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Depende quem é o faixa azul? É campeao brasileiro e mundial? Se for competidor finaliza até preta.

Tenho 43 e comecei a 3 meses

50 anos e apanhando bastante....kkkk mas não paro.

47 e voltando hoje. Parei na pandemia.

Mestre vou trampa de recepcionista numa academia de bike. Vou ter aquelas aulas de spinning ( acho q é assim q fala ) será q vai ajudar tbm ?

45 anos, acompanho todos no meu ritmo. Não nego um rola. O meu pensamento é sempre no meu jogo, as vezes não funciona e reflito o que preciso melhorar. O que aprendi é que devemos ter um estilo de vida -- sono, dieta e atividade física dentro da nossa rotina de trabalho.

O cara já é um vencedor por sair da zona de conforto. Aí eu concordo que é questão de tempo e ajuste.

Meu mano, eu comecei ontem, e tenho 60

Quantos tiros mestre?

Tenho 45, comecei com 42,5 e fisicamente estou melhor pois passei a praticar, Cross training e a musculação agora não é aleatória, tem foco. Nossa aquele amasso de não ter nada encaixado e você sem ar é horrível mesmo, eu até alivio quando sou eu que estou por cima e por ser ou mais pesado ou mais forte que o meu oponente, porque sei que a sensação é ruim, quando sinto que o companheiro de treino está entrando no modo desespero, e quando acontece comigo já tento antecipar a proteção do meu diafragma, já me colocando um pouco de lado que mesmo que pese eu consiga ter menos desconforto, mas isso só se aprende mesmo com o treino essas nuances.

Siqueira, é um prazer ouví-lo. Acho que o mais importante é realmente o mental. Os demais, já saímos perdendo pela propria natureza, idade, vigor físico, descrédito dos mais jovens, o que é natural. Agora o que farei com isso, é decisão mental, e essa é a mais importante.

Obrigada Mestre! Tenho 47 anos, casado há 30 anos, 4 filhos e faço Jiu-jitsu e musculação desde janeiro de 2023. Tenho hérnia estomacal e esperando cirurgia. Alguns drills e posições ainda são difícil execução pra mim, mas treino 5x na semana de segunda à sexta. Ossa

Muito bom. Parabéns!!

Excelente conteúdo, muito grato!

❤❤❤❤😊😊

Tenho 57, fiquei parado uns meses devido a COVID. Antes de voltar fiz um trabalho cardio respiratório. Voltei, passando um certo sufoco por causa do gás e da idade, sendo amassado, mas perseverando, objetivo é ficar na ativa e não machucar

Funciona com a corrida parada? Corda?

e se esse tempo for cerca de 6 anos parado? hahahaha

Osss, gostei muito e muito obrigado

30 seg na bicicleta ergométrica ?

Excelente!!

Ossa! Treino às 7h Jiu-jitsu, às 8h30 musculação e às 20h Jiu-jitsu, de segunda-feira à sexta-feira há 17 meses; faço isso que o Mestre Alexandre ensina! Tenho 48 anos, 105kg, mudei alimentação e tomar mais água no caso 5500 litros diários. Uso o app da GROWTH suplementos pra controlar as refeições.

Ossa! Obrigado Sensei! Abraço

Ossa!

Professor, como eu conseguiria fazer um misto entre hipertrofia, resistência e potência? É possível fazer isso dentro de uma mesma sessão de treino? Sou atleta amador de jiu jitsu (2 a 3x na semana) e faço minha musculação (5x na semana). Desde já, obrigado.

Eu iniciei ano passado no crossfit com minha esposa. Percebi o ganho em condicionamento que tive. Antes me achava doente por ficar ofegante em pequenos percursos. Ha duas semanas iniciei no jiu-jitsu e percebi o quanto os caras ficavam ofegantes no rola. Pra nao chamar a atenção, eu finjo que tambem me cansei daquele jeito mas, na verdade, tenho gas pra ate continuar no rola tranquilo. Vi alguns caras fazendo treino de crossfit direcionado ao jiu-jitsu e o que auxilia é a explosão nos exercícios. A maioria dos caras onde treino buscam academia pra fortalecer peito e costas mas se for analisar fisiologicamente, estão apenas aumentando tecidos que irão consumir mais oxigênio. Faço treino bem basico na academia, treino movimentos de explosao no crossfit e o rola no jiu-jitsu desde a primeira aula. Mas sempre lembrando o que diz o Roger Gracie: você fica bom em jiu-jitsu, treinando jiu-jitsu.

Top

irmao pode me passar os exercicios que vc utiliza no treino de gas

Top demais!!

Pular corda ajuda a aumentar o gas?

Boa, mestre.

So acho que não faz sentido pular na água

Eu tenho aguentando bem o meu treino, mas quando alguém pesadelo dá aquele amasso no diafragma, isso dá muita vontade de bater, mas aí faço mais um exercício mental para conseguir aguentar. Porém, fico pensando se talvez natação possa ajudar nesses momentos de falta de fôlego. O que você acha?

Se está faltando gás, provavelmente, está faltando técnica e sobrando força bruta!

Bronca e humilhação com ctz não ajuda...

Excelente. Passei por isso onde fui machucado na primeira aula,já no começo tive meu psicológico travado. Obrigado pelo conselho professor.

Quais os exercícios.?...osss

Show demais, parabéns !!!!!!

Top conteúdo professor parabéns, eu comecei a treinar exercícios só faltados ao jiu-jitsu como não faço musculação e treino muito pouco jiu o treino que faço é pra fazer alguma coisa aproveitando que amo jiu e no momento está muito difícil ir treinar abraço estou aprendendo bastante com seus conteúdos oss

Muito bom 💪🏼

Show

Qual o nome desse equipamento?

Muito bem vindo este treino, obrigado sensei

Treino jiu a 37 anos antes não tinha nada disso , gás no jiu-jítsu só treinando jiu-jítsu hoje tem isso todo mundo querendo ganhar dinheiro de alguma maneira inventando mil receitas diferentes

Professor, depois com o tempo vai aumentando gradativamente? De 15 para 20 segundos. Ou como vai sempre tentar chegar no limite, 15 segundos serão bons e talvez o que aumente seja o espaço percorrido, sim? Por exemplo, em 15 segundos correndo no meu máximo consigo percorrer 100 metros, consequentemente com treinos farei nos mesmo 15 segundos 150 metros, sempre correndo no máximo.

Oss!!🥋tenho 44 anos. Fiquei parado por ,8 anos, sou faixa azul em consequência de tantos anos parado. Mas retornei a quase um ano. Uma hérnia ignal, duas protusões de disco na coluna, menisco estourado, e um ombro q foi deslocado a um ano e meio em um acidente doméstico e to voando😅 treino todos os dias!!! Me sinto maravilhosamente bem! Medo? Tenho lógico! E para enfrenta-lo me inscrevi no Brasileiro que ocorrerá em Junho de 2024 em SP. Bora la espantar esse medo p bem longe, e me superar ainda mais!!! OSS!!!💪

Bons comentários

Alexandre, como voce sugere dividir os treinos? Fazer mobilidade todos os dias ou separar 2 dias pra mobilidade, 2 pra jiu jitsu e 2 dias de musculação? É mais importante hipertrofia ou força para prevenção de lesões? Conheco gente que faz crossfit e é muito forte, mas como não tem posterior de coxa hipertrofiado fica com o joelho ruim

Eu morria no primeiro rola de 5 minutos, era vergonhoso. Passei quase 3 anos assim. Tinha dia que dava até 3 rolas, e no outro dia eu já estava morrendo novamente no primeiro rola. Até que eu decidi mudar meu estilo de vida : açúcar e bem pouquíssimo, tirei a bebida da minha vida, não janto mais e faço caminhada. Perdi 10kg e meu gás agora dura a noite toda se eu quiser, se eu tiver de morrer é no cansaço físico porque o treino é pohada mesmo, mas no gás não. O jiu-jitsu agora é meu estilo de vida

muito bom eu tenho esse problema treinando com os mais pesados ou quando tomo pressäo dos mais graduados