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킹구콩구 일상 Vlog
Южная Корея
Добавлен 2 июл 2018
🤘안녕하세요. 😤
🏊♂️저는 제가 배웠고 익혀 왔던 꿀팁 소개.
🔥목표IFBB PRO
구독과 좋아요는 힘이됩니다 🥰
행복하고 건강한 하루하루가 되길 바래요😍
Natural lifestyle 🐶
인스타 : @mortal_feliz
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되 돼 구분도 못할정도로 지능 이슈가 있어서 그런가... 자기 몸에 대한 객관화가 부족한건가..? 운동 1년차보다 구려보이는데...
@@홍영배-s1w 딱 그만큼만 보니는거 같네요✨✌️
@MidnightKingKong 자긱객관화좀 하세요 맞춤법 틀리는 사람이 뭘 그만큼만 보이긴 보여요
@ 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
혼자 넘 맛있게드시네
@@stevek6120 ✨✨✨✌️✌️✌️✌️✌️맛있게 냐미냐미했슴돠🌟🌸🙏해삐한 하루되세요
여기는 어디짐인가요??
@ 강남 에이블짐입니다 👑
여기는 어디짐이에요??
@@태환노 부산 건담짐 1호점입니다 👑👍🙏🔥🌸
코보면 동남아사람같아요
@@chejibang20 한국사람임돠🤣😂😂😂
ㅈㄹ을 하네 그냥ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왜 이거하면 허리가 아프져😂
@@Goldmaltese 과신전 (흉추)많이 들리면 허리에 부담가서 아플수있습니다. 허리가 아프지않은 위치를 찾아야합니다✨
NABBA 코리아 나가주세여
@@CbumBcaa 다이어트가 되면 뛰어 보갰슴돠✨✨✨ 해삐한 한주되세영🎀
오자마자 1년 끊음요 ㅋ
혹시 뭐하세요?
@@오규식-b3w 저도 뭘 하는지는 모르겠는데요?? 😁🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
세븐짐 다니는데 알고리즘에 뜨다니.. 구독 누르고 갈게요~
@@hyunh4375 감사합니다✨ 행복한 하루되세요🦾💪👑🏋️♂️
저거 바 잡고 하면 걍 렛풀다운 아님?
@@user-bu7ys2cd6n 맞습니다. 바 넣고 하면 풀다운 동작이 되죠👍
말투 바꾸시는게 비추하고감
팔꿈치좀 앞으로더빼쇼 팔꿈치인대운동하지마시고
@@가루지기배-g3d 팔꿈치?! 죄송한데 팔꿈치 앞으로 빼는거는 어디쪽에서 나온 말인가요?? 그냥궁금해서요 저는 배우기를 자연스럽게 떨어지게 내버려두고 전거근으로 밀어서 팔이 몸통에 붙으면서 가슴을 밀어내는걸로 알고있는데? 어깨에 무리 안가게 운동하는거를 목표로 하는중이라서요 혹시 왜 그런지 이유 부탁드리겠습니다👍
@MidnightKingKong 한5년해보세용 의식해서앞으로빼야합니다 엘보아작 스탠딩오버헤드프레스가 팔꿈치 뒤로빠지고. 가능할까요 수직만해도 팔꿈치데미지오고 무게도못올라갑니다
@@가루지기배-g3d 일단 15년정도 했고 19살때부터 해오긴했습니다. 숄프는 120이상 머신은 200까지 인클 프레스도 140, 머신은 220까지 벤치는 170까지 합니다. 중량도 계속 올라가고 자세도 바꾸고 현재 무리 없이 진행중입니다. 저는 억지로 자세 만드는 것을 별로 좋아하지는 않은 편이라, 팔꿈치를 앞으로 빼거 들면 전거근을 쓴다고 해도 가슴 안쪽 깊게 수축하면, 어깨에 부담주는데 해부학적 설명 부탁드립니다
@@가루지기배-g3d 아 그리고 스탠딩은 절대 안합니다. 오버헤드프레스 좋은 운동이라고 생각안하는 사람중 한명이라 중량은 100입니다. 허리에 부담 주거나 이후 생기는 위험성있는 운동은 저는 배제하고 운동하는편입니다.
@ 하나더 말씀드리나면, 팔꿈치를 앞으로 빼서 들어야하는 머신이 있으면 그렇게 하는데, 자세는 무슨 운동 무슨 기구를 사용하냐에 따라 다르게 가지고 가고 있습니다. 아스날 머신을 예로 들면 자연스럽게 팔꿈치가 빠지게 설계되있고 머신 설계에 따라 자세는 조금씩 다르게 가져갑니다
사레레 18키로는 누구나 하는거고 이지 35는 못하겟던데여 대단쓰
@@꼬부기-v3p 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🔥
그것도 못하면 운동 접어야지 ㅋㅋ 나는 하자마자 50키로 싸레레로 20만번 했는데 ? ㅋㅋㅋㅋ
@ ㅉㅉ 마음이 아픈친구네 힘내렴
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와 힘 ㅈㄴ쎄시네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 70만들어도 잘드는건데;;
@@생생정보통-o3f 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
등 엄청 좋은데 짝짝이가 심해 보여요..
@@용용-w9n 감샴되✨ 골반이 좀 틀어져서 비대칭이 심힘돠🤣 해삐한하루되세요✅
쓰벌 백키로 하네 ㅎ 난인대 아직이당 ㅋ
등신
대가리 빵모자 벗어라 왜 쓰는거임? 거기 난방안됨?
@@배추도사-k5l 🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪
@@배추도사-k5l 제가 빵을 좋아해서🤪✨✌️🤪🤣
운동 할때 모자 쓰고 운동하는 사람 겁나 많음.. 훈수충인가
보통 케이블로 많이했는데 좋아보이네
@@일지위심 멀티로 되는 것들은 괜찮은거 같더라구요💪 컴파운도로 돌리기도 편하구요✨
그것보단 키가,,,
@@ddoh3011 키는 175.5입니다✌️
@@MidnightKingKong 죄송합니다 머리보단키때문인줄알았는데 머리가맞네요 몸은 최고십니다
@ 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
장군의 대구빡이십니다 등멋집니다
@@gomogagomoga 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
ㅈㄴ 쎄네 2배를 드네😂
@@Goldmaltese 😂😂😂😂😂😂😂😂
와 개그캔줄 알았는데 힘캐였네ㄷㄷ 3대 몇드십니까
@@강덕영-t6m 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
잘보고 있ㅅ슴미당
@@4332YO 감사합니다😁 해삐한 하루하루되세요✌️🏋️♂️👍
등에 가동성이 안나온다면 동적 스트레칭 후 기즈아✨
존나쎄네
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
누구랑 얘기하시고 뭐하시는중이신가요…?!
@@maengsooandchorong 그냥 혼자 노는중?! 이랄까요?! 다들 그럴때가 잇잖아요 혼잣말할때가 호호호✨
잘하신다
@@4332YO 너무 감샴돠✨💪😁 해삐한 주말 되세용🔥🤩
공감 쾅쾅
@@Tyriverty-k1n 😁 저두요✨ 저는 운동중인분들 자리에서 원판 빼는거 좋아하지두 않기도 하구 먼가 방해되는느낌이라 호호호 👑
이건 위에서 아래로 찍는 궤적이고 해머는 대각선 맞죠?
@@HwangSimok 이게 대각선이라기보디 음 직선로 떨어지는 느낌이랄까? 아주 살짝 빠져서 전형적인 광배근 운동이라고 생각합니다✨👍
@@MidnightKingKong 아하 감사합니다!!
다른 기구 원판 빼다 쓰는거 진짜 좀 그렇긴해 옆에 좀 가면 원판들 잇는데
@@교회옵빵 저는 항상가져다 씀돠🤣 남 하는중에 빼쓰면 뭔가 미안해서 먼데가서 가지고오는편인데, 이거 쓰시는건가요? 말도 없이 빼가면 당황스럽죠 🤔🤣
요새 비스트렝스 님이 주3회 이상 근육을 건드려줘야지 가장 근성장 효과가 좋다는데 무분할 루틴에 대해서 어떻게 생각하시나요?
@@오송거주민 저는 상체는 무조건 2회합니다. 솔직히 무분할로 할때 1시간30븐만에 다건드릴수 있다 그러면 좋디만 그게 아니기 때문에 시긴도 길어지고 지침니다. 제가 하는 루틴을 소개해드리면 : 등 가슴 어깨 하체 상부전체 하체 -> 하루 쉰다는 가정하에 루틴이고 2틀쉬면 하체만 빼면됨니다. 웨이트는 길어야 한시간반정도 각부위당 저는 전체돌리명 5시간걸려서 아직 수준이 ㅈ낮아서 좀 오래걸리고 데미지도 많이남아서 무분할하명 쉬는날을 격주로 가져가야하는 헬창이 무언가 찝찝함을 남는 루틴이랄까요. 그래서 안하는 편이애요. 혹시나 운동을 시작하신지 얼마안됬다 그러명 6-12개월은 무분할로 돌리시고 격주쉬는날은 유산소랑 복근을 강도잇게 가져가시는걸 추천합니다 2년차 이상일때는 분할로 가져가시는걸 추천드려요
@@MidnightKingKong 답변 감사합니다 ruclips.net/video/_eNrqNQo44Y/видео.htmlsi=wuJx4NFj_h3QXuHP 운동 정말 잘 하시는 것 같아서 이 영상 보시고 혹시 어떻게 생각하시는지가 궁금합니다 !
공감 가슴 재미있고 좋음
@@루피-l8s 🙏🙏🙏🙏감샴돠🎀 득근하시구 해삐한 하루되세용😁💪
부수리 👍
@@jordanjun6759 여기 엄청 좋슴돠 가격도 진짜 미쳣구 주차시긴도 굿굿굿✨✨✨👍👍👍👍
키가 몇인가요?
@@플로이드-j4k 175.5입니덩✨
@@MidnightKingKong 엄청 커보이시넹ㆍ느
@@플로이드-j4k 오홍✨ 너무 감샴돠 해삐한하루되세용
힘이 남는 이유: 대흉근 수축 능력 감소로 인한 어깨근육 참여증가 & 소흉근 참여 때문입니다 역피라미드셋 잘봤습니다^^
감사합니다 잘 봤습니다
@@mjnifjgkdn5 감사합니다✨해삐한 하루되세요🏋️♂️
감사합니다~
@@mjnifjgkdn5 감샴돠✨👑 행복한하루되세요
요 머신 오버그립으로 상부타겟을 자주하는데 혹시 해당 방법도 올려주실수 있으실까요?
@@mjnifjgkdn5 감사합니다✨ 오버그립 내일 업데이트 예정입니다 🎀 해삐한 하루되세용🏋️♂️
콧구멍 개크네
@@sjh5907 맞아요 개커서, 여름에 벌레너무 들어갑니다. 목에 걸리기까지 ㅠㅠ 😭 인졍합니댱
미친놈아 ㅋㅋㅋㅋㅋ
전 호이스트+프리만 하다가 이번에 뉴텍 토쳐+해머 깔린 곳 가보니 뉴텍이랑 토쳐도 마음에 든다는,.
@@HwangSimok 호이스트 괜찮됴 👍 토쳐라인 신형들이 특히 미쳣슴되 ✨
역시 탑세트가 쨩
@@HwangSimok 운동강도는 요것이 아주 짱임돠✨
와 어깨 ㄷㄷㄷ
@@HwangSimok 크으 감샴돠 ✨
저거 하이로우 써보고 싶음요 ㅍㅍ
@@HwangSimok 진찌 좋아용 👍👍👍
ㅋㅋ 개인적으로 귀엽다ㅋㅋ 구독박고 갑니다(아 참고로 개인적 이라고한거는 악플 달릴까봐;;)
@@백진형 감삼돠✨ 해삐한 하루되세요👍
🤮🤮🤮
어우 가슴 죽인다
@@rickj9372 어우 감샴돠✨ 해삐한하루되세요💪
폰 쇼츠로 보면 아래 자막이 채널명에 가려서 불편함
의견 감사합니다. 다음에는 참고하여 더 좋은 영상으로 난들어보겠슴돠👍 해삐한 하루하루되세옹👍