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籃球研究室
Гонконг
Добавлен 22 мар 2024
大家好!!! 我是這頻道的首席籃球研究員 - 菲佬 !!!!
十一, 二歲開始打籃球, 憑著看 - 男兒當入樽 學懂投籃. 其後, 更有幸接受比較正規的籃球訓練和比賽.
在18歲的開始充當教練, 二十多歲時正式考獲一張籃球教練證書. 可惜, 未有當上全職籃球教練, 只是在業餘時間教教人們打籃球, 那麼就斷斷續續教了約二十年籃球.
近年私人籃球比賽和訓練的興起, 令大人或小孩都多了打籃球的機會. 可是繁忙的都市人很少時間可以聚在一起練習, 就算可以練習都很難"齊人". 因此, 他們很難練習到一些戰術. 所以這頻道創立的目的有二.
1. 建議一些戰術, 好讓大家比賽時運用.
大家先選定要運用的戰術, 及後分享給隊友讓他們練習時看看, 增加練習成效. 就算未能出席練習者, 也可以在看完有關影片, 讓他們比較跟得上之後的練習/比賽, 令大家可以省去一些時間.
2.分享我懂的.
希望透過知識和經驗, 令更多人可以打籃球打得更好.
十一, 二歲開始打籃球, 憑著看 - 男兒當入樽 學懂投籃. 其後, 更有幸接受比較正規的籃球訓練和比賽.
在18歲的開始充當教練, 二十多歲時正式考獲一張籃球教練證書. 可惜, 未有當上全職籃球教練, 只是在業餘時間教教人們打籃球, 那麼就斷斷續續教了約二十年籃球.
近年私人籃球比賽和訓練的興起, 令大人或小孩都多了打籃球的機會. 可是繁忙的都市人很少時間可以聚在一起練習, 就算可以練習都很難"齊人". 因此, 他們很難練習到一些戰術. 所以這頻道創立的目的有二.
1. 建議一些戰術, 好讓大家比賽時運用.
大家先選定要運用的戰術, 及後分享給隊友讓他們練習時看看, 增加練習成效. 就算未能出席練習者, 也可以在看完有關影片, 讓他們比較跟得上之後的練習/比賽, 令大家可以省去一些時間.
2.分享我懂的.
希望透過知識和經驗, 令更多人可以打籃球打得更好.
5 vs 5 籃球比賽 3 - 2 反擊快攻戰術 (1)
00:13 情況(一): 弧頂搶得籃板球
第一層快攻
1. 1 搶得籃板球, 應盡快運球上籃得分.
2. 2,3應弧線跑往前場方向跑, 4,5 則直線跑往前場方向跑, 作第二層快攻的準備.
第二層快攻
如1未能成功得分, 我們就展開第二層快攻.
3. 1 則在三分線弧頂等待, 後上增援的2,3.
4. 當2,3 進入三分線時, 1 可以選擇傳給他們其中之一並上籃/投籃得分.
5. 4,5 後上嘗試搶進攻籃板球.
如第二層快攻未能成功, 則打回陣地戰.
00:37 情況(二): 外線左/右搶得籃板球
第一層快攻
1. 2搶得籃板球, 立刻傳給1 (傳給相同邊, 反之亦然).
2. 3見2搶得籃板球應立刻弧線跑往前場方向跑.
3. 1 接球並傳球給弧線跑往前場的3讓他運球上籃得分.
4. 2 應弧線跑往前場方向跑, 1,4,5 則直線跑往前場方向跑, 作第二層快攻的準備.
第二層快攻
如3未能成功得分, 我們就展開第二層快攻.
5. 3 則傳給後上的5讓他上籃/投籃得分.
6. 4後上嘗試搶進攻籃板球.
如第二層快攻未能成功, 則打回陣地戰.
01:08 情況(三): 內線左/右搶得籃板球
第一層快攻
1. 5搶得籃板球, 應立刻傳給2(反之亦然)..
2. 1, 3見5搶得籃板球應立刻作一個交叉走位, 1 交叉走位就立刻弧線跑往前場方向跑
3. 2接球並傳球給3.
4. 3接球並高速運球上前場, 同時3 要留意1的位置, 如見1 進入三分線時, 3 可以選擇傳給他上籃得分.
5. 2 應弧線跑往前場方向跑, 4,5 則直線跑往前場方向跑, 作第二層快攻的準備.
第二層快攻
如1未能成功得分, 我們就展開第二層快攻.
5. 1...
第一層快攻
1. 1 搶得籃板球, 應盡快運球上籃得分.
2. 2,3應弧線跑往前場方向跑, 4,5 則直線跑往前場方向跑, 作第二層快攻的準備.
第二層快攻
如1未能成功得分, 我們就展開第二層快攻.
3. 1 則在三分線弧頂等待, 後上增援的2,3.
4. 當2,3 進入三分線時, 1 可以選擇傳給他們其中之一並上籃/投籃得分.
5. 4,5 後上嘗試搶進攻籃板球.
如第二層快攻未能成功, 則打回陣地戰.
00:37 情況(二): 外線左/右搶得籃板球
第一層快攻
1. 2搶得籃板球, 立刻傳給1 (傳給相同邊, 反之亦然).
2. 3見2搶得籃板球應立刻弧線跑往前場方向跑.
3. 1 接球並傳球給弧線跑往前場的3讓他運球上籃得分.
4. 2 應弧線跑往前場方向跑, 1,4,5 則直線跑往前場方向跑, 作第二層快攻的準備.
第二層快攻
如3未能成功得分, 我們就展開第二層快攻.
5. 3 則傳給後上的5讓他上籃/投籃得分.
6. 4後上嘗試搶進攻籃板球.
如第二層快攻未能成功, 則打回陣地戰.
01:08 情況(三): 內線左/右搶得籃板球
第一層快攻
1. 5搶得籃板球, 應立刻傳給2(反之亦然)..
2. 1, 3見5搶得籃板球應立刻作一個交叉走位, 1 交叉走位就立刻弧線跑往前場方向跑
3. 2接球並傳球給3.
4. 3接球並高速運球上前場, 同時3 要留意1的位置, 如見1 進入三分線時, 3 可以選擇傳給他上籃得分.
5. 2 應弧線跑往前場方向跑, 4,5 則直線跑往前場方向跑, 作第二層快攻的準備.
第二層快攻
如1未能成功得分, 我們就展開第二層快攻.
5. 1...
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5 vs 5 籃球比賽 - 反擊快攻 - 練習篇(1)
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00:10 練習一: 一人全場運球上籃 操作: 1. 一球員從後場底線運球到前半場上籃 2. 上籃後自搶籃板並傳回龍頭 練習要點: 1. 要求球員高速上籃 2. 當球員適應/熱身後,減少球員運球上籃次數 00:40 練習二: 二人搶籃板長傳快攻 操作: 1. 3落位在籃底, 2落位在牛角. 2. 3自搶籃板球並長傳到前場, 45 度近三秒區位置. 3. 2見3自搶籃板球後, 高速弧線地跑到前接應 2長傳並上籃. 練習要點: 1. 要求球員傳球要[到位],讓接球球員接到球後, 不用運球而可以上籃得分. #快攻 #basketball #basketballtraining #籃球基本功 #5on5 #籃球#籃球教學 #籃球 #籃球教練
5 vs 5 籃球比賽 - 防守反擊快攻 - 堵塞和退守
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防守反擊快攻 - 要緊記四個字 [堵塞.退守] 00:20 要點(一):堵塞 當對手搶到防守籃板球後, 由攻轉防的一方, 必須堵塞他方的第一傳和其接應. 1. 當95 搶到防守籃板球後 (95 由防轉攻), 1 (即最近的球員)就上前防守95並揮動手臂, 目標是防止95成功傳出一傳. 2. 當95準備傳球和96準備接應時, 那4先靠近, 若96已移動, 4 隨96移動阻止接球. 00:28 情況(二): 退守 1. 其他的球員應盡快退守到自己後場的禁區. 2. 當防守的人數增加, 防守應慢慢防回之前協議的防守陣式. #快攻 #basketball #basketballtraining #籃球基本功 #5on5 #籃球
5 vs 5 籃球比賽 快攻的終結階段之3打2 快攻
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00:10 情況(一):持球者無人防守 1. 如持球者仍有運球機會或運球中,在無人看守的情況下可以嘗試直接上籃. 2. 無球進攻的球員, 可以稍微退後, 創作更多空間, 讓持球者進攻. 00:21 情況(二): 平行防守 1. 防守者(即98和99)平行落位, 1 可以中間突破上籃. 2. 如果其中一名防守者(即99) 上前防守, 1 可以突破分球給3 (反之亦然) 3. 3 接球後,應加速並運球上籃. 如98 及時補防. 4. 應傳球2 上籃得分. 00:40 情況(三): 前後防守 1.防守者(即98和99)前後落位, 1 傳給2(反之亦然). 2. 2 接球並高速球運切入到籃底(如無人防守, 就直接上籃得分). 3. 同時, 1 和3 都要住籃底推進. 4. 當2高速球運切入到籃底時, 如被99防守. 2 可以傳給3. 5. 3 接球並上籃得分. 6. 如3被99補防成功. 3...
5 vs 5 籃球比賽 - 快攻的終結階段之2 打1 快攻
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00:10 情況(一):持球者無人防守 1. 如持球者仍有運球機會或運球中,在無人看守的情況下可以嘗試直接上籃. 2. 無球進攻的球員, 可以稍微退後, 創作更多空間, 讓持球者進攻. 00:22 情況(二): 防守者在三秒區外 1. 防守者若在三秒區外防守持球的球員. 2. 持球的球員可以待在原位並假裝投籃, 吸引防守球員逼近. 3. 另一無球進攻的球員, 應加快切入到另一面AB 位, 接應持球的球員並上籃. 00:38 情況(三): 防守者在三秒區內 1. 持球的球員應加速運球到籃底. 2. 同時, 另一無球進攻的球員, 應加快從另一面45度切入. 3. 如防守球員有防守運球球員,運球球員應在防守球員已逼近時,另一無球進攻的球員讓他上籃. 4. 如防守球員沒有防守運球球員, 這時可使用情況(一),運球球員可以嘗試直接上籃. #快攻 #basketball #basketballt...
5 vs 5 籃球比賽 2-1-2 反擊快攻戰術 (2)
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00:10 情況(一): 內線中間搶得籃板球 第一層快攻 1. 5 搶得籃板球, 傳給向中間切入的1 (比賽前應該協商好, 如中間搶得防守籃板球應該傳給外線左或右隊友). 2. 其餘2,3,4都往前場方向跑. 3. 1 接球後再立刻傳球給當時應已跑到前場三分線45度的2. 4. 2接球後再立刻傳球給當時應已跑到前場底線AB的4, 4接球後可嘗試投籃. 第二層快攻 如未能傳給4 得分, 我們就展開第二層快攻. 5. 4 跑到右面(即順勢跑到另一面零度位) 6. 2 應傳給, 當時應跑到前半場中間1,1接球後可嘗試投籃 . 如第二層快攻未能成功, 則打回陣地戰. 00:39 情況(二): 內線左/右搶得籃板球 第一層快攻 1. 3 搶得籃板球, 傳給outlet 的2 (傳給相同邊, 反之亦然). 2. 1 向前跑. 4 空手切入中間往前場方向跑, 5空手切入左/右(如左邊搶得防守籃板球...
5 vs 5 籃球比賽 2 -1- 2 反擊快攻戰術 (1)
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00:10 情況(一): 內線中間搶得籃板球 第一層快攻 1. 5 搶得籃板球, 傳給outlet 的2 (比賽前應該協商好, 如中間搶得防守籃板球應該傳如外線左或右隊友). 2. 1 跑上與2 同邊, 前半場約中場線位置 (做駁腳).3, 4 向前跑. 5 傳球給2 後都向前跑. 3. 2 見1 跑上同邊, 前半場約中場線位置. 傳球給1. 4. 4 跑過半場, 可45度空手切入等待1 接球後, 傳球給他得分. 第二層快攻 如未能傳給4 得分, 我們就展開第二層快攻. 5. 4 跑到右面(即順勢跑到另一面零度位) 6. 2 跑到前半場中間. 7. 3 跑到左邊45度三分線位置. 8. 5直跑, 接應2 的傳球並得分. 如第二層快攻未能成功, 則打回陣地戰. 00:42 情況(二): 內線左/右搶得籃板球 第一層快攻 1. 3 搶得籃板球, 傳給outlet 的2 (傳給同邊, 反之...
籃球基本功 - 半場緊逼人盯人防守
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00:11 防守的區域 斜綫部分為半場緊逼防守區域。使用其防戰術時,在退守過程中球員要找到各自的防守對手,當其進入斜綫部分區域,就要緊逼自己對手,並就球的位置選好防守位置。 00:21 情況(一) - 防守左/右進攻 當進攻2傳球給進攻4縱切,防守2先隨的傳球方向移動半步或一步或斜側面對進攻2堵截其切入路不讓進攻2切入,迫使進攻2向進攻4一側的邊綫或向遠離球一側動。此時,全向籃下移動協防,防守1移向防守3補防。防守5也向制區內回縮協防。 00:46 情況(二) - 防守中間進攻 當進攻1從中路突破,突破路綫一側的防守隊員則向突破路綫移動做"關閘"以截停進攻1的突破。同時防守3和5移動到籃下以便斷球,進攻4向上移動,準備斷進攻1回傳進攻2的球,若“關閘”不成則防守1盡量堵住進攻1跑向籃入的路綫,迫使進攻1向防守4運球並創造夾擊機會。 ruclips.net/user/postUgkxK...
5 vs 5 籃球比賽 底線發球戰術 (4)
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五位球員分別, 4號落到底線發球, 2,3,5 號在罰球線, 1號在右邊三分線 30 度位置. 1. 開始時, 3,5 號各做一個擋給2號 2. 2號利用這兩個擋並跑到4號前, 4號傳給2號, 2號接球並投籃. (投籃機會 1) 3. 如果未能成功, 則3號 ROLL-OUT到三分線頂 ,5 號ROLL-IN到籃底. 2號跑到另一面的AB位. 4. 4號傳給ROLL-IN到籃底的5號. (投籃機會 2) 5. 或4號傳給ROLL-OUT到三分線頂的3號. (投籃機會 3) 6. 最後, 如果未能成功把握以上三個投籃機會, 4號可傳給右邊三分線 30 度的1號.(投籃機會 4) #basketball #籃球基本功 #籃球 #籃球101
5 vs 5 籃球比賽 進攻球戰術 (2)
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1. 開始時, 五位球員分別落位在三分線頂, 兩邊三分線45度和兩邊牛角位的位置. 2. 1運球到約80度的位置. 3. 由於1運球到左邊約80度的位置, 所以右邊牛角位的5 升上三分線. 5升上三分線後, 1傳球給5並空手切入. 4. 1切入後在AB位做一個擋給3空手切入到另一邊的AB位. 5. 4升到三分線, 5傳球給4並落AB位做一個擋給學員1. 6. 1利用該單擋升上三分線接學員4的球. 4傳球後落AB 做一擋給3. 7. 同時2 也落AB做一擋給3.3利用該單擋升上三分線接1的球. 同時, 3 可以傳給5 投球.
籃球基本功 - 投球角度與籃板球落點 - 看懂了 !!! 就可以提升你搶籃板球得手的機會!!
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角度: 角度也是影響籃板球落點的因素. 我會把籃板球角度分成三種. 第一種零度位投球 - 這類籃板球落點通常另一面的零度位區域或反彈到同一面零度位區域. 如圖一. 第二種45度位投球 - 這類籃板球落點通常另一面的45度位區域或反彈到同一面45度位區域. 如圖二. 第三種90度位投球 - 這類籃板球落點通常三秒區附近位置. 有關文章分享:ruclips.net/user/postUgkxACEh0AE2liDVlQ1Z31Onajw87T5zwZgZ #籃球基本功 #籃板球#提升搶籃板球得手的機會
籃球基本功 - 半場混合防守
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半場混合防守: 半場混合防守是指當進攻方進防守方的半場時, 防守採取聯防既局部人盯人盯的防守戰術, 半場混合防守類型有以下四種: 1. 一盯四聯 - 一人施展盯人, 其餘四人排出正方形或長方形的聯方. 2. 二盯三聯 - 二人施展盯人, 其餘三人排出正方形或長方形的聯方. 3. 三盯二聯 - 三人施展盯人, 其餘二人排出直線的聯方緊防籃底及三秒區. 4. 四盯一聯 - 四人施展盯人, 其餘一人排出直線的聯方緊防三秒區. #籃球基本功 #全場緊逼防守的概念#籃球101
5 vs 5 籃球比賽 底線發球戰術 (3) - 詳解版
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底線發球戰術 (3): 1. 開始時, 五位球員分別落位在底線發球的位置, 兩邊0度三分線位置和內線球員在兩邊牛角位的位置. 2. 底線發球球員3發出發球暗號後,牛角位的球員5和4, 分別做一個單擋給學員1和2. 3. 學員1和2利用這單擋作出走動. 球員2走到三秒區近籃框位置(球員3可試試傳給球員2讓他上籃).球員1則走到球員3前近三分線位置. 4. 球員4擋後ROLL-OUT至0度三分線位置, 球員5擋後留在原地準備做另一個擋. 5. 如未能成功傳給球員2讓他上籃, 球員3可傳球給ROLL-OUT球員4. 6. 球員2即跑到AB位和球員5各做一個給球員3.球員3傳球給球員4後, 利用這兩個跑到牛角位.球員2和5擋後向同一方向ROLL-OUT 7. 球員4接球立刻傳球給球員1, 球員1再傳給跑到牛角位球員3. 8.球員3接球後可因應情況選擇投籃或上籃. 9. 如未能成功則傳給在三分...
5 vs 5 籃球比賽 底線發球戰術 3 [一分鐘籃球]
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底線發球戰術 (3): 1. 開始時, 五位球員分別落位在底線發球的位置, 兩邊0度三分線位置和內線球員在兩邊牛角位的位置. 2. 底線發球球員3發出發球暗號後,牛角位的球員5和4, 分別做一個單擋給學員1和2. 3. 學員1和2利用這單擋作出走動. 球員2走到三秒區近籃框位置(球員3可試試傳給球員2讓他上籃).球員1則走到球員3前近三分線位置. 4. 球員4擋後ROLL-OUT至0度三分線位置, 球員5擋後留在原地準備做另一個擋. 5. 如未能成功傳給球員2讓他上籃, 球員3可傳球給ROLL-OUT球員4. 6. 球員2即跑到AB位和球員5各做一個給球員3.球員3傳球給球員4後, 利用這兩個跑到牛角位.球員2和5擋後向同一方向ROLL-OUT 7. 球員4接球立刻傳球給球員1, 球員1再傳給跑到牛角位球員3. 8.球員3接球後可因應情況選擇投籃或上籃. 9. 如未能成功則傳給在三分...
一.2號下檔 3號上提外線接球投籃. 二 2號上檔 1號前切 接傳球上籃. 三 1號前切不成籃下回馬槍反擋設立掩護,2號順下切入接球上籃.
Thank you for sharing !!!