CAK-Charbel Abou Khattar
CAK-Charbel Abou Khattar
  • Видео 839
  • Просмотров 1 843 661
.١ نصائح أساسية لحرق الدهون يجب أن تعرفها (آخر نصيحة ستغير اللعبة!)
‎1. التركيز على تناول البروتين
‎ • اشرح فوائد البروتين في تعزيز عملية الأيض والحفاظ على العضلات، وكيف يساعد في الشعور بالشبع وحماية الكتلة العضلية أثناء تقليل السعرات الحرارية.
‎2. زيادة الأطعمة الغنية بالألياف
‎ • الألياف تساعد في الشعور بالشبع وتثبيت مستويات السكر في الدم، وهذا يؤثر على الجوع وتخزين الدهون.
‎3. تدريب القوة بدلاً من الاعتماد على الكارديو فقط
‎ • أكد على أهمية بناء العضلات لزيادة معدل حرق السعرات حتى في وقت الراحة.
‎4. تحسين جودة ومدة النوم
‎ • تحدث عن كيف يؤثر النوم غير الكافي على هرمونات الجوع، الأيض، وتخزين الدهون.
‎5. إضافة تمارين الكارديو عالية الكثافة (HIIT)
‎ • اشرح كيف أن تمارين الـ HIIT فعّالة في حرق الدهون دون الحاجة لوقت طويل.
‎6. شرب المزيد من الماء طوال اليوم
‎ • الحفاظ...
Просмотров: 2 798

Видео

يوم في حياتي: التحضير لبطولة العالم لكمال الأجسام الطبيعي أثناء إدارة أعمالي المتعددة
Просмотров 39421 день назад
انضموا إلي في نظرة حصرية على أحد أيامي المليئة بالمهام، حيث أوازن بين التحضير لبطولة العالم لكمال الأجسام الطبيعي وإدارة أعمالي المتعددة. من التمارين الصباحية المبكرة إلى الاجتماعات التجارية وتحضير الوجبات الصحية، سترون كيف أبقى ملتزمًا بنظام التدريب الصارم بينما أدير سلسلة من الصالات الرياضية ومطبخًا للوجبات الصحية واللياقة البدنية. إنه جهد مستمر، ولكن الأهم هو تخصيص الوقت لما هو مهم. تابعوا ل...
4 تمارين بسيطة لعلاج آلام الكتف في 20 دقيقة فقط
Просмотров 1 тыс.Месяц назад
4 تمارين بسيطة لعلاج آلام الكتف في 20 دقيقة فقط
العمر مجرد رقم!
Просмотров 5478 месяцев назад
العمر مجرد رقم!
تمرين لكامل الجسم
Просмотров 1,5 тыс.Год назад
تمرين لكامل الجسم
🌟 طريقة ذكية لاتباع نظام غذائي بدون عد السعرات الحرارية 🍽️
Просмотров 1,1 тыс.Год назад
🌟 طريقة ذكية لاتباع نظام غذائي بدون عد السعرات الحرارية 🍽️
تمرين واحد للتخلص من آلام أسفل الظهر بشكل نهائي!
Просмотров 6 тыс.Год назад
تمرين واحد للتخلص من آلام أسفل الظهر بشكل نهائي!
تمرين كامل للجسد في المنزل: تحدَّى حدودك واشعر بالنشاط!
Просмотров 7 тыс.Год назад
تمرين كامل للجسد في المنزل: تحدَّى حدودك واشعر بالنشاط!
تمارين سهلة لفتح الحوض للمبتدئين
Просмотров 2,1 тыс.Год назад
تمارين سهلة لفتح الحوض للمبتدئين
أفضل وأسرع طريقة لفقدان 3 كيلوجرامات من الدهون!
Просмотров 4,3 тыс.Год назад
أفضل وأسرع طريقة لفقدان 3 كيلوجرامات من الدهون!
أوجاع أسفل الظهر و حركتان لازالتها
Просмотров 4,5 тыс.Год назад
أوجاع أسفل الظهر و حركتان لازالتها
علاج الديسك دون جراحة
Просмотров 15 тыс.Год назад
علاج الديسك دون جراحة
التهاب أوتار الكتف- علاج أوجاع الكتف
Просмотров 18 тыс.Год назад
التهاب أوتار الكتف- علاج أوجاع الكتف
الم و التهاب مفاصل الحوض و حركات سهلة جدا
Просмотров 1,6 тыс.Год назад
الم و التهاب مفاصل الحوض و حركات سهلة جدا
رياضة - حركة- تمارين خاصة للكبار في السنّ
Просмотров 4,5 тыс.Год назад
رياضة - حركة- تمارين خاصة للكبار في السنّ
أفضل طريقة لتقويم وضعية الجسم و تصحيح انحناء الظهر و القامة بحسب العلم
Просмотров 1,2 тыс.Год назад
أفضل طريقة لتقويم وضعية الجسم و تصحيح انحناء الظهر و القامة بحسب العلم
أصلاح أوجاع الركب
Просмотров 5 тыс.Год назад
أصلاح أوجاع الركب
اصلاح وجع القدمين
Просмотров 1,5 тыс.Год назад
اصلاح وجع القدمين
مرفق التنس
Просмотров 1,2 тыс.Год назад
مرفق التنس
التدريب و الاكل في رمضان
Просмотров 2,6 тыс.Год назад
التدريب و الاكل في رمضان
حل نهائي للاوجاع الظهر
Просмотров 2,4 тыс.Год назад
حل نهائي للاوجاع الظهر
أسرع طريقة للاصلاح ديسك أسفل الظهر
Просмотров 4,6 тыс.Год назад
أسرع طريقة للاصلاح ديسك أسفل الظهر
افضل تمارين ديسك الرقبة
Просмотров 116 тыс.Год назад
افضل تمارين ديسك الرقبة
اصلاح أمالة الحوض ألامامية
Просмотров 5 тыс.Год назад
اصلاح أمالة الحوض ألامامية
تشنجات الظهر #enjoyyourdaycak
Просмотров 166Год назад
تشنجات الظهر #enjoyyourdaycak
اصلاح إمالة الحوض الخلفية
Просмотров 8 тыс.Год назад
اصلاح إمالة الحوض الخلفية
افضل حركة لوجع الديسك على الإطلاق
Просмотров 1,1 тыс.Год назад
افضل حركة لوجع الديسك على الإطلاق
افضل طريقة لتقويم وضعية الجسم و تصحيح انحناء الظهر و القامة
Просмотров 42 тыс.Год назад
افضل طريقة لتقويم وضعية الجسم و تصحيح انحناء الظهر و القامة
ظهر اقوى لمعالجة الديسك
Просмотров 262Год назад
ظهر اقوى لمعالجة الديسك
تمارين أنقراص الفقرات
Просмотров 2 тыс.Год назад
تمارين أنقراص الفقرات

Комментарии

  • @modmodeliani8774
    @modmodeliani8774 Час назад

    بارك الله فيك 🙏🏻May the Lord Bless yu 🎩🌷

  • @بكربكر-ق2ر
    @بكربكر-ق2ر 3 дня назад

    منعرف انت بتعرف انو الحليب بنشرب مابيتاكل 😂😂😂

  • @ABODELMASRE
    @ABODELMASRE 3 дня назад

    أنا وزني كتير فوء طولي كيف بدي ارجع وزني

  • @علاءحجاج-ق4ه
    @علاءحجاج-ق4ه 5 дней назад

    محتوى مفيد جداً. يعطيك العافيه كابتن من الاردن

  • @عنان-ز5ط
    @عنان-ز5ط 5 дней назад

    طالع. حلو.

  • @ابوعلي-ق2س3ت
    @ابوعلي-ق2س3ت 6 дней назад

    بارك الله فيك دكتور وجزاك الله خير الجزاء عملت هذه التمارين والحمد لله بدأت بالتحسن اللهم شافي وعافي كل مريض يارب العالمين

  • @nareman170
    @nareman170 6 дней назад

    كل واحد.ينزل وزن صار مدرب

    • @ma.y3s
      @ma.y3s День назад

      مو صار مدرب الزلمه جالس يفهمنا شو صار معو وكيف نزل

  • @MR.OUMAR1
    @MR.OUMAR1 6 дней назад

    العرب يحسون بالنقص من لغتهم الام اللغة العربي لغت القرأن افتخر بلغتك ودعك منً دراما التي ماتنفعك لبدا من خلط العربية بقلل من الانجليزية ولا مرة شفت اجنبي بخلط لغت الام مع لغت تانية إلا بعض العرب ضعيفين الشخصية عشنن وشفنا 😁😅😂

    • @ahmedshahin3442
      @ahmedshahin3442 День назад

      مظبوط ياريت نتكلم عربي لأنها كلام الله ولغة الاله سبحانه وتعالى يعني لغه مقدسه..الله الهادي

  • @Hala-o2u
    @Hala-o2u 7 дней назад

    ياريت فيي أحط للفيديو مية لايك ابداع لأبعد الحدود ماشاءالله

  • @Hug519
    @Hug519 7 дней назад

    مش عيب تتكلم انجليزي وكأنك حاسس انك جربوع ولما تتكلم انجليزي هاتنضف وتبقى بني ادم .. عيب عليك احترم لغتك العربية وبلاش الاحساس بالدونية من لغتك ..

  • @eline4201
    @eline4201 12 дней назад

    عندي الم من رقبتي لذراعي و من ظهري لرجلي 😢 ياربي اشفيني واشفي مل مريض

  • @bndr-ksa
    @bndr-ksa 12 дней назад

    تن هاق

  • @drzeinab9385
    @drzeinab9385 13 дней назад

    طيب اذا الوزن زائد 30 كيلو عن الوزن الصحي .. هل ممكن نعمل هذا التمرين؟ أم أن الركبة لا تتحمل هذا الوزن؟؟

  • @AkramAkram-c8z
    @AkramAkram-c8z 14 дней назад

    ماشاء الله

  • @ta0wba
    @ta0wba 14 дней назад

    لا يجوز نشر صور النساء هداكم الله

  • @امعراقالعزاوي
    @امعراقالعزاوي 15 дней назад

    شكرا ......................................

  • @FI4J
    @FI4J 16 дней назад

    جميل جداً يا اسطورة | 🖤

  • @Ramadan_fared
    @Ramadan_fared 16 дней назад

    جزاك الله خيراً

  • @boussaadmouradbey
    @boussaadmouradbey 17 дней назад

    اسطر روحك

  • @SamooKhlel
    @SamooKhlel 18 дней назад

    بليز حكيم معلش فيديو عم ألم الركبتين والمفصل والقدم

  • @MarwaKetfi-m3q
    @MarwaKetfi-m3q 21 день назад

    رح اجرب وارجع بعد 10 ايام

  • @lubabakhaldi9939
    @lubabakhaldi9939 21 день назад

    شكرا كتير على هذه التمارين انا استفدت منهم كتير الله يجزيك الخير

  • @SamiHadj-pd9kb
    @SamiHadj-pd9kb 22 дня назад

    نفس مشكل لي عندي

  • @Amalalbarasi-yw2pr
    @Amalalbarasi-yw2pr 23 дня назад

    تمارين صعبه😢😢😢😢

  • @rolaalsayd3223
    @rolaalsayd3223 23 дня назад

    فيه عندي دوخة قوووية 😢😢😢😢 من الديسك

  • @ahmeda4753
    @ahmeda4753 23 дня назад

    شكرا ياعسل

  • @maya_nehme
    @maya_nehme 23 дня назад

    Amazing my love 😍😍❤️ can’t wait to see you dominate the stage this Sunday 🥳🥳❤️

  • @leomogura
    @leomogura 23 дня назад

    جميل

  • @MallekAouaidjia
    @MallekAouaidjia 24 дня назад

    مش حلو البنت ممكن تموت هذا بيبي لأنو بشم العرق

  • @khaledaldahok5083
    @khaledaldahok5083 28 дней назад

    بالفعل تمارين بسيطة ومفيدة ل آلام الكتف ، تشكر عليها و بالتوفيق للجميع يارب.

  • @هاشمهبهب
    @هاشمهبهب 29 дней назад

    جوني 😂😂

  • @rouyamohmad8898
    @rouyamohmad8898 29 дней назад

    د انا لما ارجع لورا بحس الم شديد

  • @tangerfati5645
    @tangerfati5645 Месяц назад

    سلام عليكم ورحمة ان عملة عملية نزلاق الغضروفي في الرقبة ورجاع موشكل هل يمكن اعمل تمرين جاوبني من فدلك

  • @albahraljabali8573
    @albahraljabali8573 Месяц назад

    شكرا جزيلا لكم دكتورنا العزيز وهل استطيع ارسال صورۃ رنين مغناطيسي لكم لتنصحني بالحركات المطلوبه؟ ذلك لان سفري الی لبنان صعب حاليا ولك الشكر

  • @alisaleh491
    @alisaleh491 Месяц назад

    Eza lwaja3 bl rotator cuff befedone hode?

  • @hamzaGhazal-b7q
    @hamzaGhazal-b7q Месяц назад

    جزاك الله خيرا جزاء دكتور ربنا يحفظك

  • @salomi369
    @salomi369 Месяц назад

    Thank you coach

  • @speedcars7694
    @speedcars7694 Месяц назад

    allah yray7ak mtl ma reya7tne 3mlta wrtee7et ktiiir

  • @RON_985
    @RON_985 Месяц назад

    دكتور اسالك سوال ضروري كيف اتواصل معك

  • @samerzy
    @samerzy Месяц назад

    مشكور كوتش كان لدي الم رهيب بعضلة لوح الكتف بسبب العمل استفدت جدا على تمارينك

  • @josefhammoudie4580
    @josefhammoudie4580 Месяц назад

    والدك كهل كبير

  • @MajedHaji-t1l
    @MajedHaji-t1l Месяц назад

    طيب الي عندو وجع بهاي العضلة والتهاب بصير يعمل هالحركات ويكمل بالجيم ولا لازم يريح

  • @MajedHaji-t1l
    @MajedHaji-t1l Месяц назад

    طيب الي عندو وجع بهاي العضلة والتهاب بصير يعمل هالحركات ويكمل بالجيم ولا لازم يريح

  • @أمرياض-غ3و
    @أمرياض-غ3و Месяц назад

    چزاكم الله كل الخير دكتور شگرا جزيلا تمارين مفيدة و مريحة ان شاء الله شكرا

  • @rhmanalazawi6597
    @rhmanalazawi6597 Месяц назад

    شكرا دكتور

  • @NoraNora-x4o
    @NoraNora-x4o Месяц назад

    Lah ykhafik

  • @ماهرقنبر
    @ماهرقنبر Месяц назад

    شكرا الك❤

  • @hhh2003
    @hhh2003 Месяц назад

    عندي الم في اعصاب مفصل الكوع ايضا مع تيبس في مفصل الكتف 😔

  • @Space_1place
    @Space_1place Месяц назад

    الله يعين هالبنت بكرا بس تكبر بقولولها شفناكي بفيديو لكانت امك لابسي فيه قميص نوم اصفر