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MIKA KIM
Добавлен 25 янв 2016
#건강레시피 #다이어트레시피
맨날만나
매일 만나고싶은 참 많은분들.
유튜브를 통해 맨날 만나고싶어요-
매일 만나는 나.
- 바쁜 일상속에서 내가 누군지 잊고 살아갈때가 많지만 너무나 소중한 나
매일 차려내는 밥상.
- 익숙해져서 늘 감동적이진 않지만 내 손길이 닿은 밥상은
매일 만나는 밥상, 매일 맛나는 밥상^^ 건강한 밥상
매일 만나는 가족.
- 편안함이 사랑을 덮고 있어서 잘 보이지 않는것 같지만 분명 우리는 여러가지 방법들로 사랑을 표현하며 살아갑니다
평범한 일상 속에서,
매일 나와 마주하는 하루하루는 선물입니다
건강한 몸과
건강한 마음과
건강한 식탁을 공유하며
우리 맨날만나요😌
"구독"은 힘이되고 💪
"좋아요"는 저를 웃게합니다😊
#맨날만나 #毎日マンナ
맨날만나
매일 만나고싶은 참 많은분들.
유튜브를 통해 맨날 만나고싶어요-
매일 만나는 나.
- 바쁜 일상속에서 내가 누군지 잊고 살아갈때가 많지만 너무나 소중한 나
매일 차려내는 밥상.
- 익숙해져서 늘 감동적이진 않지만 내 손길이 닿은 밥상은
매일 만나는 밥상, 매일 맛나는 밥상^^ 건강한 밥상
매일 만나는 가족.
- 편안함이 사랑을 덮고 있어서 잘 보이지 않는것 같지만 분명 우리는 여러가지 방법들로 사랑을 표현하며 살아갑니다
평범한 일상 속에서,
매일 나와 마주하는 하루하루는 선물입니다
건강한 몸과
건강한 마음과
건강한 식탁을 공유하며
우리 맨날만나요😌
"구독"은 힘이되고 💪
"좋아요"는 저를 웃게합니다😊
#맨날만나 #毎日マンナ
미숫가루쿠키 mixed grain powder cookies
정말~ 오랫만에 영상 올려요 ㅠ
부족한 제 영상을 시청 해 주시는 모든분들 건강하게 잘 지내시고 계시죠~
그동안 기다려주시고 영상 업로드 여쭤보시며 관심 가져 주신분들 진심으로 감사드립니다^_^
오늘은 미숫가루로 쿠키를 만들어 보았어요
밀가루가 부담이신 분들은 여러가지 건강한 곡물들이 고스란히 담긴 미숫가루로 쿠키 한번 만들어보세요~
너무너무 꼬숩꼬숩~~ 아이들도 잘 먹고 어른들도 좋아하는 건강 쿠키에요~
제 영상에 자주 등장하는
버터대신 코코넛 오일.
설탕대신 알룰로스
우유대신 아몬드 브리즈를 넣어서 다이어트 하시는분들도 부담 없이 드실 수 있으실거에요^^
달달하게 드실분들은 흰 설탕 넣으시고 흰 우유나 두유 넣으시면 됩니다^^
더 건강하고 행복하세요~ 감사합니다❤️
알룰로스 20g
소금 한꼬집
달걀하나
미숫가루 80g
통밀가루 20g
베이킹파우더2g
견과류 20g
코코넛오일 30g
아몬드브리즈 30g
170도 예열 10분 굽기
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : Kid's Room - ruclips.net/video/e4w3WzWeFbg/видео.html
부족한 제 영상을 시청 해 주시는 모든분들 건강하게 잘 지내시고 계시죠~
그동안 기다려주시고 영상 업로드 여쭤보시며 관심 가져 주신분들 진심으로 감사드립니다^_^
오늘은 미숫가루로 쿠키를 만들어 보았어요
밀가루가 부담이신 분들은 여러가지 건강한 곡물들이 고스란히 담긴 미숫가루로 쿠키 한번 만들어보세요~
너무너무 꼬숩꼬숩~~ 아이들도 잘 먹고 어른들도 좋아하는 건강 쿠키에요~
제 영상에 자주 등장하는
버터대신 코코넛 오일.
설탕대신 알룰로스
우유대신 아몬드 브리즈를 넣어서 다이어트 하시는분들도 부담 없이 드실 수 있으실거에요^^
달달하게 드실분들은 흰 설탕 넣으시고 흰 우유나 두유 넣으시면 됩니다^^
더 건강하고 행복하세요~ 감사합니다❤️
알룰로스 20g
소금 한꼬집
달걀하나
미숫가루 80g
통밀가루 20g
베이킹파우더2g
견과류 20g
코코넛오일 30g
아몬드브리즈 30g
170도 예열 10분 굽기
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : Kid's Room - ruclips.net/video/e4w3WzWeFbg/видео.html
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Видео
초간단 셀프 탯줄도장 만들기
Просмотров 1,3 тыс.3 года назад
8년만에 미뤄두었던 숙제를 했어요😅 큰 아들은 아기때 스튜디오에서 탯줄도장을 무료로 만들어 주셨는데 둘째는 만들어줘야지 하면서도 자꾸 미루다보니 벌써 둘째가 올해 초등학교 갑니다. 아기때의 추억을 생각하며, 탯줄 도장 만드는 과정을 영상으로 담고 아이에게도 의미있는 추억의 선물이 될것 같아요☺️ 늦었지만 , 아이들 이름이 새겨진 도장 가지고 아이들 통장도 만들어주려구요 ㅎ 탯줄도장 아직 지퍼팩에 보관중이신분들~ 제 영상 보시고 함께 추억 해 보시고, 탯줄 도장 만드시는데 도움이 되셨길 바래봅니다 ^_^ 참고로 .. 영상의 손은 제 손이 아니구 남편 손이에요 ㅎㅎ 남편이 제 손보다 하얗고 길고 가늘고 예쁘답니다 😭ㅎㅎㅎ 이 세상의 모든 엄마 아빠들 힘내세요💪 구독과 좋아요는 힘이됩니다🥰 🎵Music pr...
초간단 전자레인지 다이어트빵(diet bread)
Просмотров 14 тыс.3 года назад
한참 다이어트 할때 밀가루 끊기를 시도 했었는데요.. 쉽지 않았지만.. 면은 두부면이나 곤약으로, 빵대신 아몬드 가루나 오트밀로 빵을 만들어 먹으면서 식단을 조절 했더니 무려 10kg 이나 감량이 되더라구요^^ 단맛을 포기 못하시는분들은, 이 레시피에 설탕을 듬~ 뿍 넣으시면 시판 당근 사과 시나몬 케이크 맛이 나지 않을까 .. 라는 생각을 해 봅니다^^ 사과 당근 아몬드 시나몬 빵 검색하시면 많은 레시피가 나와서 여러 레시피 따라 해 봤는데 달걀 비린 향 때문에 저는 먹기 힘들더라두요 그래서 바닐라 익스트랙을 몇방울 떨어뜨렸더니 비린 향을 잡아주어서 좋았어요 워낙 달콤했던 사과라서 저는 설탕을 조금도 첨가 하지 않았는데요 다이어트이신분들은 알룰로스나 메이플 시럽 살짝 넣으셔두 좋을것 같아요^^ 그릇에...
아내로 엄마로, 맨날만나 브이로그
Просмотров 2773 года назад
코로나로 아이들의 등교가 멈춰지고 여전히 끝나지 않은 긴 방학을 보내고 있습니다 일상의 많은 부분들이 제한되어야만 하는 답답했던 마음들, 힘들었던 마음들을 내려놓고 평범한 하루하루에서 "행복"을 찾고 "감사"를 찾는 연습들을 하며 지냅니다 매일 만나는 가족, 맨날만나는 사랑하는 우리 가족. 오늘도 만날 수 있음에 감사합니다❤️ 우리 함께 힘내요
홈메이드 돼지떡바
Просмотров 3053 года назад
오랫만에 찾아뵈었어요😭 코로나로 아이들이 학교를 전혀 못 가니 하루가 어찌 지나가는지 모릅니다 ㅠ 영상은 예전에 찍어두었는데 이제서야 편집을 했네요 - 기다려주신분들 감사합니다🥰 모두모두 건강하세요~
곤약면 김말이 #헬린이 #다이어터 #유지어터 #다이어트레시피 #건강레시피 #곤약 #곤약면
Просмотров 8 тыс.4 года назад
한참 다이어트할때 밥 대신 면대신 곤약으로 허기를 면하겠다며 곤약면을 한박스를 사두었는데... 제 입맛에는.. 너무 먹기 힘들더라구요 ㅠㅠ 처치곤란 이 곤약면을 꾸역꾸역 먹기도 했던 기억이 납니다 ㅠ 식단을 통해 목표 몸무게보다 더 감량이 됐고 다이어터에서 여전히 식단 챙기며 유지어터로 지내고 있어요 곤욕스러웠던 곤약면 좀더 맛있게 먹기위해 만들어본 "곤약김말이" 처치곤란 곤약면 있으면 꼭 한번 드셔보세요^^ 두번 세번 드시게 됩니다^^ 재료 곤약면 3봉지 (저는 넓은곤약면인데 얇은면 곤약면있으시면 얇은면으로 하셔두 식감도 더 맛있게 됩니다~ 간장양은 더 줄이셔야겠죠^^ ) 김밥김 4장 (8개 분량) 간장 6T (간장의 염분에 따라, 곤약면 굵기에 따라 가감 해주세요 저는 맛간장으로 했어요^^) 후추 ...
오트밀 참치달걀죽
Просмотров 3164 года назад
날씨가 많이 추워졌어요- 아침은 잘 챙겨드시고 계신가요? ^_^ 참치와 달걀만 넣고 따뜻하고 고소한 오트밀죽 한번 드셔보세요- 바쁜 아침 간단하면서도 맛있고 영양까지 챙기면서 칼로리도 낮으면서 포만감까지~ 한번 드셔보시면 계속 드시게 될거에요☺️ 맛있게 드시고 오늘도 마음 깊은곳까지 따뜻한 하루 되세요 오늘도 시청 해 주셔서 감사드립니다🥰 재료 오트밀3스푼 물 3컵 참치 반캔 달걀 하나 소금 반스푼 옵션 깨 반스푼 참기름 반스푼 김가루 조금
홈메이드찹쌀떡 #살이덜찌는떡 #다이어트떡 #핼린이 #다이어터식단 #유지어터식단 #건강식단 #찹쌀떡 # 수능떡 # 홈메이드찹쌀떡
Просмотров 3474 года назад
오늘도 부족한 저의 영상 찾아와주시고 시청 해 주셔서 진심으로 감사드립니다 오늘 더 행복하시고 건강하세요🥰 재료 찹쌀 300g (저는 직접 불리고 갈아서 사용했어요^^) 고구마300g 소금 한꼬집 물 40g 설탕 10g 카놀라유 3T 전분가루 1/2컵 알룰로스 2T (꿀, 올리고당, 설탕으로 대체가능합니다) 견과류 2봉지
전자레인지로 만드는 초간단 가지피자 # 다이어트식단 #유지어터식단 # 건강식단 #저탄수고단백식단 # 밀가루없는피자 #가지피자 #초간단레시피 #전자레인지요리 #노오븐 #노밀가루
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제 영상을 보신분들중 많은 직장인 분들께서 이런 말씀을 해 주셨습니다 " 다이어트는 해야하고 다이어트 식단은 해야하는데 퇴근 하고와서 만들어 먹을 시간이 없다" "너무 비현실적으로 예쁘면 (?) 만들어먹기 부담스럽다🤭" 등 여러 조언들을 주셔서 오늘은 초간단하지만 신경쓰지 않아도 비주얼이 나오는 피자 ㅋ 퇴근하고 오셔서두 손쉽게 만드실 수 있는 가지피자를 만들어 보았습니다 - 전자레인지 10분 돌리는걸 제외하면 재료 손질 5분 토핑 위에 올리시고 돌리기만 하시면 쉽게 완성이 됩니다^^ 영양가득 가지 가지 안 먹는 아이들도 너무 잘먹어요~ 밀가루사용을 전혀 하지 않았고 기름, 소금조차도 넣지 않았지만 야채들의 깊은 맛과 치즈, 소스로 간이 잘 베어들어 맛있어요^^ 꼭 한번 만들어서 드셔보시고 오늘 하루도...
빵이 없는 두부샌드위치 #저칼로리샌드위치 #NO밀가루 #저탄수샌드위치 #다이어트레시피 #건강레시피 #초간단레시피 #밀가루없는레시피 #헬린이 #다이어트 #운동 #득근
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재료 구운두부 1개 (시판용 구운 닭가슴살두부) - 시판용 두부가 없으실때는 팩두부를 하루정도 얼렸다가 녹인 후 팬이나 오븐에 구워서 사용하시면 됩니다^^ 파프리카 1/3 - 더 많이 사용 하셔두 됩니다^^ 상추 6장 달걀 2개 (소금한꼬집) 슬라이스치즈 1장 토마토, 자몽 한조각씩 -다른야채나 과일로 대 체가능 스시라차소스 1스푼
밀가루 없이 빼빼로 만들기 #헬린이 #다이어트레시피 #다이어트빼빼로 #노밀가루 #노버터 #노설탕 #오트밀로빼빼로만들기 #다이어트 #건강레시피 #빼빼로꽃다발 #빼빼로만들기 #홈메이드
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재료 (빼빼로 22개 분량) 종이컵 계량 입니다^^ 오트밀가루 2컵 소금 1/2컵 아몬드 가루 1/2컵 알룰로스 5T 프로틴 두유 6T 코코넛 오일 1T 냉동실 50분 휴지 다크초코 90g 화이트 초코 90g 데코재료 다양하게 (땅콩분태 햄프씨드 초코 후레이크 등등) 180도 예열 , 170도 20분 굽기
면두부 두유파스타 #면두부파스타 #두유파스타 #면없는파스타 #다이어트레시피 #다이어트식단 #건강레시피 #건강식단 #헬린이 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #pasta #パスタ
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-면두부 두유 파스타- -재료 - 두부면100g 프로틴 두유 190ml (일반 두유도 상관없어요^^) 고구마100g(껍질 안깐 무게 ) 소금1/2t 올리브유 2T 마늘 3알 (편으로 썰어서 준비) 양송이 버섯 3개 닭가슴살 소시지 1개 브로콜리 1/4 냉동새우 작은거 7미 (큰것두 상관없어요 취향껏 준비해주세요 저는 이거밖에 없어서 ㅋ) -선택사항- 햄프씨드 2t 파슬리 2t 크러쉬드레드페퍼 1/2t
밥 없는 다이어트 김밥 #헬린이 #다이어트 #다이어트레시피 #건강레시피 #살빠지는김밥 #다이어터 #유지어터 #닭가슴살김밥 #밥없는김밥 #키토김밥 #ダイエット #diet
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밥없는 다이어트 김밥 -재료- 김밥용 김 2장 닭가슴살 소시지 2개(참치, 크레미등으로 대체 가능) 달걀4개 당근 1개 오이1개 파프리카 반개 상추 2장 소금 조금
밥없는 유부초밥 만들기 #헬린이 #다이어트 #다이어트레시피 #밥없는유부초밥 #건강밥상 #건강레시피 #다이어트식단 #맛있는다이어트식단 #건강레시피 #초간단레시피 #다이어트도시락
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밥없는 유부초밥 -재료- 유부초밥 (시판용 물기를 꼭 짜서 준비) 후리카게(유부초밥 세트에 들어 있는것으로 사용했어요) 두부1모 (물기를 꼭 짜서 준비) 오이 1/3개 당근 1/3개 빨간파프리카 1/2개 달걀 2개 참치 1캔 (기름 제거 후 사용)
오트밀 스콘만들기 #헬린이 #다이어트 #다이어트레시피 #다이어트스콘 #살안찌는스콘 #오트밀스콘 #아몬드가루스콘 #키토스콘 #저탄수스콘 #노버터 #노밀가루 #노설탕 #비건베이킹
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저는 스콘을 참 좋아합니다 😌 그래서 한동안 여러가지 스콘을 많이 만들어먹었는데요. 아메리카노와 함께 스콘을 하나둘씩 먹다보니 살이 너무 쪄서 이러다 안되겠다는 생각에 🤣스콘을 더이상 만들지 않게 되었어요.🙅🏻♀️ 참 오랫만에 베이킹 매트를 펼쳤어요🤗 오늘은 안심하고 먹어보려구요ㅎㅎ 왜냐하면, 오트밀과 아몬드 가루로 스콘을 만들었거든요. 살찌는 주범인 밀가루, 버터, 설탕을 쏘옥 빼고 건강한 재료들만 넣어서 만들었어요 다이어트 하시는분들, 밀가루드시면 소화 안되셔서 건강한 간식 찾으시는분들 저와 함께 오트밀로 스콘 만들어보실래요? -재료- - 오트밀가루 170g (퀵 오트밀을 믹서기에 갈아서 준비했어요^^) - 아몬드가루 100g - 베이킹파우더 4g - 소금 1g - 알룰로스 40g (꿀이나 올리고...
오븐없이 프로틴바 만들기 #헬린이 #득근 #득근득근 #다이어트 #다이어트요리 #다이어트레시피 #프로틴 #프로틴바만들기 #프로틴바 #수제프로틴 #홈메이드프로틴 #프로틴바만들기
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오븐없이 프로틴바 만들기 #헬린이 #득근 #득근득근 #다이어트 #다이어트요리 #다이어트레시피 #프로틴 #프로틴바만들기 #프로틴바 #수제프로틴 #홈메이드프로틴 #프로틴바만들기
그래놀라 만들기 #헬린이 #득근 #요요없는레시피 #다이어트레시피 #다이어트요리 #그래놀라만들기 #그래놀라 #홈메이드그래놀라 #씨리얼 #아침대용식사 #건강식단 #건강레시피
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그래놀라 만들기 #헬린이 #득근 #요요없는레시피 #다이어트레시피 #다이어트요리 #그래놀라만들기 #그래놀라 #홈메이드그래놀라 #씨리얼 #아침대용식사 #건강식단 #건강레시피
이번에 만들어서 선물 해보려구요 🙇🏽♀️
살 안 빠지는 분은 "닥터래시오"와 "해인감비환"을 동시에 드셔보세요. 제가 살이 진짜 안 빠지는 체질인데 이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니다.
ㅇㅋ 오늘저녁 혼술안주!
프로틴두유를 아몬드브리즈로 대체해도 될까요?
네~ 대체 가능합니다^^ 저는 아몬드브리즈 프로틴두유로 만들었어요^^
통밀가루가없네요근데이거살안찌나요미숫가루쿠기
좋은 레시피 감사합니다🥺
코코넛오일이없네요
덕분에 맛있구 건강한 빼빼로 선물 잘 했어욤 ㅎㅎㅎ
천사채 당면화한 걸로 해도 맛있겠어요~! 내일 꼭 해 먹을께요!!! ㅋㅋ
브이로그 까지..!! 음식만드는소리 아이들소리 행복한소리~~~마지막 최고~~ 역시나 엄마 나는 엄마~~~❤️
오븐이 없어요 ㅠ 전자렌지에 해도 될까요?
스시라차는 또 뭔가 좀 구하기쉬운 재료로하시지
경빈이 안녕🤗
아몬드가루대신 코코넛가루대체가능할까요??
코코넛 가루만으로 만들어본적이 없어서 저두 시원한 답변을 드리기가 어렵지만.. 코코넛 가루마다 입자가 다달라서 단독으로는 다루기가 어렵진 않을까 생각이 듭니다~
아몬드 가루가 통밀가루보다 나을까요? 이거나 저거나 살찔것같아서ㅠ
평소 식단이 저탄고지에 가까우시면 아몬드가루 추천 해 드려요^^ 칼로리로 따지면 통밀가루보다 아몬드가루가 더 높은편이에요^^ 다이어트 하실때 탄수화물을 무조건 끊으시기보다 적당량 씩 골고루 섭취 해 주셔야 살이 더 잘 빠져용^^
너무 건강한 레시피에요! 혹시 아몬드가루를 프로틴파우더나 오트밀로 대체할 수 있을까요?😭
대체 가능 하시고 식감은 다를 수 있어요^^
@@MIKAKIM-m5f 감사합니다❤️
오뜨밀 가루는 없고 귀리는 있는데 귀리 갈면 안될까요?
오트밀이 귀리를 볶아서 압착한거에요~ 귀리가루면 괜찮으실것 같아요^^
레시피가 간단해서 좋아요
감사합니다^^
궁금한맛이네요~🤩 아침각~~
유리용기 몇ml짜리 인지요? 정보 감사합니다. 꼭 따라해 보겠습니다.
310ml입니다^^
제가 좋아하는 다이어트 아몬드 빵이이네요. 아몬드 가루 떨어졌을때 이렇게 만들면 되겠어요. 용기 뚜껑이 귀엽네요
아몬드 가루로만 만들어도 될까요??
네~ 아몬드 가루로만 만드셔두 됩니다^^ 식감은 다를 수 있지만 맛있어요~
우왕ㅎㅎㅎ 출산하고 만들어볼래요
오트밀 가루만 가지고 만들어도 되나요?ㅎㅎ
네~ 아몬드 가루가 없으시면, 오트밀 가루만으로도 가능하시지만 식감은 달라질 수 있어요~^^
그냥 갈수 없어 초간단 건강빵 더 배웁니다 발자취를 확실히 남기는 방법이기도 합니다 ~~^^
매일 만나님~~! 두부 샌드위치 비쥬얼 넘 좋구요 다이어트에도 정말 좋겠어요 따라 해 보아야겠어요 ~~~^^
저도 이거 너무 좋아해요 ㅎㅎ
너무예쁘고맛있어보이네요.
어머나! 아빠와 함께 만드는 탯줄도장 너무 좋아요.👍👍👍
건강한 빵^^ 만들어 먹을께요. ~~~
I enjoyed your content a lot! I have been trying to look for vid like yours that really explains the ideas in this vid. The part at 1:14 is my favorite. Your video for sure is like the channel of Doctor Ethan! Doctor Ethan's explanations are informative and I actually learned a lot for my practice. I suggest you check his RUclips out and give Doctor Ethan a like! 👉 #DrEthanEducation
오늘 재도전해서 당근도 채썰어서 조금 넣고 만들었더니 완전 맛있었어요.^^ 튀김 마음껏 먹고 싶을때 배불리 다이어트 걱정안하고 먹을수 있어 좋아용~^^
도시락싸주는 넘 좋은 아내. 아이들에겐 친구같은 엄마👍
이 레시피로 건강하게 다이어트 하고 있어요. 감사합니다. ^^
김말이 엄청좋아하는데~떡볶이랑 짝궁으로 해봐야겠어요^^
오늘 레시피대로 했는데...저는 햇살담은 양조 진간장으로 6스푼했더니 말그대로 진한맛이네요.ㅋㅋ 그래도 짭조름 맛있었어요. 5스푼해도 될듯~ㅋㅋ
곤약면 김말이. 맛있겠네요. 음악과 음식 요리하는 소리가 식욕을 자극하네요. ^^~~~
찹쌀떡이 너무 예뻐요.^^ 코로나19로 힘든 수험생들께 선물해도 좋겠어요.^^
레시피대로 해먹었는데 완전 맛있어요. 한그릇 먹으면 포만감도 있고 든든해요. 다이어트시 강추합니당~^^
먹고 싶어지네요. ^^~~~
내일 아침은 참치죽 예약~고소한 냄새가 여기까지납니다~^^
집에서 초간단 가지 피자 만들어 먹으니 너무 좋아요. ^^~~~
낼 메뉴 당첨 맨날만나 짱입니다^^
아... 이거 정말 꿀맛 핵맛 ㅠㅠ 먹어보고 정말 감탄탄탄탄탄
맛있겠다
밀가루 없이 빼빼로를 만들다니 완전 굿 아이디어에요☺️❤️
맛있겠다.... 군침 주르르륵
건강한 빼빼로. 사랑하는 가족과 함께 만들면 행복도 듬뿍. ^^~~~
저녁먹고 보니 디져트로 한입깨물고 싶네요 칼로리낮은 빼빼로^^
쌤 저 유준이에요
두부면을 사야겠어요 듬뿍 먹어도 살걱정 없겠네요^^