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달리기훈련
Добавлен 13 май 2010
달리기를 사랑하는 일반인 러너입니다
주로 러닝화에 대한 느낌과 , 마라톤 대회를 준비하는 방법에 대해서 서로 공유를 했으면 하고 영상을 만들고 있습니다^^
댓글로 많이 느낌을 공유해주셧으면 좋겠습니다^^
주로 러닝화에 대한 느낌과 , 마라톤 대회를 준비하는 방법에 대해서 서로 공유를 했으면 하고 영상을 만들고 있습니다^^
댓글로 많이 느낌을 공유해주셧으면 좋겠습니다^^
평소 러닝 루틴 10km 45분 달리기 훈련 모습입니다^^
좌상단 바디켐은 2025년 1월6일 모습이구요.
우하단 배경화면은 2024년 12월20일 모습입니다.
그냥 무상무념으로 주4회 10km 를 45분 내외로 달리고 있습니다^^
여러분의 체득화된 러닝 루틴이 있으신가요?
건강을 위해 적당한 훈련량 지키시면서 활기차고 건강한 2025년 되시기를 바랍니다^^
우하단 배경화면은 2024년 12월20일 모습입니다.
그냥 무상무념으로 주4회 10km 를 45분 내외로 달리고 있습니다^^
여러분의 체득화된 러닝 루틴이 있으신가요?
건강을 위해 적당한 훈련량 지키시면서 활기차고 건강한 2025년 되시기를 바랍니다^^
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베이킹소다가 러닝에 도움되는지 45일 복용 후기
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한때 잠깐 이슈가 됫었던 베이킹 소다(중탄산염,중탄산나트륨,탄산수소나트륨) 의 복용! 유산소 훈련에 도움을 준다고 해서 저가형 일반제품을 먹어보았습니다! 그 효과는?!
아식스 메타스피드 스카이 파리 (레이싱 카본화) 리뷰- 풀코스 대회용 러닝화로 강력히 추천!^^
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아식스 메타스피드 스카이 파리 러닝화를 리뷰해 보았습니다 가을 대회가 2주 남은 시점에서의 준비 방법에 대해서도 가볍게 나눠보고자 합니다^^
LSD(Long Slow Distance) 훈련 방법 with 마라톤풀코스 훈련 D-62
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마라톤 훈련의 필수코스 LSD (long slow distance) ! 장거리주 훈련방법을 어떻게 하면 좋을까요?
슈플라이트 카본 리뷰( 전마협 카본화) .최고의 가성비 마라톤화! with 마라톤풀코스 훈련 D-72
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가격대비 최고의 쿠션의 마라톤화 슈플라이트 카본 ! 정말 가성비 최고이고 장거리 마라톤화로 너무 편하고 좋은것같습니다 풀코스 훈련은 동네 러닝으로 훈련 이어나갔습니다! #슈플라이트 #베플라이트 #전국마라톤협회 #월드런 #전마협
러닝화 xtep 260x 리뷰 (중국 가성비 훈련화) with 마라톤풀코스 훈련 D-74,73
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가벼운 조깅으로 훈련을 이어나가고 있습니다. 요즘 인기 있다는x-tep의 260x 카본 훈련화를 신고 뛰어보았습니다^^ 과연 추천할만한 러닝화인건지...!?
나이키 줌 보메로 17 리뷰 -초강추 가성비 러닝화! with 마라톤풀코스 훈련 D-75
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다이어트 겸 트레드밀 러닝 했습니다! 러닝머신에서 가장 자주 이용하는 보메로 17과 함께 뛰었습니다! 현시점 가장 가성비 좋은 러닝화인것 같습니다!
미즈노 네오비스타 리뷰 ! 최고의 슈퍼트레이너! 강추! with 마라톤풀코스 훈련 D-76
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휴가에서 무사히 복귀런 해보았습니다. 계속 훈련을 버틸수 있는 몸인지 살살 풀어보았습니다. 새로나온 슈퍼트레이너인 미즈노 네오비스타에 대한 생각을 나누어 보았습니다^^
마라톤풀코스훈련 D-88,87,86,85 몰아서 올려보기!
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게으름에 훈련일지 밀린것을 몰아서 올려봅니다! 다음주 훈련을 쉬게 되었는데 어떤 방법이 있을지?! 이대로 포기하게 될 것인가... 과연 이후에 훈련량 회복할 방법은?!
무더위에, 폭염에 러닝 해도 되는가?에 대한 생각! with 마라톤풀코스 훈련 D-89
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훈련용 카본화 추천모음! (레이싱용 카본화 제외. 데일리 카본화추천!!! ) with 마라톤 풀코스 훈련 D-90
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가을 제마가 90일 남은 시점! 24년8월5일 월요일 아침 출근전 가벼운 조깅해보앗습니다! 몸 상태가 버텨줄 것인가! 카본 레이싱화도 데일리 러닝에 가능한지? 어떤 카본화가 훈련용으로 좋은지 추천해드립니다!
나이키 인피니티 런 3 리뷰! 데일리조깅용 러닝화! with 마라톤풀코스 훈련 D-91
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벌써 훈련한지 한참 지나서 제마가 91일 남은 시점! 동네 10km러닝밖에 못하는 몸 상태여서 매우 아쉬웟습니다. 러닝화는 나이키 인피니티런 2와 함께 뛰엇습니다. 오래된 낡은 조깅화지만 의외의 성능이 있었던거 같습니다^^ 나이키 가성비 데일리 조깅화 추천해 드립니다!
러닝크루에 대한 이야기 with 마라톤풀코스 훈련 D-92
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가을 제마가 92일 남은 시점(훈련날짜:2024년8월3일, 토요일) 동네 아저씨들 러닝 크루에서 같이 가볍게 리커버리 러닝을 해보앗다! 5.2km를 40분 정도에 조깅! ^^ 훈련효과에 대한 생각과 러닝크루에 참여하는거에 대한 느낌을 공유해봅니다!^^ 과연 외로운 혼런과 같이 뛰기의 장단점에는 어떤것이 있을런지...!
나이키 알파플라이1. 예전카본화 사용법에 대하여! with마라톤풀코스 훈련 D-93
Просмотров 4355 месяцев назад
전날 훈련이 쉬웠기 때문에 조금 빡센 훈련이 필수인날 시간이 촉박해서 약 10키로 가까이 뛰는걸 목표로 해보앗습니다! 알파플라이 1과 초기 카본화에 대한 느낌들과 지금시점에서 예전 카본화의 사용법에 대해 말씀드려볼까합니다...
나이키 인빈서블 런 3 리뷰! with 마라톤풀코스훈련 D-94
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d-94 가벼운 회복 트레드밀 조깅 5km미만 거리를 25분 정도의 단시간에 가볍게 피로푸는용도의 훈련햇습니다! 원래같앗으면 이것도 힘들엇겟지만 어제 말씀드린데로 편한 풋살화 쿠션 덕분에 하루만에 러닝이 가능했습니다^^ 인빈서블 런에 대한 느낌도 공유해보았습니다^^ 계속 부상없이 화이팅입니다!
동네 풋살에서 러닝원툴선수의 최고의 풋살화 조합 추천 !! with 마라톤풀코스 훈련 D-95
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호카 클리프톤9 리뷰- 최고의 데일리 조깅화! with 마라톤풀코스 훈련 D-96
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치오단 feiying3.0(중국 카본화, 알리 러닝화) 리뷰 - 중국러닝화의 높은 수준과 기술력에 대하여! with 마라톤풀코스 훈련 D-97
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나이키 베이퍼플라이3 리뷰! 소화하기 조금 힘든 레이싱카본화! with 마라톤풀코스 훈련 D-98
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전마협 슈퍼플라이업 카본 러닝화 리뷰! with 마라톤풀코스 훈련 D-99
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아디오스 프로3 리뷰!- 아마추어에겐 최고의 대회용 카본화! with 마라톤풀코스 훈련 D-100
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아식스 젤카야노30 리뷰! 최고의 안정화! 명불허전! with 마라톤풀코스 훈련 D-102
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2020.7.28 트레드밀 10km 50분 (시속12km,평균5분페이스) 러닝 동영상
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차오단이 나이키 에어조던의 조단=차오단으로 가품회사로 시작해서 커진 회사로 알고잇습니다.
와 달훈님 ㄷㄷㄷ
안녕하세용! 반갑습니다^^ ㄷㄷㄷㄷㄷ
우왓~! >>>>>> 현장감이 생생하네요.. 내가 진짜 뛰고 있는 것 같은 느낌임!!
알리표 초저가 액션캠이어서 손떨방이 없어서 더 흔들린거같슴다! ㅋㅋㅋ
와 쾌적하네요!!!
가까운곳에 트랙이 있어서 행복합니다^^
베이킹소다 함량이 경기력향상에 도움을 주기에 너무 적음. 만약 70kg이라면 한번에 대략 20g는 먹어야함. 근데 그냥 먹으면 100% 속 부글거리고 가스차고 메스꺼움이 나타날거임. 잔탄검과 말포덱스트린 그리고 과당을 함께 섭취하면 위장장애가 덜하다 그래서 시도해봤지만 다 실패함. 모르텐 홈피에 가서 직구를 시도했지만 한국으로는 배송 서비스 하지 않음. 그러면 배송대행을 박아야할텐데 번거로워서 포기함. 그리고 경기력 향상을 위해선 사나흘 정도 꾸준히 먹는 기간이 필요함. 토요일 경기면 화요일에서 수요일부터 먹어야 경기력 향상 효과가 최대로 나타남.
@@파커피터-v3z 진짜복용량이 상상을초월하네요 ㄷㄷㄷ 조언감사합니다!
제가 느낀게 다른 포도당이나 카페인성분등등해서 섞여서 플라시보였을확률이 높네요 좀더 고민해보겠습니다!ㅠㅠ
@@moonjihong 베이킹소다 말고도 베타알라닌과 비트가 지구력 운동능력 향상에 좋음. 베타알라닌은 일상적으로 꾸준히 섭취해야하고 비트는 운동 전에만 먹어도 효과를 볼 수 있다고 함. 비트는 쥬스나 비트루트 영양제 등으로 섭취 가능함 비타민씨에 철분제 섭취는 기본이지만 병원에서 철분검사를 통해 체내 철분과 저장철 상태 확인하고 섭취하면 제일 좋음. 철분 수치가 약간 떨어져있다면 철분 보충만으로도 상당한 주력 향상을 기대할 수 있음. 장시간 달리기는 체내 적혈구를 파괴시킬수 있기 때문에 철결핍이 생기기 쉬움. 평소 영양상태가 아주 좋다면 문제 없을지도 모르지만 확인해보는 게 좋음.
1빠! 아 이거라도 빨라야..! 달훈님 화팅! 400페이스로 달려왔습니다.
와우 감사합니다^^!
오늘 사서 배송 기다리는중입니다..현재 나이키 공식 사이트에는 갈색 형광색밖에 없어서 갈색 사기는 했는데 동일한 모델 맞는지(스펙) 한번 체크 가능하실까요? 유튜버님이 들고계시는 모델은 찾을 수가 없네요 ㅠㅠ
@@stockbear 나이키 공식사이트에서 보메로17이라고 숫자만같으믄 같은신발이 맞으십니다! 가끔 보메로5?라고 페션화가나오거든요 17만확인하시어요!^^
분석이 어마어마 하게 정교하세요~~
@@조재호-m7n 좋은말씀감사합니다!^^
Lsd용으로 적합할까요?
@@baco-qt1xv 안정성과 쿠션감이 좋긴해서 하프까진 충분히 무난할거같습니다! 그 이상 넘어가면 무게가 조금 부담될것같기도 하구요^^;;; 나이키 쪽에선 페가수스나 보메로 라인업은 10km정도까지 데일리 조깅 추천하는것 같앗습니다!
최대 심박이 얼마시길래..... 심박수 영역이...저렇죠??? 설마.....20대 초반이신가요???
@@찾는중-q6j 40대 초반 일반 아저씨 입니다ㅠㅠ 더울때 식후에 빡세게뛰믄 200도 자주 나오더라구요...가민오차도있는거같구요 일반조깅은 낮게나오는거같습니다^^;;;
선생님, 기억 나시나요 예전에 춘마 도전하는데 처음이라 조언을 많이 구했었습니다. 너무 구체적으로 많이 알려주신 덕분에 그 방법으로 최대한 맞춰서 연습하고 오늘 춘마 4:25로 마무리 했습니다! 원래 5시간 될까 했는데 생각보다 너무 잘 나와서 기분이 좋네요. 선생님 조언이 저에게 큰 도움이 됐습니다. 항상 하시는 일 잘되길 바라며 행복하세요😊
@@눅벽솔 와 정말 멋지십니다! 조금이나마 도움이되셨다니 정말다행이네요ㅜㅜ 그래도멋진 훈련과 노력은 얼마나 열심히하셧을지 상상되네요! 멋진 결과 축하드립니다!^^♡ 아자아자 화이팅!^^
엣지랑 비교도가능하신가요~?
@@me2u284 살수있슴 꼭 신어보고 비교해보고싶습니다!ㅠㅠ
최고 자세한 설명 감사합니다❤
우윳빛깔~~ 달훈님~~~
@@늦은출근 아흑 신발빛깔이 좋죠!^^;;%
기다렸씁니다아아아아아아
@@Chole_Spring 오랫만의 리뷰에 댓글감사합니다!^^;
이거 신고 몇번 뛴적있는데 무릎이 시큰시큰하더라구요. 확실히 안정적인 신발은 아닌거같네요
런린이인데. 러닝시작하고 산 신발이 6개고 기존신발까지 10개정도 신고 뛰어봤는데. 보메로17의 착화감이 제일 좋아요. 솔직히 쿠션은 많은 종류의 신발을 신어보지 않아서 비교할 순 없지만, 신었을 때 편안함은 보메로가 최고인 듯. 가격까지 생각하면 더 말할나위 없이
@@윤영이티브이 보메로 가성비까지 더해져서 진짜좋죠!^^
신발 뒤꿈치가 헐떡거려서 신경이 계속쓰였는데 저만 그런게 아니였네요..사람들이 안신는데는 다 이유가있는거였어요..이 영상을 좀 일찍 봤음 안샀을텐데 2개구입후 1개는 반품했고 신던거는 조만간에 나이키as에 보내서 힐슬립이 너무심하다고 어떻게좀 해보라고 할라고요..영상 잘봤습니다
이런 러닝화는 좀 빨리 개선되어서 인빈서블4가 나와야할것같습니다ㅠ
저도 lsd 하면 제일 손 많이가는 신발입니다 템포런도 4 분대까지는 받아주는 만능인거같아요
정말 편하고 두루두루 좋은 신발같습니다!^^
안그래도 알파 3 이랑 춘마에서 뭐 신을까 고민중인데 알파가40km 뛰어봤을때 3 일정도 데미지가 있어서 ㅎㅎ 고민이네요
알파가 더 가볍고 빠르고 좋긴한데 몸이 받쳐줘야하는부분도 있는거같습니다 ㅋ 저도 알파랑 아디오스프로3하고 항상 대회때 고민되는거같습니다 ㅠㅠ
네, 푹신푹신한 느낌이 들었는데 이게 선생님 말씀처럼 부상방지에는 도움이 되는 것 같기도 하네요 ㅋㅋㅋㅋ 그런데, 저는 탱탱한 느낌보다는 좀 푹신한 그 느낌 때문에 힘이 더 들어가는 그런 느낌을 받았어요 ㅠㅠ
무의식적으로 좀 힘이 들어가는느낌이 쌓여서 은근히 부상발생시키더라구요...
저는 최근 구매해서 잘쓰고 있습니다. 나이키는 안써봤지만 가격적이나 내구성으로 구매가 어려워지는건 사실인데요 모르겠습니다. 중국산 저는 361도, 엑스텝 좋은것 같아요
중국 러닝화가 가성비 정말 좋아지는거같습니다... 최상급 카본화신발들 성능도 좋구요...정말 신기합니다...^^
괜찮은 가격에 구입할 수 있는 상황이라서 지금까지 리뷰들 검색하고 듣다가 이번 영상으로 확신을 가졌습니다. 인빈서블 위시리스트에서 삭제 했어요 영상 감사합니다.ㅎ
진짜 다른러닝화 많으신데 느린 리커버리용도로 나중에 추가해주시믄좋을것같습니다ㅜㅜ매인러닝화로는 별로인것같습니다! 공감해주셔서감사합니다!^^
세번째 나갈때 정말.. 리스펙입니다
사실 뛸까말까 고민 참 많이햇엇습니다^^;;;;
너무 잘생겨서 머라 하시는지 귀에 하나도 안들어와요.. 꺄~~~~
아이고좋은말씀 감사합니다ㅜㅜ
피가 되고 살이 되는 조언 감사합니다아!
좋게 들어주셔서감사합니다!^^
4분 10초.. 와.. 하루에.. 10km 씩 세번을 뛰신거에요? 대단하십니다~!
쉬지않고 뛰엇어야햇는데 넘 아쉽습니다ㅜㅜ 화이팅!^^
자세하고 친절한 설명 감사합니다!
좋은 댓글 감사합니다!^^
160 사서 신고 있는뎅 아디다스스런 사람이라 나쁘지는 않은 느낌입니다.. 엑스텝에 대한 설명은 저도 모두 동의합니다 ㅎㅎ
엑스텝을 제가 아직 소화하기 힘든거같기도 하구요...좀더 꾸준히 신어봐야할거같습니다...^^
아니 신발이 계속 나옵니다?!
이제 신발이 끝나버렷습니다 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
거리보다 시간!
이론은 아는데 저도 실천이 어렵네용 ㅠㅠ
보메로 17 저도 있어요!! 뒷꿈치 쿠션이 빵빵해서.. 저는 언덕훈련에서 많이 신어요.. 다운힐 빠르게 치고 내려올때 힐풋으로 뛰게 되는데.. 그때 충격흡수 잘 해주더라구요..
보메로가 참 푹신푹신 편한 신발인거같습니다 ㅋ
중간에 흐잉 반복되는 부분에서 빵 터졌어요 ㅠ.ㅜ ㅋㅋㅋ
@@Chole_Spring 아놔ㅜㅜ 편집 프로그램이 오류낫나바요ㅜㅜ아흑 ㅜㅜ
네오비스타 미즈노! 요새는 돈이 있어도.. 신발을 살수가 없어요..ㅠ.ㅠ 다 매진임..ㅠ.ㅠ
저도 포기하고 있엇는데 까만색 버젼도 새로 나오고 자주 물량이 풀리는것 같습니다! 계속 관심가져보시죠!^^
@@moonjihong어디서물량풀리는지알려주세요..저도사고싶...ㅠㅠ
@@나이스가이-c2y 요런 약간 마이너한(?) 러닝화의 경우는 러닝화 전문 판매점들중에 이름있고 유명하고 오래된 플릿러너 라던가 abc그랜드 스테이지 라던가,,, 유투브에 리뷰 많이 올리는 그런 러닝화 판매점들 있거든요 그런데 샾에 가시면 재고도 꾸준히 새 색상 모델 나올때마다 풀리구요 후기도 많으니 정가에 정품을 사실경우 요런 사이트 이용해보세용^^
전문적인 설명 감사합니다 😊
좋은 댓글 감사드립니다!^^
우유빛깔 달훈님~~~
출근님 감사합니다 ! ㅋ
더운 날씨에 대단하십니다~!
감사합니다! 화이팅! >_<
이 더운 날씨에 대단하시네요~!
감사합니다!더위에도 킵 고잉입니당!^^
초딩 학부모 크루~! 대단하시네요~! 신발은 진짜 많으시네요.. 매번 다른 신발..ㅋㅋ
앗!아직 크루라고 하기에도 부끄러운모임입니당ㅋ 신발은 워낙 많아서 이제열심히 뛰기만하면되는데 참 많이 뛰기 어렵네요ㅠㅠ
와.. 이 날씨에.. 안 더우세요? 요새 폭염 경보던데.. 가만히 서 있기만 해도 땀이 줄줄 흐르는 날씨에 야외 런닝이라니.. 엄청나십니다~!
영상은 삼일쯤 전에 찍어둔거라서 ㅠㅠ 요즘처럼 많이 덥진않은듯합니다! 그래도 더위조심하시구여!^^
백퍼 공감합니다.
비슷하게 느끼셧군요! 정말 다들 안신으시는데는 이유가 있는거같슴다...ㅠㅠ
리커버리 런 이군요!
넵! 그것도 정말 느린 리커버리용인거같슴다 !^^
역시.. 축구 하시는 분이 달리기도 잘 하시더라구요..ㅋㅋ 창언 님인가? 런닝은 패션이다 하시던.. 그분도 축구하다 런닝하니까 엄청 잘하시던데..
앗! 축구 정말 못하는편입니다 ㅠㅠ 부끄럽습니다...ㅋ 그래도 달리기 전용으로 팀에 조금이라도 도움이 되려고 노력하고잇습니다!^^ 긍정의 댓글 감사드립니다!
볼때마다 대단하단 생각만 드네요!! 화이팅입니다!!
긍정의 글 감사드립니다! 같이 힘내서 뛰시죠! 화이팅입니다!^^
매일 훈련을 수행할수있을 정도의 훈련강도를 유지하라!명심하겠습니다.오늘도 도움되는 영상 감사합니다~^^
저도 러닝오래하신 지인분께서 조언주셔서 많이 깨닫고 반성하면서 운동하고있습니다! 감사합니다!^^
와.. 이 더운 날씨에.. 대단하십니다~!
응원감사합니다! 더위에 지치지 않고 다같이 화이팅이요!^^♡
더운 여름에도 열심히 달리시는 모습 인상적이었습니다. 중국 카본화 후기 감사합니다😊
응원의 글 감사합니다 한국엔 알려지지않앗지만 의외로가성비더라구요 ^^!
치오단? 차오단? 중국 러닝화도 기술력이 많이 올라왔군요..
진짜 무시못할수준입니다!^^
풀코스 준비중인데 아주 중요한 설명들 감사합니다.
좋게 생각해주셔서 감사드립니다!
와.. 이 더운 날씨에 대단하십니다~!
앗 ㅋ감사합니다!같이 화이팅입니당!^^