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nice gym

説明 丁寧で分かりやく 実践的に肩甲骨のうごかしかた 腕の流れ やってみます。

最近バトルロープを購入したので、メニューの参考にさせていただきます。

仙骨と、広背筋の付着部がいつも痛いです。解消出来るおすすめの 動画お願いします。

体操の内村さんが、オリンピックの中継で、この立甲の動きをすることで、肩甲骨の可動域が広がり、バレーのアタックや体操の動きにとても良い結果が出るとおっしゃっていました😊

よくわかる

分かりやすいです。ありがとうございます。

アームレスリングを趣味でやっていて、腕周りのトレーニングとしてバトルロープを取り入れる予定なので参考になりました！ありがとうございます。

👍　種類多いですね〜 知らなかったので参考になります

両手とも薬指パキったことあります。ストレッチ続けてますが、薬指と小指が分かれると痛いので、バディテープが欠かせません😢もう一生よくならない気がしてます😭

股関節ガチガチです！ 毎日やります！！

右側は肩甲骨に意識がいくのに、左側は肩甲骨の感覚がない感じ💦下方は日常意識して動かしていたので感覚があるけど、前鋸筋と広背筋がひっついてるなーと感じます。左側両サイドの感覚がないんです。いきなり立甲にチャレンジしても無理なんですね。 とても有難い動画でした。まずは、この基本の動きを続けるだけでも、腕や手のしびれも改善しそうに思えました。これ、毎日やるに登録します！

バトルロープはめちゃきついですか?

拝見させて頂きました。肥満で贅肉があると立甲は出てきませんか？

ナイス、スメア👍🏻

あくりょくとかすごいですね

うめぇ

Grüße aus 🇩🇪

色んな肩甲骨剥がし動画見たけど、この動画分かりやすく繰り返し繰り返し観てます😊

この方のストレッチ、めちゃくちゃ自分に合っていて最高てす！

立甲のエクササイズが胸が邪魔で腕が動かせません(-_-;) 脇を緩めたら意味ないでしょうか？

最近バトルロープ買って毎日トレーニングしてる。 もうめちゃくちゃ息あがる

筋トレするのに肩が不穏なので日常的に取り入れようと思います。

動画ありがとうございます✨これは9mのロープですか⁉️卒業した高校に送りたいのですが、何mの物にしょうか悩んでましたが、9mで十分な感じですね！

お初です。 肩甲骨がガチガチの状態だと最初は中々立たないものなでしょうか？>_< やっていくうちに立つようになりますかね？...

バトルロープって見様見真似でやると本来使うべき筋肉が使えているかどうか微妙ですね。似て非なる形で特に腕だけの運動になりがちな気がします。今回見ててどこの筋力を使うのが正しいのかいまいち理解できなかったので、真似してるつもりでも全然違う動作やっちゃいそうな気がします。基本、腕を起点に全身運動ってことだとは思うのですが。。。 ちょっと欲しいなと思って見たのですが、一番知りたかった音や振動がどんな感じかも今ひとつ感じることが出来ませんでした。結構、近隣に音や振動が響いて迷惑行為って思われるのかなぁって思いましたが大丈夫かなぁ。。。

鏡見ながらやってみました。肩甲骨が動いてる感は感じれました。継続が大切ですね。

とても勉強になります、ありがとうございます🙏 こちらのストレッチはいつやるのがベストでしょうか？ セットの前とか登る前とかタイミングを教えて頂きたいです！

筋力鍛えられる有酸素運動に近そう

これ知らない親御さんが本当に多いので問題提起をしてくださりありがとうございます。

めっちゃほぐれました😊❤

お疲れ様です。 毎日朝と夜やらせて頂いてます。 少しずつ良くなっているようです。 ありがとうございます。 にしちゃんより

けっこう疲れますね😅効いてる気がします。サンセット目標に頑張ります😊

こんにちは。身体ガチガチのおじさんです。両下肢不自由なのですが、なんとか立ち座りはできます。とにかく股が開かなくこの動画に辿り着きました。ほとんど形が出来てないとは思ってますがなんとか毎日やってます。コツとか期間の目安なんかあったら教えてくださいm(_ _)m

始めましてです！ 手首すごく痛かったのですがこのストレッチで、だいぶ、楽になりました！ありがとうございます😂登録いたします！

あきらめまーす

それもできない

重力どっち？www

動画楽しく拝見しました。 戸建てでバトルロープやってますが、音や振動が大変です。 上下ではなく左右だと音抑えられるのですが、効果としてはどうでしょうか。

何回か繰り返していたら左は肘を上に向けるだけで立つ感覚がわかるようになりましたが右はよくわからないままです

肩甲間部が重くなってきたときにこちらを行うと毎回早く楽になります😊わかりやすい説明で助かります。 わたしも患者のリハビリに使わせてもらってます ありがとうございます

十数年悩んでいる症状が軽減しとてもとても感激し感謝しています。今後も継続してケアしていきたいと思います 少しでも光が見えた様で嬉しいです！発信して下さってありがとうございます

セルフチェックって結局何のためのチェック？

手首が痛くて腕立て伏せは手首の痛みとの戦いでしたが、この調整法をやったら割りと耐えられるようになりました。 男ですが女性よりも細い手首で貧弱なせい？と思ってました(笑) 繰り返したらそのうち平気になりそうなので、続けてやります。 ありがとうございました！

いつも動画を参考にしております。ありがとうございます。 肩の痛みに関して質問させてください。 ボルダリングをした日の夜中、寝ているときに両肩の奥がうずうずするような軽い痛みが出ます。（特に冬場） クライミング中や、昼間は全く痛みは出ません。 この状況の原因と対応方法があれば教えて下さい。痛みはひどくないので病院には行っていません。 自分の見解では、睡眠時の肩の血流の停滞が原因かなと考えています、痛みで目が覚めた時に肩を回すと少し楽になり寝付くことができます。週に2，3日ボルダリングジムで登る40歳です。

勉強になります

とってもわかりやすく、効果抜群でした。とても気持ち良かったです。今後の動画を是非お願いします。

参考になります。いつもありがとうございます！

この動画で初めて感覚掴めました！ でも両腕になるとできなくなってしまう…

この動画が一番しっくりきたので繰り返し試して大分肩甲骨が動く様になりました。 こーらんさんの引き締まった姿を見て好きになってしまいました、デートして下さい！