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오델리아 필라테스Audelia
Южная Корея
Добавлен 9 ноя 2019
필라테스에 대한 아주 아주 솔직한 이야기.
그동안 나에게 무슨 일이? *근황토크* [필라테스 강사 자격증 취득]
안녕하세요. 너무 오랜만이에요~
코로나 사태로 인해서 다들 심란할 때 잖아요. 저 역시도 그동안 외출 자제, 필라테스 수업 중단 등, 코로나로 인해 유튜브 활동에도 많이 소극적일 수 밖에 없었어요. 하지만 몇달간 영상을 업로드 하지 못했던 가장 큰 이유는 따로 있는데요. 궁금하셨다면 지금 바로 제 영상 클릭해 주세요~
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All music by
www.www.epidemicsound.com/
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코로나 사태로 인해서 다들 심란할 때 잖아요. 저 역시도 그동안 외출 자제, 필라테스 수업 중단 등, 코로나로 인해 유튜브 활동에도 많이 소극적일 수 밖에 없었어요. 하지만 몇달간 영상을 업로드 하지 못했던 가장 큰 이유는 따로 있는데요. 궁금하셨다면 지금 바로 제 영상 클릭해 주세요~
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우울증 극복하고 새로운 시작을 하게 된 나의 이야기 *필라테스 강사 자격증*
Просмотров 2,3 тыс.4 года назад
이번 영상은 편집이 재미도 있었지만 생각보다 어려웠어요 ㅎㅎ 조금더 매끄럽게 세련되게 제작하지 못한게 아쉽지만 2부도 있으니 그때는 더 열심히 해보도록 하겠습니다. 재밌게 감상해 주세요 ^_^ All music by: Lockdown by Baribal & Pold soundcloud.com/pold-music soundcloud.com/thatdudebrb Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported - CC BY-SA 3.0 Free Download / Stream: bit.ly/_lockdown Music promoted by Audio Library ruclips.net/video/dmQIxX3L_3c/видео.html Frontline b...
필라테스 자격증 과정 **티칭 (큐잉) 연습** 주의사항 10가지
Просмотров 17 тыс.4 года назад
수련 시작 3-5개월 시점, 티칭 연습하던 과정을 영상으로 담아보았어요. 얼마나 부족한지 보면서 얼굴이 화끈해지긴 했지만 스스로 모니터링 하는 습관은 저를 더 발전하게 해준답니다. 여러분도 함께 보시면서 제가 했던 실수를 통해 주의사항 10가지 참고해 주세요. 그리고 같이 한번 연습해 보세요. Music by: A magical journey through space - Leonell Cassio bit.ly/AMJTS-Soundcloud
운동복 와이존 Y존 해결법 ** 새로 사지 마세요!! **
Просмотров 138 тыс.4 года назад
타이트한 운동복 입게 되면 한번쯤 생기는 문제, 민망하게 도드라져 보이는 Y존 모양. 간단한 해결 방법 알려드려요. 운동복 새로 사기 x 살빼고 다이어트 하기? x 체형 교정? x Music by Hope by ROFEU ruclips.net/video/ffo924Cap68/видео.html Creative Commons Attribution license (reuse allowed) Free Download / Stream: bit.ly/rofeu-hope Music promoted by Audio Library ruclips.net/video/W-w1hVLvIJw/видео.html FLOW by tubebackr soundcloud.com/tubebackr Creative Commons - At...
티비보며 하는 필라테스 운동 *확찐자 탈출*
Просмотров 1,1 тыс.4 года назад
길어지는 코로나 바이러스 사태로 인해 다들 힘드시죠? 등록했던 운동 가기도 힘든 지금, 집에만 있다보니 살만 찌고 점점 우울해지는 자신을 발견하셨나요? 따로 시간 내서 하지 않아도 되는 운동이 있다면? 드라마랑 영화 보면서 운동해보아요. 초보자를 위해 쉽게 따라하기 좋은 여러 스트래칭과 제자리에서 하는 코어 강화 운동 가지고 왔어요. 처음에 몇번 따라하다 보면 동작도 금방 외워진답니다. All my music by A Magical Journey Through Space by Leonell Cassio soundcloud.com/leonellcassio Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported - CC BY-SA 3.0 Free Download ...
필라테스 강사 취업이 어려운 이유 *예비 강사는 꼭 봐야하는*
Просмотров 36 тыс.4 года назад
필라테스 자격증에 관심 있는 사람이라면 꼭 한번쯤 봐야할 영상. 취업이 영영 안될 수도 있어요 ㅠ.ㅠ Music by: Chill. by sakura Hz soundcloud.com/sakurahertz Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0 creativecommons.org/licenses/by/3.0/
필라테스 롤업이 안되는 이유 *롤업 꿀팁/ 운동*
Просмотров 51 тыс.4 года назад
어느 정도 운동은 한다?라고 생각하는데, 혹은 다른 사람은 되는 롤업인데 나만 안되는 것 같고, 왜인지 도무지 모르겠고, 다른 동작은 가능한데 유독 롤업이나 앞으로 하는 척추 분절 동작들이 어려운걸까 의아했다면 지금 당장 클릭. * 영상 내 자료는 구글 출처임을 알립니다. 아산병원 사이트 외. Music by: Rain by JayJen Music & Enine soundcloud.com/jayjenmusic Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0 Free Download / Stream: bit.ly/2Da3Gsw Music promoted by Audio Library ruclips.net/video/9WNyE3_MkoM/видео.html
*기구 수업 준비 꿀팁* 내가 과연 정말 수업을 진행할 수 있을까?
Просмотров 2,4 тыс.4 года назад
필라테스 강사 자격증 준비하는 많은 분들이 넘어야 할 가능 큰 산은 바로 '첫 수업' 진행이겠죠? 과연 내가 할 수 있을까? 뭐부터 어떻게 준비해야 하지? 엄청 떨리는데 까먹진 않을까? 동작이 틀리면 어떡하지? 시퀀스는 어떻게 짜야할까 등등등등 세상 걱정은 다하는 내모습을 발견하게 되실거에요. 저는 이 관문을 어떻게 넘겼을지, 실제 준비하는 과정과 함께 제가 '몸소' 배운 팁 드립니다. 제 생애 첫 일대일 기구 수업 vlog 함께 보시죠~ Music by When I Was A Boy by Tokyo Music Walker soundcloud.com/user-356546060 Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0 Free Download /...
필라테스지도자 과정 수강생의 Vlog *수업 가기전 GRWM*
Просмотров 2 тыс.4 года назад
오늘은 수업 가기전 모습을 vlog로 찍어보았어요. 소소한 모습이지만 재밌게 시청해주세요. 언제나 질문은 환영입니다. All my music by: www.epidemicsound.com
Pilates 3 month- training progress - Pilates Instructor Training
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뻣뻣하고 아무것도 몰랐던 2주차에서 자격증 준비 마무리가 다가오는 3개월차까지 수련에는 어떤 변화가 있었을까요? 얼핏 긴 시간인듯 짧은 기간이에요. 운동을 거의 안했던 제가 어떤 모습으로 변해갔는지 함께 봐요 우리 :) 궁금한 사항은 언제든 댓글 주세요. \ All my music by: /www.epidemicsound.com
필라테스 지도자과정 ** 2주차 ** 진행 상태 실제 후기!!
Просмотров 1,3 тыс.5 лет назад
운동은 거의 안하던 마흔 가까운 아줌마가 뒤늦게 필라테스 지도자 과정에 도전하게 되었어요. 이제 2주차인데 어느 정도 동작을 소화 하는지, 유연성은 어느 정도인지, 훗날과 비교해 보기 위해 찍은 브이로그 입니다. 궁금하시면 바로 클릭~!! 궁금하신 부분은 언제든 댓글 주세요 :) All my music by: www.epidemicsound.com
와..허리밑에 얕은 쿠션 하나 대니까 바로 되네요. 신기!!!!
와이존은 도끼사랑 입니다
티 빤쥬 라인이 살짝😂 ○○ ○아 줄수있는데
현재 필라테스를 배우지만 저만 상체를 일으키지 못 해서 강사님이 더 올라오라 할때마다 너무나 힘이 들고 왜 안되는지 너무 답답해요..오른쪽 어깨가 더 말려있고 오른쪽 등 면적이 더 넓으며 ,등 높이가 더 높아요 왼쪽 엉덩이 힙딥이 유독 더 심하고 골반 통증도 왼쪽이 유독 심한데 이럴경우 골반교정 운동이 먼저인가요?? 댓글 부탁합니다..ㅜㅜ
좋은 아이디어 얻고 갑니다! 감사해요~^^
안녕하세요 측만은 없는데 꼬리뼈부터 브래지어 아래 부분까지 아예 구부러지지가 않는데 이러면 이유가 뭘까요?ㅠㅠ
엇 혹시 목이나 허리 디스크가 약간 있으시거나 불편하진 않으세요? 그리고 척추 협착증도 의심해실수 있어요! 평소 다른 운동은 어느정도 하시는지, 동작은 어느정도 나오시는지도 물론 고려해볼 상황입닏ㄱㆍ
Y존 응원합니다
도끼가 훨씬 보기좋은데 왜가릴까
척추랑 고관절 인대,힘줄 풀어주고요. 발가락 발바닥 발목 잘쓸수 있게 교정 해주면 됩니다
네 발의 사용도 중요하죠! 제가 그쪽도 타이트한 편이거든요. 좋은 팁 감사드려요 👍👍
선생님이 체형적으로 롤업에 부적합해서가 아니라, 복근의 힘이 덜 길러져서 그런거예요. 잭나이프 동작 & 누워서 다리 40도 각도에서 쭉 뻗고 버티기 ..이것만 미친듯이 연습해도 1년 이내로 롤업 완벽하게 되실거예요!!
조언 감사드려요~ 이 시점에서 잭나이프는 물론 기타 코어 위주의 동작들은 다 잘 나오고 있었어요. 요가도 병행하고 있어서 스플릿도 되고 있었고 동작이 안나온다! 라는 평은 아니었거든요. ㅠㅠ 그래서 제가 더더욱 이해가 안가다보니 이런 영상까지 만들게 된거랍니다.
복잡하네요 걍 반바지 입고 운동하는게.. 꼭 레깅스를 입어야 하나~
저도 코어힘이 있는데도 안돼서 이상하다생각했는데 척추랑 골반 틀어졌는지 검사해봐야겠네요. 햄스트링도 짧아서 손을뻗어서 발끝닿기가 힘들고 유언성도 부족하네요ㅠ 영상보고 많은 도움이 됐습니다. 감사합니다!
필라테스 강사 준비중입니다 그런데 저만 롤업이 안되서 진짜 우울했거든요.. 자신감도 저조되고 ㅠㅠ 근데 선생님 영상보고 진짜 자신감 많이 생겼어요 특히 아령들고 척추 분절하니 안정적으로 되더라구요!!!!저도 원래 크로스핏 운동하던사람이라 코어힘도 있는편이고, 복부의힘도 없는편이 아니었는데 ㅠㅠ 너무 서글펐는데 일주일정도 집중해서 연습했는데 이제 롤업 롤다운 잘되고 있어요 ㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠ
너무 좋은 소식이네요 👏👍👍 우리 모두 체형과 스타일이 다르기 때문에 내 몸은 내가 스스로 인지하고 있는게 중요하더라구요. 운동도 내 몸이 기억하는거라 일단은 그 동작이 되게끔 만들면서 그 느낌을 기억하고 계속 노력하는게 중요하댔는데 정말이더라구요! 제 팁을 믿고 같이 시도해주셔서 넘 감사합니다 🤗🤗 응원학니다~~
자주뵙겠습니다. 화이팅입니다. 좋은하루되세요. 저도 필라테스자격증배워서 강사활동도 하고싶고, 학점은행제에서 아동학과가서 평생교육사와 체육학과가서 건강운동관리사도 하고, 노인스포츠지도사2급과 뉴먼과 해부학책도사서 공부도하고, 복지와 청소년쪽과 연계도하고 노력하겠습니다. 오늘도억수로기분좋은하루되세요.😇🥰🤩🤗😀🤲🤝🤝✍️🦵🦶👂🦻🧠🫀🫁🦷👀🤘💅🦶🤳💪👐👍👈
롤업으로 일어나실때 앞벅지에 힘이 제일 먼저 일어나네요 그리고 발끝이 안쪽으로 말리네요 골반이 말릴때는 허벅지가 바깥쪽으로 회전해야 허리 아랫부분과 천골이 굴곡이 생겨요 다리 스트레칭과 햄스트링을 늘려주시고 발바닥을 벽에 대고 벽을 밀면서 하면 어떨까요? 혹은 무릎을 약간 접고 해도 좋을거 같아요 일어나일때 허벅지 안쪽이 천장쪽으로 회전 한다고 생각하시면 허리와 엉덩이도 더 늘어날거 같아요 그리고 배에 힘을 줄때 엉덩이에 힘을 주면 허리를 잡아당겨서 허리를 세워요 일어날때 엉덩이가 가로로 넓어진다고 생각하시고 일어나면 좋을거 같아요
네 이게 아무리 하려고 노력해도 안되서 자연히 자세가 무너지고 다른 부분에 보상이 와서 그런듯 해요. 팔다리가 짧기도 하고 아무리 다리와 발에 힘을 주려고 해도 (바닥을 누르는 힘) 자꾸 떠버리게 되었죠. 후에는 척추 분절 운동을 늘려주고 자꾸 연습하니 잘 되었답니다! 분석 넘 감사해요 👏😀
이게 찐이네요
Y존이 딱 튀어나와야 좋아요.
thôi ra rồi 😍😝🙌👐🍤👙💧💧💧👄😍😝👍👍vjp Like
6:55 👌 vjp 👐🍤👙💧👄👐👍
감사합니다 ㅠㅠㅠ
이유가 궁금해요😂
차이를 모르겠어요. 그냥 편하게 입으셔도 될 듯요..
댓글에 왜이리 개저씨들이 많은지..^^ 꿀팁 감사합니당👍🏾
안녕하세요 혹시 협회 어디서 나오셨는지 알 수 있을까요??
롤업스트레스때문에 영상 찾아봤는데, 도구 사용하시는거보구 도움이 많이 될 거 같아요~^^ 감사합니다!
라이너 붙이면 라이너 모양이 밖으로 비쳐서 더 민망..
너무 얇은 재질의 운동복은 그럴수 있어요. 라이너뿐 아니라 속옷 라인도 비치고 땀 자국도 보이고요. 여러모로 얇은 재질의 레깅스는 추천하지 않습니다.
운동복 넘 이뻐요 정보 알 수 있을까요?
젝시믹스입니다 🙂
잠자는 쥐
와 이제야 해결;; 남들보다 운동 잘 하고 코어도 괜찮은 편인데 롤업이랑 싯업만 이상하게 안돼서 찾아봤는데 대박~.~
도움이 되셨다니 너무 기쁘네요 😀😀
연습1일차!!! 혹시 필라테스 매트는 뭐쓰시는지 알수잇을까요?
우앟 ㅠㅠ 저 지금 매트과정 배우고있는데 딱 저에여.....😭😭😭
ㅎㅎ 저렇게 까지 해서 입어야 하나?
우와!박수 짝짝짝 저랑너무같은케이스세요!저도열심히해보겠습니다!갑분 멍뭉이 때문에 더 기분좋은 영상이였어요 히히
강아지는 사랑이죠 ❤
영상 계속올리라고요ㅡㅡ
네 곧 돌아오도록 할께요 🙂👍
@@audelia156 아ㆍㆍ빨리올리는게 좋음ㆍㆍ
저랑 똑같아요 척추측만에 플랫백 덜컹대는 롤업다운.. 저는 포기했었는데 영상보니 다시 해보고싶은 생각이 드네요ㅠㅠ
포기하지 마세요. 여러 방법 시도하다 보면 조금이라도 되더라구요. 다리힘 기르시면 더욱 도움이 되요.
팬티라이너 정보좀주세요,,!!
정말 정말 감사드려요 가끔 사용하는 팬티라이너에 더해 추가적인 정보를 얻을 수 있어 큰 도움이 됩니다 좋은 영상 만들어 주신 수고에 열렬한 감동 박수 보냅니다 📺🥰🥰🥰👍👍👍
아니 와이존이 부각되야 남자들이 좋아하지 왜 궂이 가리려하나요? 그게 더 섹시하고 여자들도 자존감 높이는 아이템인데
저도 골반 틀어져있는데 이거때문이구나ㅠ
Y존 좋은데
뭐어...우울함...
이런 좋은 정보 감사해요..이상한 헛소리하는 댓글은 신경쓰지마세요!
감사합니다 🙂🙂
응원합니다!!
Like 👏🤪😋🤤🦋👍👍👌
일부러 Y존 부각 시키던데.... 잘 안 팔릴듯..
아니 그게 여자의 매력인데 왜 거기 도톰한 여자들 예쁘기만 한데...
언제까지 우리 고유의 인체를 부끄러워해야만 하지? 유교보이 유교걸들 좀 대충 좀 살자 제발. 이건 마치 난 똥도 안싸고 방구도 안뀐다고 버티는거랑 똑같음
와 정말 끊임없이 노력하시는게 정말 대단하세요 존경합니다 11월부터 필라테스 지도자과정 수업 시작해서 8월부터 혼자 코어 유연성 스트레칭 , 1:1 필라테스 수업, 간단한 해부학 공부 지금 최대한 할 수 있는걸 하고 있는데 저도 아직 멀었네요🥲 더 열심히 노력해야 겠어요!
에고 댓글이 넘 늦었네요 ㅠ 지도자 수련은 해도해도 끝이 없는거 같아요! 분명 잘 하실거에요 응원합니다 👏👏
피티같이 격한 운동때 입어도 되요? 그리고 그냥 팬티 위에 붙이면 되요?!
네네 다만 넘 얇은 재질은 피하시면 라인이 드러나지 않을거에요.
Y존이 왜 민망하지??? 그럼 치마 입어시면 돼요 신체 구조상 그런건데..
알고리즘이 왜 여기로 인도를 ㅎㅎ 매래 여친을 위해서 좋은 정보 참고하겠습니다..