- Видео 7
- Просмотров 9 689
NeuroSkill
Россия
Добавлен 20 фев 2020
Канал, посвященный мозгу, мышлению, психологии и нейробиологии! Здесь мы делимся интересными и полезными знаниями о том, как работает наш мозг, как улучшить свою психологическую и когнитивную функцию.! Здесь вы узнаете о самых интересных открытиях в нейробиологии, психологии и мышлении. Я изучаю, как работает наш мозг - от того, как мы принимаем решения до того, как мы воспринимаем окружающий мир. Я рассказываем об исследованиях, которые помогают узнать больше о том, как мы принимаем решения, как работает наша психика Общаемся на языке, понятном любому, кто хочет узнать больше о мозге и нашем мышлении. Мы научимся управлять своими эмоциями, развить стрессоустойчивость, повысить мотивацию и научиться принимать рациональные решения. Присоединяйтесь и давайте узнаем больше!
Дневник стрессоустойчивости в гугл таблицах | Бесплатный шаблон
Дневник когнитивно-поведенческого коучинга является одним из самых важных инструментов для людей, которые делают шаг к преодолению своих проблем путем развития рационального мышления. В этом дневнике нужно записывать свои мысли, чувства, поведение и реакции на различные ситуации, которые мы переживаем в своей жизни.
Цель такой записи заключается в том, чтобы позволить человеку стать более осознанным и аналитичным в отношении своих мыслей и действий. Люди, которые ведут этот дневник, могут увидеть свои поведенческие и когнитивные модели, которые влияют на их жизнь и изучить их в целях улучшения своих реакций на будущие события.
В записи дневника важно быть честным и точным. Иногда такие зап...
Цель такой записи заключается в том, чтобы позволить человеку стать более осознанным и аналитичным в отношении своих мыслей и действий. Люди, которые ведут этот дневник, могут увидеть свои поведенческие и когнитивные модели, которые влияют на их жизнь и изучить их в целях улучшения своих реакций на будущие события.
В записи дневника важно быть честным и точным. Иногда такие зап...
Просмотров: 536
Видео
Трекер привычек в гугл таблицах | Бесплатный шаблон
Просмотров 3,7 тыс.Год назад
В этом видео мы рассмотрим, как использовать гугл таблицы для создания трекера привычек. Трекер привычек - это эффективный инструмент для улучшения своей повседневной жизни, позволяющий отслеживать выполнение задач и формировать полезные привычки. В видео я покажу, как использовать простой, но функциональный трекер, который вы сможете легко настроить под свои нужды. Мы рассмотрим, как добавлять...
Как бороться с прокрастинацией
Просмотров 5353 года назад
Продолжаем тему прокрастинации, в этом видео я делюсь эффективной техникой борьбы с постоянным откладыванием важных дел на потом. Называется техника "Диалог с фрустрацией". Помогала мне не раз сделать важную работу. Поддержать канал: www.donationalerts.com/r/neuroskill Связаться со мной: darkneofit@gmail.com
Как появляется прокрастинация
Просмотров 3583 года назад
Продолжаем тему прокрастинации, в этом видео я рассказываю об основах зарождения эффекта откладывания важных дел на потом. Можно проследить всю цепочку прокрастинации и это поможет в борьбе с ней. Поддержать канал: www.donationalerts.com/r/neuroskill Связаться со мной: darkneofit@gmail.com
Причины прокрастинации и низкой мотивации
Просмотров 3233 года назад
Начинаем тему прокрастинации Болезненного, психологического эффекта, проявляющегося в откладывании важных и срочных дел. Это не просто лень, это состояние в котором человек ощущает необходимость выполнять определенную деятельность, которая возможно приведет его к результату. Поддержать канал: www.donationalerts.com/r/neuroskill Связаться со мной: darkneofit@gmail.com
Как развить стрессоустойчивость. Научный подход
Просмотров 3 тыс.4 года назад
Продолжение темы "психология стресса". Подробно на примерах разбираю, как развить стрессоустойчивость. Поддержать выход лекций: www.donationalerts.com/r/neuroskill Связаться со мной: darkneofit@gmail.com
Как стресс влияет на нашу жизнь
Просмотров 1,3 тыс.4 года назад
Мини-лекция о влиянии стресса на жизнь человека, принимаемые решения и поведение. Подробно на примерах разбираю, как формируются реакции на стресс. Поддержать выход лекций: www.donationalerts.com/r/neuroskill Связаться со мной: darkneofit@gmail.com
спасибо большое !! буду пробовать !
Вот сел за эксель стряпать табличку для привычек, решил загуглить и не зря, отличный трекер, спасибо!
Когда у вас появятся новые видео, очень жду)
Крутая штук, вообще топ!!!!!
Здравствуйте! Блогодарен за трекшен, активно пользуюсь✅🏆 Подскажите как начинаете новый месяц? Я создаю копию листа, но не понимаю как все галочки сделать «ложь» чтобы можно было отмечать заново. Последний раз в ручную убирал галочки. И что нибудь ещё автоматически удаляете? Или только руками на новом скопированом листе
Очень круто, спасибо вам большое за проделанную работу! Скажите пожалуйста как оставить список дел как у вас на видео? Очень удобно.
Добавил 3-м листом в таблице
Восхитительно, автор ты молодец!! ты не зря прожил эту жизнь!! это то, что мне нужнобыло!!
Спасибо, очень выручил
А как вставить свои привычки вместо этих ? У меня ошибку выдаёт
Очень классно! Благодарю вас за согдание этого шаблона. Очень удобно и мотивирует прогресс. Подскажите что можно придумать, чтобы записывать время отбоя и время подъема, количество отжиманий, время медитации и чтобы отслеживать динамику прогресса?
Для задач с отслеживанием прогресса в заботе о здоровье можно сделать отдельный трекер, где из выпадающего списка выбирать например количество отжимания и потом график прогрессии прикрепить, кроме того, в него можно добавить трекер здорового питания и отслеживать например количество овощей и фруктов, бжу и т.д и потом выводить результативность за месяц.
@@neuroskillого, я после выпадающего списка ничего не понял) Если у вас есть возможность можете создать таблицу сдеть все это на одну строку и отправить сюда, я скопирую как у вас себе и создам полноценную. Просто шаблон мне накидайте, чтобы визуально видеть и понимать что вы имели ввиду
Спасибо за полезный трекер! Подскажите как получить к нему доступ? Ссылка, прикреплённая к видео, даёт доступ к таблице только с возможностью просмотра.
1. Откройте файл в Google Документы. 2. Нажмите на кнопку «Файл» в верхнем левом углу окна браузера. 3. В меню выберите «Создать копию». Новый файл будет сохранен в вашей папке "Мой диск" с названием "Копия (название оригинального файла)". 4. Теперь вы можете открыть копию файла и вносить в нее изменения без изменения оригинального файла.
@@neuroskill Спасибо за обратную связь!
Спасибо вам большое за ваш труд!
Спасибо!
Спасибо за шаблон! Самый простой и быстрый лайфхак)
Очень полезно, благодарю. Создавайте еще различные шаблоны
Спасибо за трекер!
Спасибо! оч круто!
Очень круто, спасибо
Огромное человеческое спасибо!
Таблица просто топ, спасибо автору)
А как получить доступ к файлу, у меня только стоит режим просмотр? Запрос на доступ сделал.
1. Откройте файл в Google Документы. 2. Нажмите на кнопку «Файл» в верхнем левом углу окна браузера. 3. В меню выберите «Создать копию». Новый файл будет сохранен в вашей папке "Мой диск" с названием "Копия (название оригинального файла)". 4. Теперь вы можете открыть копию файла и вносить в нее изменения без изменения оригинального файла.
@@neuroskill Спасибо за помощь)
Автор гений. Спасибо за работу
Как изменить цвет заливки поставленных галочек?
1. Выберите диапазон ячеек с галочками в таблице. 2. Нажмите правой кнопкой мыши на этом диапазоне и выберите "условное форматирование". 3. Нажмите на указанное правило форматирования. В разделе "Формат" выберите "Цвет текста". 4. Выберите желаемый цвет и нажмите "Применить". 5. Галочки в выбранном диапазоне будут перекрашены в выбранный вами цвет.
Благодарю за таблицу👍очень круто и полезно😊
Желание начать сразу отслеживать "отбило" выпадающее меню "когнитивные искажения" из-за сложности восприятия этих терминов. Описал свою первую реакцию на видео. Сначала прям вдохновило что вот сейчас начну выполнять, но потом с каждой минутой желание начало подутихать. Возможно только у меня так. Но решил написать что почувствовал, вдруг ещё у кого-то сложилось такое же впечатление. ----- А так конечно, можно только благодарить за подобную работу 👍
На начальном этапе можно и не указывать искажения, все индивидуально. Для тех кто давно интересуется искажениями может быть интересным.
@@neuroskill а что потом делать с собранной инфой, и какой период её собирать? Как анализировать, есть гайд?
1) Очень полезно отследить типичные ситуации, триггеры приводящие к эмоциям, что бы выработать стратегию по дистанцированию или самообладанию 2) Отследить какие иррациональные мысли и автоматизмы влияют на реакцию, что бы научиться оспаривать их уже в моменте воздействия стрессора 3) Заменить реактивное, импульсивное мышление и поведение на медленное и рассудочное в моментах стресса. Умение наблюдать за собой со стороны помогает в сложных ситуациях справиться с импульсами
@@neuroskill это так сложно звучит :-(. Особенно второй пункт. Может быть есть по второму пункту "дорожная карта"? Я извиняюсь, за возможную надоедливость, может быть есть где об этом почитать, чтобы вас не отвлекать?
В этой статье человек подробно описывает:habr.com/ru/post/370295/ Можно читать с "Основы КПТ" В своих первых двух видео я тоже описываю эти принципы: ruclips.net/video/zGpDJolVEYE/видео.html ruclips.net/video/SwxUGmH6iNQ/видео.html
Спасибо за интересную практику и шаблон, попробую. У меня есть сложности с выработкой подобного рода привычек. Постоянные напоминалки на телефоне перестают работать. Может есть какой-то алгоритм, помогающий закрепляться подобного рода привычкам?
Для закрепления привычек можно использовать трекер из этого видео: ruclips.net/video/S9NYcI_GSoQ/видео.html Кроме того, неплохо помогает постановка целей, продумывание дорожной карты целей, об этом я планирую снять видео в ближайшее время
немного красоты добавить можно меняя цвет progress bara в зависимости от %
Как это сделать?
Очень классное видео, узнал новое и полезное для себя
классно)
добавил в "смотреть позже"
Продолжай делать видео. Интересно!
Спасибо)
вы мне очень помогли, записываю ваши слова как на лекции спасибо вам
Спасибо за фидбек)
Спасибо большое! Пересматриваю Ваши видео и с каждым разом начинаю лучше понимать и действовать.
Спасибо! Рад слышать)
в общем классный контент, и в сравнении с подобным в ютубе есть своя фишка. Часто встречаются одно и тоже
Возьмем Коронабесие головного мозга. Власти говорят что вакцина от ковида это забота о здоровье граждан. Ну возьмем это и посмотрим. Происходит в кавычках принудительная вакцинация. Кто не привит может потерять работу, не может в магазин зайти итд. Значит они готовы людей оставить без дохода, чтобы те голодали или даже в будущем в тюрьму посадить. Уже на первый взгляд хватает этого чтобы отказатся от вакцины. Не проверяя ее реальные целебные качества, которые по логике за 2 предложения в прах разносятся. И для контрольного подтверждения возьмем сигареты и алкоголь как товар в магазине. Потери просто большие, даже трезвые страдают, например пьяный за рулем и убийство. В этом случае товар еще на прилавке хотя он большая угроза для граждан. Вывод что вот так на пальцах это пропаганду можно вычеслить. А есть же люди реально с фашистким настроем к тем кто не привит. Спасибо за видео. Как никак опять напомнили о логике, в нашем мире это быстро забывается.
Спасибо, Рубен ! Очень понятно и подробно ! ) Ждём. Новых лекций !)
Спасибо, приятно слышать слова благодарности
Очень полезной деятельностью занимается автор, желаю не останавливаться и продолжать нести свет знания массам аки Прометей
Спасибо)приятно слышать. Буду стараться!
конечно полезно, продолжай)
С нетерпением жду продолжения :D
Спасибо за ролик, круто!
Мужик, это просто кайф! Продолжай пожалуйста!
Спасибо за высокую оценку)
Аффтар, пиши исчо! Про покер, про психологию, про мотивацию, про тильт...
Обязательно)
Привет! Тоже покерпро?))
видео имба
спасибо! подписался!
Рад стараться)