おきらくなひるごはん
おきらくなひるごはん
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【休日 vlog】砂糖不使用 スイーツ ココアプリンを作る|休日 一人 過ごし方|料理 vlog
砂糖不使用 レシピ で
ココアプリンを作った日の 休日vlog🌈
玄米と麹でチョコ風味に作られた甘酒の一種
「玄米あまこうじ」を使って作りました。
room.rakuten.co.jp/room_okiraku/1700266442107266
砂糖や甘味料を使っていないので
甘いものが食べたい時の強い味方です。
グルテンフリー、砂糖断ち は体にも心にも優しい。
自分にはとことん甘くが 休日 一人 過ごし方 に大切🌞
材料は少なく、計量して、混ぜるだけ!
ダイエット スイーツ としても◎
太らない おやつ レシピ は味方につけておきたいです。
【材料】
玄米あまこうじ 32g
オーツミルク 160ml
フレーク寒天 2g
ココアソース
玄米あまこうじ 16g
ピュアココア 1g
お湯 お好みの固さに調整
ほかの日の昼ごはんもぜひ↓
▶️コーヒーゼリー
ruclips.net/video/fdJZAXps5Og/видео.htmlsi=IGYkIYjZcqv19ck3
▶️ライスバーガー
ruclips.net/video/2U2-5IQbxKA/видео.htmlsi=epFCrZ8lURDxYleE
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【食事vlog】
玄米 愛好家の 休日 一人 過ごし方
おいしく健康的な食事をしたい時の簡単レシピ
コメント、チャンネル登録、
よろしくお願いいたします🌝
www.youtube.com/@oki_raku
▷note
note.com/oki_raku
▷楽天ルーム
room.rakuten.co.jp/room_okiraku/items
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【主婦 ルーティン】時間がない日のお昼ご飯 簡単レシピ |太らない おやつ ? | 玄米ごはんで健康的な昼食メニュー 簡単 に
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忙しい主婦のお昼ご飯 簡単レシピ が必須ですよね。 レンジだけで作るヘルシーレシピ と 遅めの昼食には欠かせない、独断と偏見の ダイエット おやつ をご紹介しています。 時間がなく日は、健康的な食事 を意識するだけで◎ そんな主婦 ルーテイン 、在宅勤務 社会人 ルーティン 昼ごはんバージョン。 短い動画なのでサクッと お楽しみいただけたら嬉しいです🌈 ほかの日の昼ごはんもぜひ↓ ▶️台湾まぜそば ruclips.net/video/cPO-SYsG4vA/видео.html ▶️きんぴらライスバーガー ruclips.net/video/2U2-5IQbxKA/видео.html 【休日 vlog & 料理 vlog】 玄米 愛好家の 休日 一人 過ごし方 おいしく健康的な食事をしたい時の簡単レシピ コメント、チャンネル登録、 よろしくお願いいたします🌝 www.youtube...
【ライスバーガー レシピ】ダイエット中でも食べられる? ヘルシーレシピ | のんびり過ごすひとり時間の楽しみ方|料理 vlog|玄米で 健康的な昼食メニュー 簡単 に
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午前休の日の料理 vlog🌈 玄米ごはん、無添加食品 を使った ダイエット レシピ かつ 簡単レシピ で 食物繊維たっぷりの きんぴらライスバーガー 作り方 をご紹介しています。 罪悪感少なく、心を満たした 束の間の 休日 一人 過ごし方 そんな、主婦 vlog を 最後までお楽しみいただけたらうれしいです🌞 【塩ダレ材料】 水 100cc 塩 小さじ1程 和だし(粉末) 小さじ1程 すりごま 小さじ1程 てんさい糖 少々 にんにく ブラックペッパー   片栗粉 ほかの日の昼ごはんもぜひ↓ ▶️台湾まぜそば ruclips.net/video/cPO-SYsG4vA/видео.html ▶️玄米とくるみのキンパ ruclips.net/video/Vs1EmEK5Uf0/видео.html 【休日 vlog & 料理 vlog】 玄米 愛好家の 休日 一人 過ごし方 おいしく健康...
【海苔巻きレシピ】火を使わない料理|油不使用・素焼きくるみの ヘルシーレシピ | 料理 vlog |玄米で 健康的な昼食メニュー
Просмотров 89Месяц назад
仕事の休憩に 健康的な食事 をしたい!料理 vlog🌈 火を使わない料理 で時短を叶えます。 寝かせ玄米ごはんパックは強い味方です。 さらに、簡単に 海苔巻き 巻き方 ラップ で手軽に作っています。 簡単レシピ 昼ごはん を満喫する 主婦vlog を 最後までご覧いただけると嬉しいです🌞 ざっくり材料(一人前)をメモとして✍️ 【味噌ダレ】 てんさい糖 小さじ半分くらい にんにく少々 コチジャン 小さじ半分くらい お味噌 大さじ1くらい ほかの日の昼ごはんもぜひ↓ ▶️台湾まぜそば ruclips.net/video/cPO-SYsG4vA/видео.html ▶️コーヒーゼリー ruclips.net/video/fdJZAXps5Og/видео.html 【休日 vlog & 料理 vlog】 玄米 愛好家の 休日 一人 過ごし方 おいしく健康的な食事をしたい時の簡単レシピ ...
【台湾まぜそば レシピ】グルテンフリー玄米麺でヘルシーにアレンジした 休日 vlog|大豆ミート レシピ|料理 vlog |健康的な昼食メニュー 簡単 に
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休日 一人 過ごし方 はおいしいものを おうちで食べることが多いです。 そんな 休日 vlog です。 ダイエット 食事 にもできる?! グルテンフリーの玄米麺と大豆ミートを使った 台湾まぜそば レシピ をご紹介します。 罪悪感を減らすことができるのが 自炊いいところ🌈 満腹、満足だった日の 料理 vlog を 最後までご覧いただけたら嬉しいです🌞 動画内で使った玄米麺は↓ miyauchiya.thebase.in/ 超感覚の適当なレシピですみません🙏 ざっくり材料(一人前)をメモとして✍️ 【台湾ミンチ】 大豆ミート 75gくらい 干し椎茸 お好きな量 にんにく 少々 醤油 小さじ2くらい 和だし 小さじ1くらい てんさい糖 小さじ1くらい 【タレ】 和だし 小さじ1くらい 砂 小さじ半分くらい 醬油 大さじ半分くらい しいたけ戻し汁 少し すりごま たっぷり ほかの日の昼ごはん...
【休日 vlog】パン好きの 休日 一人 過ごし方 | タマゴサンドを作った日|無添加 マヨネーズ||料理 vlog |健康的な昼食メニュー 簡単 に
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休日 一人 過ごし方 はおいしいものを おうちで食べることが多いです。 パン好きですが、休日の楽しみに普段は控えています。 休日に美味しいパンを食べる。 わたしにとって最高の休日の一人の過ごし方です🌈 豆乳マヨネーズを使ったタマゴサンドを 満喫した 休日vlog を 最後までお楽しみいただければうれしいです🌞 ほかの日の昼ごはんもぜひ↓ コーヒーゼリー ruclips.net/video/fdJZAXps5Og/видео.html 蒸し器を使う日 ruclips.net/video/rvSw3rls9CU/видео.html 【休日 vlog & 料理 vlog】 玄米 愛好家の 休日 一人 過ごし方 おいしく健康的な食事をしたい時の簡単レシピ コメント、チャンネル登録、 よろしくお願いいたします🌝 www.youtube.com/@oki_raku ▷note note.com...
【コーヒーゼリー 作り方】砂糖不使用 スイーツ を作る|休日 一人 過ごし方| 料理 vlog |太らない  スイーツ
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砂糖不使用 レシピで コーヒーゼリー インスタント のデカフェで 簡単に作った日の 休日 vlogです🌈 コーヒーゼリー 寒天を使って作ったので 少し固めの仕上がりでした。 ダイエット おやつ としても◎ 太らない スイーツ は味方につけておきたいです。 【材料】 水 450〜500ml インスタントコーヒー(デカフェ)大さじ2程度 粉寒天4g(もう少し量を減らしてもいいかも) ほかの日の昼ごはんもぜひ↓ ▶️タマゴサンドを作る休日 ruclips.net/video/TOwi2pdrAX8/видео.html ▶️蒸し器を使う日 ruclips.net/video/rvSw3rls9CU/видео.html 【休日 vlog & 料理 vlog】 玄米 愛好家の 休日 一人 過ごし方 おいしく健康的な食事をしたい時の簡単レシピ コメント、チャンネル登録 よろしくお願いいたします...
【music playlist】読書用BGM|10分間読書しませんか?|休憩 音楽|BGM作業用
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作業用BGMや休憩のための音楽として playlistを作りました。 1日のうち10分間だけでも自分の時間を作れたら そんな時の読書用BGMになれたらうれしく思います。 【Music】 Artlist artlist.io/jp 00:00 Yestalgia - Foyer feat Musaka 02:01 Jameson Nathan Jones - Ever I Wander 05:25 Claudio Laucci - Short Love Story - Short Version 10:07 Birraj - Grey ご覧いただき、ありがとうございます🌈 ぜひ、チャンネル登録よろしくお願いします🌞 www.youtube.com/@oki_raku みなさんのおすすめの本、ぜひコメントで教えてください🙏 ▷note note.com/oki_raku ▷動画内でご紹介...
【essay vlog】母の日の話|蒸し器を使ったお昼ごはん|YUWAERUの寝かせ玄米
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電気せいろを買ってから、蒸し器を使っての自炊が増えました。 おすすめの蒸し器や「結える」の寝かせ玄米パックを使った お昼ご飯の様子と共に、今年の母の日に感じたことを綴りました。 ぜひ、最後までご覧いただけますと嬉しいです。 ▷本の紹介 「わたしの、本のある日々」著者 小林聡美 (発行所毎日新聞出版) を拝読した感想をもとに制作した動画です。 ▷同書について書いたnote note.com/oki_raku/n/n12e4caab8465 ▷動画内でご紹介した商品は楽天ルームにまとめています📝 room.rakuten.co.jp/room_okiraku/items 00:00 chapter1 01:15 chapter2 05:30 chapter3 みなさんのおすすめの本、ぜひコメントで教えてください🙏 ご覧いただき、ありがとうございます🌈 ぜひ、チャンネル登録よろしくお願いし...
【essay vlog】仕事を休んだ日|休日 Vlog|clean with me
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仕事を休んだある平日の話。 ぜひ、最後までご覧いただけますと嬉しいです。 「IN/SECTS Vol.15 家事って一体なんなん?」(発行所LLCインセクツ) 内 『寄稿「私の生活改善運動」が生まれた町 文 中岡祐介』 を拝読した感想をもとに制作した動画です。 同書について書いたnote↓ note.com/oki_raku/n/nba6f943101ca 00:00 chapter1 01:12 chapter2 03:13 chapter3 ✍️趣味は散歩と日記 おすすめの本や街など、ぜひコメントで教えてください🙏 ご覧いただき、ありがとうございます🌈 ぜひ、チャンネル登録よろしくお願いします🌞 www.youtube.com/@oki_raku 【Equipments】 Camera : SONY VLOGCAM ZV-1 Editing : Adobe Premier Pro...
【essay vlog】部屋干し 突っ張り棒を設置した日|動画が更新できなかった理由
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花粉や天候に左右されないというメリットの反面 賃貸住まいでは、部屋干しする場所に悩みは尽きないですよね… 部屋干しのストレスを解消しながら このところ動画が更新できなかった理由などお話します🌞 ▷動画内でご紹介した商品は楽天ルームにまとめています📝 room.rakuten.co.jp/room_okiraku/items ご覧いただき、ありがとうございます🌈 ぜひ、チャンネル登録よろしくお願いします🌞 www.youtube.com/@oki_raku 【Equipments】 Camera : SONY VLOGCAM ZV-1 Editing : Adobe Premier Pro 【Music】 Artlist artlist.io/jp #vlog #essayvlog #おきらく
【主婦 モーニングルーティン】朝 散歩を始めました|朝6時起床から仕事開始まで
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40代 主婦のモーニングルーティンをお届けします。 新しい年とともに、朝習慣を見直し、運動不足解消を目的に朝散歩を始めました。 体力面はもちろん、精神面で大きなメリットを感じています。 平凡な朝習慣ですが、ご覧いただけますと嬉しいです🌞 00:00 起床 00:35 routine1 00:58 routine2 01:35 routine3 02:15 routine4 02:31 routine5 03:04 routine6 03:51 routine7 04:21 routine8 04:47 routine9 05:02 routine10 ▷動画内でご紹介した商品は楽天ルームにまとめています📝 room.rakuten.co.jp/room_okiraku/items ▷次回は2月更新予定です。 ご覧いただき、ありがとうございます🌈 ぜひ、チャンネル登録よろしくお願いしま...
【クリスマス 準備 Vlog】グルテンフリー キャロットケーキを焼いた日|豆乳クリームチーズ|クリスマス ディナー 材料 購入品紹介
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毎年、クリスマスは特別なことはなく、お家で過ごしています。 大人にとってのクリスマスは、当日よりも準備が楽しいのでは と毎年感じます。 今年のクリスマスごはんは、定番メニューをやめて 安心安全で簡単に作れる食品を揃えて、その時の気分で作る予定です。 うかれ気分で、卵不使用のヴィーガン キャロットケーキを 焼いてみたりと、事前準備を楽しんでいます。 動画では、そんな無添加にこだわって揃えた購入品紹介や 初挑戦した豆乳クリームチーズ作る風景などをまとめました。 ぜひ、みなさんのクリスマスの楽しみ方やおすすめアイテムなど コメント欄で教えてください! 00:00 クリスマスの飾り付け 01:28 クリスマス家ディナー 材料 購入品紹介 03:34 キャロットケーキ作りに挑戦 05:41 豆乳クリームチーズ作りに挑戦 07:13 試食 ▷動画内でご紹介した商品は楽天ルームにまとめています📝 ...
【主婦 ナイトルーティン】疲れた日|夜のひとり時間の過ごし方|主婦 vlog
Просмотров 72510 месяцев назад
最近、引越しをしました。 片付けの日々で、少し疲れがたまっていた そんな日のナイトルーティンです。 疲れた日の過ごし方 次第で 翌日が気分が変わる気がして なるべく穏やかに過ごすようにしています。 変哲もない主婦 vlogに お付き合いくださり、ありがとうございます🙇‍♀️ 00:00 opening 00:40 Routine1 01:30 Routine2 02:03 Routine3 03:26 Routine4 04:45 Routine5 05:18 Routine6 06:08 Routine7 06:57 Routine8 ▷動画内でご紹介した商品は楽天ルームにまとめています📝 room.rakuten.co.jp/room_okiraku/items ▷次回は12月更新予定です。 ご覧いただき、ありがとうございます🌈 ぜひ、チャンネル登録よろしくお願いします🌞 www...
【間食がやめられない】砂糖をやめてみたら 食欲コントロールできました|甘いものをやめるためにやった3つのこと|ダイエット vlog
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ダイエット 食事、食欲を抑える方法は 難しく考えすぎなくていいのかもしれません。 食欲が止まらない、食欲コントール できないと ずっと悩んできました。 甘いものをやめる、砂糖断ちすると 無理に決めなくて、楽しみ方を変えることが 継続するために大切なんですね。 痩せる 食事を追い求め続けて、現時点で手応えがあった 3つのことをご紹介しています。 みなさんの間食をやめる方法もぜひコメント欄にて 教えてください🙇‍♀️ 00:00 間食がやめられない 01:34 砂糖を止めるためにやったこと① 02:29 砂糖を止めるためにやったこと② 03:37 砂糖を止めるためにやったこと③ 04:29 食事方法を変えてよかったこと 05:41 食事方法を変えて困ったこと    ▷動画内でご紹介した商品は楽天ルームにまとめています📝 room.rakuten.co.jp/room_okiraku/it...
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Комментарии

  • @oki_raku
    @oki_raku Месяц назад

    ご視聴いただき、ありがとうございます🌞 台風がくるとジメジメと体力を奪われますよね。 おいしいものを食べて体調管理したいと思います。 おすすめのお昼ごはんなど、ぜひコメントで教えてください。 ざっくり材料(一人前)をメモとして✍ 【味噌ダレ】 てんさい糖 小さじ半分くらい にんにく少々 コチジャン 小さじ半分くらい お味噌 大さじ1くらい

  • @oki_raku
    @oki_raku Месяц назад

    ご視聴いただき、ありがとうございます🌞 ざっくり材料(一人前)をメモとして✍ 【台湾ミンチ】 大豆ミート 75gくらい 干し椎茸 お好きな量 にんにく 少々 醤油 小さじ2くらい 和だし 小さじ1くらい てんさい糖 小さじ1くらい 【タレ】 和だし 小さじ1くらい 砂糖 小さじ半分くらい 醬油 大さじ半分くらい しいたけ戻し汁 少し すりごま たっぷり

  • @oki_raku
    @oki_raku Месяц назад

    ご視聴いただき、ありがとうございます🌞 チャンネルのテーマをお昼ごはんの自炊記録として、アカウント名も少しだけ変更しました。プチリニューアルしましたが、引き続き楽しんでいただけたら嬉しいです。

  • @oki_raku
    @oki_raku 2 месяца назад

    ご視聴いただき、ありがとうございます🌞 参考にしたレシピの材料を残しておきます。 今回作った分量だと少し固い仕上がりでした。もう少し粉寒天の量を減らしてもいいかもしれません。 材料 水 450〜500ml インスタントコーヒー(デカフェを使いました)大さじ2程度 粉寒天4g

  • @oki_raku
    @oki_raku 3 месяца назад

    今日もおつかれさまです。 ひと息、つきませんか? 10分間だけ、時間の流れを変えてみる 息つく隙間もないくらい、毎日は忙しいから ふと思い立ったら、ここに帰ってきてください。 10分間、読書しませんか?

  • @pitolog.157
    @pitolog.157 8 месяцев назад

    空に見惚れるのわかります☺️🥣🕊️朝から幸せに慣れますよね✨

    • @oki_raku
      @oki_raku 8 месяцев назад

      コメントありがとうございます🌞今日もわたしの街はとてもいい天気で幸せです✨共感いただけて嬉しいです❤️

  • @Aktui
    @Aktui 10 месяцев назад

    35平米くらいですか。流石に二人暮らしはきつそう。布団広げたら、テーブルエリアに行けないし、もう何もできないですね。

    • @oki_raku
      @oki_raku 10 месяцев назад

      コメントありがとうございます。おっしゃる通りです!歩いて移動できるスペースは確保していましたが、布団を敷いたら、ダイニングエリアは朝まで使いません😅