- Видео 156
- Просмотров 113 242
YAYOGA
Германия
Добавлен 4 окт 2016
Йога здоровой и расслабленной жизни.
Меня зовут Оля Филиппова, я преподаю йогу с 2016 года, а замаюсь с 2010.
Первый сертификат квалификации YTT 200 получила в Индии в 2015 году, по направлению хатха йога и йога-терапия. С того времени постоянно дополнительно обучаюсь (терапия сколиозов, нарушений нижних конечностей, женская практика, инь-йога и др), руководила и преподавала в собственной студии YAYOGA в Минске, издала книгу-руководство по практике йоги для начинающих.
Сейчас я живу в Германии и веду только индивидуальные занятия по йоге и делюсь с вами практикой онлайн :).
❗️ВАЖНО
Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед началом занятий при наличии острых или хронических заболеваний.
Не занимайтесь по видео без сопровождения инструктора при беременности.
Если возникают боли или неприятные ощущения в теле - прекратите практику.
Занятия по видео без личного сопровождения квалифицированного инструктора по йоге не гарантируют травмобезопасность и правильное выполнение всех поз.
Меня зовут Оля Филиппова, я преподаю йогу с 2016 года, а замаюсь с 2010.
Первый сертификат квалификации YTT 200 получила в Индии в 2015 году, по направлению хатха йога и йога-терапия. С того времени постоянно дополнительно обучаюсь (терапия сколиозов, нарушений нижних конечностей, женская практика, инь-йога и др), руководила и преподавала в собственной студии YAYOGA в Минске, издала книгу-руководство по практике йоги для начинающих.
Сейчас я живу в Германии и веду только индивидуальные занятия по йоге и делюсь с вами практикой онлайн :).
❗️ВАЖНО
Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед началом занятий при наличии острых или хронических заболеваний.
Не занимайтесь по видео без сопровождения инструктора при беременности.
Если возникают боли или неприятные ощущения в теле - прекратите практику.
Занятия по видео без личного сопровождения квалифицированного инструктора по йоге не гарантируют травмобезопасность и правильное выполнение всех поз.
ЙОГА — Прогибы — Гибкость позвоночника
Короткое занятие по йоге с акцентом на позы с разгибанием позвоночника, т.е. с прогибами. Эти позы помогают увеличить подвижность и гибкость позвоночника, укрепляют мышцы спины, раскрывают грудь и вытягивают мышцы передней части туловища. Считается, что асаны с прогибом позвоночника активизируют симпатическую систему организма, стимулируют работу почек и надпочечников.
Важно: не выполняйте этот комплекс без при болезненных ощущениях в пояснице, тазобедренных суставах и заболеваниях позвоночника.
#йога #позвоночник #хатхайога
#прогибы #гибкость #йогадома
Важно: не выполняйте этот комплекс без при болезненных ощущениях в пояснице, тазобедренных суставах и заболеваниях позвоночника.
#йога #позвоночник #хатхайога
#прогибы #гибкость #йогадома
Просмотров: 528
Видео
Утренняя йога в кровати - Йога для начинающих
Просмотров 2804 месяца назад
Простое утреннее занятие по йоге, чтобы приятно потянуться и размять все тело сразу после пробуждения. Этот комплекс отлично подойдет вместе с видео занятиями по дыхательным техникам. Я предлагаю достаточно простые позы и упражнения, поэтому вы можете заниматься так же если вы еще начинающий в практике йоги. #йогадляначинающих #йогаутром #утренняяйога #йога #йогаутром #разминка
Полезные утренние привычки - Дыхание, Очищение, Медитация 🦋
Просмотров 3354 месяца назад
Хатха йога - это не только позы тела и физические упражнения. Традиционная хатха йога состоит из семи принципов или шагов. В этом занятии мы выполним несколько техник йоги для очищения тела и ума. Они могут стать вашим приятным утренним ритуалом на каждый день. Все техники выполняются на пустой желудок. - Очищение (Шаткармы). Чистота тела и ума - это один из принципов Ниямы. В этом занятии мы в...
Занятие по йоге с силовыми позами 🤸
Просмотров 5074 месяца назад
В этом занятии мы выполним последовательность из поз для укрепления мышц кора, рук, спины и бедер. А для того, чтобы хорошо разогреться, все позы будут в динамичной последовательности (виньясе). Многие позы выполняются на балансе (рук или ног), поэтому вы можете пользоваться любыми подручными помощниками для баланса: блоками или опорой на стену. Но всегда можно выбрать для себя подходящий вариа...
ХАТХА ЙОГА - Мягкий неспешный комплекс для полного погружения в практику йоги
Просмотров 1,6 тыс.4 месяца назад
Сбалансированная и полноценная практика йога для всего тела. В этом занятии мы сделаем две пранаямы: Капалабхати в начале занятия для активизации и пробуждения всего организма и Анулома - вилома пранаяма в самом конце для того, чтобы полностью расслабиться, восстановить силы и заземлиться. Этот комплекс включает в себя также разминку суставов, динамичную и согревающую последовательность Приветс...
Разминка для суставов - Зарядка утром и простые упражнения
Просмотров 9805 месяцев назад
В этом коротком занятии мы выполним одни из самых базовых упражнений для разминка суставов и мышц. Вы можете выполнять это занятие в качестве утренней зарядки или легкой разминки перед более интенсивной тренировкой. Как правило, мы делаем похожие или такие же движения перед практикой йоги. А в более коротких видео-занятиях по йоге я иногда пропуская основательную разминку. Поэтому вы вполне мож...
ЙОГА ТЕРАПИЯ - Облегчить боль при сильном изгибе поясничного отдела позвоночника
Просмотров 7285 месяцев назад
Занятие с простыми позами и упражнениями для снятия болезненных ощущений в пояснице, когда этот отдел позвоночника в чрезмерном прогибе (гиперлордозе). Может быть очень много причин этого состояния и сопутствующей боли. И иногда они могут быть связаны со здоровьем и положением других частей тела: таза, стоп, мышц и связок. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и подберите индивидуальный план...
ИНЬ ЙОГА - Медленное и расслабленное занятие для бедер и спины
Просмотров 1 тыс.5 месяцев назад
Это занятие для тех моментов, когда хочется остановить время, позаботиться о себе, расслабиться и просто выдохнуть. Мы сделаем несколько поз для ног и спины, задерживаясь в каждой асане на несколько минут. Важно обратить внимание, если в каком-либо положении у вас возникают неприятные ощущения и позволить себе расслабиться, понаблюдать за этой областью, которая требует к себе внимания. А при ос...
ЙОГА - Короткое занятие для силы и гибкости всего тела
Просмотров 5935 месяцев назад
Эта практика йоги отлично подойдет для того, чтобы активно начать свой день или размяться перед более интенсивной тренировкой. Мы выполняем короткий динамичный комплекс из поз для того, чтобы «взбодрить» все системы организма. Это занятие можно выполнять и начинающим, и продолжающим уровням. Если какую-то из поз вам пока что трудно сделать, выполните ее в упрощенном или адаптированном под себя ...
ХАТХА ЙОГА - Занятие с комплексом на все тело и позами со скруткой позвоночника
Просмотров 1 тыс.6 месяцев назад
Практика хатха йоги с комлексом для разминки всего тела. В этом занятии мы выполним также несколько поз с акцентом на скрутки позвоночника и мягкое вытяжение. Возможно, для занятия вам понадобятся дополнительные пропсы (например, блоки), для того, чтобы некоторые асаны выполнять в подходящем лично вам варианте. В конце занятия я предлагаю сделать дыхательную технику (пранаяму) Шиитали. Она помо...
Йога разминка для шеи и плечевого пояса
Просмотров 7786 месяцев назад
Занятие с простыми упражнениями для шейно-воротниковой зоны. Мы мягко разомнем мышцы и суставы шейного отдела позвоночника, плеч и груди. К комплексе я так же предлагаю несколько коротких упражнений на укрепление мышц шеи. Если какое-либо движение и упражнение приносит боль, прекратите его выполнение. Особенно важно следить за своими ощущениями, если у вас диагностирована межпозвоночная грыжа ш...
Простое занятие по йоге с базовыми позами 🌿
Просмотров 6596 месяцев назад
Этот урок - специально для тех, кто начинает заниматься йогой с нуля. В нем мы учимся выполнять и отстраиваем одни из самых основных поз в практике йоги. Именно на них, как правило, строятся более сложные варианты асан практически во всех направлениях йоги. Наблюдайте за своими ощущениями в теле и если появляются неприятные и болезненные ощущения, пропускайте позу. Буду рада, если вы поделитесь...
ЙОГА - Универсальное занятие для разминки всего тела
Просмотров 9396 месяцев назад
Это универсальное занятие по йоге подойдет для всех уровней подготовки. Если вам индивидуально пока что сложно выполнить какую-либо предложенную асану, я предложу несколько вариантов ее упрощенного выполнения. Или вы всегда можете просто исключить эту позу 😊 Занятие идеально подойдет для утренней практики, чтобы проснуться, размять все тело и начать активно свой день. В комплексе мы выполняем с...
ВИНЬЯСА ФЛОУ - Йога с позами для среднего и продвинутого уровня практики - Падмасана
Просмотров 7427 месяцев назад
Открываем вместе новые грани практики йоги ✨🤸 Виньяса флоу - это практика поз йоги в динамичной последовательности, в которой мы перетекаем из позы в позу. Flow в переводе с английского означает «поток». Есть много разных подходов и в этом направлении, а я в сегодняшнем занятии предлагая вам выполнить первый подход задерживая ненадолго в каждой позе Для того, чтобы все-таки глубже ощутить и поч...
Силовая йога - Динамичная практика асан и медитация
Просмотров 9547 месяцев назад
Становимся сильнее и энергичнее с новым занятием по силовой динамичной йоге 🤸♀️ Этот интенсивный 50-минутный комплекс упражнений предназначен для укрепления мышц, улучшения гибкости и повышения общей выносливости. Подходит для тех, кто уже имеет опят в практике йоге. Мы выполним последовательность из классических асан и добавим несколько силовых и динамичных вариантов поз. В этом занятии я не ...
ИНЬ ЙОГА - Глубокая релаксация и снятие стресса 🌿
Просмотров 8217 месяцев назад
ИНЬ ЙОГА - Глубокая релаксация и снятие стресса 🌿
ЙОГА - Активное занятие в первой фазе менструального цикла - Женская практика
Просмотров 3907 месяцев назад
ЙОГА - Активное занятие в первой фазе менструального цикла - Женская практика
ЙОГА - Экспресс занятие для всех уровней - Йога утром
Просмотров 6987 месяцев назад
ЙОГА - Экспресс занятие для всех уровней - Йога утром
ЙОГА ТЕРАПИЯ - Упражнения при гиперкифозе - Убрать сутулость и улучшить осанку
Просмотров 8917 месяцев назад
ЙОГА ТЕРАПИЯ - Упражнения при гиперкифозе - Убрать сутулость и улучшить осанку
ЙОГА 25 минут - Занятие на все тело
Просмотров 1,1 тыс.7 месяцев назад
ЙОГА 25 минут - Занятие на все тело
ЙОГА ТЕРАПИЯ - Расслабление и снятие боли во время менструации - Женская йога в первой фазе цикла
Просмотров 3558 месяцев назад
ЙОГА ТЕРАПИЯ - Расслабление и снятие боли во время менструации - Женская йога в первой фазе цикла
ХАТХА ЙОГА - Занятие от начального до среднего уровня - Нади Шодхана пранаяма
Просмотров 1,3 тыс.8 месяцев назад
ХАТХА ЙОГА - Занятие от начального до среднего уровня - Нади Шодхана пранаяма
✨ЙОГА УТРО - Зарядка на 10 минут - Разминка для всего тела
Просмотров 8938 месяцев назад
✨ЙОГА УТРО - Зарядка на 10 минут - Разминка для всего тела
ЙОГА - Утренняя практика на каждый день
Просмотров 1,8 тыс.8 месяцев назад
ЙОГА - Утренняя практика на каждый день
ЙОГА ТЕРАПИЯ - Ишиас (защемление седалищного нерва) - Укрепление и вытяжение мышц бедер и поясницы
Просмотров 1,3 тыс.8 месяцев назад
ЙОГА ТЕРАПИЯ - Ишиас (защемление седалищного нерва) - Укрепление и вытяжение мышц бедер и поясницы
ХАТХА ЙОГА - Активизирующая практика - Позы стоя и балансы
Просмотров 1 тыс.8 месяцев назад
ХАТХА ЙОГА - Активизирующая практика - Позы стоя и балансы
ЙОГА - Разминка на все тело и медитация - Экспресс занятие для всех уровней
Просмотров 5718 месяцев назад
ЙОГА - Разминка на все тело и медитация - Экспресс занятие для всех уровней
ИНЬ ЙОГА - Медленная йога для бедер и тазобедренных суставов - Расслабление всего тела
Просмотров 1,3 тыс.8 месяцев назад
ИНЬ ЙОГА - Медленная йога для бедер и тазобедренных суставов - Расслабление всего тела
ЙОГА - Мягкая сила - Короткое занятие на все тело
Просмотров 1,3 тыс.8 месяцев назад
ЙОГА - Мягкая сила - Короткое занятие на все тело
РАЗМИНКА на все тело - Динамичная зарядка
Просмотров 6939 месяцев назад
РАЗМИНКА на все тело - Динамичная зарядка
Доброе утро ❤ С Новым 2025 годом!
С Наступающим новым годом 🎉🙏❤️
Чудесного вам нового года! ✨🦋
Благодарю за занятие❤🙏
В очередной раз СПАСИБО ❤
Благодарю за очередной йога день ❤🙏
Что-то произошло в пояснице, после неаккуратного опускания тяжёсти, ночь проворочался, утром сделал эти упражнения, и сразу отпустило, жизнь прям засияла новыми красками😊Спасибо за это видео ❤
А мне всегда самой тепло слышать, что занятия приносят пользу 🙏❤️
Отличного утра!❤🙏
Спасибо большое👍🙏
Прекрасная практика и приятный голос ❤Благодарю 🙏
Спасибо за ещё один шаг к здоровому телу и душе.❤🙏
Отличного вам утра,🙏❤
Спасибо ❤
Спасибо за отличное утро ❤🙏
Спасибо ❤
Благодарю за мягкую практику!
Отличное начало утра, спасибо 🙏❤️
В очередной раз спасибо за практику. Пинча по прежнему далека от меня😅 думаю, на расстоянии примерно 3-4 лет регулярных занятий😂 А можно какой-нибудь короткий комплекс из 3-5 упражнений именно для выхода в пинчу?
А вы стойку на голове делаете?
@Ola_Filippova нет(
Если у вас нет противопоказаний к ширшасане и хочется все-таки поставить себе цель прийти к пинче, я бы советовала начать осваивать именно ширшасану. Загвоздка в том, что 3-4 упражнениями не собрать все части тела, которые участвуют в ней 🫣 но основное: укрепление спины, плеч, кора
@Ola_Filippova ок, спасибо! Погуглю ширшасану!
Спасибо за такую короткую, но продуктивную практику, всё тело прогрелось ❤🙏
Теплого уютного дня!
Благодарю ❤
Благодарю ❤🙏
Похоже ютюб окончательно отказывается работать Неужели занятия с Вами придётся приостановить.При такой медленной загрузки занятия получаются нервным. Может что-то можно придумать😢
Можно попробовать через плагины скачивать видео. Но это тоже накладно 🐥
@Ola_Filippova 💔
Ольга, доброе утро!Благодарю за практику 💖 🙏.
Доброе утро!❤,🙏
Чудесного дня! 🦋
Доброе утро, Ольга!Благодарю за практику 💖 🙏
Уютного дня! 🐰
❤!
Спасибо за практику ❤
Спасибо!
🙏❤
Доброе утро, Ольга!Благодарю за практику 💖 🙏
🙏
Доброе утро ,Ольга!Благодарю за практику 💖🙏
🤍🙏 инь-йога, мой маст хэв по выходным) благодарю🧘🏻♀️
🙏❤
Доброе утро, Ольга!Благодарю за практику 💖 🙏
❤
Доброе утро, Ольга!Благодарю за практику 💖 🙏
Как всегда, практика, уносящая меня в небеса :) Оля, спасибо за укрепляющие и гармонизирующие асаны. Доброй ночи!
🙏
Доброе утро, Ольга!Благодарю вас за практику 💖 🙏
Благодарю 🤍💎
❤🙏👍
Доброе утро, Ольга!Благодарю за практику 💖 🙏
❤
Доброе утро, Ольга Благодарю за практику 💖 🙏
Благодарю😊
🙏
Доброе утро, Ольга!Благодарю за практику 💖 🙏
Решила сделать как профилактику😊Благодарю за практику🤗
Спасибо 🙏
Спасибо 🙏