Anna Yoga
Anna Yoga
  • Видео 4
  • Просмотров 920
Как работать с мышцами тазового дна. Ашвини мудра. Мула бандха. Сахаджоли мудра
Учимся выполнению мула бандхи, сахаджоли мудры, ашвини мудры
Я Анна Игнаточкина, йогатерапевт, автор клуба "Телесной свободы"
Мой телеграм канал, в котором я делюсь полезной информацией о женском здоровье:
t.me/annasarkelll
Просмотров: 43

Видео

Разминка для всего тела
Просмотров 22Месяц назад
Разминка на 7-13 минут. Подойдёт всем без ограничений, она лёгкая и комфортная. Можно выполнять как утром так и вечером.
Упражнение на раскрытие грудо-брюшной диафрагмы
Просмотров 2312 месяца назад
Повторяем упражнение 3-5 раз в каждую сторону
Диагностика проблем с грудо-брюшной диафрагмой
Просмотров 6252 месяца назад
Диагностика Грудноого дыхания: выполняем замеры объема груди примерно 2 см вверх от 10-го ребра на полном выдохе и полном вдохе. Считаем разницу в объемах. Вычитаем объём на выдохе из объёма на вдохе. Норма 5-6 см. Брюшного дыхания: выполняем замеры объема живота на вдохе и выдохе. Вычитаем объём на выдохе из объёма на вдохе. Норма 8-10 см. Делитесь результатами) Еще больше полезного в моём тг-...