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로란
Южная Корея
Добавлен 9 дек 2020
안녕하세요.저탄고지 다이어트로 18키로 감량했고 지금도 감량중인 다이어터예요.저의 식단을 소개해요.제 영상을 보러 와주셔서 정말 감사합니다.♥
이거먹고 20키로 감량. 우삼겹 묵은지 곤약밥 (인스턴트 팟으로 너무 간단하게 완성*^^*)너무 맛있는데 살을 계속 빠지고‐--
특히나 여름엔 인스턴트팟이 최고예요. 누르기만 하면 뚝딱 완성되니깐요. 곤약밥으로 이것 저것 만들어 먹으니 밥에 대한 갈증도 해소 되고 살도 더 잘빠지네요.
곰탕은 엑기스 사 놓은걸로 물만 끓이면 되니깐 간편하게 만들수 있어요. 요즘 이렇게 한상 차려 먹으면 탄수인들 전혀 부럽지 않아요. 이렇게 맛있게 먹고 살은 야금야금 빠지고~~~ 저탄고지 💜 사랑해요---
곰탕은 엑기스 사 놓은걸로 물만 끓이면 되니깐 간편하게 만들수 있어요. 요즘 이렇게 한상 차려 먹으면 탄수인들 전혀 부럽지 않아요. 이렇게 맛있게 먹고 살은 야금야금 빠지고~~~ 저탄고지 💜 사랑해요---
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20키로 감량 성공♡곤약쌀솥밥 .병아리콩도 넣어서 너무 맛있어요 .얘기안하면 곤약들었는지 모름--
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흰쌀:물 비율이 1:1.2 예요. 곤약쌀은 계량하시지 마세요~ 곤약쌀 이용해서 밥 해보세요. 살은 머..그냥 쭉쭉 빠지고요.병아리콩 까지 넣고 해서 구수하고 포만감 장난아니고 너무 맛있어요. 드뎌 20키로 감량 성공했어요.. 처음시작할때는 20키로만 뺄 생각 이었는데 여기 까지 오니 좀만 더 빼야겠다 생각이 드네요 꼭 해서 드셔보세요
노밀가루 초코쿠기. 에어프라이어에 단10분 완성. 화이트와인이랑.. 아오- 너무 맛있어요--
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아몬드가루로 만든 쿠키예요. 와인한잔 하려고 급히 만들었어요~ 진짜 느무 맛있자나여~ 녹인버터 50g 계란 1개 아몬드가루 110g 알룰로스 40g (더 단걸 원하시면 50그램 가능) 베이킹파우더 3g 무설탕 코코아가루 10g 소금 한꼬집
보드카로 키토고추장 만들기
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보드카로 고추장 만들었어요. 전혀 달지 않고 감칠맛 폭발하는 고추장이예요. 진주님 레시피로 하다가 대장부도 잘안팔고 해서 보드카로 바꾸고 단맛도 더 줄여봤어요. 고춧가루 200g 메줏가루 20g 꽃소금 30g 에리스리톨 60g 생수 260g 보드카 4큰술 채소 찍어먹어도 넘 맛있고 요리에 이용해도 최고예요.
양배추참치전 만들어 먹고 18키로 감량하기.저탄고지.양배추 많이 드세요~~~
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저탄고지 시작하고 먹은 양배추만 거의 50통은 될거같아요. 정말 자주 먹는 양배추. 오늘은 양배추참치전 만들어 먹었어요. 양배추, 참치 각각 100g .달걀2개. 이거면 되요. 꼭 드셔보세요 해상도를 높여서 보시면 더 좋은 화질로 보실수 있어요*^^*
외로운 단단일(단백질 단식일)😭설탕걱정없이 홀토마토시금치곤약면.단백질은 없지만 지방지방하고 너무 맛있음.해장국처럼 시원하기까지.저탄고지
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단단일(단백질단식일) 외롭지 않으세요? 저는 너무 하기 싫지만 해야해서 하는 단단일이예요😭😭😭 한달에 두번정도만 해요. 할때마다 뭘 먹어야할지 고민하게 되는 단단일... 고민될때 가장 먼저 또오르는 메뉴가 홀토마토시금치곤약면 이구요.스파게티소스에 설탕이 들었나...안들었나...걱정안해도 되구요~ 꼭 드셔보세요*^^*
식욕이 왕성하세요? 식욕 잡아주는 초코케익 꼭 드셔보세요.방법도 초간단^^저탄고지
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평소에 단맛을 거의 먹지 않아서 인지 이 케익 한번 먹으면 입맛이 달아나버려요 방법도 간단. 다 섞어서 전자렌지 2분이면 되니까 꼭 한번 마들어 보세요~ 가염버터 20g 생크림 30g 달걀 1개 알룰로스 30g 아몬드가루 20g 오트밀가루 15g 코코아가루 15g
You have to lose weight after the holidays.*^^* Beef bone soup with low-carbage sauce~
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사골국에 채소랑 생크림 넣고 끓인 스프예요. 미네랄폭탄 스프 저녁엔 이 스프 만 드셔 보세요~ 놀랄만큼 빠지실거예요.
Liberation from a hungry diet.Eat again, lose weight, lose 18kg. Keto diet.
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칼로리 계산하지 않고 탄수화물만 제한하는 다이어트 해보세요. 정말 먹고 또 먹고 배부른 다이어트. 시청해주셔 감사합니다♥
18 kg keto diet-a miraculous diet that can only be lost by dieting without exercise
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오랜만에 영상올려요. 꾸준히 살이 빠져서 지금은 18키로 감량했어요 코로나로 못만나다 오랜만에 저를 만난 사람들은 못알아보시더라구요. 하루 식단을 올려 보았어요. 많은시청 바랍니다*^^*
닭목살 구이(쫄깃쫄깃, 촉촉, 대박!!!)이렇게 맛있는데 살 막 빠지고..14키로감량
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닭목살구이. 식당에서 숯불로만 구워먹었었는데 . 최근 떠리×에서 시켜 구워 먹어보고는 하트 뿅뿅 이제 식당 갈필요 없어요~ 더 맛있엉♥♥♥ 꼭 드셔보세요
Crazy..keto Diet is so delicious...Gomchwi Ssam (Curly Flower Tofu Rice)
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곰취의 쌉싸름한 맛과 컬리플라워 두부의 조합이. 와 정말 맛있어요 요 몇일 고기가 먹기 싫길래 만들어 먹어보고 넘 놀라서 바로 영상 만들어요~ 건강한 다이어트 함께해요♥ 사진에 코코넛 오일. 이번에 새로 샀는데요.향이 없어서 볶음요리할때 쓰고 있어요. 저는 만족만족 대만족 입니다 ☆화질을 높여서 시청하시면 깨끗한 영상을 보실수 있어요. 고테기(×) ☞고태기(ㅇ) 자막 정정이요
또빠졌다!! 14키로 감량.너무 맛있는 저탄고지 양배추피자(with 루꼴라&트러플오일)저탄고지 피자
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운동없이 이쁘게 빠지는 저탄고지 다이어트. 최근에 자주 해먹는 양배추피자 예요. 루꼴라에 트러플오일까지 더하면 탄수인들 피자가 1도 부럽지 않아요 다이어트 화이팅!!
저수분 수육 돼지 뒷다리살 🐽맛있게먹고 13키로 감량 넘조아~~저탄고지 식단
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저수분 수육 돼지 뒷다리살 🐽맛있게먹고 13키로 감량 넘조아 저탄고지 식단
Luxurious taste. Braised cabbage wine. -Losing 13kg on a keto diet.
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12키로 감량 저탄고지 다이어트 하루두끼 기록 #4 (연어랑 부라타치즈, 시래기갈비탕)
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12키로 감량 저탄고지 다이어트 하루두끼 기록 #4 (연어랑 부라타치즈, 시래기갈비탕)
11kg keto diet. Losing 2 hot soup dishes.
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-11kg 감량 저탄고지 다이어트 지방이 부족한날 빠르게 처방하는 2가지 방법
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-10kg 저탄고지 다이어트 브이로그 #2 (차전자피가루를 이용한 와플 , 컬리플라워 라이스로 만든 오므라이스)
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-10kg 저탄고지 다이어트 브이로그 #2 (차전자피가루를 이용한 와플 , 컬리플라워 라이스로 만든 오므라이스)
아 김치한조각 넘 귀여워요
오트밀을 갈지않고 써도 되나요?
탈모와 변비
아이디어 대박
로란님 영상따라 만들면 정말 도움되요 너무 고마워요 .진짜 찐템들이예요. 감사합니다.
큰 스트레스 안받고 먹으면서 다이어트 까지 되다니 저도 따라해봐야겠네요. 핏기 빼고 볶는거 체크해갑니다~
잘먹고 살 빠지니깐 신기한 다이어트예요. 감사합니다.
오! 저번에 배웠던 토마토소스 곤약게티~ 잘 해먹고있는데. 이번주말은 곤약 병아리콩 해봐야겠네요. 유지가 진짜 어려운거 같아요
너무 감사합니다- 곤약게티 잘 드신다니 기분이가 너무 좋아요-- 곤약밥도 맛있어요--감사❤️
저랑 비슷하게 만들어 드시네여 굳굳
디저트 종류도 잘 만드시네요.. 알림이 안떠서 이제야 영상을 ㅠㅠ 너무 맛있어 보입니다 😻😻
주훈님--- 감사합니다--- 정말맛있어욤---
아몬드가루를 사야할 이유가 하나 더 늘었네용 ㅎㅎ 넘 간단한데 맛있어보여요!
네-- 아몬드가루 맛있어요-- 감사합니다--
로란님^^ 완전 찌찌뽕해야할 것 가타요. 9개월 전에 영상 마지막으로 올리시고 7개월정도 쉬셨다가... 2개월 전에 다시 시작하신거죠 ㅎㅎㅎ 저두요 완전 똑같아요. 저도 7개월정도 쉬고 1월말일에 돌아와서 이제 막 2개월 조금 지났거든요. 그동안 알람을 왜 못봤을까요? 오늘 알람을 받고 앗.. 로란님이다. 기억하고 와봤어요^^ 완전 찌찌뽕 ㅎㅎㅎ 자주 뵈요^^
맞아요-- 어쩜--- 이런우연이-- 다욧은 계속 진행중인데- 영상찍을 시간이 허락이 안될때가 있어서요-- 온앤오프다이어트님것도 최근에 잘 보고 있어요-- 같이 화이팅 해요*^^*
이건 또 뭔가요??? 진짜 대박..
고기탑인줄 알았어요-- 안에는 콩나물 이더라구요--
와.. 정말 맛있겠네요..
네- 곱창을 맘껏 먹을수 있어서 넘 조아요--
오 쇼츠 영상 떠서 로란님 전에 영상 올리신거 이제 발견했네요 ㅠㅠㅠ
아웅-- 감사해요-- 고추장 만들었었어요--
저는 국물요리만 먹으면 증량하네요ㅜㅜ 나름 국물충 국밥충인데 너무 힘들어용..ㅜㅜ
아고고... 드시고 바로는 증량해도 다음날 빠지지 않으세요?...
@@로란-u8j 다음날에 꼭 500그람은 증량해서 아예 안먹지는 못하고 정말 먹고싶을때만 먹어요ㅜㅜ 어제도 돼지고기넣은 김찌먹고 500 증량했네요 또 빼면 되죠 뭐 하하하ㅜㅜ
@@파인애플-b6n 그러시구나... 100인 100키토가 맞는거 같아욤. 몸에서 반응하는게 조금씩 달라서.. 국물이 큰 위로가 되는데 말이죠.. 화이팅!!!
오. 이렇게 간단스 하게 고추장이 만들어지네요? 이번주말에 따라만들어 봐야겠어요. 집에있는 고추장이 너무 달아서 고민이었는데 딱이네요!
네~ 발효시킨 맛은 아니지만. 옛날 할머니 집에서 먹던 달지않은 고추장 맛이랑 거의 같아요~~~ 감사합니다*^^*
오오오오오오오오올~ 보드카 ㅎㅎㅎㅎㅎ 너무 있어보이는데요? ㅎㅎㅎ 부내가 폴폴 납니다 ㅎㅎㅎ 저도 진주님 레시피 보고 만들려고 메줏가루 사다논거 뜯지도 않았는데.. 저도 슬슬 맹글어볼까요? 이놈이 어디 가서 박혀있을라나 ㅋㅋㅋ 근데 대장부 사기 너무 어렵죠 ㅠㅠ 저 한번도 못봤어요. 그놈은 도대체 어디서 파는걸까요? 왜 제 눈에만 안보이는 걸까요 ㅋㅋ
이제 대장부 안파는거 같아요.. 그죠?~ 귀찮아도 만들어 놓으면 넘 맛있어욤~~
아. 이거 지금 레시피 랑 따라서 해먹었는데. 진짜 스파게티 욕구가 해소되는데요? 파마산 치즈까지 듬뿍 쳐서 먹으니 이건뭐 거의 건강식 레스토랑 온 느낌 입니다~ 사진 올리고 싶네요 강추 맛있습니다~!!
어머나~~ 따라서 만들어 주셔서 넘넘 감사♥♥♥ 맛잇으셨다니 넘 만족 스럽습니다*^^*
아우 ㅜㅠ 정말 맛있겠네요 😭😭
성연님~~~ 매번 너무 감사합니다♥♥♥
이야 저탄고지의 정석이네요
네~~ 맞아요~~ 저렇게 드시면 정말 잘 빠져요~
저탄고지의 최대장점이 기름으로 요리한것도 잘먹을수 있다는거 같아요~ 오늘도 양배추참치 계란 해먹어보렵니당~~
맞아요~ 코코넛오일을 듬뿍 넣고 구워서 오일 섭취도 충분해요~~ 감사합니다😍
로란님 저 너무 배고픈데 시간은 늦어서 무엇을 먹어야 할까 하다가 이거 방금 막 만들어서 먹었는데 진짜 미쳤네요.. 여러분 진짜 이건 오바 아닙니다. 제발 한번씩만 만들어 드세요.. 진짜 미쳤습니다..
그죠그죠?~~~ 넘나 맛있죠? 감사합니다~~~ 감동입니다~~~
영상 올리셨네요~~ 곤약 ㅠㅠ 원래 너무 싫어했는데 맛있게 먹는 방법이 많은 것 같더라고요~ 이번 영상도 그 중 하나인 것 같아요 😍😍
성연님~~~ 곤약면도 간이 잘 베이면 맛있어요~ 저도 더 맛있게 먹을 방법을 항상 연구하거든요 ㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다^^
시금치를 넣는게 진짜 맛있어 보이네요 ㅎㅎ
맞아요~ 지금이 시금치가 맛있을때라서요*^^* 시청해주셔서 감사합니다
저도 요즘 저탄고지 효과를 좀 보고있는거 같아요~ 로란님 유툽 보면서 따라 해보고있는데 효과가 있어서 더 잼있네요~ 간마늘 넣는 타이밍 지켜서 해봐야것어요~~ 좋은영상 감사합니당
우아~효과보셔요??~~~ 기쁘네요~~~ 정말 감사합니다~
혹시 펫시크릿같은 어플에는 어떻게 기록할 수 있을까요?
제가 요즘은 펫시크릿 사용을 안해서 잘 모르겠어요^^;;
오! 빵만큼은 적으로 생각 하고 피해왔는데 이번주말에는 로란님 레시피로 모닝커피 한잔에 브라우니 먹어봐야겠어요~ 벌써 기대기대
네~ 케익 먹고싶은 욕구가 해소 되실거예요^^ 감사합니다.
사랑해요 너무 맛있어요 저 올만에 디저트류 먹는대 행복을 너무 쉽게 가졌어요 덕분입니다 오늘 힘내야겟네요!!!!
저도 너무 기분 좋으네요~~~ 제가 느낀 기분을 구아님도 느끼셨다니 너무 감사합니다♥
어머 저 보자마자 바로 만드렀어요 잘 먹을게요
어머~ 바로 만드시다니 대단하세요~~~ 👍👍👍
알룰로스는 시럽 같은 건가요? 다이어트 영상에 많이 보이던데 로란님도 사용하시네요!
네~ 시럽형태로 된걸 주로 사용해요.칼로리가 아주 낮고 당스파이크가 없어서 부담없이 먹어요.
제가 빵이라면 환장을 하는데 진짜 맛있겠네요 ㅎㅎ 이번에 코로나 걸려서 자가격리 하는데 심심하지 않게 영상 많이 올려주세요~ 항상 좋은 영상 감사합니다 ☺️☺️
어머나.코로나 걸리셨다구요?? 자가격리 하느라 힘드시겠어요.. 영상봐주셔서 감사합니다..
로란님 안녕하세요^^ 저는 다욧 다시 시작한지 1주밖에 안되서.. 지금 제빵쪽은 꾹 참고 있는데요 오늘 너무너무 머핀이나 브라우니 같은게 먹고싶은거예요 작년에는 키토제빵 마니 해서 올리기도 하고 먹기도 했는데... 이번에는 빵좀 참아보려 했거든요. 근데 또 로란님이 제게 속삭이시네요 ㅎㅎㅎ 먹어도 된다고 ㅎㅎㅎ 그럼 또 낼 젤 땡기는 빵이나 쿠키 한번 구워봐야겠습니다 ㅋㅋㅋ 헤헷
네~ 맛잇고 식욕도 잡아주는 케이크는 다욧하면서 먹어도 되니까요~~
오늘도 힘든 영상이네요 ㅠㅠ 저도 채소로만 맛 내는거 참 좋아하는데 ㅎㅎㅎ
건강하고 맛있는 맛이예요. 효과도 너무 좋구요~
우아 로란님 오랜만이시네요. 다이어트에 많이 도움되요.또 다른 메뉴 많이 올려주세요.
어머나~~ 네^^ 감사합니다~
The food looks amazing. I really like soup. I'll try to same. Thank you every time ☺️☺️
감사합니다*^^* Thank you~
쵝오! 우엉도 넣어서 향이 아주 좋겠어요 따라해봐겠네요 ㅎㅎ
맞아요~ 우엉 넣고 안넣고가 맛 차이가 크더라구요~
와 👍 너무 맛있고 건강한 식단이네요❤❤!
맛도 좋고 키토시스 진입하기 너무 좋아요^^
다 제가 먹고 싶은 음식들이네요 ㅜㅜ 오늘도 영상 잘 봤습니다~
네.. 바쁘실텐데 밥은 잘 챙겨 드시는 거예요?~ 영상 봐주셔서 감사합니다♥
집에 왜 햄버거 패티가.. 혹시 가족분들 중에 맥도날드 직원이 계신가요..? 그리고 칼질 진짜 잘하시네요 👏👏👏👏
아하하하 주훈님~ 너무 재미있으시네요~ 패티만 따로 팔아요~~ 칼질 칭찬 감사합니다♥
저탄고지 카페 글 보고 놀러왔어요♥︎
어머나~~ 감사합니다♥
어머 ㅜㅜㅜ 언제 돌아오셨어요 ㅜㅜㅜ 최근에 코로나 때문에 저도 너무 힘들어서 유튜브는 볼 시간도 없고 로란님도 생각 못하고 있었는데 영상알림 온거 확인하고 바로 댓글 달아요 ㅜㅜ 항상 로란님 영상 보면서 힐링하고 도움 많이 받았었는데 돌아와 주셔서 너무 감사해요 😭 앞으로 또 좋은 영상 많이 많이 올려주세요 ❤️❤️❤️
성연님~~~~~ 저도 너무너무 반가워요~~~ 저도 코로나로 마니 힘들어서 영상 못찍다가 이제 힘내서 올리려구요.. 성연님도 힘내세요!!! 감사해요~~~
얼마만에 18kg 빼신건가요??
1년반이요~
오랜만에 돌아오셨네요~ 환영합니다 🥳🥳
오랜만인데.. 반가워 해주셔서 넘 감사합니다♥
진짜 저탄고지가 답인건가요~ 이렇게 맛나게 먹고도 감량 유지 할수 있다는게 신기방기하네요!
저 모든 다이어트 다 해봤어요. 쪘을때 사진...저때도 다이어트 하고 있을때예요~~~ 하하하
저탄고지에 라면스프 먹어도되나요?
네~~~ 되요~~~ 클린키토 하시려면 안드시는게 좋지만 .. 저는 먹어도 잘 빠졌어요~
핡 ....... 내장은 너무 사랑이죠 ....... ♡♡
양상추는 생으로만 먹어밨지 볶을생각은 한번도 안해밨네요 !
좋은 레시피들 많네요 😄
감사합니다♥
와 맛있어보여요 ♡
엥 왜 이제서야 알람이 뜬거죠 ㅠㅠㅠ 와 진짜 닭목살 너무 좋아하는데 미치겠네요 😭😭
닭목살 좋아하시는구나~~~ 저두요~~ ♥