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지금세대응원단-CGCS
Добавлен 17 ноя 2020
아이폰으로 라이딩 영상을 찍어보자/액션캠vs아이폰/결과는?
비싼 액션캠을 샀습니다.
그런데 제 핸드폰으로도 그 액션캠 만큼 찍힐 것 같았습니다.
그래서 거치대를 구입해 보았습니다.
그리고 그 거치대에 핸드폰을 달고 찍어보았습니다.
그랬더니.....
그런데 제 핸드폰으로도 그 액션캠 만큼 찍힐 것 같았습니다.
그래서 거치대를 구입해 보았습니다.
그리고 그 거치대에 핸드폰을 달고 찍어보았습니다.
그랬더니.....
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그란폰도 208km/3800m/물부족/바람충만/허기가득/난민라이딩
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덥고 배고프고 목 마르고.. 보급소의 긴 줄이 불러온 나비 효과는 설악 그란폰도 내내 저를 괴롭혔습니다. 운동을 더 열심히 해야겠습니다. 보급소에서 아무리 시간을 지체해도 컷 오프의 걱정이 없도록 먹을거 다 안 먹고 마실거 다 안 마시면 결국엔 난민이 되어 설악의 어딘가에서 헤매야한다는 사실을 꼭 기억하겠습니다. 더불어.. 장비들도 꼼꼼히 잘 챙기도록 하겠습니다. 2023 설악 그란폰도 반성문 끝. #설악그란폰도
근육경련 타도 캠페인/그란폰도에서 근육경련 없이 완주하기/쥐를 잡아보자
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그란폰도의 가장 큰 두려움은 근육경련이라 할 수 있을 겁니다. 쥐라고 하는 근육경련이 발생하면 오도 가도 못하는 난감한 상황에 처하게 되기도 합니다. 제 자신도 근육경련으로 고생하던 때가 집중적으로 있었습니다. 그렇다고 지금은 근육경련에서 해방된 것도 아닙니다. 다만 이제 어떻게 하면 쥐가 덜 날 수 있는지, 쥐가 났다면 어떻게 대처해야 하는지를 조금 알았을 뿐입니다. 쥐에 대한 예방을 위해 많은 공부를 했을 만큼 쥐를 해결해야 즐거운 라이딩 생활을 할 수 있을 것 같았습니다. 오늘 영상은 그간의 비전문가적 제 경험과 공부하며 배우게 된 전문가들의 견해를 함께 담았습니다. 부디 쥐에 대한 공포에서 벗어나 즐거운 그란폰도 라이딩이 되시길 기원합니다. 아래 참고자료 외에 더 많은 자료들을 참고하였습니다. ...
시즌온/그런데 그란폰도/8km업힐
Просмотров 2934 месяца назад
시즌온 했습니다. 시즌온하러 경상북도 예천까지 갈 줄을 몰랐습니다. 자전거 인생 가장 먼곳에 가서 시즌온을 했습니다. 시즌온인데 93km타고 왔습니다. 가장 장거리 시즌온도 했습니다. 2004 저수령 그란폰도. 잊지 못할 것 같습니다.
꼴찌출발/쏠로라이딩/되는게없는그란폰도
Просмотров 52810 месяцев назад
올 한 해 그란폰도를 마무리 하는 2023 캄파놀로 춘천 그란폰도를 다녀왔습니다. 춘천의 아침은 너무나 춥고 나무나 아름답더군요. 2천명이 넘는 참가자들을 전부 보내고 혼자 라이딩을 할 수 밖에 없었던 사연이 영상에 담겨있습니다. 항상 안라즐라행라 하세요.
2023 양평 그란폰도/배부른 봉크/산소 포화도/
Просмотров 1,1 тыс.11 месяцев назад
#양평그란폰도 #배부른봉크 #안라즐라행라 올해도 어김없이 양평 그란폰도 다녀왔습니다. 재미있고 신나게 탔으나 희한한 우여곡절이 생겼습니다. 처음 경험한 이상한 경험. 양평 그란폰도는 항상 제게 무언가 교훈을 남겨주네요. 선생님 같은 양평 그란폰도!
땡기면 끌려가야죠/입터벌 라이딩 2학기 개강/실란트 분수쇼/
Просмотров 12611 месяцев назад
길고 긴 여름이 지났습니다. 가을이 왔음에도 만나지 못했던 정기 입터벌 라이딩 멤버를 다시 만나고 느지막히 9월 입터벌 정기 라이딩 2학기 개강 라이딩을 다녀왔습니다. 힘든데 안 힘들었습니다. 이게 뭔 소리냐구요? 보시면 압니다.^^ 항상 안라즐라행라 하세요.
운동 시간이 부족할 때/짧고 굵은 라이딩/하오여우고개/
Просмотров 26811 месяцев назад
애를 써도 자전거 안장에 앉을 시간이 부족할 땐 마음에 갈등이 많죠. 다 내려놓고 안장에 앉을까? 그럼 일은? 그럴 때 짧은 시간에 충분한 운동량을 가질 만한 라이딩 코스. 제가 다녀왔습니다.
사고를 피하는 비법 5가지/안전 라이딩
Просмотров 1,8 тыс.Год назад
사고 소식이 자꾸 들릴 때마다 마음이 가라앉습니다. 사고가 두려워 자전거 라이딩을 포기하는 소식을 들을 때 마다 또 마음이 가라앉습니다. 어떻게하면 사고를 피할 수 있을까 이번에도 주관적이고 비전문가적 안전사고 예방 비책을 이야기 해보렵니다. #라이딩사고예방 #안전라이딩 #즐거운라이딩
내 실력으로 그란폰도 참가할 수 있을까?/그란폰도 참고서 1권
Просмотров 15 тыс.Год назад
다들 그란폰도에 참가 한다는데 나도 나갈 수 있을까? 어느 정도 실력이어야 그란폰도에 나갈 수 있는 걸까? 어느 정도 타야 완주를 할 수 있는걸까? 그란폰도 꿈나무를 위한 완벽 그란폰도 참고서. [00:09] 1. 그란폰도는 무엇? [02:03] 2. 컷 오프 [02:59] 3. 적정평속 [04:49] 4. 휴식과 속도 [07:28] 5. 비밀병기
달밤의 라이딩/야라 시즌온/Riding in the Moonlight
Просмотров 609Год назад
드디어 8월입니다. 7월의 장마를 보내고 야라의 계절 8월입니다. 드디어 야라 시즌온. 한강 야라 같이 가시죠. #야라 #한강지도 #NightRide
무엇을 준비해야 평속 30에 도달할게 될까?/평속30을 도달하기 위한 방법/English/日本語/
Просмотров 62 тыс.Год назад
평속을 올리기 위해 마일리지부터 코어능력 향상까지 필요한 부분을 이전 영상에서 알려드렸으나 무엇인가 구체적인 부분이 빠진 것 같아 조금 더 평균 30 이상을 내기 위한 지극히 주관적이고 비전문가적 조언을 조금 더 구체적으로 알려드리면 좋겠다고 생각했습니다. 이번에 평속 30을 내기 위해 미리 준비해야 할 방법 네가지를 소개합니다. 평속을 올리는 것 만큼 자신과 타인을 위한 안전도 함께 높아져야 함을 다시 한번 강조합니다. 이 영상에 소개된 실내 운동의 영상은 제가 운동을 하며 구독 중인 채널의 영상입니다. 영상의 클립은 채널의 소유 유투버로 부터 허락을 받아 사용하였습니다. 여러분에게도 도움이 되었으면 하는 마음에 링크를 남겨둡니다. TIFF x DAN www.youtube.com/@TIFFxDAN/f...
평속30 도달하는 방법/정기 입터벌 라이딩/
Просмотров 27 тыс.Год назад
처음 아들과 자전거 도로를 나왔을 때 바닥에 제한 속도 20km/h 을 보고 놀랐었죠. 자전거로 속도가 20이나 나온다고? 근데 속도를 알고 탄다고? 그렇게 속도계를 사고 타본 제 속도는 20에 한참 못 미쳤었죠. 와 시속 20km로 타는 사람들이 있구나라며 놀라 했던 시절이 얼마 전인데 이젠 제가 시속 20km를 한참 넘어서 타고 있더라고요. 어느 순간부터인가 속도 대신 파워를 더 많이 보며 타고 있지만 몸도 멘탈도 약했던 시절엔 평소 30은 꿈의 속도였습니다. 그 속도를 지나고 나니 그때 동경했던 꿈의 속도가 있었으니 지금의 내가 건강하고 재미있게 자전거를 타는 것이 아닌가 싶습니다. 그래서 이번 영상에선 지극히 주관적이고 지극히 비전문가적인 경험의 노하우를 나눠볼까 합니다. #평속30
자전거를 타는 이유/인터벌보다 입터벌이 중요한 이유/정기 입터벌 라이딩
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작년과 올 봄만 해도 열심히 업힐 다녔습니다. 거리보다 획득고도. 속도보다 파워가 더 중요했던 시기를 지나왔죠. 상반기 그란폰도도 전부 다녀왔고 이제 본격적인 아재 힐링 라이딩을 시작했습니다. 이른바 정기 입터벌 라이딩. 3시간 자전거타고 4시간 입터벌을 하는 편안한 라이딩. 스트레스만 골라 치료하는 스트레스 해독제. 그 두번 째 라이딩입니다.
2023 설악그란폰도/식탐이 불러온 나비효과/구룡령/조침령
Просмотров 799Год назад
2023년 5월 20일에 열린 2023 설악 그란폰도. 안전하게 완주하고 잘 다녀왔습니다. 구룡령과는 친구가 되었고, 조침령과는 싸워서 이겼고. 오미재하고는 비겼습니다. 105km, 1800m획고. 신나고 행복했던 하루. 가족과 함께여서 더 좋았던 하루. 힘든데 그 힘듦이 기다려지는 대회. 안전하게 설악을 누빌 수 있도록 도와주신 모든 분들 감사합니다..
단풍 맛집/다운힐 맛집/완주전략/2022 WhaChon DMZ Rally/Best view downhill in autumn
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단풍 맛집/다운힐 맛집/완주전략/2022 WhaChon DMZ Rally/Best view downhill in autumn
인생 첫 그란폰도/그란폰도 개론/그란폰도 완주전략/허벅지경련/코스 난이도
Просмотров 1,8 тыс.Год назад
인생 첫 그란폰도/그란폰도 개론/그란폰도 완주전략/허벅지경련/코스 난이도
아들과 남산 어게인/남산 처음 가는 자덕 필수영상/가는 길/복귀 길 안내/Riding Namsan Again with my son/Route/&Return guide/
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아들과 남산 어게인/남산 처음 가는 자덕 필수영상/가는 길/복귀 길 안내/Riding Namsan Again with my son/Route/&Return guide/
그란폰도가 내몬 동부3고개 데뷔/3 Eastern Passes riding for the first time forced by Granfondo
Просмотров 98Год назад
그란폰도가 내몬 동부3고개 데뷔/3 Eastern Passes riding for the first time forced by Granfondo
미니 밸로나 픽시 아니면 뭐 로드로 30은 사람만 없으면 쉽지 중요한건 코스임
당신 실력이 문제가 아니라 자전거 장비 빨. 좋으면 다 된다.... 허벅지 장단지 종아리 엔진은 거기서 거기다
첫 그라폰도 준비중인데 감사합니다.
반갑습니다 저는 미니벨로 평속 30을 꿈꾸며 훈련하고있습니다 ^^ 도움이 많이 되네요
평속 30 하려면 평균 파워 몇 나와야 되나요?
입문 19일차 자린이입니다 영상보구 만만히 봤는데.. 토나올뻔 했습니다 ㅠ.ㅡ 끌바 안하구 오기로 오르긴 했지만 정말 힘들더라구요 .. 목표가 안양 3대업힐 도전이였는데.. 너무 힘들어서 망해암만 갔다왔어요 ^^;;
자전거라는 운동이 우리 몸의 숨은 에너지까지 발굴하는 기특한 운동이라서요 단박에 오르막을 막 오르고, 무지막지한 속도로 100km를 가고 그렇지 않습니다. 내 능력보다 10%, 20% 더 발굴해보려 애쓰다보면 삼막사를 매일 오르시는 분처럼 삼막사도 과속방지턱이 되는 기적이 생깁니다. 어제보다 더 건강해진, 조금 더 높이 올라간 나를 기특해 하시면서 꾸준히 업힐 다니시면 안양 3대 업힐을 마실로 다니실 날이올겁니다. 화이팅입니다. 안라즐라행라하세요..^^
평속23 이상이 어렵네요.혼자타기도 하고 자전거를 당근에서 6만원 주고 샀더만.ㅜ.ㅜ
27kg 자전거 평속 18km/h는 어떨까요?
왜 저는 200와트 이상 밟아야 속도 30 넘는건가요… 기변하야 되나요…
그건 제가 무거워서 그런겁니다..령재치 넘을 때마다 저도 가벼워지고 싶은 마음이..^^ 안라즐라행라하세요.
내년에는 완주하세요 ~
열심히 해 보겠습니다. 감사합니다..^^
아이고 고생많으셨어요. 전 3년 연속 메디오 참가했습니다. 그란폰도는 엄두도 못냈는데 대단하십니다. 구룡령 보급에 기다리는데만 전 30분이상 걸렸습니다. 그냥 뷔폐식으로 필요한 것만 받아가면 되는데 누가 줄을 세운건지 작년 재작년도 전혀 문제 없었는데 다들 의외로 보급에 관해서 별말씀들이 없으셔서 좀 의아했는데 형님께서 언급해주셨네요. 😂
제 생각에 개선이 필요한 점은 조직위에 공식적으로 전달했습니다. 더 완벽한 내년대회를 기대해야겠죠. 제 몸만 완벽하게 준비하면 될 것 같습니다. 내년엔 그란폰도 코스에서 뵈요..^^ 살포시 푸른숲 영어컨텐츠 구독하고 갑니다. 안라즐라행라하세요..^^
@@-cgcs6495 아 네 주최측에 의사 전달은 생각지도 못했네요. 큰일 해주셨네요. 저도 그럼 1년 농사 잘 지어서 내년에는 꼭 그란폰도 도전해 보도록 하겠습니다. 형님 채널도 구독 잊지 않겠습니다. 😀
@@teacherbeckham4112 감사합니다. 안라즐라행라하세요.
ㅎㅎㅎ
다 좋은데 자동차도 다니고 있는데 도로 상하행선 모든 차선을 모두 막고 라이딩하고 있네요.
설악에서 봬요! ㅎㅎ
귀차니즘.그게 젤 크죠..ㅎ
Mtb 에 노클릿인데 펻속 30 나오러까요
평속 30을 위한 추가팁: 다이어트 => 본인 몸무게를 줄이면 그만큼 평속 올리기 수월함
헬강에서는 케이던스 높이는게 이롭더라구요
10:25부터 나오는 영상 뭔지 알 수 있을까요??
TIFF x DAN 채널입니다. ^^
@@-cgcs6495 감사합니다!!
처음 방문했습니다. 잔잔한 내래이션 너무 좋습니다^^. 구독하고 갑니다. 앞으로도 영상 기대할께요~~
감사합니다..^^
평속보다는 자세및 페달랑에 집중하는게…
말씀 편하게 잘하시네요. 최고의 발명품은 자전거이고 그 다음은 스마트로라와 쯔위프트가 아닐까 합니다😂
실내연습할때, 헬스장 실내자전거는 큰 도움이 안될까요?
입문 단계시라면 도움이 됩니다.다만 조금 무겁게, 조금 힘들게. 땀이 송글 맺힐 정도의 부하를 걸어놓고 30분 이상 씩 타셔야 합니다. 하지만 우리의 뇌가 스스로 고통을 주는 힘든 결정을 회피하기 때문에 스스로 부하를 걸어놓고 타기가 쉽지 않죠. 그래서 강제로 부하를 걸어주는 ERG모드가 되는 스마트 로라나 ERG실내 자전거를 타는 것이 실력향상에 더 큰 도움이 됩니다. 안라즐라행라 하세요.
가볍 다고 다 좋것 아닌 것같은데요 넘어지면 캐지고 자주 뻥크 나고 유튜브 보고 자전거 구입 하지 마세요 쓰레기 사게됩니다
너무 힘들지 않게 다치지도 않고 지속할 수 있는것 같아요. 목소가 옆에서 말하는 것처럼 자연스럽고 친근하게 느껴지네요👍
자도에서 평속 30 내려면 속도 낼수 있는 구간에서 40이상으로 밟아야함 사고 위험성이 올라감 자도에선 평속 욕심내지 말것
16분 쯤 저희 일행도 나왔네요. 좋은 추억 감사합니다. 너무 늦었지만 ㅋㅋ
이번 홍천 그란폰도 처음 참가 라이더인데 많은 정보을 얻을수 있어 감사합니다--
정말 좋은 영상입니다
감사합니다
7.4키로면 엄청 가볍다고 생각하는데 여기계신 분들은 무겁다고 하시는게.. 엄청나네요
내가 그란폰도 가능한가여부는 서울출발해서 동부5고개넘고 복라가 되신다면 왠만한 그란폰도는 가능하다고 생각합니다.
다운힐 보상률 35% 멘트에서 영상 신뢰도 100% !!!
평속 30은 걍 장비빨로도 가능한데
자전거경력41년 주로MTB 평속속도 요즈막에는 자전거가좋아서리 평속26키로발부면은 정당속도야요 자전거가벼우면좋치요 그래도 엔진이1순의 페달링이좋아야되요 가볍다도잘나가는거않이야요 빗싸다고잘달리거노우안이야요 비싼거는 개품 과시용이야요 나는요알아주는달인이야요 적당선에서 자전거고르세요
저도 내년에 도전 해볼려구요~ 영상 감사합니다. mtb 로 완주 가능 할까요? 로드 를 사야 할까요.? ㅎ
MTB로 도전하시고 완주하시는 분 상당히 많으세요. 우리에게 중요한건 꺽이지않고 도전하는 마음이지 자전거 종류는 아니니까요.(미니벨로로 참가하시는 분들도 계세요) 열심히 운동하셔서 내년 양평에서 꼭 뵈요..안라즐라행라하세요^^
와 ~~춘천 고생 하셨네요. 준비기간이 있었는데 아쉽게 타이어 바람때문에 출발늦어지고 고생하셨어요. 매달 줄 정말 길어요. ㅎㅎ
우리나라는 뭐만 했다하면 무슨 자기가 선수급인줄 알지. 제발 어지간히 하자. 평속 30? 운동? 그냥 헬스장 가라. 아이부터 장년층까지 다양한 사람들이 즐기러나온 자전거도로에서 지가 선수인양 달리는 꼴들 보면.. 지가 얼마나 x도 아니면서 깝치는지 정작 자신은 모를거다. 당신은 선수가 아니다. 달리고 싶으면 트랙으로 가거나 대회에 나가라. 민폐 끼치지 말고. 스스로 이기적이면서 남들 그런꼴 보면 뒤에서 욕이나 하는 허접이들.
솔직히 mtb만 자린이 로드 그냥 40아닌가요 힘든가요
평지만 골라타도 평속 40은 많이 힘들죠? ㅎㅎ
맞아요 체력(지구력)과 하체힘 정말 중요하더라구요 평속 올리려면 꾸준히 운동 해주어야 함 (실내라이딩추천) 아니면 매일 라이딩을 하던지 가끔 타면 절대 평속 안오름
자전거 신이 이르되. 나약한 인간이여 기어를 탓하지 말라 하시었다.
내가 나를 위해서 하는운동 이란 말씀 격하게 공감 합니다 인디펜던트가 선정한 인류 최고발명품 8위에 선정된 자전거만큼 우리에게 큰선물은 없는것 같읍니다.
많이 타고,많이 경험하고, 기초체력 열심히 키우면 가능해요.
평속 30키로가 뭐가 중요합니까
뭐가 중헌디?
@@hohoning연봉?
전기 자전거 구입하면 다 해결됨
대회나가셨네요 🎉🎉🎉 수고 허셨습니다 늘 안라 즐라하세요😊😊😊😊
열심히 타고 왔습니다. 항상 댓글 주셔서 감사합니다. 안라즐라행라하세요..^^
사기템: 상급 하이림 휠셋