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Ryukyu Fitness
Япония
Добавлен 14 июн 2021
We will create content aimed at improving physical function.
【Exercise intensity】
・Beginners
・Intermediate
・Advanced
【Category】
・core
・Whole body
・Muscle training
Profile/
Maeda Etsuo
Born in 1975
Physical trainer
Acupuncture and moxibustion therapist
We are active in Okinawa prefecture, Japan.
Training & Recovery Karada Ryukyu
www.karada1st.com/
【Exercise intensity】
・Beginners
・Intermediate
・Advanced
【Category】
・core
・Whole body
・Muscle training
Profile/
Maeda Etsuo
Born in 1975
Physical trainer
Acupuncture and moxibustion therapist
We are active in Okinawa prefecture, Japan.
Training & Recovery Karada Ryukyu
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棒体操｜スティックエクササイズ【51種】
肩関節、肩甲骨、脊椎、股関節のモビリティーエクササイズです。
使用器具）
１８０センチ程（6尺）の武術用の棒、パッド付きの棒、
８ポンドのウェイテッドバーを使用しました。
＊運動障害等をお持ちの方は専門家の助言に従ってください。
沖縄県でフィットネスコーチとして活動しております。
トレーニング＆リカバリー からだ琉球
www.karada1st.com/
( ブログ記事 )
①うねり運動論
www.karada1st.com/post/%E3%81%86%E3%81%AD%E3%82%8A%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AB%96
②うねりエクササイズ
www.karada1st.com/post/%E3%81%86%E3%81%AD%E3%82%8A%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA
使用器具）
１８０センチ程（6尺）の武術用の棒、パッド付きの棒、
８ポンドのウェイテッドバーを使用しました。
＊運動障害等をお持ちの方は専門家の助言に従ってください。
沖縄県でフィットネスコーチとして活動しております。
トレーニング＆リカバリー からだ琉球
www.karada1st.com/
( ブログ記事 )
①うねり運動論
www.karada1st.com/post/%E3%81%86%E3%81%AD%E3%82%8A%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AB%96
②うねりエクササイズ
www.karada1st.com/post/%E3%81%86%E3%81%AD%E3%82%8A%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA
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Видео
Superman vs Hunch Back, Top 14 Superman Pose Exercises
Просмотров 1362 года назад
【導入】呼吸に合わせてゆっくりと10回、２セット。 今回はスーパーマンポーズでのエクササイズのご紹介です。 気分転換に絵本風まんがを描いてみました。 猫背にかかわる筋肉で、短縮・延長しているものは多数ありますが、 今回は菱形筋と小胸筋ペアを取り上げました。身体の深部にある筋肉が特に姿勢に関与しています。 猫背の方は特に、肩甲骨を内転させて菱形筋を動かすと小胸筋は自然にゆるんでくれます。 ＊運動障害等をお持ちの方は専門家の助言に従ってください。 沖縄県でフィットネスコーチとして活動しております。 トレーニング＆リカバリー からだ琉球 www.karada1st.com/ ( ブログ記事 ) ヒトの身体運動の本質は「うねり」である。 ①うねり運動論 www.karada1st.com/post/うねり運動論 ②うねりエクササイズ www.karada1st.com/post/うねりエクササイズ
【Bench Work Out Variations】38 of 70, Core, Glute and Push-ups
Просмотров 1722 года назад
トレーニングベンチを使った自重で行えるワークアウト後編です。 体幹部・腰臀部・上肢プッシュ系のワークアウト38種類のご紹介です。 椅子で行える種目も多いです。 【ベンチ前編】32/ 70種目、下肢と全身、自重ワークアウト ruclips.net/video/EVXSDlmb7Hk/видео.html PROGRAM 0:00 openning オープニング 0:04 Core (14) 体幹14種目 1. Leg Lift レッグリフト 2. Knee to Chest ニートューチェスト 3. Hip Lift ヒップリフト 4. Supine Leg Scissors あお向けレッグシザーズ 5. Hip Float ヒップフロート 6. Hand Walk ハンドウォーク 7. Side Bend サイドベンド 8. Side Double Leg Lift サイド両脚リフト...
【Bench Work Out Variations】32 of 70, Legs and Total Body
Просмотров 1912 года назад
トレーニングベンチを使った自重で行えるワークアウト前編です。 下肢のバリエーションを中心に32種目のご紹介です。 椅子で行える種目も多いです。 【ベンチ後編】38/ 70種目、体幹、背部筋、自重ワークアウト ruclips.net/video/tzepfM2uIUI/видео.html PROGRAM 0:00 openning 0:04 LEG （25）下肢25種目 1. Bulgarian Squat ブルガリアン スクワット 2. Bulgarian Squat Forward Bend 前かがみブルガリアン スクワット 3. Bulgarian Squat Jump ブルガリアン スクワット ジャンプ 4. Single Leg Squat 片足スクワット 5. Single Leg Eccentric Squat 片足エキセントリック スクワット 6. Single Le...
Suspension Exercise , Stretching Variatons 21 | Rip:60, TRX
Просмотров 3052 года назад
サスペンションエクササイズ ストレッチング21種目 RIP：60，TRX 互換 【サスペンション①スクワット】27種目｜TRX互換 ruclips.net/video/gxvxfDeoJV4/видео.html 【サスペンション②ランジ】20種目｜TRX互換 ruclips.net/video/UUrNgIZjqRE/видео.html 【サスペンション③プランク】24種目｜TRX互換 ruclips.net/video/D4wMUroeOeA/видео.html 【サスペンション④体幹】26種目｜TRX互換 ruclips.net/video/Cl4jFqjFPD8/видео.html 【サスペンション⑤プッシュ系】22種目｜TRX互換 ruclips.net/video/rLswg_p73F4/видео.html 【サスペンション⑥プル系】24種目｜TRX互換 rucl...
Suspension Exercise , Pull Variatons 24 | Rip:60, TRX
Просмотров 1632 года назад
サスペンションエクササイズ プル系24種目 RIP：60，TRX 互換 【サスペンション①スクワット】27種目｜TRX互換 ruclips.net/video/gxvxfDeoJV4/видео.html 【サスペンション②ランジ】20種目｜TRX互換 ruclips.net/video/UUrNgIZjqRE/видео.html 【サスペンション③プランク】24種目｜TRX互換 ruclips.net/video/D4wMUroeOeA/видео.html 【サスペンション④体幹】26種目｜TRX互換 ruclips.net/video/Cl4jFqjFPD8/видео.html 【サスペンション⑤プッシュ系】22種目｜TRX互換 ruclips.net/video/rLswg_p73F4/видео.html 【サスペンション⑥プル系】24種目｜TRX互換 ruclips....
Suspension Exercise , Push Variatons 22 | Rip:60, TRX
Просмотров 1562 года назад
サスペンションエクササイズ プッシュ系22種目 RIP：60，TRX 互換 【サスペンション①スクワット】27種目｜TRX互換 ruclips.net/video/gxvxfDeoJV4/видео.html 【サスペンション②ランジ】20種目｜TRX互換 ruclips.net/video/UUrNgIZjqRE/видео.html 【サスペンション③プランク】24種目｜TRX互換 ruclips.net/video/D4wMUroeOeA/видео.html 【サスペンション④体幹】26種目｜TRX互換 ruclips.net/video/Cl4jFqjFPD8/видео.html 【サスペンション⑤プッシュ系】22種目｜TRX互換 ruclips.net/video/rLswg_p73F4/видео.html 【サスペンション⑥プル系】24種目｜TRX互換 ruclip...
Suspension Exercise , Core Variatons 26 | Rip:60, TRX
Просмотров 1402 года назад
Suspension Exercise , Core Variatons 26 | Rip:60, TRX
Suspension Exercise , Plank Variatons 24 | Rip:60, TRX
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Suspension Exercise , Plank Variatons 24 | Rip:60, TRX
Suspension Exercise , Lunge Variatons 20 | Rip:60, TRX
Просмотров 2482 года назад
Suspension Exercise , Lunge Variatons 20 | Rip:60, TRX
Suspension Exercise , Squat Variatons 27 | Rip:60, TRX
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Suspension Exercise , Squat Variatons 27 | Rip:60, TRX
Medicine Ball ⑥, Massage and Stretching
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② Ladder Hand Drills Top 15 For Quick Hand
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SLED WORKOUTS, 31 Variations for Total Body! Push and Pull.
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( Steel Mace )For Beginners, Top 73 Total Body Workouts.
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神動画すぎる😢
song: Carl Douglas - Kung fu fighting
棒はどこで売っているのですか？ 私はホームセンターに売ってる木材を使っているのですが専用のが欲しいなと思っていたところです😢 日本の方で初めてやっている方をお見かけしました。なんとなく嬉しいです☺️
ロケーションいいですね😊 広い場所があればメイスもやってみたい😊
見事なバランス
お疲れ様です！
流行れー！
ハンマーは流れるような運動で全身鍛えられるのがいいね
とても参考になる 動画 ありがとうございます
おおっ！懐かしいですね。鶴の型。ベストキッド1の時ラストシーンを飾った技。日本や日本人に対する考証はメチャクチャな映画でしたが、ダニエルさんの頑張る姿に感動の涙を禁じ得ませんでした。 ミスター宮城氏の空手はどうやら剛柔流がベースのようですが、あのような型は実際にあるのでしょうかね。😄
コメント失礼致します。 チューブはどのメーカーを使われてますか？
ご視聴ありがとうございます！SKLZ のチューブとスティックを使っております！
こればっかりをこんなにやってらんない。
ハンドスピナー感覚で草
TRXとの違いはありますか?
ご視聴ありがとうございます！スライドディスクとTRX（サスペンションエクササイズ）との違いということでしたら、TRXですとプルやプッシュなど上肢を使ったエクササイズのバリエーションが豊富にあります。一方スライドディスクでのエクササイズは上肢を大きく使うエクササイズのバリエーションは限定的ですが、いわゆる床での体幹系のエクササイズのバリエーションがたくさんあります。ディスクがあればすぐに実施できるので気軽さという点で私は気に入っています。
@@maedaetsuo9123回答有難うございます。なるほど TRXとスライドディスクでリバースクランチなど同じようなトレーニングもできると思うのですが、同じトレーニングをして、違いを感じることはありますでしょうか？それともほとんど変わらないでしょうか
例えば、クランチ系のエクササイズでは、ターゲットになる筋肉はどの器具を使用しても大きな違いは無いかもしれません。ただ、器具が異なり姿勢が少しでも異なると動作感覚は大きく変わります。個別の筋肉に効かせることを目的にした場合には異なる器具にてバリエーションを増やす意味はあまりないかも知れません。しかし体のコーディネーション能力（思い通り、或いは効率の良い自然な動き）の獲得、身体の動作感覚の向上という意味では、様々なエクササイズにトライした方が身体のつながりを断然意識しやすくなります。競技をされているのでしたらパフォーマンスにもいい影響があると思いますし、日常生活を送る上でも体を楽に動かせる感覚を感じやすくなると思います。そのような意図で、当チャンネルでは出来うる限りのバリエーションを紹介するややしつこいコンテンツ構成になっています。多様性があると楽しめます。
@@maedaetsuo9123 なるほど、長文でご丁寧にありがとうございました。
こちらこそ、ありがとうございました。
ラダーを使った筋トレ こんな使い方が出来るとは(笑笑)
ご視聴ありがとうございます。コメント励みになります！感謝。
タッピングをナンバでやると面白いよ 楽に速く脚が弾むぞ コツは手のひらの使い方 内外旋にあり
ご視聴ありがとうございます。やってみます！
34種目 くそ多いとおもったが 眺めていたら面白い タバタじゃなくても切り取って使える かな？どれを盗るかもう一度みるよ！ 有り難う‼️(笑笑)
ご視聴ありがとうございます！
Thank you for comprehensive list.
Your welcome!
× Saw → ○ Sew ( Body Sew Plank )
この冬、怪我をして通常の練習に参加できず、ずっと体幹トレーニングをやる毎日でした。ネットで調べても同じのばっかで他にもないのかなって思ってて調べたときにこのチャンネルに出会えました。同じところを鍛えるにしても様々なトレーニングがあって（筋トレとか好きなので）楽しいですし、特別な器具（ジムとか行かないとないような）を使わずにできるので凄く有難いです。これからも沢山投稿してほしいです。参考にさせていただきます！
ご視聴ありがとうございます！多様な種目を行うことで多くの神経を使うことになる上、飽きずに続けられると思います。お身体に気を付けてフィットネスライフを楽しんでください。
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