Видео

suding님🥰 영상 관심있게 봐주셔 감사해요🙂🙏🏻 우리가 늘 말하는 코어를 지속적으로 사용하며 근육을 자발적으로 늘려주세요 도움이 되셨다니 너무 기뻐요🥹😆 감사합니다❤️

감사합니다🥰🙏🏻 빨강, 녹색 제일 탑에 걸었던거 같아요😁

안녕하세요:) 골반이 오른쪽으로 회전시 다리에서 회전은 일어나지 않고 오른쪽 다리 대전자에서 무릎옆까지 늘림이 일어나요🫶🏻

안녕하세요:) 룰루레몬입니닷🥰

빨강 하나 사용했습니닷🥰

MJ님:) 감사합니듕🤍🧡

난지님🥰😘 핫한 릴스 따라해봤슴돠😆아이돌이라뇨🤣이쁘게 봐주셔 감사함돠🤣 새해 복 많이 받으세요🙂🫶🏻 다시 꼭 뵙고싶어요🩵

MJ님:) 요즘은 시간 여유가 없어 릴스로만 찍고있어요🥹 곧 다시 설명 영상도 만들보겠슴돠🤓 감사합니다❤️

Is this a compliment?Thank you🫡🫡

푸른하늘님🥰 올 한해 동안 감사했습니다😆🙏🏻 푸른하늘님도 새해 복 많이 받으시구 늘 건강하시길 바래요😚 기구는 필라테스 메이커 제품입니다☺️

seonyoung님:) 먼저 관심있게 영상 봐주셔 감사해요❤️ 혹시 시퀀스 설명이 있는 영상, 동작이 여러가지 담겨있는 영상 중 어떤 컨텐츠 공유가 되었음 하시나요? 🤓😄

전 쌤이 올려주신 영상은 다 도움 되었어요~!! 4대기구 영상 지속적으로 올려주시면 너무나 감사하지만 ㅠㅠ 바쁘시다먄 체어나 바렐 영상이 좋을거 같습니당❤❤

인스타 릴스로 만들어 쇼츠로 공유하고 있어요 시간 소모가 덜 하더라구요🤣🤣 12월달에는 체어, 바렐 한번 만들어 보겠습니다 관심있게 봐주셔 너무 감사합니다🥰🙏🏻

딱따구리님🤣🤣동의하는 바입니다ㅋㅋㅋ제가 남성회원분들 좋아하나봐요😂😂

BMH님:) 으아앙 감사합니다 더 힘내보겠슴돠❤️‍🔥

MIN님 :) 감사합니다요🥰❤️

BMH님:) 영상 봐주셔 감사해요🙏🏻 짐볼은 안다르 제품입니다☺️😁

팔까지 연결해 상지 전체 사용에 따른 힙힌지가 목표입니다😊

😂🤣🤣칭찬 이신건가요

Connie J 님:) 감사합니다❤️‍🔥❤️‍🔥 즐거운 목요일 오후되세요🥰😘

플로우스톤 필라테스!! 제주 수업 가능🔥🔥

a.k.a 그쵸선생🤓

언니야ㅎㅎㅎㅎ 부산와❤️

으아아앗🥰 감사합니다🔥🔥🔥

오른쪽 상단 점세개 클릭!! 설명 클릭!! 해주세요😆🤗

이 동작은 국소 부위의 근비대와 강화가 목적인 웨이트 트레이닝과 다른 필라테스의 목적에 맞는 중심 사용과 협응으로 견갑 안정에 포커스된 움직임입니다🙂🤗

BMH님:) 대체적으로 운동을 많이 하시는 남자분들이 이런 패턴이 많지 않을까 싶어요 흉추 굴곡과 상부 승모근의 과긴장을 지양하기 위해서는 늘림과 동시에 중심 사용이 중요하다고 생각해요 곧 관련 영상 업로드 예정이에요 많은 관심 부탁드려요 감사합니다🥰🙏🏻

적당히 삽시다 님:) 좋은 주말 되세요😆😁🙏🏻

지원님:) 선생님의 회원에 대한 마음과 고민이 저에게 큰 영감을 주네요🥺🥺 저도 한번 더 강사로서 역할과 자질에 대한 고민을 가지는 시간이었어요 🙏🏻 저 같으면 100회 등록하심 이런 고민은 스쳐만 지나갈 것 같은데 ㅎㅎㅎ 지원 선생님처럼 저도 제가 제일 힘들어하는 회원분이 성격은 급하시고 집중을 못하시는 분이 아닐까 싶어요 😂🤣 먼저 제가 공부한 내용으로는 효과적인 필라테스 운동 프로그램을 만들기 위해서는 “회원과 힘께 평가하고 논의하고 결정하고 우선순위를 정한다”입니다 1️⃣ 저는 첫 상담 때 Goal setting 을 장기, 단기로 나눠 회원과 함께 정해요 (PMA에서도 나와있는 내용이죠) 저는 10회마다 단기 목표에 도달하였는가와 함께 새로운 단기 목표를 수정하며 회원 수준에 맞는 목표 설정으로 상호 토론을 통해 이어가고 있어요 Short term goal 이지만 10회마다 작은 목표를 달성하며 Long term goal에 다가갈 수 있는 청사진을 스스로 그릴수 있게 도와주세요 회원의 현 위치와 나아가야 하는 방향에 대한 설정을 함께 결정하는 것은 매우 중요한 요소인 거 같아요 선생님이 회원에게 주고 싶은 몇 가지를 고민해 보시고 상호 토론을 통한 단기 목표를 설정하죠 “이번 회에는 호흡에 조금 더 집중해 동작과 함께 진행하는 건 어떠세요? 호기 시 중심근육이 사용되기 때문이죠” 그럼 회원분은 호흡을 먼저 내쉬며 동작을 하는 것 하나라도 집중할 수 있으니 동작이 급해지는 것을 방지할 수 있어요 “지금도 충분히 움직임이 좋아요 큰 근육 사용도 좋지만 더 나아가 inner core에 더 집중해 퀄리티 높은 움직임을 해보는건 어떨까요? 회원님께 충분한 challenge가 될 거예요 움직임이 크지 않고 제한되며 집중해야 하니 지금보다 더 까다롭고 힘들 수 있지만 잘 하는것을 계속하는 것도 즐겁지만 안되고 불편할 수 있는 움직임이 회원님께 정말 필요한 움직임이니까요” “힘들다고 동작 멈추시지 말고 제가 회원님 몸에 큰 보상이 없다고 판단할 시 계속 진행해 보는걸 이번 단기 목표로 정하는건 어떨까요? 한 동작에 8회는 채워봐요” (위 내용들은 제가 직접 회원분과 정한 단기 목표입니다) 이렇게 사소하고 작은 목표도 충분해요 회원의 머릿속에 단기 목표를 가지고 움직이냐 아니냐는 수행 차이가 나니까요 2️⃣ 필라테스의 목표와 혜택을 강조해요 ﹒마음, 몸, 정신의 통합 - “몸 따로 생각 따로가 아닌 생각한대로 몸이 수행할 수 있게 스스로 몸에 더 집중해 필라테스를 통해 몸 건강과 정신 마음 건강이 연결되어 있다는 것을 느낄 수 있을 거예요 “ ﹒자신감, 안녕감 회복- 단기 목표 설정을 이뤄내며 몸과 마음이 건강한 자신을 발견 할 수 있어요. 회원 스스로가 무엇을 원하는지 모르는 경우도 많은거 같아요 단순 선생님이 좋고 필라테스를 하고 있는다는 것만으로 만족할 수 있지만 스스로 원하는 것이 무엇인지 무엇이 필요한지 선생님과 상담을 통한 방향성을 정해 간다면 단기, 장기 목표 설정과 수정 없는 수업보다 시간이 흘렀을 때는 훨씬 더 발전된 스스로의 모습들 발견할 수 있을 거예요. 제가 하는 방법이 맞고 틀리다 보다 제 배움을 토대로 저도 늘 고민하고 있습니다 회원에게 질 높은 수업이 되길 바라는 마음이 회원의 신체 회복과 잠재력을 깨울 수 있다고 믿어요 저도 지원선생님과 함께 고민하고 공유하여 강사로서 함께 성장하길 바랍니다 늘 관심있게 영상 봐주셔 감사해요❤️

BMH님:) 저도 구매한지 10년정도 지나 가죽이 벗겨져 구매하고 싶은데 구매처를 몰라요🥹 제가 찾아보고 알게되면 꼭 댓글 남길게요🙂 영상 봐주셔 감사합니다🥰🫶🏻

지원님❤️시골쥐 몬숨기네요😂🤣🤣 제 유튜브에 늘 찾아주시고 이렇게 관심 댓글 남겨주시는거 너무 감사합니다 영상을 만드는데 큰 힘이되요 진심으로 감사해요🥹😘🫶🏻

김필라라님:) 아앗,,🥺🤧 제 맘 아시쥬? 😂🥲

지원님😆😆으아악 감사합니다악🥹🥹🙏🏻 좀 더 멋있었으면 좋으련만 날 것 그대로라😅😂 도움이 되셨다니 기쁘고 감사한 마음입니다🥹🥹🫶🏻 앞으로도 티칭 영상 많이 업뎃할게요 부족하지만 시청해주셔 정말 감사해요🤍

필라테스 메이커입니다🫶🏻

이모양🥰😘

하핫;;감사합니다🥰🙏🏻 필라테스 하심 젊음을 회복할수 있어요😆🫶🏻

으아악 난지님🧡🧡 너무 반가워요 저도 가끔 잘 지내시는지 궁금했어요🥹🫶🏻 센텀에 플로우스톤 필라테스 오픈했어요 운동오셔도되구 그냥 편하게 놀러오세요🔥🔥 보고싶으네여🥺

@@taeyeon_lala 샘이 오픈한거에요?한번 찾아뵐께요~~^^

네 오픈했쪄여🫶🏻🫶🏻 네 난지님 꼭 놀러오세요😘🥰 네이버에 보심 주소 있으세요 센터 번호도 있으니 오시기전 문자나 연락주심 제가 기다리고 있겠슴돠🧡

@@taeyeon_lala 네넹~~

보람님🤍 이제 댓글 확인했네요🥹 넵 미키마우스입니닷 키킷🖤

경화님🫶🏻 너무 감사합니다❤️ 덕분에 더 힘내보겠습니다🥰🙏🏻

돼지국밥 먹으며도 할 수 있습니다🔥

minjin님❤️ 꺄악 감사해요😙🫶🏻

통통님❣️ 늘 많은 관심으로 영상 봐주셔 감사해요😊🫶🏻

륜아님:) 감사해요 자주 찾아와 주세요😊🫶🏻

으앗 잊지않고 찾아와주셔 감사해요🥹 저도 보람님 늘 응원할께요💪🏼 홧티팅요❣️

마리스텔라님💛 이것저것 준비할것이 많아 바쁜 날을 보내고 있어요🤯 오픈하면 꼭 놀러오세요😘🫶🏻

minjin님:) 항상 방문해 주셔 감사해요🫶🏻 좋은 영상으로 또 찾아올께요❤️ 좋은밤 되세요🌝

bb님:) 감사해요🥰🙏🏻 먼저 견갑대 주변 근육 인식을 도와주세요 견갑에서는 전, 후인 상, 하방 상, 하방 회전 의 움직임이 일어나고 이런 움직임(위 움직이 일어나는 동작 어느것이든 괜찮아요)이 일어나야 문제를 야기하지 않는다는 것을 알려주세요 불필요한 긴장으로 머리에서 명령한 대로 움직임이 일어나지 않는 회원분도 많이 계실 거예요 회원이 견갑 주변 근육 움직임 인식과 동작이 잘 되었을 때그다음 안정을 알려주세요 그래야 견갑 안정 인식력이 높아질 수 있어요 움직여야 할 때와 안정해야 할 때를 스스로 선택해 머리에서 명령한 대로 스스로의 몸을 사용할 수 있게 스스로 몸에 집중해 움직일 수 있게 지도해 주세요 조금이나마 도움이 되셨길 바래요 남은 하루도 좋은 하루 보내시길❣️