- Видео 190
- Просмотров 327 221
Igor Belyakov calisthenics
Россия
Добавлен 30 апр 2017
My name is Igor Belyakov, who ran long and ultra-long distances. Because of the pain in my foot, I had to give up my hobby and switch to light jogging. At the age of about 50, I added strength work to my training. The purpose of creating my channel is to show that a person can be active despite their age. That's why I also make videos about my training sessions. If you are also involved in the development of the body and the mind, welcome to the channel🔥🔥💪
My morning exercises.
Моя зарядка по утрам перед работой.
По программам тренировок, по питанию пишите по адресу: IgorBelyakov778@gmail.com
Или подписывайтесь в VK:
id464075781
FACEBOOK:
IgorBelyakovcalisthenics
#зарядка#утренняязарядка#разминка#какпохудеть#тренировка#утренняятренировка#упражнения#мотивация#зарядкадома
По программам тренировок, по питанию пишите по адресу: IgorBelyakov778@gmail.com
Или подписывайтесь в VK:
id464075781
FACEBOOK:
IgorBelyakovcalisthenics
#зарядка#утренняязарядка#разминка#какпохудеть#тренировка#утренняятренировка#упражнения#мотивация#зарядкадома
Просмотров: 533
Видео
Effective Workout On The Park.
Просмотров 1,1 тыс.21 день назад
Эффективная воркаут тренировка в виде пирамиды вверх. Подтягивания любым хватом, затем отжимания, приседания и отжимания на брусьях. Это один круг. Начинаем с 1 повторения в подтягивании на перекладине и 2-х повторений в каждом из последующих трёх упражнений. С каждым кругом увеличиваем нагрузку в упражнениях: на 1 повторение в подтягиваниях и на 2 повторения в остальных упражнениях. Для усилен...
Bar-barian Requirements of Zef for Circuit Training.
Просмотров 2,1 тыс.Месяц назад
В этой круговой тренировке был использован норматив команды Барбарианс. @zefzakaveli Всем здоровья. По программам тренировок, по питанию пишите по адресу: IgorBelyakov778@gmail.com Или подписывайтесь в VK: id464075781 FACEBOOK: IgorBelyakovcalisthenics #zefzakaveli#barbarians#подтягивания#воркаут#калистеника#отжимания#спорт#легендаворкаута
Circuit Workout.
Просмотров 4 тыс.3 месяца назад
Круговая тренировка: выходы, подтягивания, отжимания, приседания. По программам тренировок, по питанию пишите по адресу: IgorBelyakov778@gmail.com Или подписывайтесь в VK: id464075781 FACEBOOK: IgorBelyakovcalisthenics #круговаятренировка#фитнес#тренировка#тренировкадома#упражнения#тренировканавсетело#мышцы
1 Hour Muscle Ups.
Просмотров 2,1 тыс.3 месяца назад
Часовая тренировка выходов в режиме EMOM. По программам тренировок, по питанию пишите по адресу: IgorBelyakov778@gmail.com Или подписывайтесь в VK: id464075781 FACEBOOK: IgorBelyakovcalisthenics #воркаут#выходсилой#подтягивания#калистеника#выходсилойнадве#спорт#отжимания 36:51 Начинаю рассказывать про своё питание 46:00 Ответ дебилам о ГЗТ. 1:02:05 Про свои тренировки.
Pull Ups, Dips, Push Ups, Pull Ups.
Просмотров 53 тыс.3 месяца назад
Круговая тренировка подтягиваний и отжиманий на брусьях с отягощением, отжиманий узким хватом и подтягиваний. Первые два упражнения выполняются с отягощением 10 кг. Всего необходимо выполнить 10 таких кругов. Вес отягощения подбирайте опытным путем. По программам тренировок, по питанию пишите по адресу: IgorBelyakov778@gmail.com Или подписывайтесь в VK: id464075781 FACEBOOK: facebook.com...
Muscle Ups, Pull Ups, Dips, Push ups.
Просмотров 3,8 тыс.4 месяца назад
Muscle Ups, Pull Ups, Dips, Push ups.
Training of muscle ups in EMOM mode.
Просмотров 8104 месяца назад
Training of muscle ups in EMOM mode.
100 chin-ups, 100 push-ups and 100 squats.
Просмотров 4,8 тыс.4 месяца назад
100 chin-ups, 100 push-ups and 100 squats.
105 pull-ups, 210 push-ups in minimum time.
Просмотров 1,5 тыс.5 месяцев назад
105 pull-ups, 210 push-ups in minimum time.
The brush is still sore, we are tolerant
Просмотров 9886 месяцев назад
The brush is still sore, we are tolerant
The 58-year-old is training after a fracture.
Просмотров 5297 месяцев назад
The 58-year-old is training after a fracture.
A 58-year-old man workouts at home WITHOUT A GYM
Просмотров 3,5 тыс.9 месяцев назад
A 58-year-old man workouts at home WITHOUT A GYM
It only takes 10 minutes a day to become strong|The reverse pyramid
Просмотров 1,7 тыс.10 месяцев назад
It only takes 10 minutes a day to become strong|The reverse pyramid
20 dips 20 pull ups 20 push ups 4 sets
Просмотров 52811 месяцев назад
20 dips 20 pull ups 20 push ups 4 sets
Witaj Igor. Jeżelibyś policzył wszystkie lata od kiedy ćwiczysz z masą ciała, ile czasu oprócz tego ćwiczyłeś z ciężaremi ? Czy ręce zbudowałeś ćwicząc z masą ciała ? Czy używałeś hantli ?
Какая-то накачка есть, но у меня в приоритете выносливость.
Где пропал бро?
Всё хорошо.
Игорь, отличные видео. Без какого-либо коммерческого умысла, это сейчас редкость. Только регулярная работа дает настоящий результат.
Спорт.костюм зачетный 👍
У меня с утра тоже зарядка ))). Суставная гимнастика, пресс, потом приседания, подтягивания и отжимания. Меньше конечно делаю, но тоже как тренировка стала
У меня есть мысль часть своих зарядок превратить в тренировку средней по объёму и интенсивности, но думаю потом тяжело на работе будет. Были бы возможности, то тренировался бы поинтенсивнее. Успехов в тренировках и прогрессе🤝
@@IgorBelyakovworkout благодарю 🤝
Сильно
Игорь привет ! Перед тренеровкрой как согревайтесь ? Какиеи упражнения делаешь и сколько по времени ? Из бадов что принимаешь ? Выносливость и сила после работы откуда берешь в твоем возрасте ?! Спасибо !
Вначале выполняю упражнения на плечи с резиной, разминаю и остальные суставы, упражнения на пресс, обычно это ножницы и косые мышцы живота в виде планки, выполняю приседания и на улицу бегать. Утром бегаю редко. Принимаю коллаген дополнительно к пище.
Так зарядка или тренировка полноценная?
Зарядка. После этого пешком 2 км до работы и там во дворе выполняю такой же сет, имеется ввиду последний. Для меня это нетрудно. Тренировка вечером.
@@IgorBelyakovworkout где и кем трудитесь?
Работаю на заводе, за станками стою.
Круто!!!!
Приветствую 🖖! А я вот стараюсь подтягиваться спокойно, в более менее строгой технике,... так.. не особо много получается, но чисто, мощно. Игорь, добавил бы гирю в жизнь-👍💪
Дома есть гантели.
Вы молодец Хороший настрой и пример Здравия Всем
Всё так не спеша😊
Отец, Молодец!)
Делаю иногда подобно, 1 подт, 2 отж и 3 прис, далее 2, 4, 6 и т.д.
По кайфу бро ,продолжаем работать даже с замедлением и мотивировать людей
Жаль будет если заблокируют. На отечественных площадках нет зарубежного контента.
@@IgorBelyakovworkout думаю не заблокируют
Физкультпривет!!!
Спасибо полезно мне мотивация, Вам всех благ и всего наилучшего.
можно таймлапсом снимать долгие и изнурительные, циклические тренировки
Я не пробовал.
привет супер
💪👍
You are inspiring my friend. I respect your mindset. New sub 🫡
Привет, какие элементы умеешь на турнике? (кроме выхода силой)
Выход силой силой я за элемент не считаю, если только его очень медленно делать, что доступно единицам. А на элементы нужно время и свежесть. Их не тренирую. Передний вис смогу держать секунды 2-3 на свежие силы. Так для баловства😊делаю его иногда. Он самый безопасный элемент. Все тренировки у меня на силовую выносливость, а элементы это статика и сила. Травму можно на раз, два получить, если всю жизнь не гимнаст. Здесь необходимо грамотно подходить если очень уж хочется их развивать.
Здравствуйте. В каком то из видео вы говорили, что у вас спортивное сердце. Проверяете ли вы сердце в процессе ваших тренировок (УЗИ сердца) Интересует размеры левого желудочка и состояния клапанов. (меняются ли эти параметры от физических нагрузок?)
Стараюсь проходить УЗИ раз в год. На последнем УЗИ в марте КДР 5,5 см, КСР 3,7 см, КДО 147,4 мл, КСО 58,1 мл. Ударный объём 89,6 мл, фракция выброса 60,6 %. Пульс 47уд./мин.
До50 газовал,теперь 4 год велосипед,площадки.10-20 разных упражнений за 1 час.форма лучше чем в20 лет.но в подтягиваниях с 2 до 12 и все.а у вас видимо спортивное прошлое
Здравствуйте! А со скольки лет вы начали заниматься турниками и брусьями? Вы молодец 🎉
С 50 лет начал подтягиваться, затем через полгода добавил отжимания. С 2022 года полностью переключился на воркаут.
Я в50 начал 3 раза в неделю на площадке. Подтягивания с 2 до 10 и конец прогрессу.😊 А вот жимовые и сейчас растут .форма лучше чем в 20 лет сейчас 54. В жизни спортом не занимался вообще. У этого парня 100%спортивное прошлое
Как всегда 🔥🔥🔥
Игорь спасибо за мотивацию , ты просто супермен !
КрассафффЧик ваЩе мощный! Респект вам!
Уважение
Супер!!!!
Мощь Сила.
Чуть помедленнее и поглубже на брусьях, и старайтесь без раскачек на турнике, как можно чище всё упражнения делайте и тогда прогресс неминуем.
Молодец, так держать! Тело храм души. Если с телом всё в порядке то и с духом тоже всё не плохо! 😄
Пушка
🤝
Самое сложное упражнение-это выходы на две руки на перекладине.
Брусья когда делаете, сильно тело вперед вынесено, плечи не жалуются?
Или ракурс такой на видео может быть
Ты можешь иначе отжиматься от брусьев? 😂 Против гравитации работаешь, и выгибает тебя в обратную сторону? Фокусник?
Здоровье главный ресурс, пусть у каждого оно будет. Пока мы живём всё поправимо ( в пределах разумного).
Главное не останавливаться📈✌️
БАДы употребляете?
Нет.
Физкультпривет!!!
Игорь, здравствуй. Удачи
Спасибо🤝
Спасибо за видео! ✌
На здоровье🤝
Красава мужик!!! Все бы такие были не то что в 59,а в 25,то был бы порядок в нашей стране
Здравствуйте , как всегда - Отличное видео
Любой кто читает этот коммент пусть у вас будет как можно больше здоровья и как можно больше радости. А автору видео большое уважение за мотивацию.
Снег 😮😮😮😮😮😮
Witaj Igor .Ćwiczysz tabatę ? Plan ćwiczeń sam układasz czy korzystasz z jakiegoś programu ?😮 Jeszcze jedno pytanie😊 Od czasu do czasu ćwiczysz na siłowni z ciężarami czy tylko z masą ciała ?
Tabata is too intense for me. I like the Barbarians training more. Although everything is quite intense there. I want to show you a set from the Barbarians team tomorrow. Only this will be 40% of the set, but a few laps can be done. I make up a training program based on my personal experience and using the experience of other athletes. I don't go to the gym, because there are dumbbells at home. Sometimes I use them in my workouts for a change.
Привет из Болгарии. Поздравляем вас с видео, которое вы снимаете. Сделайте видео о еде, которую вы едите.