это прекрасный нетворкинг, можно познакомиться с новыми людьми, которые потом в чем-то будут полезными, ну и взять для себя какие-то откликнувшиеся упражнения в регулярную жизнь! Из отрицательного - 1) при сильной раскачке энергии будет резкий упадок сил и нужен ресурс на восстановление, 2) все упражнения и техники, которые даются не станут работать автоматически, потому что нужно время на интеграцию и новые привычки!

Как вариант можно сходить к неврологу или эндокринологу, они также смогут проконсультировать, возможно есть какие-то дефициты, а не клинический диагноз)

Посмотреть каким образом в складывающихся обстоятельствах можно найти ресурс на восстановление!

@@neurobelka вот я на стадии замкнутости, могу только лежать в свободное время. При этом депрессии нет, есть нехватка сил и времени.

@@Наталья-л3ф1ш удается ли высыпаться? 1) сколько часов сна? И какое качество? 2) сходить к эндокринологу, сдать анализы - гормоны щитовидки, кортизол, тестостерон, витамин Д! Это первые два шага, сделайте их и потом напишу дальше!

@@neurobelka сплю 7-8 часов и встаю часто уставшая. Из перечисленных анализов щитовидные и кортизол сдавала- в норме. Остальные надо бы сдать, да, спасибо

А встаете по будильнику? И еще в какое время засыпаете? Удается это сделать до 12 часов в 11 идеально? Там самая активная выработка мелатонина с 10-12 вечера в этот промежуток желательно уже точно спать! 2) качество сна - нужна полная темнота, так как мелатонин только в темноте вырабатывается, или шторы блекаут или хорошая маска на глаза. Беруши, желательно чтобы не было посторонних звуков, так сон будет глубокий и свежий воздух в комнате! Если просыпаться нужно в определенное время, то лучше не будильник, а какое-нибудь приложение на телефон, которое отслеживает глубину сна, чтобы оно будило не в фазе глубокого сна (это плохо) а в фазе поверхностного! Один цикл длится 1,5 часа примерно так что теоретически 7,5 часов должно хватать на восстановление, но нужно просыпаться именно в нужной фазе! Отследите на след неделе качества сна! И да, сдать витамин Д, остальные базовые гормоны и возможно гемоглобин/ферритин!

Спасибо большое за комментарий! Попробуйте на низкой мотивации просто не забывать о том что вы уже начали делать) а как только добавится ресурса и сил, тогда продолжать снова маленькие шаги! Все получится!

Бегать это прекрасно))))

Спасибо большое)

Спасибо))

Так смотрите сколько физического труда на свежем воздухе перечислили)) это же благодать, а не юность! Когда тело получает достаточно физической нагрузки, оно вырабатывает гормоны равномерно и гормон стресса если вырабатывается, уходит в физическую энергию! 2) здесь много слов ,,мы,, а это значит уже сильную минимизацию стресса тоже, так как когда есть близкие взаимоотношения, совместная физическая деятельность то и проживание эмоций происходит легче! 3) ну а родители.. Каждый родитель старается дать своему ребенку лучшее из того что может здесь и сейчас, а там уж реально как получилось! Спасибо за комментарий!

мы НЕ ХОТИМ сено грести и картошку копать ))) почему обязательно всех пол одну гребенку в крестьянский режим? есть и другая работа и куча приятных вещей и занятий

Спасибо большое и Вам)

Смотри, полностью ты от нее сейчас не избавишься, так как мы в принципе живем в информационном мире! Но вот могу предложить делать паузы чтобы мозг восстанавливался, например убирать все экраны-телефон,планшет, комп за час до сна, если час это очень много, попробуй выбрать удобное для себя время 30 мин, 40 мин и например такой же промежуток утром после пробуждения! И хотя бы недельку продержаться в таком режиме! И делать фрагменты времени (это может быть кусок выходного дня, несколько часов) без телефона)

Спасибо))

Выгорание может быть не только в сфере работы, а в чрезмерном увлечении чем-то) Это как кредит в банке, только берешь в долг у организм! Вывод осознанное распределение своих ресурсов и если ,,взяли в долг, обязательно возвращать, а не доводить до коллекторов ввиде тяжелых заболеваний,,)

Благодарю за ответ❤

❤️

Спасибо! Я на этой неделе переношу из того канала, там оставлю музыку! И потом начинаю выкладывать уже новые видео)

Но как одному из первых подписчиков Вам нужен точно какой-нибудь бонус в дальнейшем!) Запомними это!

@@neurobelka мимими, спасибо))

😁😁😁