Видео

Достойно уважения не так то просто такой вес поднять

Он в старости будет здоровее вас курильщиков и любителей выпить по выходным

Круто. Сильно. Молодец.

Так держать!

В юности, несколько лет занимался на турнике. Простыми упражнениями - подтягиванием, подъёмом переворотом, выходом силой. В ранней молодости стал заниматься попутно и гирями. Вес у меня тогда был 68-69 кг. В гирях успехи мои были довольно бурными. Тот же жим (и не только жим) 32-кг гири за дужку освоил я очень быстро. Что я приписываю в первую очередь своему крепкому хвату. Наработанному занятиями на турнике. Самыми из которых полезными для хвата являлись подтягивание с дополнительным весом (максимально, на 1 раз - 70 кг) и вис на перекладине на одной руке - левой, а потом правой - и тоже 70 кг. На 10 секунд. Ну и подъёмы переворотом - 30 раз. Обычное подтягивание - 47 раз. Выход силой с дополнительным весом - максимально, на 1 раз - 40 кг. И ладони были тогда у меня в "хронических" жёстких мозолях. Зато и хват был - сильный и цепкий. Сейчас мне уже 63 года. Вес - 108 кг. Гирями иногда занимаюсь. Но от былых возможностей не осталось и следа. И с каждым годом этих возможностей всё меньше. Попробовал недавно выжать за дужку 32-кг гирю - и потерпел полнейшее фиаско. А вот 24-кг гиря - поддалась. С некоторым даже запасом. На турнике я теперь очень похож на сосиску. Поэтому попробую действовать по рекомендациям из этого видео. Может, с 32-кг гирей чего и получится.

Мне больше подходит второй способ. Гири как бы более сбалансированны.

Жду новых роликов с гирей

Респект!Ё

Очень круто

Сергей ты просто монстр! Красавчик! Привет тебе из Алматы!!!

Каким образом можно "работать связками"?

Это что то не реальное. Очень круто!

Кем работаешь?

Сергею желаю дальнейшего прогресса, в спорте, жизни и во всем остальном. Помимо того что ты силен, ты еще и интеллигентен, в общении приятен, побольше просмотров!

Рвет душу

Это действительно круто! Связки решают. Ты сможешь удержать ее в таком положении 20 секунд? Стабилизационные мышцы моментально забиваются

Респект🎉😊💪👍☝️🔥

А на первый взгляд и не скажешь, что с таким простым предметом как ядро с ручкой, можно выполнять столько разных штук ! Я раньше думал что всё заканчивается на рывке над головой и махе до подбородка.

Красавчик

Хорош😮

Зверь!Действительно мужчина! Но спину береги

Стаканом это как поддубный с 32 делал ,а это на попа

Реально круто спасибо 🙏

Она чкоое расстроенна

Что то не то...

Привет сколько раз в неделю тренировался?

Ты создан для этого упражнения )))

Бедные мы люди сколько у нас леса а мы дома строим из пенофлекса, базальтового волокна, пенопласта, когда же то что принадлежит народу будет народным,

Молодец

👍

Вы так покалечитесь.

Сколько вам лет, если не секрет?

Класс! Молодец! Благодраю за видео!

💪👍

Машина Серёга! ❤

Верю

ты делаешь на много больше чем люди ожидают от твоих мышц

Ой брат,спину береги,не один день живеш.

Сам себя береги, в старости всё скажется

👍👍👍

👍💪💪💪 мощно🔥

Занимался тяжёлой и гирями до армии.Закончил спортучилище.На попа 32+16 поднимал.Весил 90+.Лайк.Силён!

Серёга, ты крут!

Маладец

Силён мужик.Я 32-ку только с читерством поднять могу.Чисто только 24-ку.Но я регулярно не занимаюсь.Мешает алкоголь и запои(((

Хорош

Как?

Круто! Продолжайте в том же духе.

Огонь мужик 👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻 СИЛА

Малодец,я поднимаю так раз 20 после 3 недель как первый раз попробовал ,но у меня и вес собственый 140 кг И не скажу что легко,то что ты так можешь ,при 70 кг собственного веса , малодец, очень сильно