- Видео 839
- Просмотров 1 843 661
CAK-Charbel Abou Khattar
Добавлен 18 май 2012
•Int.Natural Bodybuilding Champ🏆
.Sports Therapist
•CAKitchen -👨🍳
•CAK gym -🏋️
•CAK supplement store -👨🔬
•CAK academy
•Body sculptor
•Online Trainer
•Sports Nutritionist
• ☎️+961 9 830316
.Sports Therapist
•CAKitchen -👨🍳
•CAK gym -🏋️
•CAK supplement store -👨🔬
•CAK academy
•Body sculptor
•Online Trainer
•Sports Nutritionist
• ☎️+961 9 830316
.١ نصائح أساسية لحرق الدهون يجب أن تعرفها (آخر نصيحة ستغير اللعبة!)
1. التركيز على تناول البروتين
• اشرح فوائد البروتين في تعزيز عملية الأيض والحفاظ على العضلات، وكيف يساعد في الشعور بالشبع وحماية الكتلة العضلية أثناء تقليل السعرات الحرارية.
2. زيادة الأطعمة الغنية بالألياف
• الألياف تساعد في الشعور بالشبع وتثبيت مستويات السكر في الدم، وهذا يؤثر على الجوع وتخزين الدهون.
3. تدريب القوة بدلاً من الاعتماد على الكارديو فقط
• أكد على أهمية بناء العضلات لزيادة معدل حرق السعرات حتى في وقت الراحة.
4. تحسين جودة ومدة النوم
• تحدث عن كيف يؤثر النوم غير الكافي على هرمونات الجوع، الأيض، وتخزين الدهون.
5. إضافة تمارين الكارديو عالية الكثافة (HIIT)
• اشرح كيف أن تمارين الـ HIIT فعّالة في حرق الدهون دون الحاجة لوقت طويل.
6. شرب المزيد من الماء طوال اليوم
• الحفاظ...
• اشرح فوائد البروتين في تعزيز عملية الأيض والحفاظ على العضلات، وكيف يساعد في الشعور بالشبع وحماية الكتلة العضلية أثناء تقليل السعرات الحرارية.
2. زيادة الأطعمة الغنية بالألياف
• الألياف تساعد في الشعور بالشبع وتثبيت مستويات السكر في الدم، وهذا يؤثر على الجوع وتخزين الدهون.
3. تدريب القوة بدلاً من الاعتماد على الكارديو فقط
• أكد على أهمية بناء العضلات لزيادة معدل حرق السعرات حتى في وقت الراحة.
4. تحسين جودة ومدة النوم
• تحدث عن كيف يؤثر النوم غير الكافي على هرمونات الجوع، الأيض، وتخزين الدهون.
5. إضافة تمارين الكارديو عالية الكثافة (HIIT)
• اشرح كيف أن تمارين الـ HIIT فعّالة في حرق الدهون دون الحاجة لوقت طويل.
6. شرب المزيد من الماء طوال اليوم
• الحفاظ...
Просмотров: 2 798
Видео
يوم في حياتي: التحضير لبطولة العالم لكمال الأجسام الطبيعي أثناء إدارة أعمالي المتعددة
Просмотров 39421 день назад
انضموا إلي في نظرة حصرية على أحد أيامي المليئة بالمهام، حيث أوازن بين التحضير لبطولة العالم لكمال الأجسام الطبيعي وإدارة أعمالي المتعددة. من التمارين الصباحية المبكرة إلى الاجتماعات التجارية وتحضير الوجبات الصحية، سترون كيف أبقى ملتزمًا بنظام التدريب الصارم بينما أدير سلسلة من الصالات الرياضية ومطبخًا للوجبات الصحية واللياقة البدنية. إنه جهد مستمر، ولكن الأهم هو تخصيص الوقت لما هو مهم. تابعوا ل...
4 تمارين بسيطة لعلاج آلام الكتف في 20 دقيقة فقط
Просмотров 1 тыс.Месяц назад
4 تمارين بسيطة لعلاج آلام الكتف في 20 دقيقة فقط
🌟 طريقة ذكية لاتباع نظام غذائي بدون عد السعرات الحرارية 🍽️
Просмотров 1,1 тыс.Год назад
🌟 طريقة ذكية لاتباع نظام غذائي بدون عد السعرات الحرارية 🍽️
تمرين واحد للتخلص من آلام أسفل الظهر بشكل نهائي!
Просмотров 6 тыс.Год назад
تمرين واحد للتخلص من آلام أسفل الظهر بشكل نهائي!
تمرين كامل للجسد في المنزل: تحدَّى حدودك واشعر بالنشاط!
Просмотров 7 тыс.Год назад
تمرين كامل للجسد في المنزل: تحدَّى حدودك واشعر بالنشاط!
أفضل وأسرع طريقة لفقدان 3 كيلوجرامات من الدهون!
Просмотров 4,3 тыс.Год назад
أفضل وأسرع طريقة لفقدان 3 كيلوجرامات من الدهون!
الم و التهاب مفاصل الحوض و حركات سهلة جدا
Просмотров 1,6 тыс.Год назад
الم و التهاب مفاصل الحوض و حركات سهلة جدا
رياضة - حركة- تمارين خاصة للكبار في السنّ
Просмотров 4,5 тыс.Год назад
رياضة - حركة- تمارين خاصة للكبار في السنّ
أفضل طريقة لتقويم وضعية الجسم و تصحيح انحناء الظهر و القامة بحسب العلم
Просмотров 1,2 тыс.Год назад
أفضل طريقة لتقويم وضعية الجسم و تصحيح انحناء الظهر و القامة بحسب العلم
افضل طريقة لتقويم وضعية الجسم و تصحيح انحناء الظهر و القامة
Просмотров 42 тыс.Год назад
افضل طريقة لتقويم وضعية الجسم و تصحيح انحناء الظهر و القامة
بارك الله فيك 🙏🏻May the Lord Bless yu 🎩🌷
منعرف انت بتعرف انو الحليب بنشرب مابيتاكل 😂😂😂
أنا وزني كتير فوء طولي كيف بدي ارجع وزني
محتوى مفيد جداً. يعطيك العافيه كابتن من الاردن
طالع. حلو.
بارك الله فيك دكتور وجزاك الله خير الجزاء عملت هذه التمارين والحمد لله بدأت بالتحسن اللهم شافي وعافي كل مريض يارب العالمين
كل واحد.ينزل وزن صار مدرب
مو صار مدرب الزلمه جالس يفهمنا شو صار معو وكيف نزل
العرب يحسون بالنقص من لغتهم الام اللغة العربي لغت القرأن افتخر بلغتك ودعك منً دراما التي ماتنفعك لبدا من خلط العربية بقلل من الانجليزية ولا مرة شفت اجنبي بخلط لغت الام مع لغت تانية إلا بعض العرب ضعيفين الشخصية عشنن وشفنا 😁😅😂
مظبوط ياريت نتكلم عربي لأنها كلام الله ولغة الاله سبحانه وتعالى يعني لغه مقدسه..الله الهادي
ياريت فيي أحط للفيديو مية لايك ابداع لأبعد الحدود ماشاءالله
مش عيب تتكلم انجليزي وكأنك حاسس انك جربوع ولما تتكلم انجليزي هاتنضف وتبقى بني ادم .. عيب عليك احترم لغتك العربية وبلاش الاحساس بالدونية من لغتك ..
عندي الم من رقبتي لذراعي و من ظهري لرجلي 😢 ياربي اشفيني واشفي مل مريض
تن هاق
طيب اذا الوزن زائد 30 كيلو عن الوزن الصحي .. هل ممكن نعمل هذا التمرين؟ أم أن الركبة لا تتحمل هذا الوزن؟؟
ماشاء الله
لا يجوز نشر صور النساء هداكم الله
شكرا ......................................
جميل جداً يا اسطورة | 🖤
جزاك الله خيراً
اسطر روحك
بليز حكيم معلش فيديو عم ألم الركبتين والمفصل والقدم
رح اجرب وارجع بعد 10 ايام
ها وش صار ؟ 😂
شكرا كتير على هذه التمارين انا استفدت منهم كتير الله يجزيك الخير
نفس مشكل لي عندي
تمارين صعبه😢😢😢😢
فيه عندي دوخة قوووية 😢😢😢😢 من الديسك
شكرا ياعسل
Amazing my love 😍😍❤️ can’t wait to see you dominate the stage this Sunday 🥳🥳❤️
My love thank you for your support ❤
جميل
مش حلو البنت ممكن تموت هذا بيبي لأنو بشم العرق
بالفعل تمارين بسيطة ومفيدة ل آلام الكتف ، تشكر عليها و بالتوفيق للجميع يارب.
جوني 😂😂
د انا لما ارجع لورا بحس الم شديد
سلام عليكم ورحمة ان عملة عملية نزلاق الغضروفي في الرقبة ورجاع موشكل هل يمكن اعمل تمرين جاوبني من فدلك
Akid, but it has to be special, watch out
شكرا جزيلا لكم دكتورنا العزيز وهل استطيع ارسال صورۃ رنين مغناطيسي لكم لتنصحني بالحركات المطلوبه؟ ذلك لان سفري الی لبنان صعب حاليا ولك الشكر
Eza lwaja3 bl rotator cuff befedone hode?
جزاك الله خيرا جزاء دكتور ربنا يحفظك
Thank you coach
allah yray7ak mtl ma reya7tne 3mlta wrtee7et ktiiir
دكتور اسالك سوال ضروري كيف اتواصل معك
مشكور كوتش كان لدي الم رهيب بعضلة لوح الكتف بسبب العمل استفدت جدا على تمارينك
والدك كهل كبير
طيب الي عندو وجع بهاي العضلة والتهاب بصير يعمل هالحركات ويكمل بالجيم ولا لازم يريح
طيب الي عندو وجع بهاي العضلة والتهاب بصير يعمل هالحركات ويكمل بالجيم ولا لازم يريح
چزاكم الله كل الخير دكتور شگرا جزيلا تمارين مفيدة و مريحة ان شاء الله شكرا
شكرا دكتور
Lah ykhafik
شكرا الك❤
عندي الم في اعصاب مفصل الكوع ايضا مع تيبس في مفصل الكتف 😔
الله يعين هالبنت بكرا بس تكبر بقولولها شفناكي بفيديو لكانت امك لابسي فيه قميص نوم اصفر