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ZM 物理治療師
Добавлен 12 ноя 2011
嗨！我是你的治療師好朋友 ZM👋
擔任教學醫院的臨床物理治療師已有十來年
培育過許多物理治療師新進也治療過許多複雜案例
希望藉由頻道和大家分享這些年來的治療經驗
把複雜的事變簡單
把簡單的事重複做就可以享健康
看完我的影片有任何問題或疑惑也可以在影片的下面留言，我都會盡我專業所能回復，感謝支持！
商務合作聯繫E-mail :zxc556698@gmail.com
🧑🏻⚕️關於我
十年以上教學醫院物理治療師/臨床教師
長照2.0/日照據點/機構/居家物理治療師
歐爺爸/體適能訓練專家
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一條毛巾在家就能做!烏龜頸、落枕都有救了!｜ZM物理治療師教你5個緩解肩頸痠痛的毛巾操
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想不到！簡單五個動作能補足超慢跑沒有的好處｜ZM物理治療師教你5個提升體適能的運動！
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模範母親中風後，曾想過默默離開不願給家人帶來負擔｜EP01 ZM物理治療師的職涯故事書
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模範母親中風後，曾想過默默離開不願給家人帶來負擔｜EP01 ZM物理治療師的職涯故事書
工作需要久坐，腰痠背痛心累謀郎災？！｜ZM物理治療師教你運動和伸展改善久坐不適！
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工作需要久坐，腰痠背痛心累謀郎災？！｜ZM物理治療師教你運動和伸展改善久坐不適！
听你说有点着急😂
謝謝您的分享，請問如果是中指怎麼辦？
按壓中指連接手掌的位置（掌面那側），壓緊橫向（垂直手指）按摩。沒事就多按，會有幫助喔😉😉
謝謝
😉😉
請問 毛巾的長度是不是要長一點，才比較適合做這些動作
是的，會建議長一點比較好動作哦～
@ZMPTSTUDIO 謝謝
落枕不用怕 慢慢伸展漸漸增加脖子的轉動角度 伸展疼痛緩解後 留意睡覺時枕頭和肩膀上方都要有良好支撐 才能避免落枕反覆發生😉 #zm物理治療師 希望文案的動作有幫助到你 也請幫我分享給身邊重要的人 讓他們學會如何自救～ 有任何問題歡迎留言告訴ZM 「希望身邊重要的人都能健康平安」
猫肚子饿了啦！
我工資（罐罐）晚發了，我的鍋！
伸展時配合胸式深呼吸效果更好～ 不過度伸展，隨著時間漸進式增加角度 祝各位聖誕節快樂～ 若是動作對你有幫助，請幫我分享給身邊的人 讓更多人能學會怎麼照顧自己的身體😉 想知道更多運動以及伸展動作 留言給ZM知道 #zm物理治療師 「健康的身心靈是最棒的禮物」
請問知道拉拉衫這個產品嗎？ 不知道習慣穿寬鬆會不會就沒效果了
其實拉拉衫主要還是以提醒為主，所以需要稍微緊一些，平常習慣穿寬鬆是沒問題的，但選擇Sides 的時候要合身一些哦
謝謝您！🙏
😉😉
這個在辦公室也可以做！
可以，很好用😉😉
ZM每次的解說都簡單易懂， 超讚
越簡單越好😆
臀部梨狀肌肉有什麼放鬆的建議嗎
可以嘗試用滾筒放鬆配合伸展，參考以下的步驟會有幫助哦😉 ｜仰躺梨狀肌伸展｜ 動作步驟： 1.仰躺在地板或瑜伽墊上，膝蓋彎曲，雙腳平放地面。 2.將右腳踝放在左膝上，形成“4”字形。 3.雙手穿過右腿與左腿之間，抱住左大腿或小腿，將左腿輕輕拉向胸口。 4.維持60秒，然後換邊。 ｜滾筒按摩｜ 方法： 1.坐在泡沫滾筒上，將右腳踝放在左大腿上。 2.用雙手支撐身體，輕輕滾動臀部，找到梨狀肌（臀部深處）。 3.停留在特別緊繃或酸痛的地方，深呼吸並慢慢滾動約 20 秒。 沒有滾筒的話可以用按摩球代替哦😉
請問 深呼吸之後脖子超痠痛正常嗎
@@hhhhgggg7240 如果常常使用3C產品，或低頭使用手機，平常姿勢頭部較往前的話，算是正常的反應，隨著伸展的時間到大概60秒左右會逐漸改善哦。平常多留意背部肌群的訓練以及姿勢😉
心跳停個幾拍就很痛苦了！嘔吐感（感覺要把心臟吐出來）、臉色蒼白、幾乎同時四肢末端麻痹、全身汗濕、眼前白光⋯⋯ 在瞬間幾乎同時發生。 經歷過後，會害怕，會儘量避免讓自己再經歷。但經過幾次後，我對生死的態度變得豁達。
@@ladygraceck 天啊…我們要好好照顧自己的身體，如果真的太常有類似的情況，還是建議與心臟內科的醫師討論如何減少這麼恐怖的狀況再發生。豁達面對生死，但重視我們的健康！
@ZMPTSTUDIO 謝謝關心！
❤
曾在2016年也是因為三條血管全塞,在上班時昏迷送醫,很幸運的有搶救回來,在醫院躺了三天才醒,在出事約一年前,有出現胸悶的前兆,因為胸悶後來有改善就以為身體沒事而忽略,甚至在昏倒前半個多月還去參加六天的白沙屯徒步進香,那六天的身體狀況是異常的好,在出事後修養約半年,身體就幾乎回復到出事前的狀態,每年都還能繼續參加徒步進香都沒問題,我在昏倒前並沒有任何的症狀,當時剛吃過中餐還在跟同事聊天就突然沒有意識,醒來後知道人在醫院,但並不知道發生什麼事,在能起床走動到外面散步曬到太陽有一種晃如隔世的感覺,每天起床醒來有一種今天還活著真好的感覺
經歷過才知道原來可以醒來，就已經是一種幸福…我為你的轉變和幸運感到開心！也祝福你往後的日子都會一切平安順心和健康！
帶耳罩式耳機是不是會對肩頸痠痛有負面影響阿
我覺得是有可能的，但不僅侷限在耳罩式，越多限制以及束縛加壓的感覺都可能會讓筋膜緊繃，進而有不舒服的感覺喔。 所以建議配戴的時間還是要留意一下😉
講的很好
@@RPcoolful 謝謝～如果可以講到讓你睡著就更棒了😆
謝謝分享👍🏻👍🏻👍🏻
@@Laurenweng 謝謝~
就你住的附近是否有泰國料理店 可調理青木瓜絲（在看個人口味是否加辣）個人覺得蠻好吃的。之前做工廠都有泰籍勞工會分享
@@wwf3968 好主意💡
@ZMPTSTUDIO 菜名。泰式涼拌青木瓜絲
靠杯 我冰箱還有三顆粽子⋯
@@cake8089 是不是！
後面的貓也在看鏡頭😆
@@story12369 他是歐爺☺️
❤❤❤
他定格了😂
請問膝蓋磨損過度的話除了吃U C to葡萄糖安還可以怎麼補救？
@@諾亞方舟-c2n 您好，如果是以物理治療師的角度切入，會建議穿戴護膝、貼肌貼，提高核心肌群的控制，以及加強大腿內側的力量
歐爺應該每天都是躺平😂
ㄟ對~你說的沒錯😆
好可愛😻
我仰躺一般都不墊枕頭 側睡則會在脖頸上墊一個小圓枕 腳架一個結實一點的抱枕 很舒服的
好可愛的歐爺😻
歐爺說謝謝☺️
好感人，阿姨會很快康復的，店生意也會很好的❤
一天的疲憊突然變得溫暖
真的！
真的好療癒
小短腿踩被被
我一睡醒胸口超痛，看醫生說是肌肉拉傷😂
@@snsdyoonfany 不良的睡姿還真的有可能，尤其是不良睡姿睡一晚後接著早上快速彈跳起床😂
Zm真的超棒的❤
謝謝老師🫡 這項伸展我每天晚上都會做，如果有天偷懶沒做，隔天馬上就有酸痛感。 提醒大家每晚睡前都要做伸展喔！才能舒緩整天肌肉的緊繃感👍
@@黃智妏 妳的親身經驗比我耳提面命有用多了，感謝回覆🥹
😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂
請問地址在那裏？
@@王琇瑩-r7s 保安四路43號👍
這就跟公司電腦有問題時，維技大哥過來還什麼都沒做，電腦就正常了是一樣的xd
身在台北的小資女，也想效仿您的愛心，盡微薄之力提供愛心便當，不曉得店家方便提供匯款帳號嗎？😊
您好，因為這部分有個資的問題，也許可以直接以電話聯繫店家哦。 但不管怎樣，起心動念就已經很足夠，謝謝妳的善念👍👍
感恩您，這世界有您真好😊😊
是這世界有我們真好😉
God bless you~^^~
@@vanessatsai3931 Thank U☺️
Be safe 😇😇😇
@@ayudiana2884 Don’t worry, it’s okay Everything will get better and better👍
真是太棒啦， 您根本是神燈精靈🧞
@@snsdyoonfany 我這個治療師有個壞習慣，就是沒辦法忽視有網友問我問題😆
佛心帥哥老師👏🏼👏🏼👏🏼👍👍👍
😎😎🤟治療師的熱血魂
辛苦你了
看過之後也比較放心 關節沒有特別僵硬，也沒有臥床的壓瘡 家屬顧的很好👍
❤thank you
This is what I should do, and I am very fortunate to be able to help them🤟
可愛健康的阿公
🥹🥹
加油！
@@tes880tw 💪🏻
這真的可以改善圓背，我但是要有耐心，不是一天二天，大概要一年二年😂