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Clarísimo maestro, creo que hablaste de los pilares fundamentales de la ,salud teniendo en cuenta el estrés y lo importante de un descanso de calidad y como la inflamación de bajo grado afecta drásticamente a nuestro metabolismo. Cuando no dormimos lo suficiente, los químicos inflamatorios, las citoquinas, parecen aumentar a la mañana siguiente, la falta de sueño causa obesidad, sobre peso, inflamación crónica de bajo grado y amenaza directamente nuestras mitocondrias que son realmente la verdadera fuente de nuestra energía. excelente voy a seguir este canal, porque diste en los puntos claves de la salud, solo agregaría la meditación, o alguna técnica de enfoque pleno, y el impacto del ayuno intermitente en nuestra salud es maravilloso, no es una moda o un dieta es otra herramienta que bien utilizada, potencia nuestra salud es milagroso, no por la perdida de peso, sino por la auto/fagia y mito/fagia, para eliminar mitocondrias dañadas y renovarlas por nuevas y no hablo de ayunos extremos para las mujeres solo de 12 o 14hs por el tema hormonal y la regla ,yo hago solo de 16/8 y ceno temprano apenas se va el sol, y ya hasta que me cuesto no como ni tomo nada mas hasta que rompa el ayuno al día siguiente, me baño con agua fría, si puedo con hielo, y esta demás decir que no consumo azúcar, ni fructosa, ni ultra procesados, ni fritos, ni alcohol solo una vez o dos al año en navidad o con amigos, practico 3 veces a la semana ejercicios de complemento de pesas en casa y 2 veces por semana tae kwondo, los sábados y domingos voy a correr a la plaza con mis hijas o andar en bicicleta, camino 10.000 pasos x día y después de cenar me doy unas vueltas de manzana, trabajo en casa de pizzero y estudio, tengo 55 años y no voy dejar nunca este estilo de vida, no para vivir mas ,sino para vivir mejor, sin remedios y sin médicos que saben muy poco de nutrición ,hábitos y estilo de vida, de emociones, psicología, estrés, alma y espíritu, celebro las personas como tu, que se dedican a divulgar salud con un enfoque holístico, integral y funcional.

Ahora entiendo lo q me pasa, porque es justo lo q cuentas

🔥

Gracias bro

Mi hermano, te escuche y después de entrenar y me fui a comerme un Picanha!!😅

yo la tengo bien pero el shbg alto he probado de todo y no consigo bajarla ni a patadas

Buenas noches muy buena información y vídeo, gracias Paco

Gracias por los consejos!!

no dice nada y retoca las fotos, impresentable lo tuyo...

Pues yo he escuchado buenos consejos, hay que saber escuchar

Nadie vea el video, este hombre habla, habla y no dice nada, al final solo quiere vender sus productos !

Crackkkkk gran video

Otro va llegar un momento que no vamos a comer nada 🇪🇦❤️

Mejor que se cuide Ibai porque este verano vi un vídeo en el aeropuerto en silla de ruedas de vuelta sin dormir de la marcha que se había pegado en México y decía que la noche Mexicana era oscura

Pedazo video

oleeee

Bacillus le gusta esto

Y para el que no quiere comer toda la semana lo mismo ,y el arroz blanco seis días no se yo ,eh?

beat duro, como se llama?

Comes toda la semana lo mismo?

Está bien si trabajas en un despacho, si curras de verdad eso no te sacia ni el almuerzo. como receta está bien.

Tío aprende a venderte mejor crees que te van a dar su dinero porque digas que un tal Juan Carlos ha hecho el cambio de su vida? 😂😂

Muchas gracias Crack

Hay un problema, que los productos del Metadona no son muy sanos que digamos...

No digo que no esté rico, pero 5 días comiendo lo mismo es muy aburrido. Y eso si no se te pone malo antes, porque no creo que duren tanto en la nevera

Dura en la nevera 4 días?

A comer toda la semana lo mismo???

Yo te recomendaría poner los puerros por debajo,evitas que se queme la patata y de paso el puerro se carameliza, y si lo haces en una fuente tapada ni te cuento ya que los vapores no se escapan y se cocina mejor quedando más jugoso y sabroso

Receta

Muy bunea idea, alguna verdura como brocoli, judia, calabacin y menos patata pondria yo, pero demuestras que no hay que liarse mucho para comer bien. Buen video.

32kilos he perdido yo en 5 meses,sin pasar hambre,caminando a tope una media de 40km todos los días mido 1'76,he bajado de 107kilos a 75kilos

Esta muy bien. Quizas alguna verdurita no le vendría mal.

RETO

En realidad para perder la barriga hay que perder grasa corporal en general, acelerar el metabolismo no tiene mucho que ver con un deficit calorico, pero se puede aumentar mientras tengas mas masa muscular o hagas mas cardio, para perder grasa corporal hay que estar en un deficit calorico, y si estas en un deficit calorico y no haces rutina de ejercicio o de fuerza perderas peso en general, tener una rutina no es muy necesario, lo mas importante es estar en deficit calorico

Reto

Reto

Reto

😢no se puede simple

Muchas gracias @fgiltrainer 💪😊