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Día 1 ✅ Día 2 ✅

Es muy buena la rutina en verdad en tan solo tres días e visto resultados peroo estoy complementando esta rutina con la de mikasa y me hago masajes en el abdomen

1日目

Lo hare avisare si funciona

day 1✅

育児を言い訳にしばらく筋トレから逃げていたが 久しぶりに帰ってきました〜…！ がんばる！

Empece con el ejercicio Dia 1: ✔️ Me costo bastente Día 2: ❌️ lo deje por un tiempo, pero ya lo retome... me costó más que el 1er día Día 3: ✔️ Hoy hice cardio, pilates y después estos abdominales, me dolió mucho el abdomen pero me sentí más confiada al hacerlo, espero ver resultados al quinto día Día 4: ✔️Hoy me costó mucho pero lo hice mejor que ayer (no tome tantos descansos) hoy note que mi grasita de arriba del abdomen disminuyo, me siento ligera Día 5: ❌️ Lo deje por dos días pero lo retome y esta vez pude hacer las repeticiones con más facilidad, me ardió el abdomen igual. Dia 6: ❌️ volvi a dejarlo por 1 dia, no se pero los dias que lo deje de hacer al siguiente me cuesta mucho, pero no me voy a rendir. Siento que estog perdiendo grasa tambien de la espalda. Mañana tomare mis medidas y el dia 14 las tomare otra vez. ❤ Día 7: ✔️ Hoy se me ocurrió comer antes de hacerlo como 1 hora antes (no lo hagan), me costo mucho más trabajo. Mi hermnao dijo que mi abdomen se ve un poco mas fuerte, ademas me siento desestresada despues de hacer ejercicio.. Medidas: cintura 76 cm cadera 89 cm Tomare medidas el dia 14... Día 8: ✔️ Dia: 9 ✔️

Como vai você?

Ayyy mi Estómago!! 😩😭

تمارين صعبه 🗿

これまでの筋トレにあまり効果を感じなくなったため今日見つけたこちらを今からやります。10月の渡韓までにめざせ引き締まった身体！

Lo haré por un mes Día 1: Lo terminé pero me dolió el abdomen

Gente esto no te deja cuadrada??,😭

Lo llevo haciendo 3 días seguidos y he perdido 2 kg lo recomiendo mucho, eso si hay que cuidarse en la comida y hago esta rutina 3 veces al día

カズハミテタラドウガオワッテタ

سأفعل هذا مع تمرين البيلاتس المنزلي وهدفي هو خسارة الوزن (سأفعل هذا مع نظام غذائي ايضا) اليوم الاول :تم واشعر اني سأفقد الوعي 😂لكن اشعر بشعور جيد ايضا

半年ぶりくらいに帰ってきました！キラキラ？なJKになったのに食べすぎておなかぷにになっちゃったのでまた割ります💪 28日　◯ 29日　× 筋肉痛😢 30日　◯ 31日　◯ 八月 1日　× 貧血で倒れた😢 2日　△途中まで 3日　× 4日　× 部活のコンクールで疲れた 5日　× 6日　◯ サボりすぎた😢 7日　◯

Буду делать эту тренировку неделю. Параметры : 160/47,1 Талия 65 см ,обе ляжки 40см Начало : 28.07.2024 Конец : 1 день (28.07.) - сделала ✅(два подхода ) 2 день (29.07.) - сделала ✅ ( 1 подход ) все тело болело после вчерашний тренировки.. поэтому только один раз… 😢😢 3 день (30.07.) - сделала ✅ (1 подход пока что)

Amoo estos ejercicios más de estos necesito 💗✨

Mi proceso ✨ Dia 1: ✅ bien cansado la verdad Dia2: ❌ me dolia mucho mi abdomen asi que me tome de descanso

Help 😶

Empiezo hoy, vuelvo en una semana haber si hay cambios!

Hola cuantas semanas se tiene que aser la rutina de kazhuha ❤

A mi si me funcionaron los ejercicios,muchas gracias ❤❤

Dios mio esto me hace sudar muchísimo, pero animo animo. Volveré cuando note resultados 💋🗣️

I lost 3 pounds in 4 days, I only did this routine 2 times, I am delighted with the results 😻

腰少しあげるだけで背中が悲鳴をあげてまともに出来ない

Alguien podría decir que resultados da?

Empezaré desde hoy tomaré agua y dejaré la azúcar 🤑 lo haré durante un mes

Ya me está dando resultados ❤❤❤

lo hare por 4 semanas día 1: si pude me costo un poco like para seguir

今日初めてやった！！！頑張る！！

카즈하는 어떻게 합니까? 정말 어렵습니다!

Lo hice por mas de 2 semanas y sirvio mucho animo para las que apenas inician entre mas lo hagan cada vez se le hara mas fácil 🌷

ayudaaa voy en el dia dos y meee dueleee

Day 1

Es para abdomen y cintura?

Pero cada video es cada dia ? Porfa responderme

*~começando dia 30 de junho~* Dia 1: ✅Bem difícil e puxado, durante o processo, minha barriga e braços doeram muito😟 Dia 2: ✅Quando me alongo, minha barriga dói como se eu tivesse cortando ela no meio com uma linha afiada, talvez por causa do dia anterior. Hoje os exercícios tambem foram difíceis de fazer😫 Dia 3: ✅ Ainda com a barriga dolorida. Agora consigo completar os exercícios sem dar uma pausa no meio do tempo. Ainda não percebi nenhuma mudança aparente em meu abdômen.

お腹にめっちゃきくしくそいてぇぇ！！！ 7／1 日目 7／2日目腕の負荷とお腹がいたすぎる… 書くのを忘れていました 7/10日目なれない。

Mis respetos

Es normal q duela la espalda?

Yo tuve un desorden alimenticio desde 2021 y logré ponerme flaca pero en finales de 2023 y 2024 me descuidé y subí mucho de peso entonces dejaba de comer y eso pero hace unas semanas q entré a vacaciones decidí comer bien y hacer ejercicio. Lo dije pq hace 3 semanas que voy al gym, aparte de q bailo kpop casi todo el día, y cambios no veo mucho😢 encima no comi entre comidas ni como dulces o refrescos, en fin espero q me funciono día 1✅ waooo se siente q se trabaja el abdomen JAJQJAJAJ si duele, pero es bueno ya q significa q lo hice bien, lo haré por 1 semana viernes 28/06/2024 Día 2, me dirán loca pero me sentí más recogida, y pues no me dolió tanto el abdomen así q no sé si la hice bien, pero ahí va lo colgué con la rutina de hanni ✅ día 3✅lo hice, no me dolió el abdomen pero si las piernas y brazos, no veo gran cambios día4✅ Día 5✅

Me rompí el alma

de pronto es porque no estoy acostumbrada a los ejercicios pero hubieron 3 que no pude hacer

이 운동을 하면 허리가 얇아지나요?

これ体感も鍛えられますか？？

lo tratare de hacer durante 1 mes hoy sábado 22 de junio es el primer dia :) dia 1:se me complico un poco pero td bien

レッグレイズめっちゃ苦手で1回でもあんな綺麗に上がらないのに軽々やってんの化け物過ぎておかしいやろw

يا بوية معتتتتتت