Видео

설명이 있으면 더 좋을거 같기는 합니다😮영상 잘보았습니다^^

카직스인가

팔굼치가 조금 뒤로 많이 빠진듯하니 살짝 몸을 뒤로 빼시던가 팔굼치를 갈비뼈잎쪽으로 붙이는 느낌으로 하시면 좋을거 같아요

아이귀여워 동생님 엉덩이 예쁘다고 합니다 동생님

🎉🎉🎉🎉🎉❤

몸통을 수축방향으로 회전시키니 수축이 안되는 느낌이 들거 같아요 몸통을 뒤로 돌리는게 아니고 어깨와 날개뼈를 옆구리쪽으로 찍어 내린다는 느낌으로 해보세요 견갑이 갈비뼈에 찰싹 달라붙어 수축되는 느낌을 차으셔야 느낌이 잘 올거에욤 그럴라면 견갑 상하방회전 견갑후인전인 연습을 많이 해보시면 등에 느낌이 더 잘옵니다

팔꿈치가 먼저 와서 광배를 수축한 다음 수축된 상태에서 어깨를 뒤로 빼면 좋을거 같아요 지금은 어깨가 돌고나서 팔꿈치가 오니깐 수축이 다 안된상태인거 같아요

우아합니다

저는 그 반대로 이완이 ㅜ

아..양말도 이해부탁드립니닷😢

운동하다 똥싼지 알았네

나를보는거같따..😢

저도 운동 시작했어요. 4일차. 화이팅

Shine 눈나 허벅지씨름 대결 컨탠츠 영상은 곧 업로드 되나여?!

Yoonsfit 눈나 간만에 방문! 약속한 허벅지씨름 대결 컨탠츠 영상은 아직입니꽈!!!!! 쌤이 이기는거 한번 봐야되는데!!

팔꿈치가 등뒤로오면 안됩니다

엥 하난 담에 올릴게여 ㅎㅎ!😢

어우 할말 ㅇ병

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❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊❤❤섹시해요^♡♡❤❤❤❤❤

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누나 자세좋아요😮😮

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버텨야 합니다 동생님 운동 열심히 합시다

똑같은 영상을 두 번 올렸네요••? 하핳 넘 어려운 유튜브😂

동생님 버텨야 합니다 운동

와우 동생님 멌있어요

Nice physique

Very pretty

앵글이 남자분이 처음타신거죠???

니가 존나이뻐

수요일

다음주부터 헬스 다니려고 햐서 유튜브 우연히 보다가 바로 구독햇어요 ㅠㅠ 언니 혹시 실례가 안된다면 베이지 레깅스 정보 여쭤봐두 될까요??!?!?

Nice physique, very pretty

완벽 그 잡채,,

Shine 눈나 라방때 약속한 허벅지씨름 대결 컨탠츠 영상은 아직인가여? ㅜ shine 눈나가 이기는거 함 바야되는데 ㅜ 초창기부터 구독한팬이라!

병원일을 하는군요!?

You look amazing :)

기다렸어요~~❤

운동하는 몸매 답네여 여자가 봐도 멋졍 ❤❤❤

Nice physique, great video

흐흐 손글씨를 평소에 많이 쓰지 않다보니 손편지가 어색하죠~ 그래도 어버이날 기념 진심 가득한 편지에 따뜻한 맘을 느끼셨을것 같아요 ㅎㅎㅎ 영상 잘 보구 갑니다!! 주말 행복하게 보내세용 :)

꾸준히 하시는거 멋있습니다 구독하고가용🙌

NiceSTYLE👏🎉🎉🎉

Great training, nice video

Shine눈나 허벅지씨름 대결 컨탠츠 영상은 아직입니꽈!!!! 존버중입니다!!!! ㅋㅋㅋㅋ

👍👍🔥

자세도 좋으시고 아침일찍 운동하시다니 열정이 느껴져서 저도 동기부여가 됩니다.랫풀다운 하실때 다 좋으신데 자극을 못 느끼시면 내린자세에서 1초 정도 수축상태를 유지해 주시는것도 도움될것 같습니다.그리고 랫풀다운은 팔꿈치로 당기셔야 하고 상체를 후면으로 조금더 눞히면 광배하부와 등하부까지 자극이 가서 좋습니다.케이블 로우도 상체를 조금더 뒤로 하시면 좋을것 같고.힙 어브덕션에서 반정도 일어나서 앞에 기구를 붙잡은 상태에서 하시면 중량을 더 올리실수도 있을듯 그리고 밴드같이 사용하시는건 조금,,의도가 엉덩이를 수축하겠다는건 알겠지만 자세도 그렇고 이상한듯,,,, .스미스머신스쿼트 하실때 발바닥의 위치가 바에서 한발자국 근처에 발을 두시면 좋을것 같습니다.그리고 안전을 위해 스트랩과 손목보호대 무릎보호대정도는 사용해야 중량을 조금더 올리실수 있고 부상방지도 도움이 됩니다 .하체운동중 무거운 중량을 다루는 스쿼트종류와 데드는 허리보호대를 필히 착용하시는게 자세유지와 부상방지에 도움이 됩니다.특히 무거운 중량일수록 부상의 위험이 많으니 조심하시고요, 워낙 운동종류도 많고 같은 운동이라도 그립이나 운동하려는 부위, 강도등에서 워낙 다양하기 때문에 뭐가 정답이라고 말할수는 없지만요.그래도 기초는 정확한 자세를 먼저 익힌다음 실력에 따라 다양한 자세로 변형할수 있을것 같습니다.꾸준히 운동하셔서 몸과 마음이 더 건강하고 아름다워지시길 바라면서,,,,

스미스 스쿼트 하실때 발이 너무 앞으로 가있어요 ㅠㅠㅠㅠ 안전 득근하세툐

NiceSTYLEですね👏👏😊