Видео

Kahvakuulalla onnistuu myös.

Voitko auttaa kun vasen forkku väshtähtää joka kerta kun aloittaa hauikset .

Kiitos! Nyt vasta tajusin että oon venyttäny liikaa penkki kp/vinopenkki kp ja tästä tullu olkapäät kipeiksi.

MINÄ OLEN PÖÖSSONAL TREINÖ.

En yleensä kiinnitä huomiota tällasiin, mutta mitähän vittua tuolla ylätaljassa tapahtuu 1:30 alkaen?

Kiitos, oli suuri apu . Erityisesti, että jättää toisen käden odottamaan ”kiltisti” toista. 👌🙏

Kiitos😊

Hyvää settiä nää videot lyhyitä ja ytimessä katson näitä kun vaihdan liikettä 😂

Tsemppiä kovasti loppudietille ja somen perusteella ei taida kisakuntoon pääsemisessä olla tällä(kään) kertaa ongelmia 😊

Tää näytti hyvältä. Kolme kysymystä: 1. Onko tässä väliä että pitääkö kämmeniä eteenpäin niinkuin videolla vai voisko kämmenet olla toisiaan kohti? Eli tällöin peukalo ois takana ja käsipainokin kääntyneenä sen 90 astetta. 2. pitäskö liike tehdä ikään kuin olkapäiden ja hartioiden voimin vai käytetäänkö myös raakaa käsivoimaa ja 3. Pitääkö käsipainojen liikkua kohtisuoraan ylöspäin vai saako mennä hitusen etuyläviistoon (ei sisäänpäin viistoon jotta painot saisi klikattua vaan eteenpäin niin että käsien etäisyys säilyy)

onko tää isompi kaveri juontanu mtv:n voittopottia aikoinaan😂

Kiitos!

Huippu liike kallis laite

Polvia ei vedetä ihan lukkoon asti? verkkareiden läpi ei erotu että onko kaverilla polvet lukittuna tuossa

Kiitän.

Kiitos!

Loistava👍

Osaatko sanoa mistä johtuu se että vipareissa kipu tuntuu hauiksessa ei olkapäissä?

Tää autto paljon ku ennen tuntu enemmän latseis

Tästä oli apua

Kannattaa oottaa Mikestä mallia ja kattoo miten treenataan oikein ja kovaa

No eipä oo sullakaan tietoo

Teeppä isompi liikerata brou

Hajotin olkapääni usean vuoden treenaamisen jälkeen, jonka seurauksena lähes yhtä pitkä tauko salihommista. Tein pari kuukautta sitten comebackin ja muistin virkistämiseksi aloin tsekkaamaan tekniikoita läpi, jotta olkapää kestäisi paremmin. Tän videon jälkeen heräsi ajatus siitä, että oon tehnyt kaikki nämä vuodet penkkiä aivan väärällä tekniikalla (rikkoen ilmeisesti olkapääni). Eilen uskalsin ensimmäistä kertaa pitkään aikaan tehdä penkkiä tangon kanssa ja nyt tuntuu, että reeni meni oikeaan paikkaan. Kiitos Tomi ja Toni teidän videoista. Näistä on ollut iso apu harjoittelun kehittämisen kannalta! :)

Onko tässä parempi että ei purista käsiä nyrkkiin vai että puristaa. Minulla tämä ottaa muuten hyvin, mutta hauiksia hapottaa aika paljon liikkeen aikana myös.

Kiitos tästä videosta saan todella voimakkaan pumpin tällä liikkeellä ihan harjan varrella. Luulisi toimivan kun laittaa vielä painoa.

tykkään näistä ku ei oo mitään turhaa höpöttelyä

Pätevä kaveri.kiitos näistä videoista👍💪

Takapään suosikkiliike?

Itellä ei kyllä olkapäät tykkää yhtään tuosta opastamasta asennosta, riippumatta oteleveydestä. Huomasin kun teit seisten tuota liikettä, että keppi ei tule lähellekään rintaa, päteekö tämä sama myös makuuasennossa esim. penkissä, että sinne jää noin paljon tilaa rinnan ja tangon/kepin välille ja jos ei niin miksi tämä muuttuu kun mennään pystyasennosta selälleen? Itsellä normaalia pidemmät raajat, joten tää penkki tangolla on aina ollu itelle murheenkryyni

Mielenkiintoinen variaatio, ei ole aikaisemmin tullut vastaan.

Hyvää settiä!

Hyviä pointteja. On tosiaan monenkirjava liike tämä. 💯👍

Tiedon ja mielipiteiden määrä on nykyään valtava, kun seuraa eri medioita ja vaikuttajia. Tässä varmaan haetaan latseja kuitenkin pääsasiassa. Näin juuri muutamia päiviä sitten jonkun en kuollakseni muista kenen ulkomaisen bodarin/coachin ohjeet jossa painotti, että rintaa ei kannata työntää eteen liikkeen alavaiheessa, koska se ottaa aktivaatiota pois latseilta ja siirtää kohti suunnikkaita ja keskimmäisiä epäkkäitä. Näissä varmaan yksilöllisiä erojakin, mutta täytynee oikein erikseen kokeilla kumpi näistä on itselle se paremmin latseja aktivoiva tapa.

Hyvät ohjeet.Ainoa joka tuossa mietityttää on riski ulkokiertäjien kannalta kun käsiä levitetään kunnolla sivuille ja tietysti näin saadaan rintalihas hyvin aktivoitua. Toki aina jotain riskejä on, mutta kuinka suurena pidätte sitä? Toinen kysymys tuosta lapojen vedosta taakse, niin pidättekö sitä välttämättömänä. Sehän on se ikiaikainen voimanostotekniikka ja laskee olkapäät alas ja tuo rinnan ylös, mutta ongelmana on se että lapaluut ja niitä kuljettavat lihakset eivät pääse liikkumaan niille tarkoitetulla tavalla? Tämä on maailmalla joidenkin fysioterapeuttien näkemys, toki eivät ole kehonrakennuksen asiantuntijoita, mutta onko perää jutulla? Onko tässä eroa teidän mielestä jos kysymyksessä on tanko tai vastaavasti kp penekki.

Ku mää teen tätä niin mulla muljahtelee joku jänne(?) olkapään etuosassa. Osaatko sanoa mistä on kyse? Sarjan aikana tuo muljahtelu ei satu mutta sarjan jälkeen sattuu vähäsen.

Hyvä, Tomi juuri noin minäkin sen teen, ennen nousi ne hartijat mukaan, eli päin persettä, toki kyllä silläkin tekniikalla sai oikkareihin hyvät domsit💪🙌🤝👍💯

Näistä videoista saa kyllä hyviä pointteja… Julleja vedelty aikonaa jollai 160kg ja jalat ollu ku riisikepit. Pitkään aikaan pystyny kyykkää edes 60kg:lla, tekniikka aivan kuutamolla. Nyt syväkyykkyy menee 80kg sarjaa nostokengillä ja oikeesti tuntuu etureisissä. Katotaan puolen vuoden/vuoden päästä missä ollaan.

Tuo tarina helvettiin joutuneesta jäi kyllä kiinnostamaan :D

Suosittelekko

Suosittelekko

voitteko tehdä samanlaisen videon penkkipunnerruksesta ja punnerruksista ylipäätään että miten käsien pituus ja mittasuhteet vaikuttaa liikerataan ja sen laajuuteen?

Tommi pyörä on jo keksitty Pakkis on ainut oikea foorumi! Olet ammattilainen ja tieto taitoa paljo online valmennus yms on sun juttu.

Kiitos