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아쿠언니의 다이어트 일기
Добавлен 23 дек 2016
식단 운동 기록등 다이어트 일기예요
혼자하면 외로운 다이어트 같이해요^^ 의지박약인 제가 꾸준할수 있게 많은 응원 관심 부탁드려요
저의 변화하는 모습이 궁금하시다면 꾸준히 지켜봐 주세요
문의사항있으시면 메일주세요
ekak486@naver.com
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2023년 4월 13일 공원운동 간만에 풀영상!! 같이운동해요😄 #다이어트일기 #30대여자 #꾸준히 #diet #운동 #공원에서 #운동하는여자 #줄넘기운동 #운동풀영상
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삼공케이님의 스쿼트 400개 챌린지!!풀영상~~!!😝 #다이어트일기 #30대여자 #꾸준히 #홈트 #diet #삼공케이 #스쿼트 #챌린지
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삼공케이님의 스쿼트 400개 챌린지!!풀영상 !!😝 #다이어트일기 #30대여자 #꾸준히 #홈트 #diet #삼공케이 #스쿼트 #챌린지
2월 12일 삼공케이님 홈트 몰아깨기😝운동(아침 운동 제외)풀영상 입니다ㅡ!! 그냥 운동만 하는 영상이예오ㅡ#다이어트일기 #30대여자 #diet #꾸준히 #홈트 #과체중 #삼공케이
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2월 12일 삼공케이님 홈트 몰아깨기😝운동(아침 운동 제외)풀영상 입니다ㅡ!! 그냥 운동만 하는 영상이예오ㅡ#다이어트일기 #30대여자 #diet #꾸준히 #홈트 #과체중 #삼공케이
3일 물단식 -6kg 전후비교&노하우 #물단식 #72시간 #3일다이어트 #30대여자 #diet #급찐급빠 #노하우 #주의사항 #전후사진 #단식 #단식방법 #물단식효과 #장단점
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생일선물로 받은 록시땅 필로우 미스트 릴렉싱 키트 언박싱영상 @suki_diary #록시땅 #록시땅필로우미스트릴렉싱키트 #언박싱 #생일선물언박싱 #생일선물
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1월8일부터 1월 14일 까지 저녁에 먹은것들!! 이번주는 식단이라기 보다 먹부림 같아요😭😫
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1월8일부터 1월 14일 까지 저녁에 먹은것들!! 이번주는 식단이라기 보다 먹부림 같아요😭😫
구르기 본좌 생강님께 드리는 헌정 영상😝💕@sangkang2620 빅씨스 운동중
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구르기 본좌 생강님께 드리는 헌정 영상😝💕@sangkang2620 빅씨스 운동중
다이어트 100일 기념!! 100개씩 운동 인증영상~눈물의 백일 기념일 이벤트 셀프 편지🥳🤣 #다이어트일기 #30대여자 #diet #꾸준히 #홈트 #고도비만 에서 #과체중 까지
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다이어트 100일 기념!! 100개씩 운동 인증영상~눈물의 백일 기념일 이벤트 셀프 편지🥳🤣 #다이어트일기 #30대여자 #diet #꾸준히 #홈트 #고도비만 에서 #과체중 까지
수키님께 선물받은 단백질 쿠키 개봉 및 맛보기 영상 (수키님 감사합니다😍)#다이어트일기 #30대여자 #비만 #diet #단백쿠키 #언박싱 #단백질쿠키
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수키님께 선물받은 단백질 쿠키 개봉 및 맛보기 영상 (수키님 감사합니다😍)#다이어트일기 #30대여자 #비만 #diet #단백쿠키 #언박싱 #단백질쿠키
다이어트86일차!!눈오는날 붕어빵 먹었으니 운동해야지🤣#다이어트일기 #30대여자 #고도비만 #땅끄부부 #칼소폭 #빅씨스100일 #shorts #꾸준히 #홈트 #식단 #diet
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다이어트86일차!!눈오는날 붕어빵 먹었으니 운동해야지🤣#다이어트일기 #30대여자 #고도비만 #땅끄부부 #칼소폭 #빅씨스100일 #shorts #꾸준히 #홈트 #식단 #diet
다이어트83일차!!가벼운(? 유산소 운동으로 남은감기 혼내주기😈#다이어트일기 #30대여자 #고도비만 #땅끄부부 #줄넘기 #삐약스핏 #shorts #꾸준히 #홈트 #diet #식단
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다이어트83일차!!가벼운(? 유산소 운동으로 남은감기 혼내주기😈#다이어트일기 #30대여자 #고도비만 #땅끄부부 #줄넘기 #삐약스핏 #shorts #꾸준히 #홈트 #diet #식단
운동이후 내가 저녁시간을 알차게(?) 보내는 방법 일상브이로그 #다이어트브이로그 #30대여자 #고도비만 #강아지먹방 #강아지먹방asmr #강아지트름 #생활운동 #블리치명대사
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운동이후 내가 저녁시간을 알차게(?) 보내는 방법 일상브이로그 #다이어트브이로그 #30대여자 #고도비만 #강아지먹방 #강아지먹방asmr #강아지트름 #생활운동 #블리치명대사
146시간 물단식 후기// 전후사진// 내가 하고싶은 이야기//다이어트는 계속중
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146시간 물단식 후기// 전후사진// 내가 하고싶은 이야기//다이어트는 계속중
미모 무엇~~~~~~~~~???? 너무 이쁘시고 처음 영상부터 봤는데 심성 자체가 선하고 긍정적이신 분인것 같아 홀딱 빠져서 구독하고 몬본 영상들 정주행 하고 있어요❤ 응원 합니다^^
하하ㅡ미모라니요~~ 과한칭찬이십니다!! 감사해요❤ 남은추석 마무리 잘하시고 즐거운 하루되세유
3일 물 단식 중 운동도 병행 하신 건가요?
@@딩굴딩굴-c5u 네네ㅡ 7일 물단식 이후로ㅡ꾸준히 운동하고 식단 병행 하던중에 운동은 매일 했고 식단만 놓았더니.. 몸무게가 늘더라구요~~^^;;;(식단의 중요성) 매일매일 운동한거랑 먹은거랑 쇼츠에 올려놓았어요
저랑 너무 똑같네요~~~^^ 대식가에 귀차니즘이라 침대에 누워있고 운동 안하고 먹을꺼를 만드는일만 ㅠㅠ 입에 달고 살아요 ㅜㅜ 지금 물단식 6일째입니다~~~~^~^ 홧팅 홧팅홧팅 입니다
@@하늘하늘-z2f 6일차라니 대단하십니다ㅡ 화이팅!!! 힘내세요👍
굿~~~ 멋지십니다
@@하늘하늘-z2f 결국 -20kg까지 감량했는데 지금은 또 다시 게을러져서..살포시 다시 준비하는중입니다ㅜㅜ
빈속에 비타민 드시면 간 망가지고 수치올라가요 비타민은 식후 바로 드셔야 합니다
@@윰-d8i 좋은 정보 감사드립니다
공복엔 간영양제(ex밀크시슬) ,유산균이 좋아요. 술 좋아하신다니 간영양제 꼭 챙겨드세요! 저도 술 사랑... 근황도 자주 올려주세용! 처음 영상 보다가 이 영상 보니 반쪽이 되셨어요. 아프지 마세요.ㅠ.ㅠ 요요 반복 안하는 사람 없어여! 저도... 역시..ㅠ 다시 같이 시작해요~^^
@@윰-d8i 아차!!요즘은 밀크씨슬 먹고있답니다❤️
👍 화이팅
감사합니다😀
안녕하세요!!저도 쇼츠영상보구 물3일단식 시작해보려구요 단식 다끝나고나서 가벼운죽 먹어도 요요현상 올까요?
저같은경우는 체질이 탄수화물 먹으면 바로 찌더라구요~ 상당히 많은분들이 죽이나 미음으로 단식 깨기도 하던데ㅡ야채탕 끓이기 귀찮으시면 아몬드로 단식 깨주고 한두시간 뒤에 설렁탕 도가니탕 같은거 밥없이 드셔보심을 추천 전 그것도 귀찮을땐 그냥 샤브샤브 배달해서 먹습니다 기껏 지방타는 몸 만들었는데 탄수화물 부터 먹음 좀 아깝잖아유~ 부드러운 음식 꼭꼭씹어 드시면 괜찮다고는 하는데~ 개인차가 있을듯 해요ㅡ 죽이나 아가들용 이유식먹고도 요요안오신분들도 있다고 하기두 하더라구용
설렁탕 곰탕 같은 국물에 순두부 타서 꼭꼭 씹어먹어도 괜찮을듯하네요~ 소화력이 약해진 상태라 뭐든 꼭꼭 씹어드시고 적당히 양조절이 더 중요한거 같아용!!🤔 뭘먹어도 먹을수 있음에 눈물나게 맛있으실거예요ㅡ 3일단식 성공 응원합니다!!화이팅
@@아쿠언니의다이어트일 와 긴글 감사합니당ㅎㅎ참고 꼭해서 단식 성공할게요!!!^^
@@댕댕이-l2v 화이팅👍
아 다이어트 중에 물단식을 하신건가요?
네네ㅡ 다이어트중 식단없이 운동만했더니 살이 많이 올라서 3일단식 병행했어요😀
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
감사합니다😊😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤
@@아쿠언니의다이어트일 꺄아아~^^♡♡귀엽고 이뻐요 사랑해요~^^^♡♡♡♡♡♡♡♡
@@아쿠언니의다이어트일 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
@@김세진-g6r 헉!! 과한 사랑 부끄럽습니다~~☺️ 넘 예쁜 칭찬의 말들로 행복한 밤 만들어주셔서 감사합니다💗💗💗💗
@@아쿠언니의다이어트일 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
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스트레칭 훌라후프 하실 때 나른히 엎드려있는 강쥬들 시선 강탈❤
울집 아가들은 너무 느긋한건지 훌라후프를해도 밑에 다가와 엎드려 있고..효자손들면 등긁어 달라고 옵니다😝
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아쿠님ㅋㅋㅋㅋ 저 카페에서 미소지으면서 보다가 춤 추실때 터졌잖아욬ㅋㅋㅋ 저 무빙은 테크노…!
매번 느끼지만 유튜브 홈트 영상들 여러개 이어서 하시는 거 대단해용.. 체력이 원래 좀 좋으세여?
헉!!테크노인걸 어찌 아셨습니깍!!ㅋㅋㅋㅋ 옛날 사람이라 테크노에 신나는건 불가항력입니다😂
@@sangkang2620저 첫영상 올릴적 보면 15분짜리 홈트한개하고 gg쳤었어욬ㅋㅋ 만보걷기 부터 천천히 시작해서 체력이 는거 같아요~ 근데 지금은 한참때처럼 4시간씩은 못하겠는😅
깨끗이 씻고..주(?)님을 만날 겁니다😎 으흐흐~~ 파티 술파티할껍니다~~먹고싶은거 다먹을테다!!!❤
크리스마스에 신나게 먹고 마시고 놀기위해 감기걸리면 안된다구요~~😂 아직도 콧물과 추위로 이불속인데.. 감기 절대 안돼!!!😡
맛있게 드시네요 같이 먹고싶네요 하하 구독할게요
으헉!!저는 먹방 유투바가 아닌.. 운동 유투바 인데요😅😂
원하시믄 먹는 영상의 비중을 더 늘려보겠습니다..하하😅 뭘 먹어도 맛있게 먹는다네요.. 사실 다이어트식도 전 맛있습니다ㅜㅜ
네..저는 사실 무지 게으른겁니다.. 공복을 유지한게 아니고.. 밥 두번차리기 귀찮아서..남편 올때까지 밥안먹고 버틴것입니다😂😅
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍🤩🤩🥰🥰🥰♥️♥️♥️😍😍😍♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
아 진짜..어거지로 뭐라도 했습니다만.. 찝찝한 기분...😅 자다가 라면먹고 다시잔거부터가 망한거죠ㅋㅋ 추워서 진짜 이불밖에 나가기 싫었다구요😂
참고로 삼겹살을 먹기위해 거짐 저녁 9시까지 공복유지를 했습니다😂 술만 참으면 완벽👍
과연ㅎㅎㅎ
@@완벽한-z9c ;;;;;
평소보다 운동량 부족해보이지만ㅡ 추위속에 많이 걸었다는거!! 밥먹고 소화시킬겸 스텝퍼 타주고 가볍게 운동할거라는거(찡긋😘)
씬피자니까.. 남편이 사준거니까 살안찔겁니다😊😅
제대로 씻을수가 없어서 크게 땀흘리는 운동은 안했지만 아예 퍼질러 있진않았어요~ 생리 핑계대고 먹고 싶은건 다먹음😅 오늘 부터 또 열심히 하면 돼지유~~😂 피자먹고 스탭퍼 탈겁니다!!
하루를 정말 알차게 보내셨네요! 꾸준히 하면 빠질거라 확신합니다 화이팅~!
응원감사합니다~~화이팅😀
꾸준히하시는모습 정말 대단해요
감사합니다😀 하하하!!그래도 살은 찝니다🤣
치킨에 소주 마렵다!!😂
주말이면 뭐해..😂운동이나..쩝.. 회에 쏘주 마렵군😫🤣 마셔버려?🤤😎 참아야지...흙흙..ㅜㅜ
쉴때도 있어야죠!!^^👍
맞는 말씀입니다.👍😝
운동..훔..내일의 나에게?😅 뭐..이런 날도 있어야죠~~ 나도 사람인데!!!😝
운동 모자란거 같음 씻고 밥먹고 스탭퍼라도 30분 타주겠습니다!!!😅
씻어야하는데..배고파서 기운이 없네😂 청소에 영혼을 태워서 배고픈것도 잊었... 근데 운동 많이한건가?모자란건가?모르겠네...😅
애견동반가능한 식당이었는데 생각보다 고기가 많이 맛있진 않았어요~!! 글치만 또 먹고싶긴 하네요😅
진짜 소주반병먹은거 잘참았다! 대견해!!😝 근데 왜 이시간만 돼면..또 쏘주 마려운것인가..😅 이러니 다이어트가 안돼지😂
나이 먹었나봐요~예전엔 하루쯤은 날새도 끄떡없었는데😂 온몸이 뚜드려맞은듯 아파서 운동 욕구가 안생기네요ㅡ 오늘은 꿀잠 자고싶으다❤
오늘도 수고하셔씁니다🔥🔥
오늘도 감사합니다😊
혹시 물단식하면 더 살이찌진않나요?
저는 물단식을 도약으로 시작해서 계속 식단 운동을 해서 계속 감량했기때문에 잘 모르겠어요ㅡ 단식후 보식 제대로 하시고 계속 식단 이어서 하시면 안찌실거예요~
이거보고 저도 다이어트 시작~
화이팅!
아직도 안씻고 드라마보면서 스탭퍼 타고 있어요~ 저녁은 닭가슴살 양상추 샐러드 계란 치즈등등 가볍게 먹어줄겁니다~~ 이틀동안 많이 먹은거 반성 지대로했어요😂
치킨은 살 안쪄요 드시는분이 찔뿐!
앜!!!!!!알고 있었지만ㅋㅋㅋ 모른척 하러했는데😂
코에 수박씨앗 붙었어요 거울 확인하세요
헐..개그아니죠?😅
치킨은 살안찌는데..하하.. 소주한병만 사오긴했는데 이걸로 끝낼수 있겠지요?😅
혼자 밥 챙겨먹은 울남편 고마워!! 늦게일어났어도 달라질건 없지요~~영상만 늦게 올라갈뿐!!!ㅋㅋ 소주는 한병 먹어야 겠습니다😂
짜장면 짬뽕먹은게 조금 맘에 걸리지만 감기걸리면 나만손해일듯 하니 푹쉬겠습니다😊
추워서 그런가? 자꾸 배만 고픈거 같아요~~뭐가 막 먹고싶음!! 근데 진짜 온몸이 넘 얼어서 오늘은 운동 쉬는게 현명한 판단인거 같습니다😅😂
근데 저녁은 또 몇시에 먹고 언제 자나..🤣
10시 20분까지 스탭퍼 타주고 샤워할겁니다😅 곰도 아닌데..겨울잠을 자는건가? 하하하~~ 늦잠자면 안돼는데..😂
아니 근데.. 배 허리 옆구리 엉덩이 허벅지 종아리 근육통이..갑자기 뭐땜에 온걸까?
무리해서 운동하지마세요~몸관리함서~
@@누가니스 앗 댓글 감사합니다😆 최근 심한운동한게 없는거 같은데 근육통이 있어서 신기할 따름이예용🤔
원래 계획은 남편오기전까지 공복유지하는거 였는데ㅋ 어묵꼬치 찐 맛있더라구요ㅋ 곧 붕어빵도 맛있어지겠지~~~😊 세상 맛있는 저녁밥 많이 많이 먹을겁니다!!
수고하셨습니당~~~~^^
👍
아!!! 공원가서 운동기구 다해줬습니다!!!😊
쉬어가고 있는중이라 몸무게 안재서 안적긴했는데ㅡ 잠을 30분 잤다는거😅😅 오늘은 일찍 씻고 일찍 밥먹고 일찍 자보도록 해야겠어요~~ 넘나리 피곤!!!
입맛이 없는건지..어제 엊그제 많이 먹었기때문에 배가안고픈건지 모르겠어요 아직 식사는 안했습니다ㅡ 배고프면 먹을려구요!