Видео

adobe illustrator 🫶🏻

@@simarryy спасибо)

скорее всего, Vmodels в спб

очень приятно слышать 🥺🤍

привет! постоянные мысли о еде - сигнал тела о том, что ты ешь меньше, чем нужно организму, либо ты не удовлетворена тем, что именно ты ешь. разреши себе всё! да, первое время это будет трудно, но всю жизнь калории считать еще труднее. выделяй время на приемы пищи, старайся не торопясь ими наслаждаться, собирай вкусную и визуально красивую для себя тарелку, которая одновременно будет из качественных продуктов. со временем ты сама и без подсчета будешь в 80% случаев выбирать из всей возможной еды что-то насыщающее, «полезное» и вкусное, что тебя удовлетворит (тут главное не врать самой себе и действительно убрать из головы запреты) подсчет - хороший инструмент, когда вообще представления о еде не имеешь, но я думаю, ты уже понимаешь всю основу. теперь нужно понять то, что еда - это гораздо больше, чем кбжу, и она тебе не враг! и угощать себя - тоже нормально и, более того, необходимо организму. если тебе так будет легче, то могу заверить, что после отказа от подсчета, я все так же успешно худею, а значит и у тебя все получится! 🫶🏻

привет! пока что просто в capcut монтирую, еще пробовала в filmora, но она платная оказалась с огромным водяным знаком:( в будущем хочу освоить final cut/ adobe premiere или adobe after effects

@@simarryy Благодарю за ответ!) я в Adobe premier тренируюсь

единственное, что могу сказать - бедра реально уходят в три раза дольше, чем все остальное 🥲 если хочешь, можем связаться в тг или где удобно, чтобы было с кем эту тему обсуждать (лично у меня в окружении таких людей нет)

привет! спасибо большое за теплые слова🤍 ты срываешься, потому что ограничиваешь себя в размере порции, правильно поняла? если так, то я думаю, нужно разобраться в нескольких вещах: после приема пищи ты не чувствуешь физическое насыщение? присутствуют ли в нем все необходимые нутриенты, которые должны тебя насытить? (сложные углеводы, белки, полезные жиры, клечатка) если да, и ты достаточно полноценно ешь, то вопрос в том, нравится ли тебе то, что ты ешь? это тоже очень важный фактор. если ты на все ответила «да», значит ты правда просто кушаешь меньше, чем нужно твоему телу, и в конечном итоге ты не можешь одержать над ним контроль и переедаешь:( у меня тоже были похожие случаи, когда в течение дня я думала, что смогу поесть поменьше, но вечером понимала, что ошибалась. и это не менялось, пока я не увеличила порции и не начала по чуть-чуть прислушиваться к сигналам насыщения/голода! не бойся, у тебя все получится, и помни, что иногда немного переедать (например потому что было очень вкусно, либо слишком быстро покушала) - это нормально! 🫶🏻

@@simarryy Благодарю от души!!! 🤗 Попробую разобраться в балансе того что на тарелке (все ли вещества или чего то мало) И ты права, когда спокойно позволяю скушать сладкое- например тот же протеиновый батончик то срыва нет:)

@@lessanaihmillion27 здорово, что у тебя такой позитивный подход! вспомнила еще один совет, который облегчит задачу: важнее целая картина за день, чем за раз. то есть ты спокойно можешь сделать завтрак более углеводным, если тебе это нужно, а на обед добавить наоборот больше белка, и в этом будет баланс; и так далее. каждый раз создавать прям идеальную тарелку может быть затруднительно, поэтому можешь анализировать и балансировать в течение дня! удачки!

@@simarryy Благодарю 😊🌷 Посоветуй пожалуйста приложение по подсчёт бжу? Я пробовала одно но не все продукты находит.

я использовала fatsecret, да там есть не все продукты, но я вносила все самостоятельно (там можно добавлять продукты, просто с упаковки вписывала значения)

спасибо тебе большое за теплые слова🥺ты умничка и тоже обязательно добьешься желаемого!

благодарю! 🫶🏻

привет! лично я покупала от primekraft. перед покупкой обязательно посмотри обзор/анализ на ютубе, где показывают настоящий состав; не покупай дешевый - это подделки, самый бюджетный и качественный, насколько я знаю - «первый русский протеин» в желтой пачке; а помимо него вот хорошие - генетиклаб, праймкрафт, бомбар, майпротеин

да, использовать белки, покупая обычные упаковки яиц, не выгодно; именно поэтому я покупаю белки в пакетах из вкусвилла, где 500мл за 188р:)

Всмысле?

1500-1700

большое спасибо!

thanx! im hardly trying to be active and consistent as possible!:)

привет! использую FatSecret

Ее цель не похудение, она хочет убрать пару сантиметров с ляжки

@@Bell_army подумай немного головой прежде чем писать. Убрать ляжки=убрать жир= похудеть

@@forest6002 ну так она ведь похудеет лишь на пару кг

@@forest6002 у тебя комментарии был в таком виде что легко подумать что ты думаешь будто она хочет стать худее в целом, а она хочет убрать ляжки, похудеет не сильно, и это не принесет ей вреда, к тому же она не устает и полна энергии. До анорексии по-любому не дойдет

heyy! im on a calorie deficit, trying to eat more protein and balanced foods without restrictions; thanks for watching!)

@@simarryyPerfect, I share with you that I am also on a diet and I give advice, take it easy and enjoy the progress and I also recommend that you train with weights, this way you will begin to generate muscles and your physique will change and I also assure you that you will reach your goal and keep up with more videos like this and Enjoy your day and Greetings!! 🔥🔥🔥

@@sergiosantel thankss!!