Видео

На русском

13 Tips for a Quick Postpartum Recovery 1. Get up by rolling to your side: This is especially important after a cesarean section or if your abdominal muscles haven’t fully recovered. It helps prevent unnecessary strain on your abdominal muscles and stitches. 2. Avoid sitting at a 90-degree angle for the first 6 weeks: Use pillows to support your back and sit at a 120°-130° angle to reduce pressure on your pelvic floor and internal organs. This helps your organs return to their proper positions faster. 3. Do not lift anything heavier than your baby: This is particularly important during the first few weeks to avoid injuring weak abdominal muscles and putting extra pressure on your pelvic floor. 4. Avoid crossing your legs while sitting: This position can restrict blood flow and slow down the healing process in your pelvic area. 5. Avoid sudden movements: Quick motions or bending can stretch weak abdominal muscles or disrupt stitches after a cesarean section. 6. Lift your baby correctly: Always bend your knees and keep your back straight, using your legs to lift instead of your back or abdominal muscles. 7. Avoid jumping or intense physical activity: Only resume high-impact exercises with your doctor’s approval. 8. Alternate body positions frequently: Avoid sitting or standing for long periods. Change positions regularly to improve circulation and reduce strain on your lower back. 9. Take care of your breasts: Wear comfortable, supportive bras to reduce back strain and prevent tissue stretching. 10. Pay attention to your posture: Slouching while breastfeeding or sitting can lead to back pain. Use pillows to support your baby at chest level and avoid leaning forward. 11. Avoid straining during bowel movements: Stay hydrated and eat fiber-rich foods to prevent constipation and reduce the need to strain. 12. Wear a postpartum support band: A belly band helps support your abdomen and back, especially after a cesarean section. 13. Get up and lie down slowly: Avoid sudden movements to prevent dizziness and unnecessary strain on weak muscles. These tips will help you recover safely and efficiently while minimizing complications.

13 Tips for a Quick Postpartum Recovery 1. Get up by rolling to your side: This is especially important after a cesarean section or if your abdominal muscles haven’t fully recovered. It helps prevent unnecessary strain on your abdominal muscles and stitches. 2. Avoid sitting at a 90-degree angle for the first 6 weeks: Use pillows to support your back and sit at a 120°-130° angle to reduce pressure on your pelvic floor and internal organs. This helps your organs return to their proper positions faster. 3. Do not lift anything heavier than your baby: This is particularly important during the first few weeks to avoid injuring weak abdominal muscles and putting extra pressure on your pelvic floor. 4. Avoid crossing your legs while sitting: This position can restrict blood flow and slow down the healing process in your pelvic area. 5. Avoid sudden movements: Quick motions or bending can stretch weak abdominal muscles or disrupt stitches after a cesarean section. 6. Lift your baby correctly: Always bend your knees and keep your back straight, using your legs to lift instead of your back or abdominal muscles. 7. Avoid jumping or intense physical activity: Only resume high-impact exercises with your doctor’s approval. 8. Alternate body positions frequently: Avoid sitting or standing for long periods. Change positions regularly to improve circulation and reduce strain on your lower back. 9. Take care of your breasts: Wear comfortable, supportive bras to reduce back strain and prevent tissue stretching. 10. Pay attention to your posture: Slouching while breastfeeding or sitting can lead to back pain. Use pillows to support your baby at chest level and avoid leaning forward. 11. Avoid straining during bowel movements: Stay hydrated and eat fiber-rich foods to prevent constipation and reduce the need to strain. 12. Wear a postpartum support band: A belly band helps support your abdomen and back, especially after a cesarean section. 13. Get up and lie down slowly: Avoid sudden movements to prevent dizziness and unnecessary strain on weak muscles.

Будит желание подписывайтесь тоже🙂♥️

Вас интересно смотреть молодцы,а малыш просто супер🙂♥️

Просто теперь это все в России бесполезно.... увы. Всё карты МастерКарт

Карточки, которые до сих пор работают, но просто теперь с испорченной формой:

Nie wiem czy dawać 👍. Ale pisze 1 komentarz i ci dam👍.

А в якому місті ви виросли? Чомусь з Кривим Рогом - Запоріжжям такий діалект асоціюється.

Как вас найти в Инстаграме?

ну ткое мы с Херсона.... инфа не правда

Молодые а такие пробивные!!! Респект🤝👍👍👍. И видосик не напряжный, все по теме.

Не могу понять в чем дело, но когда я захожу на ваш канал, то вижу только 19 видео и именно это первое. А судя по комментариям и по тому, что вы говорите о ранее данном обещании чаще выходить в эфир, должны быть еще видео? И такое у меня уже было раз на другом канале. Я уже и клацала на плейлисты и на воспроизвести все. Все равно только 19 видео и это первое. По поводу мониторов. А если NEC? Посмотрела ваше портфолио. Ничего себе. Расскажите свой путь. Какие курсы проходили, какие школы... Где искали требования к ретуши такого уровня? Как вообще вышли на эту работу?

Фото от видео была сделана в Каланках Марселя? что-то напоминает...

Здравствуйте девушка. Видео просмотрела, вопросы появились 😉. Если не трудно, расскажите про : медицину в Жешуве , криминогенную обстановку в городе и насколько дороже / дешевле здесь жизнь по сравнению с Краковом и Варшавой ? Буду благодарна за ответы 🌹

Мы из Харькова, хочу сказать спасибо этому прекрасному городу, этим добрым и отзывчивым волонтерам,! Огромное спасибо полиции, в которой работают отзывчивые люди.Всем, всем здоровья.Помогли, поддержали.У вас самый лучший город на земле!

Жешув совсем печально?

Здравствуйте. Почему вы свою квартиру не показали.

Спасибо....с удовольствием послушал и посмотрел на красивую девушку.

Боже фрилансеры чего вы?

В Сбербанке за 1 копейку человек будет в должниках

Скажите пожалуйста, а как вообще в Жешуве вам жилось, мы просто думаем переезд семьёй с детьми. Стоит не стоит, интересует ваше мнение, так как вы там прожили

Наши поздравления!

Здравствуйте. Мораль той басни такова.... Скажите сколько процентов первой взнос? На сколько лет ипотеку вам одобрили в конце концов? Сколько составояет ежемесячный платеж? Сколько метров квартира? И сколько вы платите за коммуналку?

Подскажите, а везде в Польше договора на год заключаются? Я ранее арендовала квартиру в Эстонии и там было условием предупредить за месяц до выезда... А тут везде требуют год прожить...

Комары на 2 этаж не подымаются? На балкон. Есть пшикалки можно подпалить специальное средство от комаров.не вижу проблемы

Здравствуйте! Спасибо за видео. Расскажите, пожалуйста, когда вы после отказа переезжали в Жешув, чтобы подать там документы заново, был ли какой-то срок, в который нужно было успеть? Или из-за того, что визы продлены в пандемию, ограниченного срока для переподачи не было?

Галинка, поздравляю! С Новосельем!!! Можно вопрос, а вы, переехав из Жешува в Варшаву, заново подавались на Карту Побыту, в связи с изменением воеводства?

Поздравляю с новосельем! История весьма занимательная с кучей полезной информации. Цена действительно бюджетная за кв.м. И плюс такие блага в пешей доступности как бассейн и школа на будущее)) Желаю не сбрасывать обороты в дальнейшем!

Здравствуйте! А Вы искали квартиру на olx? или может быть есть какой-то сайт, где собраны все новостройки Польши?

BIK, KRD , BIG, MIG BR - банковские реестры должников, есть специальные фирмы, которые могут вас от туда снять, или вы можете это сделать сами обращаясь в каждую из них.

Список документов для получения ипотеки: - умова резервацийна на жилье от застройщика; - карта побыту (ВНЖ или ПМЖ), действительная больше года от момента подачи; - ПИТ-37 за прошлый налоговый год с подходящим уровнем доходов в соотношении с ценой квартиры, которую вы хотите покупать; - выписка от работодателя за последние полгода; - копия договора с работодателем; - зарплата, позволяющая вам кредит; - 10-20% первый взнос за квартиру; - выписка движений по карте за последний месяц.

Мои поздравления! Рад за вас. За три года накопить такую кучу денег не каждый лишь сможет)

Под это видео можно выпивать каждый раз, когда я поправляю волосы 😂👌🏻

С своего Paypal счета можно ли платить на корпоративный счёт.

Кликнул на фотки в купальнике)

А зачем вы выбрали именно Жешув?

Очень полезное и, похоже, правдивое видео. Спасибо. Я фрилансер, тоже изучаю возможности бизнес-инкубаторов для переезда в Польшу. Как вам в Жешуве, кстати?

Добрый день.Предоставление эффектов труда каждый месяц в чем заключается?Если ты фотограф,то должен им показать сколько за месяц нафоткал?

Спасибо огромное за подробную информацию. Я была бы безумна благодарна, если б ответили еще на парочку=) 1) На каком языке должна быть справка об опыте работы? Текс можно писать в произвольной форме, главное, что б была печать? 2) А разве в Польше невозможно открывать валютную карту? Или там все равно большие комиссии и нет смысла? Вы бы посоветовали сразу заводить счет в банке в других европейских странах, если доход в долларах? 3) А можете, пожалуйста, объяснить схему вывода денег из фриланс бирж, я так поняла вы работаете в таковой, и какие комиссии? Я так поняла, что из фриланс биржи я вывожу сумму на Pay Pal, затем допустим, минималку провожу через StartUp акселератор, а остальную сумму себе на карту, затем начисляю себе зп с вычетом налогов из StartUp себе на карту? 4) В twojstartup появилась услуга помощи в легализации за 300 zl/mc как думаете, лучше все сделать самому и сэкономить? Или все же они действительно помогают и это стоит своих денег? Огромное спасибо, отличного дня.

Встречались вам отделочники работающие по этой схемы ?

Очень тихо. Говорите громче. Рассказ интересный, но монотонный. Вы прекрасно выглядите, но было бы интересно посмотреть, что вокруг вас. Кухня с комнатой = кухня-гостиная.

Пожалуйста, продолжайте вести свой канал. Очень многим это интересно

Привет, еще сотрудничаете с ними? цену подняли, да?

Да уж хорошая у них умова. А мы тоже теперь в Варшаве и хозяин не взял кауцию и аренда без умовы. Не хочет платить налоги.

Кот прикольный

Можно ли перечислять деньги со своего счета паянир бизнес инкубатору?

Неинтересная рассказчица, главного не слышу