- Видео 28
- Просмотров 44 331
멸치인사이드
Южная Корея
Добавлен 19 фев 2024
50kg 멸치에서 96kg까지 벌크업을 성공했습니다!
제 경험을 바탕으로 여러분들의 벌크업을 도와드리겠습니다!
제 경험을 바탕으로 여러분들의 벌크업을 도와드리겠습니다!
이건 벌크업하는 모두가 알아야 합니다.
안녕하세요 여러분 멸치인사이드입니다.
오늘은 제게 질문을 남겨주신 분들의 질문들에 답하는 영상을 만들어보았는데요.
여러분이 식단을 간편하게 짜는건 좋지만 딝가슴살과 밥만으로는 짜면 안된다는걸 말씀드리기 위해 영상을 만들어보았습니다. 영상이 많은 도움이 되어드렸면 좋겠고.
오늘도 불립시다! 감사합니다
#벌크업 #벌크업식단 #동기부여 #헬스 #보디빌딩
00:00 영상을 만든 이유
00:36 질문
01:16 안되는 이유
01:43 해결책
02:31 칼로리를 채우는 방법
03:00 세부적인 해결책 1번
03:07 세부적인 해결책 2번
04:09 칼로리를 쉽게 채우는 방법
오늘은 제게 질문을 남겨주신 분들의 질문들에 답하는 영상을 만들어보았는데요.
여러분이 식단을 간편하게 짜는건 좋지만 딝가슴살과 밥만으로는 짜면 안된다는걸 말씀드리기 위해 영상을 만들어보았습니다. 영상이 많은 도움이 되어드렸면 좋겠고.
오늘도 불립시다! 감사합니다
#벌크업 #벌크업식단 #동기부여 #헬스 #보디빌딩
00:00 영상을 만든 이유
00:36 질문
01:16 안되는 이유
01:43 해결책
02:31 칼로리를 채우는 방법
03:00 세부적인 해결책 1번
03:07 세부적인 해결책 2번
04:09 칼로리를 쉽게 채우는 방법
Просмотров: 14
Видео
마른사람이 무조건 성공하는 벌크업 방법 | 1:1 온라인 PT 구독자 이벤트
Просмотров 1,1 тыс.14 дней назад
#벌크업 #린매스업 #네츄럴 #보디빌딩 #식단 #pt 안녕하세요 멸치인사이드입니다. 오늘은 구독자분들께 감사하는 마음으로 이벤트를 진행해볼까 합니다. 설명글에 있는 링크나 고정댓글에 있는 링크를 작성해주신 구독자분들중 3분을 선정하여 1:1로 온라인 PT를 진행하려고 합니다. 자세한 내용은 영상과 링크를 참고하여 주시기 바랍니다! ‼️무료 1:1 온라인 PT 신청하기‼️ ➡️ bit.ly/3BTW1AB ⬅️ ➡️ bit.ly/3BTW1AB ⬅️ 아무리 먹어도 살이 찌지 않는 분들이 있습니다. 이를 극복하기 위해선 다이어트 할때보다 더 많은 노력이 필요합니다. '살 찌는 법'을 검색해보면 말랐으면 많이 먹고 운동하라는 너무도 당연한 말로는 큰 도움이 되질 않습니다. 평소 살이 찌지 않아 왜소한 몸이 고민...
벌크업 식단 '이렇게' 바꿔보세요!! '근육량' 빠르게 증가합니다!
Просмотров 372Месяц назад
안녕하세요 여러분 멸치인사이드입니다. 이번 영상 주제는 식단의 방향성 수정으로 하겠습니다..근데 이제 흑백요리사를 곁들인 여러분들이 달아주신 댓글과 질문들을 바탕으로 어떻게 수정하면 더 도움이 되실지 생각하며 만들어보았습니다. 그럼 더 자세히 제가 적어둔 무료 벌크업 파일을 받아가시고 싶으신 분들은 ➡️bit.ly/3UNxPHA⬅️ 여기서 받아가실 수 있습니다! #벌크업 #헬스 #몸변화 #식단 00:00 인트로 00:33 식단이 중요한 이유 00:54 벌크업이 어려운이유 01:19 방향성 수정 1번 02:29 방향성 수정 2번 03:01 방향성 수정 3번 03:49 무료 식단 파일
![[동기부여] 50kg에서 ??kg 까지 벌크업 몸변화. 마른남자 필수시청 | 멸치 탈출중 | 3 years of natural transformation](http://i.ytimg.com/vi/ScooOGEMglU/mqdefault.jpg)
[동기부여] 50kg에서 ??kg 까지 벌크업 몸변화. 마른남자 필수시청 | 멸치 탈출중 | 3 years of natural transformation
Просмотров 3,3 тыс.Месяц назад
#벌크업 #헬스 #동기부여 안녕하세요 여러분 멸치인사이드입니다. 이번 영상은 제가 운동을 시작했을때부터 현재까지의 내용을 담았습니다. 제가 벌크업을 시작하게 되었던 이유와 2016년부터 지금까지 하면서 되돌아본 저의 문제점들까지. 여러분들은 똑같이 겪지 않으시길 바라며 영상 제작했습니다. 사이사이의 세부적인 인바디 내용이나 이런것들은 분량이 너무 길어져서 뻈습니다. 처음 저의 골격근량은 30kg가 될까말까 했던거 같습니다. 그리고 현재는 41kg에 가까운 골격근량 수치를 유지하고 있구요. 이번 영상을 제작하면서 예전의 기억들이 새록새록 떠올랐고 저도 여전히 부족한 몸이고 발전해야하는 몸이기에 열심히 운동하겠습니다! 더 세부적인 내용들은 차차 여러분들에게 이야기 해드리겠습니다. 궁금하신 내용이나 질문들은...
헬린이의 어깨 사이즈를 키워준 1등 운동을 소개하겠습니다
Просмотров 2,5 тыс.Месяц назад
#벌크업 #사레레 #어깨운동 #헬스 #헬린이 #헬스초보 안녕하세요 여러분 멸치인사이드입니다. 저번 사레레영상 잘 보셨나요? 사레레에서 자막에 적어두었던 또 다른 측면어깨 운동은 '업라이트 로우' 였습니다. 생소하신 분들도 있고 부상의 위험이 있다고 들어서 루틴에 추가하지 않은 구독자분들이 계실텐데, 올바른 자세로 사레레와 함께 해준다면 빠르게 어깨를 변화시켜줄겁니다. 벌크업을 결심한 이래로 어깨가 가장 약점이고 안컸는데 개인적으로 업라이트 로우를 시작한 다음에 사레레만 할때보다 어깨가 빠르게 성장하더라구요. 어좁이어서 벌크업을 결심한 저처럼 어깨가 고민이신 분들이 많으실거 같습니다. 그런분들에게 많은 도움이 되었으면 좋겠고, 벌크업을 하려는 분들에게도 도움이 되는 영상이었으면 좋겠습니다. 앞으로도 좋은...
![세상 모든 어좁이를 위한 사이드 레터럴 레이즈의 모든 것! [승모근 개입없이 사레레하는 방법 3가지]](http://i.ytimg.com/vi/auNo0Cb_uTQ/mqdefault.jpg)
세상 모든 어좁이를 위한 사이드 레터럴 레이즈의 모든 것! [승모근 개입없이 사레레하는 방법 3가지]
Просмотров 3,4 тыс.2 месяца назад
#어깨운동 #사이드레터럴레이즈 #사레레 #헬스 #벌크업 안녕하세요 오늘은 측면어깨운동 1탄! 어깨 운동의 꽃 🌸🔥 사이드레터럴레이즈 영상을 준비했습니다. PT에서 얻은 꿀팁 모두 알려드릴게요! 우리 모두 어좁 탈출해봅시다! 벌크업을 더 빠르게 하고 싶으시다면 고정댓글의 링크한번! 들어가주세요 여러분의 건강한 벌크업을 항상 응원합니다! 여러분의 구독과 좋아요는 큰 힘이 됩니다! 00:00 인트로 01:04 사레레 시작 01:46 사레레 자세 02:16 사레레 꿀팁 02:52 승모근에 자극 안뻈기는 법 03:52 무릎반동 허리반동 04:33 효과적인 3가지 사레레 자세 06:15 헬린이 사레레 방법 추천 06:28 사레레 개수와 세트수
멸치탈출을 위한 다이소 벌크업 아이템 (식품, 식단) 추천!!
Просмотров 1,6 тыс.4 месяца назад
안녕하세요 멸치인사이드입니다. 벌크업을 진행중이실 여러분들을 위한 벌크업할때 드시면 좋을 식품들과 여러가지 도구들을 모아봤습니다. 식단에 대한 영상 요청들도 많더라구요 그래서 제가 직접 먹어본것들도 있고 아닌것들도 있는데 영양성분 구성을 따져보고 추천드리는 것이니 영상 보시고 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 오늘도 불립시다! 감사합니다! 00:31 식품 시작 01:31 컵밥 시작 01:56 컵밥 비교분석 02:38 에너지바 시작 02:47 에너지바 비교분석 05:13 밀폐용기 시작
유투브에 있는 어깨운동 다 해보고 진짜 좋은 운동들로만 알려드립니다 (어깨운동, 어깡되기, 벌크업)
Просмотров 2,9 тыс.4 месяца назад
#벌크업 #어깨운동 #오버헤드프레스 #덤벨 #숄더프레스 안녕하세요 멸치인사이드입니다.! 오늘은 유투브에 있는 수많은 어깨 영상들중 제가 직접해보고 좋아서 하고있는 것들로만 여러분들에게 알려드리겠습니다. 전면어깨운동 꿀팁알려드릴게요!! 총 3탄으로 나누어서 전면 측면 후면으로 알려드리겠습니다! 구독 한번씩 부탁드리겠습니다! 인트로 00:02 오버헤드프레스 00:52 정리 03:37 케이블 프론트 레이즈 03:46 정리 04:49 원판 돌리기 04:58 정리 06:03 마무리 06:07
벌크업 성공하려면 무조건 데드리프트하세요! 몸을 키우기 위한 데드리프트 자세와 꿀팁
Просмотров 16 тыс.5 месяцев назад
벌크업 성공하려면 무조건 데드리프트하세요! 몸을 키우기 위한 데드리프트 자세와 꿀팁
모르면 손해인 벌크업하는 방법 "딱 한번만 해보세요" | 46kg 벌크한 사람이 알려주는 멸치탈출 방법
Просмотров 5496 месяцев назад
모르면 손해인 벌크업하는 방법 "딱 한번만 해보세요" | 46kg 벌크한 사람이 알려주는 멸치탈출 방법
멸치들은 절대 모르는 중량 올려서 운동하는 방법과 벌크업 운동루틴, 로이더 X, 야매X
Просмотров 1,4 тыс.6 месяцев назад
멸치들은 절대 모르는 중량 올려서 운동하는 방법과 벌크업 운동루틴, 로이더 X, 야매X
자신이 '멸치' 라면 당장 이렇게 운동하세요.(멸치탈출, 벌크업, 체중증량)
Просмотров 1,4 тыс.7 месяцев назад
자신이 '멸치' 라면 당장 이렇게 운동하세요.(멸치탈출, 벌크업, 체중증량)
이걸 물어보는 사람도 있나요? ㄷㄷ 3번이아니라 저렇게 6번이싱은 먹어야할듯
96이면 아직 멀었습니다 쥔장님. 진정한 빵은 120부터입니다
영상 잘봤습니다 .. 데드하다 허벅지 근육이 파열되서 그 후론 데드하기가 무섭네요 ㅠ
영상 좋게 봐주셔서 감사합니다. 가벼운 무게부터 천천히 올려보세요!
선정날짜는 언제인가요?
선정 후 커뮤니티에 글 올렸습니다!
3번이 너무 찔린다...
너무 불타오르면 초반에 다 타버리고 없어져버리더라구요, 천천히 오래 타는게 좋습니다 🔥🔥🔥
키... 180,,,,,, 부럽구만
좋게 봐주셔서 감사합니다!
정말 간절합니다 3000칼로리 섭취중이고 체중 58에서 68까지 증량했는데 현재 정체기 지속중이라 고민입니다 섭취는 더 이상 불가능한데 다시 칼로리 대사값을 낮추려고 하는데 팁 있을까요?
현재 본인의 체중 몸무게 키를 잘 모르겠어서 자세한 조언을 드리기가 어려울거 같습니다 ㅜㅜ
@@anchovyinside 58에서 쭈욱 찌워오다가 3000칼로리 섭취중 68키로에서 정체기라 지금 2000칼로리로 확 줄여서 세미다이어트중입니다
안녕하세요 182 78키로 멸치를 벗어난 직장인입니다 운동은 퇴근후 스트레칭 20분 본운동 1시간50분 유산소 10분 합니다 5분할 월 등 화 가슴 수 하체 목 어깨 금 팔 이렇게 진행하는데 지칠때까지해서 하고잇는데 무게 올라감에 따라 회복이 안되는거같아요 2분할로 바꾸고 운동량을 줄여야하나요 ? 간절합니다
2분할로 바꿔야한다면 어떻게하면될까요 운동경력은 2년이고 골격근량은 40입니다
목표체중은 85입니다
답장좀요
목표까지 +7kg를 더 찌워야하신다면 본운동시간 무조건 1시간 안쪽으로 줄여야 한다고 생각합니다. 지칠때까지 하시면 안되구요 약간은 부족하게 운동하셔야 합니다. 항상 털릴때까지 쥐어짜시는거 같은데 게다가 5분할로 하셔서 근육이 가질 휴식시간도 많이 부족한 상태인것 같습니다. 2분할 월화, 목금 운동으로 가주시고 수, 토, 일 은 모두 휴식해주시면 85까지 금방 성장하실거 같습니다. 그리고 6주-7주정도 계속 운동하시고 1주정도는 아예 휴식을 가져주시는것도 추천합니다
2:08 자세 참고하기
데드리프트가 안되서 접하게된 채널인데 좋은재능도 나누시네요
@@JHoooooon 좋게 봐주셔서 감사합니다!
🔴내가 96kg가 된 방법 ✚ 현실적인 일반인이 벌크업 하는 방법🔴 ➡ruclips.net/video/RI3MtV5uD7s/видео.htmlsi=t0nyvTiZx-8jRQGH⬅
🔴내가 96kg가 된 방법 ✚ 현실적인 일반인이 벌크업 하는 방법🔴 ➡ruclips.net/video/RI3MtV5uD7s/видео.htmlsi=t0nyvTiZx-8jRQGH⬅
🔴내가 96kg가 된 방법 ✚ 현실적인 일반인이 벌크업 하는 방법🔴 ➡ruclips.net/video/RI3MtV5uD7s/видео.htmlsi=t0nyvTiZx-8jRQGH⬅
🔴내가 96kg가 된 방법 ✚ 현실적인 일반인이 벌크업 하는 방법🔴 ➡ruclips.net/video/RI3MtV5uD7s/видео.htmlsi=t0nyvTiZx-8jRQGH⬅
🔴내가 96kg가 된 방법 ✚ 현실적인 일반인이 벌크업 하는 방법🔴 ➡ruclips.net/video/RI3MtV5uD7s/видео.htmlsi=t0nyvTiZx-8jRQGH⬅
🔴내가 96kg가 된 방법 ✚ 현실적인 일반인이 벌크업 하는 방법🔴 ➡ruclips.net/video/RI3MtV5uD7s/видео.htmlsi=t0nyvTiZx-8jRQGH⬅
🔴내가 96kg가 된 방법 ✚ 현실적인 일반인이 벌크업 하는 방법🔴 ➡ruclips.net/video/RI3MtV5uD7s/видео.htmlsi=t0nyvTiZx-8jRQGH⬅
🔴내가 96kg가 된 방법 ✚ 현실적인 일반인이 벌크업 하는 방법🔴 ➡ruclips.net/video/RI3MtV5uD7s/видео.htmlsi=t0nyvTiZx-8jRQGH⬅
🔴내가 96kg가 된 방법 ✚ 현실적인 일반인이 벌크업 하는 방법🔴 ➡ruclips.net/video/RI3MtV5uD7s/видео.htmlsi=t0nyvTiZx-8jRQGH⬅
🔴내가 96kg가 된 방법 ✚ 현실적인 일반인이 벌크업 하는 방법🔴 ➡ruclips.net/video/RI3MtV5uD7s/видео.htmlsi=t0nyvTiZx-8jRQGH⬅
🔴내가 96kg가 된 방법 ✚ 현실적인 일반인이 벌크업 하는 방법🔴 ➡ruclips.net/video/RI3MtV5uD7s/видео.htmlsi=t0nyvTiZx-8jRQGH⬅
‼누구나 성공할 수 있는 1:1 무료 온라인 PT 신청하기‼ ➡ bit.ly/3BTW1AB ⬅ ➡ bit.ly/3BTW1AB ⬅
구독 하고 연락처 남겼습니다
감사합니다 파일 전송해드릴게요!
와~~!! 설명 최고~^^ 도움 많이얻었습니다~~!!
영상 좋게 봐주셔서 감사합니다!
좋른 영상 감사합니다
영상 좋게 봐주셔서 감사합니다!
저는 스퀏보다 데드를 높은 무게로 많이 하고싶은 헬린이인데요. 데드 세트수 많이 가져가고 싶으면 몇rm 몇 세트가 적당할까요..?
데드리프트의 무게를 올리고 싶으신건지 세트수를 많이 가져가서 운동을 오래 하고 싶으시다는건지 잘 모르겠네요..? 무게를 올리고 싶으시면 세트수는 줄여서 3세트 정도만 짧게 5rm을 하는걸 추천드리고 세트수를 많이 가져가고 싶으시다면 5세트 8-10rm 정도를 추천드립니다. 참고로 데드리프트에 너무 많은 세트를 진행하게 되시면 신경계가 지쳐서 많이 힘드실수 있으니 자주는 하지 않는걸 추천드릴게요!
구독하고 번호 남겼습니다 😊
감사합니다 파일 전송해드릴게요!
데드 자세가 헷갈려서 찾아보다가 알고리즘에 떠서 봤는데 되게 깔금하게 설명을 잘해주시네요 ㅎ 영상 꾸준히 업로드 해주세요 ~ 감사함다
영상 봐주셔서 감사합니다! 꾸준히 업로드할게요!
데드리프트 설명중 최고의 설명입니다. 화이팅!
영상봐주셔서 감사합니다!
9:24 3가지 문제점
사연이 주저리주저리 장황하네요.. 반으로 줄여도 될 듯
의견 감사합니다! 영상 봐주셔서 감사합니다
⬇️50kg에서 ??kg까지 만들어준 식단 파일⬇️ bit.ly/3UNxPHA
아직 프리덤입기엔 이르다 청년ㅎ 파이팅
@@소나티네 친구에게 생일선물로 받았습니다 항상 겸손하게 운동하겠습니다 응원 감사합니다!
@@anchovyinside 너무 잘어울려요 사실^^ 저도 헬스 고인물소리 듣는 아저씬데 열심히 하는 모습이 너무 보기좋아요ㅎ 관절 부상만 조심하시고 열심히하세요ㅎ 구독 꾸욱!
174에 60키로에서 현재 107키로로 살크업 ㅋㅋㅋ... 단 주 3회 1시간 근력운동 1시간 유산소 꾸준히 하고 있네요... 돼지 지만 피검사 마다 모두 정상입니다... 혈압 당뇨 고지혈 등등.... 계획성 있게 꾸준히 운동하는게 즐거운것 같아요
유산소까지 타시는데 60에서 107kg벌크업이라니 정말 대단하시네요.. 저는 100kg를 목표로 벌크업하지만 96을 넘기가 힘들더라구요. 검사마다 모두 정상인건 매우 다행인거 같네요! 맞아요 꾸준하게만 하면 누구나 성공할수 있는거 같습니다.
설탕 발린 말에서 뿜었다ㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 화이팅!!
그 당시에는 기분 좋았지만 그때 당시 몸을보며 생각해보니 설탕 발린 말이었을수도 있겠다 생각했습니다 ㅎㅎ 영상 봐주셔서 감사합니다
@@anchovyinside 아니요. 설탕이 아니라 사탕 발린 말이에요ㅋㅋ 님이 멋있는건 원래 멋있어서 진심인거였겠고
@@junomas1259 아~~ㅋㅋㅋㅋㅋ사탕발린 말이었군요 부끄럽네요 칭찬 감사합니다! 좋은밤 되세요
지금까지의 정보로는 1. 근육은 쉽게 자라지 않는다. 2. 운동은 짧고 굵게 해야한다. 1시간 이내 특히 벌크식 운동이 목적이면 더 그렇습니다. 3. 휴식 할때 근육이 성장한다. 입니다. 아무리 운동을 열심히 했어도 휴식을 소홀히 하면 근육이 자라지 않습니다. 회복이 잘된다고 하는 약쟁이들도 메인 운동은 주 3~4회 운동한다고 합니다. 펌핑 올릴때는 강도를 내리고 주 5일도 한다고 하는데 일반인이 주 5회로 지속적으로 운동한다는건 힘은 키울수 있어도 근육을 키우고 싶은 생각이 없다는 이야기이고 보통은 부상 엔딩을 맞이합니다. 물론 운동 안하는 사람에 비하면 몸이 매우 좋을것은 확실합니다.
약간의 정보를 추가해드리자면 1. 초보자일때 제대로하면 생각보다 빠르게 좋아지는거 같고요 나머지는 정말 맞는말입니다. 우리몸은 운동할때 커지는것이 아니라 쉴때 커지는 것이니까요. 강도를 내린다는게 아마 디로딩 기간을 말씀하시는거 같은데, 일반인들도 벌크업을 하며 무게를 올리다가 디로딩 기간은 가져주시는게 더 좋다고 합니다! 휴식을 확실히 챙기면서 급하지 않고 꾸준하게 가는게 중요한거 같아요. 영상봐주셔서 감사합니다
멸탈을위해 팔만 엄청하셧군요 . ㅠㅠ ㅋㅋ
좋아보이고 싶어서 어꺠나 팔만 했던 기간들이 그래도 헛되이진 않았던거 같습니다..ㅋㅋㅋㅋ 운동을 할때 잘못 운동했던 시간은 있어도 헛된 시간은 없었던거 같아요. 영상봐주셔서 감사합니다
저도169cm50kg 모태멸치에서 지금은93kg에 골근46제지18%정도됩니다.누구나 벌크 가능합니다😊
?? 찐으로 하는소리임? ㅋㅋㅋㅋ
구라 ^^
처음에 골근이 어느정도인지는 모르겠지만 50kg에서 골근 46kg는 정말 대단하시네요.. 역시 저보다 대단하신분들이 많으신거같습니다 영상 봐주셔서 감사합니다
되겠냐 그게 ㅋㅋ
위장 안좋은 사람은 기본적으로 벌크 자체가 힘듭니다..누구나가 아닙니다...
걍 데드 스쿼트 바벨로우 하지마 그런거 하다 허리다쳐
아니요 자세를 잘 익혀서 한다면 부상없이 몸 쑥쑥 키우실수 있습니다. 지금 데드 스쿼트 바벨로우를 안하신다면 익히셔서 꾸준하게 한번 진행해보세요 블라루러님 안하실떄와는 다른 속도로 성장하실거에요. 영상봐주셔서 감사합니다
걍 횡단보도 건너지마 그러다가 차에 치어
밥먹지마라 체한다
인사이드님 영상감사합니다^^ 파일주신거 진짜 매일 열심히 읽고 있으며 육아 끝나고 매일 늦은저녁 2ㅡ30분이라도 아파트 헬스장에서 열심히 노력중입니다!! (평소 1시간 운동하고 있습니다) 일대기영상 잘봤습니다ㅎ 저도 지금은 말랐지만 꼭 벌크업 성공하겠습니다!!!
제가 만든 파일이 도움되셨다니 정말 뿌듯하고 좋네요 바다님 같은 구독자분이 있기에 제가 영상을 만드는것 같습니다. 빨리 가려고 하지말고 끝까지 가려고 하다보면 반드시 벌크업 성공하실거에요 응원합니다! 영상봐주셔서 감사합니다
신체 스펙이 저랑 비슷하시네요. 181에 98kg 입니다. 60kg 에서 80kg 사이에 수년간 다이어트하며 왔다갔다 하다. 클린식단으로 98-100kg 찍는데 9년 걸렸습니다. 아마 느끼실텐데요. 네츄럴로 95kg 넘겨도 스스로 왜 작아보이지 생각드시지않나요. 제가 늘 지금 그러고 있습니다. 사람들은 크다고 말하지만 적응이되서 그런가 100kg가 되도 멸치로 보입니다..
정말 저랑 신체 스펙이 비슷하시네요, 저도 스스로 많이 부족하고 작아보인다고 생각이 듭니다.. 저는 아직 100kg에 가본적은 없기때문에 이번에 100kg를 목표로 클린하게 올라가보려 합니다. 60에서 100까지 정말 대단하신분이시네요 댓글 감사합니다
쉬는날 팔운동 같은거 해도 되나요?
쉬는날에는 그냥 쉬어주시는게 가장 좋습니다,,, 헬스 좋아하시는 사람들에게 운동 참는게 가장 힘든 프로그램이죠,,
밥이 안들어갑니다... 배불러요....토할거같은데..
처음부터 6끼로 드시지 마시고 4끼부터 시작하되 200g씩 4번을 먼저 적응을 하는건 어떨까요?? 시간의 텀을 두고 200g씩 4끼를 드셔보시고 적응이 되면 300g의 4끼, 250g의 한끼추가 이런식으로 서서히 늘리시는게 좋으실거같아요. 궁금하실거같은 내용 식단 파일에 적어두었습니다!
구독하고 번호 남겼습니다 감사합니다
@@seeyoonsoon5518 감사합니다! 파일 전송해드릴게요!
키가 어떻게 되시나요??
@@answerdefinite1182 잴때마다 다르지만 180-182입니다! 영상 봐주셔서 감사합니다
맨날 표준어,경상도 억양 쓰는 헬스 유튜버 억양만 듣다가 전라도 억양 있는 설명 들으니 색다르네요.
좋은 의견 감사합니다! 전라도 억양이 있다는 말은 처음들어보네요? 영상 봐주셔서 감사합니다!
뻥치시네😊
제 경험을 바탕으로 얘기해드리는거라 뻥은 없습니다!