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전세계중 한국만 보장균수 보라함 ㅋㅋ 유산균 제품은 일본 미국이 넘사벽인데 보장균이 투입균보다 중요한건 개소리라고 2천년도 이전에 이미논파된 내용임 생균이랑 사균이랑 별차이없고 사균이 오히려 유해균수 더 잘 없애줌 균주 투입균수가 젤중요함 약사들은 아무것도 모름 ㅋㅋ

비트가루로 대체해도되나요..? 코코넛워터는 꼭 넣어야할까요!

다니스코 어따 팔아먹음? 그리고 자로우한테 발리는 국산 제품이 한트럭이여

❗️아르기닌 이제 이거만 보고 고르세요❗️ ✅좋은 아르기닌 고르는 꿀팁 1️⃣ 아르기닌 함량 아르기닌 함량이 3,000mg에서 5,000mg 사이인 제품을 고르시면 됩니다. 아르기닌의 일일섭취 권장량은 2~5,000mg이며 식사를 통해서도 아르기닌을 섭취할 수 있기 때문에 무턱대고 초고함량 아르기닌을 섭취하는건 오히려 부작용을 유발할 수 있습니다. 아르기닌의 과도한 섭취는 식욕 부진, 설사, 고염소산증 등을 유발합니다. 2️⃣시너지 원료 포함 여부 아르기닌의 흡수와 기능을 최적화하기 위해 오르니틴, 시트룰린, 아스파트산이 포함된 제품을 선택해야 합니다. 아르기닌은 아르기닌 → 오르니틴 → 시트룰린 → 아르기닌으로 반복 전환 됩니다. 아르기닌, 오르니틴, 시트룰린의 변환과정에서 각각의 컨디션이 틀려 한 곳에서 문제가 생기면 다음 단계가 진행되지 않기 때문에 아르기닌 뿐 아니라 오르니틴과 시트룰린을 같이 섭취해주셔야 합니다. 현재 시트룰린은 원료가 등록되지 않아 수박과피추출물로 유통되니 수박과피추출물을 확인해주세요 🪽필요한 친구에게 공유 👇도움되셨다면 저장 🔥궁금하신건 댓글,디엠 주세요 모델약사가 다이어트, 뷰티, 관리꿀팁 알려드려요👇 @jo_yaksa @jo_yaksa @jo_yaksa #약사 #건강스타그램 #바디프로필 #약사스타그램 #약사추천

👇나만몰랐던 쉽게 식욕억제 방법👇 🍎애사비 맛있게❗️마시기🍎 저도 그냥은 못마셔요… ✅애사비란 애플 사이다 비니거의 줄임말로 사과를 발효하여 만들어진 사과식초입니다. ✅우리가 애사비를 마셔야 하는 이유 1️⃣혈당 스파이크를 막아줌 애사비의 ‘아세트산’ 이라는 성분이 탄수화물이 느리게 소화되도록 만들어주고 당의 흡수를 늦춰 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아줍니다. 다이어트 중이라면 이 혈당 스파이크를 조심해야돼요! 혈당스파이크 때문에 밥 먹고도 후식이 땡기고 폭식을 하게 되는 겁니다 2️⃣다이어트에 효과적 아세트산은 식욕을 억제하고, 체내의 지방 연소를 촉진시켜 줍니다. 또한 과식을 방지하고, 식사량을 자연스럽게 줄이는데 도움을 주게되니 다이어트에 필수❗️ 특히, 탄산수에 같이 마시게되면 포만감이 더더 많이들어요! 전 밤에 배고플때 자주 애용합니다🥺 3️⃣피로회복 유기산은 혈액순환을 활발하게 돕고, 근육에 쌓인 젖산의 대사를 도와 피로해소를 돕습니다. ✅맛있게 마시는 방법 얼음 + 애플사이다비니거 15ml + 알룰로오스 10-15ml + 탄산수 250ml 위가 약하신분들은 식후에 드세요! 밤에 야식땡길때 밥먹고 식후 디저트 땡길때 효과보장! 같이 다이어트 하실분들은 팔로우 해주세요👇 다이어트 꿀팁, 약국꿀팁 알려드릴게요 @jo_yaksa @jo_yaksa @jo_yaksa #약사스타그램 #약사 #조약사 #자기관리약사

💌시간관리를 어떻게 하는지 문의가 들어왔다 고등학생분이신데 예체능을 준비하시다가 진로를 바꾸기로하며 공부를 이제 시작하시려는데 계획을 어떻게 짜야할지 막막하다는 연락이었다 이전부터 가끔 공부법이랑 시간관리를 어떻게하는지 궁금하다는 연락들이 있었어서 디엠으로 구구줄절 써서 보냈는데 잘 알아들으셨을지 걱정이 됐었다😢 진심으로 난 이렇게 연락을 주고 조언을 구하는 학생들이며 새로운 도전하는 사람들이 너무 이뻐보이고 응원해주고싶어서 줌으로 보여드려야하나 고민하다가 이번기회에 제대로 찍어서 조금이나마 여러사람들에게 도움이 되었으면 하는맘에 본가가서 부랴부랴 몇권의 노트를 갖고왔다 (약3배가량 더 있다🤭) 공부엔 재능이없었어서 무조건 열심히 하는 수 밖에 없었던 극J의 엉덩이공부법📂 엉덩이 공부법이란 걍 일단 오래앉아서 꾸준히 성실히하는… 곧 정리해서 올릴게요 👇궁금하면 열심히 갓생사는 유투브 약사승블리 인스타 자기관리약사 조약사 팔로우 해주세요 👉프로필에 링크있어요 @jo_yaksa @jo_yaksa

굶어라 몇일있으면 피골이 상접되니까 다이어트비법? 말하는 사람이나 믿는 사람이나

📂저장해두고 다이어트때 쓰세요 모델일하는 약사가 평소 식단하는 방법👩‍⚕️ 이렇게 오래오래 유지했던 비결 알려드릴게요 1️⃣일주일치씩 미리 만들어두기 전 제 자신을 잘압니다 의지가 매우 약한 나약한 아이라는것을… 퇴근하고 너덜너덜한채로 집에와서 샐러드 씻고 차려먹는거 절대로 못해요. 귀찮아서 배달앱부터 키게됩니다 그래서 전 먹을 수 밖에 없게끔 환경을 세팅 하기로 했어요 일요일에 장을봐서 그날 다 씻고, 찌고, 굽고, 삶고, 바로 일주일치 소분을 해둡니다 처음엔 재료 손질이 정말 엄청 오래걸리고 귀찮은데 익숙해지면 일주일치 손질하는데 1시간이면 돼요! 샐러드는 하루치씩 유리병에 담아놓으면 1주일 싱싱한채로 간답니다 2️⃣내가 좋아하는 탄수, 단백질 고르기 전 식단을 한지 5년이 넘었는데 아직도 고구마랑 닭가슴살이 맛있어요…🥰 본인이 좋아하는 탄수화물이나 단백질이 분명있을겁니다 탄수는 현미밥, 통밀빵, 감자, 고구마, 과일 단백질은 닭가슴살, 닭안심,소고기,달걀,두부 계속 바꿔가면서 본인 스타일을 찾아보세요! 본인 취향을 알다보면 식단이 그렇게 힘든건 아니라고 느끼실거에요🥰 당연히 매일 같은걸 드시라는건 아닙니다! 비율을 본인이 좋아하는걸로 높혀서 즐겁게 하시라는 얘기! 매일 닭고야만 드시면 지쳐요ㅠㅠ 3️⃣식단할땐 절대 건너뛰거나 굶기🙅‍♂️ 식단할땐 전 4끼 챙겨먹습니다. 물론 촬영이있거나 급하게 빼야할땐 식사를 잠깐 줄일때는있지만 굶는 순간 바로 입터집니다 입터질 틈을 주지마세요 4️⃣야채 꼭 챙기기 밖에서 급하게 식단챙겨먹는라 닭가슴살에 고구마만 드시는 분들이 많으신데 오이,당근,고추,등등 스틱으로 소분할 수 있는 야채를 활용하시면 야채섭취를 늘릴 수 있어요 꼭 야채가 양상추,양배추만 있는건 아니에요 5️⃣물 많이 마시기 다이어트할땐 수분섭취가 정말정말 중요합니다 무조건 2리터 이상은 드셔야돼요. 물을 많이 마시게되면 신진대사가 활발해지면서 우리의 기초대사량을 높이게 되고 몸속의 독소와 노폐물을 배출 시켜줍니다. 혹시 그거 아시나여 지방은 응가로 배출되는게 아니라 호흡을 통한 이산화탄소와 땀/소변의 수분으로 나간다는거슬😙 도움되신다면 ❤좋아요 모델 약사의 자기관리 꿀팁들이 궁금하시다면 인스타 조약사👉프로필링크 유투브 약사승블리 👩‍⚕️팔로우 해주세요 #자기관리약사 #조약사 @jo_yaksa @jo_yaksa @jo_yaksa

중간에 너무 호로록 지나가서 하나도 못봤어요

💪관리하는 여자가 최고인 이유💪 1️⃣ 연락이 안된다면 운동하거나 식단중임😅 2️⃣ 헬스장에서 낯선남자가 말걸면 짜증냄 특히 유산소중일경우 눈으로 욕 발사 3️⃣ 쉬는 중간에 말걸면 짜증냄 그 기구 양보할꺼 아니면 말걸지 마세요🙅‍♂️ 4️⃣ 밖에서 약속있거나 술마실때 그 먹는 칼로리가 아까움 이 칼로리를 이사람이랑 먹을바엔 그냥 식단하는건데…. 이런 생각😅 공감하신다면 ❤️ 저랑 같이 관리하시고 싶다면 인스타 👉프로필링크👩‍⚕️ 유투브 @약사승블리 @jo_yaksa @jo_yaksa @jo_yaksa

감사합니다

👇레시피는 캡션참고👇 📂저장해두고 쓰세요 초초초 간단한 두부 마요네즈 마요네즈를 정말 사랑하지만 다이어트도 사랑하기에 만들어 먹기로한 마요네즈 두부니까 듬뿍찍어먹어도 된다💪 1. 두부 반모 2. 물에 1시간 불린 캐슈넛츠(한주먹) 3. 소금 살짝 4. 물100ml- 원하시는 농도에 따라 추가 >>갈면 끝 📂활용 레시피 1. 그냥 찍어먹기 두부니까 그냥 듬뿍찍어먹음 2. 계란마요 삶은계란2개 + 두부마요네즈 + 소금살짝 간해서 비비면 그냥 계란마요🥰 -토스트에 발라서 먹거나 -식빵에 듬뿍넣어서 계란마요 샌드위치 3. 참치마요 기름뺀 참치에 두부마요네즈듬뿍넣고 현미밥+ 참치마요 + 당근라페 + 양배추넣고 김밥말아먹기 진짜 배부르고 속세맛🥺 4. 티라미수 맨바닥에 오트깔고 두부마요듬뿍넣고 맨위에 제로슈거 카카오가루+알룰로스가루 2:1로 섞어서 뿌려준뒤 냉장고행 다음날 전 카카오가루 한번 더 뿌려서 먹어요 갓생사는 모델약사의 자기관리 꿀팁들📂 궁금하시다면 인스타 팔로우👉프로필에 있어요 @jo_yaksa 도움이 되신다면 좋아요❤️ 응원해주신다면 댓글✏️ 저의 찐 꿀팁들 저장! 📍하고 필요한 친구에게 공유💌 해주세요

너무 말라서ㅜ..

엄지척 받으려고 온갖수를 다쓰는구만

👇운동 전 식사방법 1. 근성장용. 2. 다이어트용👇 모델일하는 현직약사가 알려주는 매번 헷갈리는 운동전 식사방법🍚 1️⃣근육 성장이 목적이시면 운동 2시간 전에는 드셔주세요.💪* -운동 목적이 근육 성장이라면 운동 전에 식사하는 게 좋습니다. 일반인 기준 체중 1kg당 1~2g 정도의 양을 섭취해주시며 탄수화물 : 단밸질 : 지방 = 6~70% : 2~30% : 10% 정도의 비율로 구성된 탄단지 식단을 드시면 됩니다. 극단적인 탄수 중심의 식단은 오히려 균형을 망치니 단백질과 지방도 적절히 섭취해 주세요 -우리 몸은 운동할 때 글리코겐을 에너지원으로 사용합니다. 운동 전엔 이 글리코겐을 충전해 줄 탄수화물의 섭취가 중요한데, 글리코겐은 운동할 때 지방보다 더 빠르게 사용되며 글리코겐이 부족하면 근육으로 가야 할 단백질이 에너지원으로 사용되거나 피로로 인해 운동 효과가 감소할 수 있습니다. 소화불량을 방지하기 위해 늦어도 운동 2시간 전에는 식사하는 게 좋습니다. 공복 운동 시, 근육에서 분해되는 단백질의 양이 급격히 증가하며 근 성장에는 좋지 않습니다. 🫸만약 식사와 운동시간 간격을 두시기 어려운 분들이시라면 최소 30분전 간단히 바나나, 에너지 바 를 섭취해 주세요. 🍚운동 부스터가 되는 탄수화물로는 : 밀가루나 백미처럼 정제된 탄수화물보단, 호밀빵, 현미, 통곡물 식빵, 통찹쌀 떡 등 통곡물 음식이 있습니다. 통곡물 음식은 서서히 우리 몸에 흡수되어 혈당 수치를 천천히 높이고, 포만담을 지속시켜 허기를 예방해주며, 운동에 몰입을 높여줍니다. 2️⃣운동 목적이 체중 감량이라면 공복이 효과적입니다. 🍎 -공복은 저혈당 상태일 가능성이 큰데, 이때 운동하면 우리 몸은 탄수화물 대신 체지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 실제 영국 글래스고대 연구팀이 식전 운동과 식후 운동의 지방 연소량을 측정했더니, 식전 운동이 식후 운동보다 평균 33% 더 지방을 태우는 것으로 나타났다습니다. -다이어트 효과를 높이려면 운동 후 과식을 주의해야 합니다. 운동 중이나 운동이 끝난 직후 우리 몸은 신진 대사율이 올라가 많은 영양분이 필요합니다. 그러나 이때 밥을 먹으면 그만큼 과식할 위험이 크니, 운동 효과를 제대로 보기 위해서는 신진 대사율이 낮아지는 운동 후 1~2시간 후에 식사하는 게 좋습니다. 못 참겠다면 칼로리가 낮은 야채나 방울토마토를 조금씩 드셔주세요 #건강 #다이어트 #자기관리의중요성 #자기관리약사 #조약사 #약사스타그램 갓생사는 모델약사의 자기관리 꿀팁들📂 궁금하시다면 팔로우🙇‍♀️ 도움이 되신다면 좋아요❤️ 응원해주신다면 댓글✏️ 저의 찐 꿀팁들 저장! 📍하고 필요한 친구에게 공유💌 해주세요 @jo_yaksa @jo_yaksa @jo_yaksa

조금쪄도 이쁠듯~~~ 뼈부딪히면 아프겠다😢😢😢

(살빼고 싶다면 절대 누르지 마세요❗️) 모델일 하는 현직약사가 알려주는 안바꾸면 평생 살찌는 습관 1️⃣물 안마시기💦 하루 2리터 이상은 꼭 마셔주세요😤 노폐물 배출뿐만 아니라 우리가 느끼는 수많은 배고픔이 실은 가짜배고픔, 갈증입니다! 배고프시다면 일단 물부터 한잔 마셔보세요. 2️⃣음식 빨리 먹기🙅‍♂️ 음식을 먹으면 뇌의 포만중추가 자극되어 포만감을 느끼는 데까지 최소 20분이 걸립니다. 그 전에 식사를 마치시게 되면 뇌가 배부름을 느끼지 못해 계속 허기를 느끼게 돼요. 식사를 할때 뇌가 충분히 음식을 섭취했다고 인지할 수 있게끔 천천히 드셔주세요. 3️⃣불규칙하게 잠자기🌛 수면시간이 짧으면 식욕을 자극하는 그렐린 호르몬이 늘어나고 반대로 식욕을 억제하는 렙틴 호르몬은 줄게 됩니다. 밤늦게까지 깨어 있다면 공복감이 늘어 야식을 먹거나 폭식을 하게 됩니다. 되도록 일찍 잠자리에 들고 충분한 수면을 취해주세요 4️⃣식사 자주 거르기🙁 끼니를 굶거나 식사 시간이 불규칙하면 우리 몸은 음식이 언제 들어올지 모른다고 생각해 신진대사를 떨어뜨리고 굶는 것에 대비하게 됩니다. 몸이 이때다! 싶어서 더 축적을 하게되는거죠..이때 여분의 에너지가 지방으로 축적되면서 평소와 같은 양을 먹더라도 체지방이 더 늘어나 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌게 되어버립니다. 나는 식사도 별로 안하는데 왜 살이 안빠지지? 하시는 분들은 너무 굶고 계신건 아닌지 확인해보세요. 식사 시간을 일정하게 유지하면 대사 관련 호르몬도 규칙적으로 분비되어 살이 더 찌는 것을 막을 수 있습니다. 5️⃣밥먹고 후식챙겨먹기🍎 밥먹고 과일이나 디저트로 꼭 마무리를 해야 하시는 분들!특히 식단챙겨먹고 케익먹으면 식단이 무슨 의미가 있나요ㅠㅠ 그냥 제대로된 한끼를 든든하게 드시는걸 추천 드려요. 과일도 당이 많으니 주의해주세요. 6️⃣수시로 간식먹기🥨 간식은 습관인것 같아요. 간식이 땡길때 양치를 하시거나 따뜻한 차를 마셔주세요. 다이어트 간식이라고 안심하시면 안됩니다. 그래도 못참겠다 심심하다 싶으시면, 방울토마토, 오이, 당근으로 대체해 주세요. 7️⃣술마시고 입터지기🍺 특히 다이어트중이시라면 평소에는 식단 잘지키다가 술만 마시면 폭식하게 되죠ㅠㅠ 저도 술만마시면 편의점 쇼핑을 하는 주사가 있었답니다🥺 평소 억눌렸던 식탐이 취해서 본능적으로 튀어나오는것…안주를 계란탕이나 계란말이, 해산물, 소고기 같이 단백질 많고 배 든든한걸로 채워주시고 집에 들어와서 바로 양치하는 습관을 들여보세요 8️⃣식사시간에 딴짓하기🍚 티비를 보거나 폰을 보면서 식사를 하며 과식하기 쉽습니다. 식사말고 다른데에 정신이 팔려 입에 뭐가 얼마나 들어갔는지 인지를 하지 못하기 때문이죠. 게다가 뇌는 이제 배불러서 배부르다는 신호를 보내는데 그 신호를 놓치기 쉽답니다. 나의 식사량을 정확히 알고 싶으시다면 티비와 폰은 멀리하시고 식사에만 집중해보세요. 9️⃣술마시고 다음날 또 폭식하기🍟 술마시고 폭식한 다음날은 최대한 긴 공복을 유지해주시고 자주 물을 마셔주세요. 가벼운 유산소도 좋습니다. 어제 많이 먹었으니 회개한다는 마음으로 격한 운동은 오히려 몸에 무리가 될 수 있어요. 공복시간을 갖고 첫끼는 클린식단으로 드셔주시고 식이섬유와 단백질 위주의 식사를 해주세요. 🔟몸무게 매일 체크하기 🔨 몸무게에 집착하시는 분들은 당장 이 습관부터 버리세요. 몸무게보다 중요한건 눈바디입니다. 하루의 기분은 체중계따위에게 맡기지 마세요 고작 기계가 뭘 안다고 제 기분을 망칩니까.😤 오히려 체중에 집착하다 보면 폭식을 하게 된답니다. 갓생사는 모델약사의 자기관리 꿀팁들📂 유투브 약사승블리 인스타 조약사 궁금하시다면 팔로우🙇‍♀️ 도움이 되신다면 좋아요❤️ 응원해주신다면 댓글✏️ 저의 찐 꿀팁들 저장! 📍하고 필요한 친구에게 공유💌 해주세요 @jo_yaksa @jo_yaksa @jo_yaksa

👇만약 잠에 잘 못 들고 있다면, 이것을 해야 합니다.👇 1. 따뜼한 우유를 마셔보세요. 우유는 수면물질인 멜라토닌의 원료인 트립토판 함량이 높아 미지근하게 데워 마시면 숙면 에 도움이 됩니다. 2. 낮에 충분한 햇빛을 쬔다. 뇌에서는 일명 수면 호르몬으로 불리는 멜라토닌 호르몬이 분비됩니다. 아침에 일어나서 처음 햇빛을 부면 분비가 멈추고, 약 15시간 후에 다시 뇌에서 분비됩니다. 때문에 낮에 충분히 햇빛을 쬐야 멜라토닌이 억제돼 있다가 밤에 많이 분비되면서 숙면을 취하게 합니다. 3. 잠들기 쉬운 몸을 만든다. -잠자기 2시간 전에 반신욕‧족욕을 한다. 잠들기 전에 신체 깊숙한 곳의 심부 체온이 1~2도 떨어지면 수면 호르몬인 멜라토닌이 한꺼번에 분비돼 숙면을 취하는 것입니다. 이를 위해 잠들기 약 2시간 전에 반신욕과 족욕을 해서 체온이 상승했다가 반동적으로 떨어지면 낮에 햇빛을 쬐는 동안 억제됐던 멜라토닌을 한꺼번에 분비돼 잠을 푹 잘 수 있습니다. -잠들기 4~5시간 전에 운동을 마친다. 몸이 피곤하면 잘 잠드는 것이 사실입니다. 때문에 쉽게 잠들지 못하는 사람들 중 저녁에 심하게 운동을 해서 몸을 피곤하게 만든 후 곯아 떨어지려고 생각하는 사람이 있습니다. 운동은 혈액순환을 좋게 만들고 긴장감도 떨어뜨려서 잠자는데 도움을 주는 것은 맞습니다. 하지만 잠자리 시간을 앞둔 과도한 운동은 오히려 잠을 방해합니다. 운동 중에는 혈압과 맥박이 올라가고 더불어 잠을 깨우는 각성 호르몬이자 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하기 때문입니다. 코르티솔이 감소하고 멜라토닌이 분비되기 위해선 충분한 시간적인 여유가 필요합니다. 저녁이나 밤늦게 하는 운동은 결과적으로 잠드는 시간을 늦추는 것입니다. -알코올은 자다가 자주 깨게 만들고 깊은 잠을 방해하기 때문에 피해주세요 다들 굿밤!🌝 ▶️언제든 궁금하신점은 댓글/ dm 주세요 👩‍⚕️더 많은 건강정보는 조약사를 팔로우해주세요 #자기관리약사 #자기관리의중요성 #건강 #건강정보 #약사 #조약사 유투브 약사 승블리 인스타 조약사 @Jo_yaksa @Jo_yaksa @jo_yaksa

💕발렌타인 기념 헬스장에서 여자들이 물어보는 남자향수 TOP4 남자향수만 20개 갖고있는 조약사가 추천드리는 향수 1️⃣샤넬 - 알뤼르옴므 스포츠 오드 뚜알렛 실제로 제가 향따한 향수 약국에서 일하고 있는데 너무너무 향이 좋아서 실례지만 어디 향수냐고 여쭤봤던 지금 저의 최애향수 산뜻하고 뽀송뽀송하면서 젠틀한 향 2️⃣톰포드 - 토바코 바닐 일 잘하고 흰셔츠에 포마드머리 한 자기관리 잘하는 남자가 뿌릴것같은 오빠 향수 3️⃣톰포드 - 패뷸러 고급스러운 섹시한 남자를 가장 정확하게 잘 표현한 향수 호불호가 갈릴 수 있는 향인데 평양냉면같이 계속생각나는 향 4️⃣크리드 - 어벤투스 중후하고 세련된 남성의 느낌 흔해진 향수지만 그래도 꼭 한번은 뒤돌아보게 만드는 향수 실제로 저의 20대 초반 이상형은 어벤투스(이때는 흔하지 않은 향수 였을때) 를 뿌리는 남자였을 정도🙊

600원으로 집에서 리쥬란 하는 꿀팁👩‍⚕️ ▶️리쥬란의 성분은 PDRN이라는 성분입니다. ▶️PDRN이란 폴리데옥시리보뉴클레오티드; Poly Deoxy Ribo Nucleotide)를 의미하며 ▶️손상된 세포 및 조직의 자가 재생을 촉진하는 물질입니다. ▶️연어나 송어의 정액 또는 정소 DNA 추출되는 폴리머 혼합물 ✅이 pdrn이라는 물질이 바로 처방전없이 약국에서 살 수 있는 점안액에 들어있습니다. ✅1회용 점안액 남은거 버리지 마시고 이제 피부에 양보하세요 ✅점안액을 피부에 발라주시고, MTS 롤러로 피부에 흡수시켜주세요 저는 쿠팡에서 MTS롤러 주문했습니다. 0.25mm이하의 자극이 적은 롤러를 추천드려요 #건강 #건강정보 #리쥬란 #자기관리하는여자 #자기관리약사 #조약사 #약사 ▶️언제든 궁금하신점은 댓글/ dm 주세요 👩‍⚕️더 많은 건강정보는 유투브 약사승블리 인스타 조약사를 팔로우해주세요 @Jo_yaksa @Jo_yaksa @jo_yaksa

🙇‍♀️설명절 과식 후 복용할 수 있는 위장약💊 증상별로 간단하게 정리해 드릴게요 1️⃣ ✔️통증이나 울렁거리는 증상 없이 평소보다 과식해 속이 불편할경우 👉소화효소제로 구성된 소화제 복용 개인적으로는 저는 다제스, 소하자임을 추천! 2️⃣ ✔️전, 튀김같이 기름진 음식, ✔️고기류를 먹고 속이 불편하고 가스가 차는 경우 간에서 분비되는 담즙은 기름을 유화시켜 소화를 돕게됩니다. 담즙분비를 촉진시키는 물질을 이담제라고 하는데 👉이러한 이담제가 함유된 소화제(베아제, 다제스) 👉소화효소제 + 가레오를 같이 복용하면 기름진 음식의 소화에 도움이 됩니다. 3️⃣ ✔️배에 가스가 많이 차서 불편하거나 ✔️방구가 너무 많이 나와 민망한 경우 👉까스앤프리 츄정 물이 필요없는 츄어블정으로 복용이 편리합니다. 이 성분은 대장내시경 전 가스를 빼는 약의 성분으로 평소 식사 후 가스로 자주 불편을 겪으시는 분들께 권해드리는 약입니다. 4️⃣ ✔️매운 음식을 먹고 속이 쓰리거나 ✔️먹고 바로 누웠다 일어나 위산이 역류되는 느낌을 받을 경우 👉짜먹는 제산제 우리가 흔히 아는 개비스콘, 겔포스 등이 있습니다. 이 약들은 액상형태로 약의 효과가 빠른 대신 효과는 1-2시간밖에 가지 않아 하루 4회를 복용 해야하고, 근본적인 치료제가 아닌 당장의 증상 완화만을 시켜주는 약으로 통증이 심할 때 복용 할 수 있습니다. 5️⃣ ✔️위가 딱딱해진 느낌이 나고, 얹힌 느낌이 든 경우, ✔️또는 울렁거리거나 토할것 같은 느낌이 드는 경우 👉위장관운동조절제인 트리메부틴을 복용할 수 있습니다. ✅과식이 심했을 경우, 소화효소제 + 트리메부틴을 함께 복용할 수 있습니다. 트리메부틴은 위장관운동을 정상적으로 돌려주는 약으로 운동을 멈춘 위장을 다시 운동시켜주며 불편함을 개선시켜줍니다. ▶️언제든 궁금하신점은 댓글/ dm 주세요 👩‍⚕️더 많은 건강정보는 유투브 약사승블리 인스타 조약사를 팔로우해주세요 @Jo_yaksa @Jo_yaksa @jo_yaksa

자기관리 조약사가 진짜 찐으로 매일 마시는 변비 3일만에 없애주는 응가주스 레시피입니다.🙊 <2일치 500ml 응가주스> 🙊요건 비트넣어서 그린스무디아니고 레드스무디 (녹음잘못했어여)🙊 1. 즙용케일🥬 큰거 1장 삶은것보단 생이 더 효과가 좋았어요 한번에 세척해서 돌돌 말아서 일주일치씩 보관해둡니다 너무 양이 많을 땐 살짝 쪄서 냉동보관 해둬요! 2. 샐러리🥒 자른거기준4개 씁쓸해서 안 먹게 되는 잎 쪽 부분은 주스로 갈아서 마셔보세요! 잎있는 부분이랑 기둥부분 전 다 넣습니당 3. 비트 1/8 >>바나나 대체가능(바나나로 대체하면 그린스무디🌿) 전 미리 쪄서 1/8 로 소분해서 얼려둬요 아침마다 하나씩 냉동실에서 꺼내서 쓰고 매주 주말에 다시 쪄 놓습니다 얼어있는 상태로 갈면 스무디 같아서 더 맛있어요! 4. 당근 🥕 1/8정도? 당근은 살짝 찌게되면 베타카로틴의 흡수가 더 높아져요 그리고 생보다 찐게 더 달달하기도 하구요 2분정도 살짝 쪄서 이것도 냉동 또는 냉장 보관 해둡니다 5. 코코넛워터 200ml🥥 저의 최애 음료입니다 코코넛워터랑 당근이랑 비트가 달아서 알룰로스 안넣어도 충분히 맛있어요 6. 물 100ml💦 갈아주시면 끝입니다. , 여기에 사과, 토마토, 바나나 추가로 입맛에따라 응용해서 드셔도 좋아요 🙂 저만의 레시피조합이 7가지 정도 있는데 이 레시피가 전 효과가 제일 좋았어요 ^^ 우리 다같이 자기관리해서 아름답고 건강해져요🌿 ▶️언제든 궁금하신점은 댓글/ dm 주세요 👩‍⚕️더 많은 건강정보는 유투브 약사승블리 인스타 조약사를 팔로우해주세요 @jo_yaksa @jo_yaksa @jo_yaksa #변비 #레드스무디 #응가주스 #다이어트레시피 #자기관리의중요성 #자기관리 #약사추천 #약사스타그램

💊영양제 5가지💊 일단 이거만 챙기세요 요즘 너무 많은 정보로 고르시기 힘드시죠🥺 딱! 정말 필요한 거로만 골라왔으니 다른거말고 일단 이거만 먼저 드세요! 🐟오메가3 요즘 이슈가 많은 오메가3이지만 그 이슈는 고용량의 경우입니다. 우리가 흔히 복용하는 500-1000에서는 문제없으니 걱정 안하셔도 될것같습니다. 오메가-3는 심혈관 질환 예방 및 뇌 건강에 중요한 역할을 합니다. 또한 항염증효과에다가 눈에도 도움이 되니 안먹을 이유가 없겠죠? 🥣프로바이오틱스 프로바이오틱스란, 체내에 유익한 영향을 주는 살아있는 균을 뜻하는데, 특히 장내 환경을 산성으로 만들어 유해균을 죽이고 장을 건강한 상태로 유지시키는 역할을 합니다. 이들은 장내 유익한 미생물을 증식시키고, 장 피막을 강화하며, 면역계를 활성화하는 역할을 합니다. 하루에 한번 아침공복에 한 알씩 챙겨드세요 💪비타민 B 비타민 B는 에너지 생성, 뇌 기능, 세포 건강에 필수적입니다. 특히 비타민 B12는 신경계를 보호하는 역할을 하며, 비타민 B6는 신체에서 필수 아미노산을 생성하는데 필요합니다. 5가지도 너무 많고 만약 딱 한가지만 먹으라고 한다면 전 비타민b를 꼽겠습니다. 🦵마그네슘 현대인은 특히 마그네슘이 부족한 경우가 많은데, 이는 생활습관과 연관이 깊습니다. 탄산음료, 단 것, 카페인 등 마그네슘 흡수를 방해하는 음식의 섭취가 그 원인이죠. 마그네슘은 심장, 근육, 신경 기능을 정상적으로 유지하는데 중요하며, 뼈와 치아에도 필요한 무기질입니다. 또한, 스트레스 관리와 수면 품질 향상에도 도움이 됩니다. 무기력하고 눈떨림이 있거나 다리에 쥐가 자주 난다면 저녁에 한 알씩 복용해보세요! 🏖️비타민 D (동영상에선 4번째가 비타민D이고 마지막이 마그네슘이네용😅흰색이 마그네슘입니당) 햇빛으로 합성이 되지만 야외 활동이 적은 현대인에게 부족한 가장 대표적인 비타민입니다. 비타민 D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 도와주는 역할로 뼈와 치아 건강을 유지하며, 신경계와 면역계의 기능에도 중요한 역할을 합니다. 처음에는 3000-4000으로 고용량으로 3개월 복용하시다가 1000-2000으로 유지해주시면 되겠습니다. ✔️자세한건 또 제가 각각 따로 다뤄볼게요 ✔️궁금하신건 댓글 써주세요 다들 영양제 고르시는데 도움이 되시길🫶 🧚자칭 비타민요정 승블리였습니당🧚 #자기관리약사 #약사 #오영완 #영양제 #약사추천 #건강기능식품

🧚‍♀️알콜요정이 알려주는 술마시고 다음날 먹을 약💊 1️⃣구토, 울렁거림 💊반하사심탕 + 트리메부틴 ✔️반하사심탕은 위장을 진정시켜주는 한방제재로 과립, 액상형태로 있음 ▪️액상형태가 효과는 빠른편, ▪️과립이 휴대하기도 편하고 가격도 매우 저렴해서 개인적으로는 과립 형태를 좋아함. (주머니에 상시대기) ✔️트리메부틴은 위장관운동을 정상적으로 돌려주는 약으로 울렁거림 뿐만 아니라 속쓰림 증상에도 효과가 좋음 2️⃣속쓰림 💊짜먹는 제산제 ✔️과음 후 속쓰림 증상 완화로는 짜먹는 제산제가 효과적 ▪️겔포스, 개비스콘, 트리겔 등등이 있음 ▪️보통 울렁거리면서 속이 쓰리는 경우가 많아서 반하사심탕 + 트리메부틴 + 짜먹는 제산제 세트로 많이 먹음 ▪️짜먹는 제산제는 위산 과다의 근본적인 원인을 해결해 주지는 못하지만 짧게 1-2시간 심한 속쓰림 증상에 효과적임 ▪️과음 후 속쓰린상태에서 카페인, 탄산음료 섭취 금지 탄산은 오히려 구토를 유발시킬 수 있음 (상쾌한 느낌은 그 잠시 뿐) 3️⃣숙취로 인한 깨질듯한 두통 ▶️음주 후 두통은 간에서 알코올을 분해하면서 아세트알데히드라는 독성 물질로부터 발생 💊삼두해정탕 + 마그네슘 ✔️삼두해정탕은 동의보감에서 부터 내려오는 k-전통 숙취해소제 ▪️취어스, 디오니스액 ▪️간기를 보충하고 혈액을 정화하는 효과가 있음 ▪️간의 기능을 촉진하고 아세트알데히드의 제거를 도움으로서 두통을 감소시킬 수 있음 ▪️맛도 맛있는 편(그냥 난 다 맛있나 봄) ✔️마그네슘 ▪️마그네슘은 세로토닌의 분비를 촉진하며, 뇌 혈관의 수축과 팽창을 조절하여 두통을 완화 시켜줌 ▪️수분의 재 흡수를 촉진하여 탈수를 예방함 ✔️타이레놀은 절대 금지(음주 전후 24시간 금지) ✔️정말 두통 때문에 죽을 것 같다. 싶으면 부루펜 계열 중 위장 장애가 덜한 💊덱시부프루펜 (이지엔6 프로)으로 복용하기

📌약사가 알려주는 직장인 필수 영양제 + 고르는 꿀팁 K-직장인들을 위해 준비했습니다🙇‍♀️ 드시는 영양제가 따로 없으시다면 일단 이것부터! 1. 비타민B군 👉현대인들의 피로회복에 필수적 👉에너지대사, 독성물질 배출 ✔️아침식사하고 먹기(저녁에는🙅‍♂️) ✔️비타민B군중 B1인 티아민이 제일중요! 푸르설티아민보단 벤포티아민으로 50mg 이상 함유된거(벤포벨, 비맥스 등등) ✔️해외제품보다 국내제품이 훨씬 뛰어남 1. 마그네슘 👉에너지생성 👉근육 긴장 완화 👉신경 안정, 불면증완화 ✔️하루 300-400mg 복용 ✔️변비 개선을 원하시면 산화마그네슘으로 ✔️함량을 볼땐 염 결합된 함량이 아닌 실제 마그네슘 함량을보기/ (마그네슘으로서 -mg )라고 되어있음 1. 오메가3 👉필수 지방산 👉염증수치 감소효과 👉혈행개선 ✔️하나하나 까먹는 PTP형태로 된거 고르기 ✔️직구보다는 국내제품으로 (직구는 유통과정을 알 수 없음🙅‍♂️) ✔️EPA+DHA 1000이상으로 ✔️어종 상관없음 1. 유산균 👉면역력증강 👉변비개선 👉우울증 개선 👉염증 개선 ✔️보장 균수를 확인하기. 100억 이상으로 픽🙋 ✔️해외직구 보단 국내제품으로(유통과정을 알 수 없음) ✔️냉장 보관된 제품으로 고르기 약사가 찐으로 알려주는 영양제 고르는 꿀팁 저장하고 영양제 고를때 참고하세요🙋

안녕하세요 오늘도 꿀팁들고 온 약사승블리입니다🐝 오늘은 스토리에 잠시 올렸다가 디엠이 폭발한🔥 처방전없이 살 수 있는 살빠지는 성분들을 정리해 보았슴다 1️⃣방풍통성산 ▪️한약의 한 종류로, 18가지의 생약성분으로 구성 - 신진대사를 촉진🔥 - 변비와 부종개선💧 - 열 진정 - 해독효과 👉뱃살이 많고 물살인 분들 👉잘 붓는 분들 1️⃣가르시니아 추출물 ▪️ 가르시니아 추출물에 들어있는 HCA라는 성분이 citrate라는 물질과 결합 ▪️지방산과 콜레스테롤의 합성에 필요한 효소의 활성감소로 인해 지방산과 콜레스테롤의 합성량 감소 ▪️ HCA 때문에 citrate의 농도가 높아지면, 신체가 에너지가 충분하다고 인식하고 식욕감퇴효과 - 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제 - 식욕억제효과 👉빵을 못끊겠는 전국 빵순이, 빵돌이 👉탄수화물의 섭취가 많으신 분들 ❗️HCA함량 확인하기 > 하루 권장 섭취량은 900-1500mg (HCA는 가르시니아 추출물의 핵심 성분으로, 체중 감량과 식욕 억제에 도움이 되는 물질) 3️⃣키토산, 키토올리고당 ▪️갑각류의 껍질에서 추출한 성분 - 음식으로 섭취한 지방의 흡수를 방해, 배설 촉진 - 콜레스테롤 흡수 방해 - 혈중 콜레스테롤 수치 개선효과 👉기름진 음식의 섭취가 많은 분들 👉외식, 회식 빈도가 많으신 분들 ❗️갑각류 알레르기 있는 사람들은 주의할것 4️⃣알긴산 ▪️해조류에 있는 성분으로 물과 결합하면 점성이 높은 젤을 형성 - 물을 머금으면 부풀며 포만을 증가시킴으로써 식사량을 줄일 수 있음 👉음식 섭취량을 줄여야 하는 분들 👉먹어도 먹어도 배고픈 분들 ✅저장해놓고 내게 필요한 성분 함유된 다이어트보조제 이용하기 ✅식단,운동 병행은 필수😊 #다이어트보조제 #약사스타그램 #약사추천 #영양제추천 #약사 #건기식 #다이어트그램

약사가 추천하는 처방전없이 살 수 있는 환절기 약국꿀템 ❤️모든 내용은 @seung.velyy 인스타에 정리돼있습니다❤️ 갑자기 아침,저녁으로 쌀쌀해지니 환자분들도 많아지셨네요 오늘은 환절기에 쓰기좋은 갓성비 약국꿀템들입니다💵 1️⃣나잘스프레이 ✔️히알루론산 + 덱스판테놀 성분의 나잘 스프레이 추천드려요. 덱스판테놀은 비판텐의 성분으로 유명하죠. 이는 비타민B5의 전구체로 손상된 비강 점막 보호 및 재생해줍니다. 🧑‍🍼영, 유아 사용 가능 👃코 점막의 보습 및 진정효과 수시로, 장기적으로 이용 가능 비염, 코감기 등의 증상에 도움 👉영, 유아 코딱지 뗄 때, 환절기 코 자주 막히는 비염인들께 추천 2️⃣덱스판테놀 연고 ✔️덱스판테놀 성분의 연고로 저는 개인적으로 동x제약 연고를 추천 (비판텐과 같은 성분, 발림성이 더 좋음) 👩‍🔬피부 세포의 재생 및 염증 완화 다른 연고나 화장품과 믹스해서 이용하기 좋음 덱스판테놀 연고는 이용방법이 정말 다양한데, 👉피부과에서 처방받은 연고가 자극적일때 같이 믹스해서 발라도 좋아요 👉자기전 아이크림 으로 최고 🤑게다가 양 대비 갓성비입니다. 👉상처부위 아문 뒤 흉지기 전 수시로 발라주셔도 좋아요. (흉터는 건조하면 안되니 꾸준히 연고로 보습 유지해주기) 3️⃣나조린 점안액 👉환절기 자주 충혈되거나, 눈 간지러운 사람들에게 추천드려요. 인공눈물처럼 자주 쓰는거✖️ 1일 4회 1-2방울 사용💧 통으로 되어있는 제품은 개봉 후 1달, 1회용은 오픈 후 24시간 뒤 폐기할것! 4️⃣글리세린 🍂건조해 지기 시작하면서 신경써야하는 각질 케어템 머릿결, 팔꿈치, 발각질 등 건조한 어디든 사용가능 💵가격까지 저렴한 갓갓성비템 👉흑화된 팔꿈치,발꿈치인들에게 모두 추천드려요. 5️⃣베타딘 인후 스프레이 ✔️포비돈 요오드 성분의 목에 뿌리는 스프레이 (포비돈 요오드는 빨간약 성분) 살균효과 있음 (바이러스, 박테리아) 인후염, 후두염, 구내염등의 질환에 좋아요🗣️ 👉목감기 걸릴꺼 같을 때, 특히 환절기 목 자주 칼칼한 분들은 수시로 뿌려주기. 저의 요즘 필수템 입니다.😫 제가 환절기에 자주 추천드리는 꿀템들이에요🫶 다들 저장했다가 쓰세요 다들 감기 조심하시구 건강하세요👩‍⚕️ #약사스타그램 #약사추천 #약사 #약국꿀템 #약국추천 #약사승블리

파워 J인 약사👩‍⚕️가 들고 다니는 상비약 모음 1탄 👉👉인스타 seung.velyy 게시글로 정리돼있어요 지인이 작은백에서 무슨약이 계속나오냐고 궁금하다고 무물에서 질문해준 도라에몽 파우치🧰 (실은 백 사이즈별로 이런파우치 3개있음…일단 미니백 파우치부터) ✔️피로회복제 - 글루콤, 1회분 비타민 (약국가셔서 한번 먹을 비타민 달라고 하시면 주십니다) 저는 갑작스런 술자리나 늦은 귀가가 잦았어서 상시 피로회복제를 들고 다닙니다. 피곤할때 바로 꺼내먹기 좋은 사이즈! ✔️숙취해소제 - 히말라야 같은 맥락이지만 갑작스런 술자리가 생길 때를 대비해 항상 지니고 다닙니다. 과음을 위한 것이 아닌 다음날을 위한 준비 🙂랄까요…? 이렇게 작은 가방에 넣고 다니기엔 작은 캡슐이나 알약이 좋아 히말라야를 자주 지니고 다녀요( 그 와중에 하나 또 먹음) ✔️간보조제 - 고덱스 이 약은 간장약으로 처방이 필요한 약입니다. ✔️위장약 - 과식용 : 일본 소화제 오타이산/소하자임 - 숙취용 : 반사신 (반하사심탕) 술 마시고 자주 울렁거려 반하사심탕 포를 자주 애용합니다. 다양한 이름으로 약국마다 가지고 계신 약이 다르니 반하사심탕 달라고 하시면 약사님들께서 알아서 주실거에요. - 제산제 : Pepcid (파모티딘+마그네슘+탄산칼슘/ 미국약) 자주 속이 쓰려서 1회용 제산제 츄어블정을 갖고다녀요. 미국에서 1회용으로 들고다니기 좋아보여서 샀어요. ✔️해열제 - 타이레놀(아세트아미노펜) 몸살기가 있거나 생리통 있을 때를 대비해 지니고 다녀요. (저는 NSAID 알러지 때문에 아세트아미노펜만 먹을 수 있어서 타이레놀을 갖고 다니는거고 더 잘 맞는 진통제가 있다면 다른 진통제로! ) ✔️알러지약 - 알러샷, 지르텍(세티리진) / (로라타딘) 저는 음식, 먼지, 약 알러지가 정말 다양하게 있어서 언제 어떤 알러지 반응이 있을지 몰라 그때를 대비해 다양한 알러지약을 갖고 다닙니다. 반응이 너무 심할 때를 대비해 액상형 세티리진과 운전을 해야하거나 반응이 심하진 않을땐 로라타딘으로 복용합니다. 세티리진은 효과가 빠르고 좋은 대신 졸렵고 로라타딘은 세티리진에 비해 졸렵진 않지만 효과도 덜합니다. 개인차는 있으니 본인에게 맞는걸로! ✔️지사제 - 로이디펜 혹시모를 긴급상황을 대비하여 ✔️인공눈물 ✔️밴드 - 상처용 : 케어리브 / 개인적으로 케어리브 밴드를 제일 선호. 구두신거나 상처 대비 - 화상용 : 화상및 상처의 2차감염 우려시 상처보호용으로 갖고다녀요. 주로 물집 심하게 잡히거나 상처가 클때 이용해요. 🐝🐝저만의 상비약 꿀팁 1️⃣이렇게 까먹는 포장을 ptp라고 하는데 작은 단위로 자르다보면 끝부분이 뾰족해서 손에 찔리거나 가방 안쪽이 다칠 수 있어요. 가위로 끝을 동그랗게 잘라주거나, ptp커팅기라고 따로 파는데 이걸 이용해서 끝 쪽을 다듬어줍니다. 2️⃣본인의 라이프스타일에 따라 약 갖고 다니기 저는 알러지가 많아서 다양한 알러지약을, 그리고 스케줄이 많고 계획에 없던 술자리도 잦아서 숙취해소제와 간보조제를 항상 갖고다녀요. 저 뿐만 아니라 주변 지인들을 위해서 약간 넉넉하게 넣고 다니는편 입니다. 3️⃣이름, 용법은 미리 써놓기 아무래도 약을 잘라서 갖고 다니다 보면 이 약이 무슨약 이었는지 까먹을 때가 있습니다. 그때를 대비해 미리 무슨 약인지, 몇 알을 먹어야 하는지 써 놓으면 급할 때 이용하기 좋아요 4️⃣시럽제나 가루로 된 포 이용하기 알약을 못 드시는 분들이시라면 요즘엔 다양한 약들이 시럽, 또는 과립 형태로 1회분 포장되어 나오기 때문에 이를 이용해주시면 좋습니다. 저도 과립 형태는 납작해서 수납하기 좋아 자주 이용하고, 액상형은 빠른 효과를 위한용으로 이용합니다 🔆이렇게 미리 준비해서 지니고 다니면 응급상황을 대비 할 수 있고 🔆언제 어디서든 준비된 센스쟁이 도라에몽이 될 수 있습니다 제 파우치 참고하시고 본인에게 맞는 응급키트를 만드셔서 지니고 다녀보세요😉 ✏️궁금하신점은 댓글이나 dm #상비약 #약사 #약사스타그램 #약사추천 #약스타그램