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축구를 나가야... ㅋㅋㅋㅋㅋ 죄송해요 형 ㅋ

안녕하세요! 저도 이런 통증은 지금도 한번씩 있어요. 특히 속도를 올려서 달리면 종아리 근육에 쥐나는 것과 비슷한 통증이 한번씩 있습니다. 아킬을 땡겨서 묶어놓으면서 종아리근육이 짧아져 있는 상태라서 이건 스트레칭, 요가, 필라트스 같은 것들은 꾸준히 해주면서 운동한는 방법말고는 없는 거 같아요. 한의원가서 한번씩 침도 맞고 하고 있습니다. 저도 지금 오사카마라톤하고 3월 마라톤 준비하고 있는 데 훈련강도를 높이면 종아리근육이 당기거나 쥐나는거 같은 통증은 한번씩 있습니다.

쿵따리샤바라 빠빠빠~

자리가 없어가지고요 ㅋㅋㅋ 근데 여기도 맛있었어요!

떨다가 먹어서 맛있었어요!

상체 운동은 괜찮으신 데 헬스장이나 운동기구는 이용하지 않으시는 걸 추천 드려요! 아무래도 이동하시다가 넘어지거나 잘못 딛으시면 재파열이 되기때문에 뭘 안하는게 좋더라고요. 특히 1달동안은 많이 조심하셔야해요!

답변감사합니다~! ​@@VINU_KWAK

저도 너무 즐거웠습니다!! 저희 또 같이 달려요!! 영상도 많이 찍어주시고 사진도 찍어주셔서 너무 감사합니다👍👍👍🫰🫰🫰

영하 10도 호달달달 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 재밌게 뛰고 왔습니다!👍👍👍

트런 저도 너무 즐겁게 뛰고 왔습니다!👍👍👍 함께 뛰니까 시너지효과가 확실히 큰것 같아요!! 너무 재밌었고 두부도 맛났어요!! 또 함께 뛰어요!! 감사합니다❤️

안녕하세요! 망우산쪽 아스팔트코스가 훈련이 많이 되더라고요. 계속 달릴수 있는 코스라서 좋았어요!! 화이팅입니다!!

아이즈님!! 달리니까 또 안춥기는 했어요!! 원래 가려고 했던 두부집에 자기가 없어서 다른곳을 갔는 데 여기도 맛있었어요!! 아이즈님도 항상 조심하세요!!👍👍👍👍👍🫰🫰🫰🫰🫰

조심조심 겨울 트런!!!

가즈아!! 동마!!! 출연하자 그따!

맞아요! 트레일러닝만이 주는 즐거움이 있는것 같아요! 댓글 너무 감사합니다!

아 보통 퇴근할때만 집까지 뛰어가요. 출근 퇴근까지 다하는 컨텐츠는 준비중이에요! ㅋㅋ 옷 싸서 트레일러닝 가방에 넣고 주변 목욕탕가서 씻고 출근하는 컨텐츠 준비중입니다!

올해는 부상없이 쭉 함께 달리기!!

깔창끼고 맞춰서 하시는 분들 있는 데 저는 깔창깔아서 높이 맞추면 정상발도 삐끗하는 경우가 생길거 같아서 아예 안썼습니다. 어짜피 4주~5주만 바코를 착용하기 때문에 깔창끼는게 걸을따 더 위험하게 느껴졌어요. 오히려 바코쪽에 얇을 깔창을 끼웠습니다. 발바닥이 많이 아파서 깔창을 끼는 게 났더라고요. 어짜피 높이를 맞춰도 골반은 틀어지는 데 이건 요가나 스트레칭으로 나중에 노력을 하시면 점점 괜찮아 져요!! 5주차시면 많이 왔고 지금 걷는 연습중이시면 재활속도도 좋은 편이세요! 화이팅입니다!!

@VINU_KWAK 자세하게 답해주셔서 감사합니다 ^^

@@안소영-r7l 화이팅입니다!!!

감사합니다 여름님도 겨울 조심하세요? ㅋ

박스테이프는 잘떨어져서 이왕이면 스포츠 테이핑으로 하세요! ^^

하리님도 겨울 러닝 화이팅이에요!!!

사람이 많은 종로구쪽이나 성북천쪽은 치워져 있는 데 동대문구쪽은 안되어 있더라구요 ㅠㅠ 겨울러닝도 화이팅입니다!

깨수니님 안녕하세요! 구독하고 왔습니다! 장비는 오즈모 액션4 사용합니다. 흔들림 방지 기능이 좋아서 달리기 할때 손떨림이 덜하더라고요! 댓글 너무 감사합니다!

가자 2025년도!!! 러닝입문? ㅋ

진짜 너무나도 무섭 ㅋㅋㅋ 🏃‍♂️‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♂️‍➡️🏃‍♀️‍➡️

ㅋㅋㅋㅋ 달리면 따뜻해

ㅋㅋㅋㅋ 발등에 테이프 붙인거 상상 했어요! 저는 처음에 테이프 붙인거 보고 다른 메이쿠 신발인줄 알았는 데 바람 막아주는 거라서 해봤더니 진짜 바람 안들어오더라고요! 추운 겨울 따땃하게 입으시고 부상 안당하게 달려요! 우리!!👍👍👍

크흐~~ 열심히 해야할거 같아서요!! 화이팅입니다!!👍👍👍

이제 끝난거 같은 느낌이었던것 같아요!! 이제 울으면서 달리겠습니다!!

ㅋㅋㅋㅋ 추워도 러닝은 해야해서요! 따뜻하게 잘 입고 뛸께요!😍😍😍😍😍

화팅팅!!!😍😍😍

ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다! 내년에 더 잘하려고요! 즐거운 크리스마스 되세요!😍

거짓말이자나요!

@@VINU_KWAKㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ잘생겼어요

@@eyes 거짓마알!!!!!

겨울에는 아무래도 도둑놈 룩으로 이겨내야죠!! 😂😂😂

감사합니다. 겨울철에 러닝하기 너무 힘들긴해요 특히 연말에는 회사도 너무 바쁘고 추워서 부상위험도 있고!! 추운 거울철 러닝도 화이팅입니다!! 겨울 잘 보내서 내년에 날아가시죠!! 😄

곧 천천히 뛰실수 있을겁니다!! 많이 자는 게 회복에 정말 도움이 많이 되요!! 아킬레스는 정말 오래 재활을 해야하지만 노력한만큼 회복이 되더라고요!! 화이팅입니다!!

크 감사합니다 형님!! 이제 살살 해야죠! 부상 길었어서 조심조심 ㅋ

여바라님 도전!!! 쪼리풀코스!!!

아 마음은 조급한데 다리는 안풀리고 역시 훈련이 부족했나봐요!! 잘해보겠습니다!!!

@VINU_KWAK 화이팅!

@@tyl3551 화이팅!!!!!!!

너무 오랜시간 개고생을 해서 기분이 좀 그랬나바요 ㅋㅋㅋ 이제 다시 마음 잡고 열심히 해야죠!!! 😄😄😄😄 뜨거운 겨울을 보내보겠습니다!

키야~~~ 민정님 ㅋㅋㅋ 진짜~~~ 생각보다 운영이 너무 좋아서 놀랐습니다. 응원이 많이 없어서 좀 아쉬웠지만 그래도 너무 즐겁게 달렸습니다!! 곧 뵈요!!! 브이솔 화이팅!!!👍👍👍👍👍👍👍👍

이어폰 한쪽 잃어버렸는 데 결승점 가니까 누가 주워서 타임 테이블위에 올려놨더라고요!! 대관령 트레일때 선물로 받은거라 뜻깊은 이어폰인데 다시 찾아서 너무 다행이에요! 대구에 눈이 오면 좋겠당!!! 우리 내년에는 주로에서 함께 영상에 나올날 있었으면 좋겠어요!!

@@VINU_KWAK 오 착한사람이 있어서 다행이네요~ 팔공산에 눈이 덮히면 다시 가서 꼭 눈꽃 찍어서 보여줄게요~

@@eyes 꼭 보여주세요!!! 내년에는 주로에서 만나서 꼭 출연해주세욤

ㅋㅋㅋ 너무 감사합니다!! 올해는 너무 많이 울어서 내년부터는 즐겁게 뛰려고요!! 댓글 너무 감사드립니다!!

크~~~ 과제로 미션을 받아가지고 ㅋㅋㅋ 맨뒤에서 달려야해서 좀 답답하긴 했습니다!! 빌드업 처음 해봐가지고 ㅋㅋㅋ 어려웠습니다!

크으~~~~ 이제 우는일 없이 웃으면서 달리자구!!😄😄😄

감사합니다!! 2025년에도 열심히 달려요!!

오옷!!! 출연너무 감사합니다!! 너무나들 다들 귀엽게해주셔서 같이 영상삑고 싶었는 데 제가 극 I라서 그런요청을 잘못드려요!! 찾아와주셔서 댓글도 달아주시고 너무너무 감사합니다!!! 예븐 코스프레로 러너들 즐거움도 주시고 최고입니다!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

다음대회에 또 뵙게 되면 꼭 사진,영상 찍어요 ㅎㅎㅎ

@@밍밍-k9x 영상에 출연해주세요!! 수고하셨습니다!🙃🙂🙃🙂🙃🙂

흑흑 다시 뛰게되어서 넘 행복하죠!! 25년에는 주로에서 더 많이 자주 만나요!!! 응원까지 와주시고 너무 감사합니다!!👍

이제 뭔가 털어버린 느낌? ㅋㅋㅋㅋ 이제 다시 시작해야징 ㅋㅋㅋ 눈물이 그냥 났음 ㅋ

아 너무 감사합니다. 빌드업이란걸 처음해봤는 데 쉽지않더라고요 너무 힘들었지만 그래도 재밌었습니다!!! 응원 너무 감사합니다!!

웅 천천히 훈련하면서 올리고 있어 이제 조심해여지!!