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健康和營養
Канада
Добавлен 3 сен 2023
这个youtube channel 关注健康与营养的飲食習慣，定期有氧和無氧健身強肌运动，補充人体必需的七大營養素。体重管理，定期的清腸排毒计划和间歇性斷食，身体的消化系統的菌群平衡 等。。。。
胰臟癌最喜歡的食物，5 種飲食習慣預防胰臟癌，一種肚子痛是胰臟癌最早症狀！
胰臟癌最喜歡的食物，5 種飲食習慣預防胰臟癌，一種肚子痛是胰臟癌最早症狀！為什麼我們要關心胰臟癌？胰臟癌一直被稱為"癌王"，因為它的死亡率極高，早期幾乎沒有明顯症狀，一旦發現，通常已經到了晚期，治療成功率很低。而我們每天吃的食物，竟然可能影響胰臟的健康！你可能每天都在吃某些讓胰臟受不了的東西，而你卻毫不知情。這个视频將詳細解析 胰臟癌最喜歡的食物（也就是我們應該少吃的）、5 種預防胰臟癌的飲食習慣，以及 最早期的胰臟癌警訊：一種特殊的肚子痛！ 看完视频，你會對如何保護你的胰臟有更清楚的認識。
胰臟癌最愛的 5 種食物。你最好少吃！
1. 高糖食物（甜點、含糖飲料、蛋糕）。我們的胰臟負責分泌胰島素，幫助調節血糖。然而，當我們吃太多糖，胰臟就會過度工作，長期下來，容易導致 胰島素阻抗，進一步可能引發 糖尿病，而糖尿病患者正是胰臟癌的高風險族群。這些食物是胰臟的最大敵人：汽水、果汁、奶茶等含糖飲料。糖果、巧克力、蛋糕、餅乾精緻甜點（例如冰淇淋、布丁、泡芙）。
2. 油炸食物（炸雞、薯條、炸豬排）。油炸食物含有大量 反式脂肪 和 飽和脂肪，這些脂肪會讓身體發炎，而長期的慢性發炎與胰臟癌密切相關。
3. 加工肉品（香腸、培根、火腿）。這類食物含有 亞硝酸鹽 和 防腐劑，研究已經證實，長期攝取與 胰臟癌、胃癌、大腸癌 有關。
4. 精製碳水化合物（白米飯、白麵包、白麵條）。精製碳水化合物會導致血糖飆升，增加胰臟的負擔。如果每天都吃白飯、白麵包、白麵條，而不搭配高纖維食物，胰臟的負擔就會變得很大。
5. 酒精（啤酒、紅酒、烈酒）。酒精是胰臟的頭號敵人之一。過量飲酒會導致 慢性胰臟炎，而慢性胰臟炎又...
胰臟癌最愛的 5 種食物。你最好少吃！
1. 高糖食物（甜點、含糖飲料、蛋糕）。我們的胰臟負責分泌胰島素，幫助調節血糖。然而，當我們吃太多糖，胰臟就會過度工作，長期下來，容易導致 胰島素阻抗，進一步可能引發 糖尿病，而糖尿病患者正是胰臟癌的高風險族群。這些食物是胰臟的最大敵人：汽水、果汁、奶茶等含糖飲料。糖果、巧克力、蛋糕、餅乾精緻甜點（例如冰淇淋、布丁、泡芙）。
2. 油炸食物（炸雞、薯條、炸豬排）。油炸食物含有大量 反式脂肪 和 飽和脂肪，這些脂肪會讓身體發炎，而長期的慢性發炎與胰臟癌密切相關。
3. 加工肉品（香腸、培根、火腿）。這類食物含有 亞硝酸鹽 和 防腐劑，研究已經證實，長期攝取與 胰臟癌、胃癌、大腸癌 有關。
4. 精製碳水化合物（白米飯、白麵包、白麵條）。精製碳水化合物會導致血糖飆升，增加胰臟的負擔。如果每天都吃白飯、白麵包、白麵條，而不搭配高纖維食物，胰臟的負擔就會變得很大。
5. 酒精（啤酒、紅酒、烈酒）。酒精是胰臟的頭號敵人之一。過量飲酒會導致 慢性胰臟炎，而慢性胰臟炎又...
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饮食清淡不是好事？非但不健康，晚年还极容易得同一种病？极高概率，传言称无人幸免？
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饮食清淡不是好事？非但不健康，晚年还极容易得同一种病？极高概率，传言称无人幸免？ 清淡饮食真的健康吗？在许多人的认知里，“饮食清淡”几乎成了健康的代名词。低油、低盐、少糖、不吃肉，这样的饮食方式似乎能远离“三高”、预防慢性病，甚至还能延年益寿。但真相可能并没有那么简单。如果你过度坚持清淡饮食，甚至到了极端的地步，那问题就来了 你真的确定这是一种健康的生活方式吗？甚至有研究表明，过度清淡的饮食可能会导致老年痴呆（阿尔茨海默病）的高发，极高概率，几乎无人幸免。那么，为什么清淡饮食反而可能导致健康问题？它和老年痴呆之间到底有什么关系？今天，我们就来好好掰扯掰扯。 清淡饮食的误区：为什么大家都觉得它健康？ 1. 传统观念的影响。老一辈人常说：“吃得越清淡，活得越长久。”这话似乎有道理，毕竟相比高油高盐高糖的饮食，清淡饮食确实能减少高血压、心血管疾病的风险。但很多人忽略了一个关键点 清淡饮食≠...
老年人最该吃的肉，不是猪肉和牛肉，而是这三种肉，营养好吃又补钙！
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老年人最该吃的肉，不是猪肉和牛肉，而是这三种肉，营养好吃又补钙！随着年龄增长，人体的新陈代谢逐渐变慢，骨骼密度下降，消化能力也不如年轻时那么强。因此，老年人的饮食需要更加讲究，尤其是肉类的选择。很多人习惯性地认为，吃肉就要吃猪肉、牛肉，但实际上，猪肉和牛肉脂肪含量较高，不容易消化，过量食用甚至可能增加心血管疾病的风险。那么，老年人到底应该吃什么肉呢？答案是：鱼肉、鸡肉和虾肉！ 这三种肉不仅营养丰富，易于消化吸收，还能有效补充蛋白质和钙质，帮助维持骨骼健康。今天，我们就来详细讲讲，为什么鱼肉、鸡肉和虾肉更适合老年人，并推荐一些美味又健康的吃法。 第一种肉：鱼肉 富含优质蛋白，补钙护心脑。 为什么推荐鱼肉？鱼肉可以说是老年人的“黄金肉类”，相比猪肉和牛肉，它具有以下优势： 1. 易消化吸收：鱼肉的肌纤维较短，肉质细腻，蛋白质含量高达15%-20%，但脂肪含量较低，非常适合肠胃功能减弱的老...
十大延年益寿超级食物，富含抗氧化剂，经常吃，吃出年轻与活力！
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十大延年益寿超级食物，富含抗氧化剂，经常吃，吃出年轻与活力！抗氧化剂被称为“延年益寿卫士” ，因为它们帮助我们对抗自由基，从而延缓衰老，增强免疫力，保护心血管和细胞健康。自然界赋予了我们丰富的抗氧化剂资源，它们存在于许多色彩斑斓、美味可口的食物中。以下列出十种富含抗氧化剂的食物，它们不仅有益健康，还让日常饮食更加多姿多彩。 什么是抗氧化剂？ 抗氧化剂被称为“延年益寿卫士”，它们的作用主要是帮助我们对抗自由基，减缓衰老过程，增强免疫力，并保护心血管和细胞健康。自由基是身体代谢过程中产生的有害分子，会导致细胞损伤，进而引发各种慢性疾病和衰老问题。而抗氧化剂就像是人体的“清道夫”，可以帮助中和这些自由基，让我们保持健康、年轻和活力四射。 大自然赋予了我们丰富的抗氧化剂资源，它们广泛存在于许多天然食物中。今天，我们就来看看十大富含抗氧化剂的超级食物，让它们成为您日常饮食的一部分，助您拥有更长...
九種最佳保护眼睛的食物！专家揭秘眼睛視力衰退的主要原因！
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九種最佳保护眼睛的食物！专家揭秘眼睛視力衰退的主要原因！你是否感覺眼睛越來越累？你最近有沒有發現，滑手機時間一長，眼睛就開始發酸、流淚，甚至有時候看東西變得模糊？或者你晚上開車的時候，對迎面而來的車燈特別敏感，甚至會覺得眼前一片模糊？這些可不是小事，這代表你的視力正在慢慢衰退！在這個科技發達的時代，我們每天從早到晚盯著螢幕，手機、電腦、電視，甚至電子閱讀器，讓眼睛沒有一刻能真正放鬆。難怪越來越多人感覺眼睛疲勞，甚至出現乾眼症、近視加深、黃斑部病變等問題。但別擔心！今天我們不只要聊聊 視力衰退的主要原因，還會告訴你 九種對眼睛超級有幫助的食物，讓你的眼睛更健康、更有精神！快來看看，你的飲食裡是不是已經有這些護眼好物了？ 視力衰退的六大原因。 1. 過度使用3C產品，藍光傷害 。想像一下，你每天花幾個小時盯著手機和電腦？如果你的答案是 超過5小時，那你的眼睛已經在大聲求救了！這些電子螢幕...
如何让白头发尽快变黑？吃什么食物与营养素会有满头乌发！
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如何让白头发尽快变黑？吃什么食物与营养素会有满头乌发！ 你是否发现自己年纪轻轻就冒出了几根白发？或者随着岁月增长，白发越来越多，让你苦恼不已？许多人认为白头发一旦长出来就无法逆转，但其实，在某些情况下，我们是可以通过调整饮食和补充特定营养素来改善白发问题的！本视频将深入探讨哪些食物和营养素可以帮助黑发再生，并提供实际可行的饮食方案，让你在享受美食的同时，养出一头健康乌黑的秀发！ 头发的组成成分。在了解白发的形成原因之前，我们先来看看头发的组成。头发的主要成分是 角蛋白（keratin），这是一种由氨基酸构成的蛋白质。角蛋白的质量和毛囊的健康状况决定了头发的生长、颜色和强度。此外，头发还含有 水分（约10%-15%） 和 微量元素（如铜、铁、锌、硫等），这些物质共同影响头发的柔韧性、光泽度和色素沉积。头发的颜色由毛囊中的 黑色素（melanin） 决定，黑色素分为两种主要类型：真黑素（...
一喝水就想上厕所，肾好还是坏？医生提醒：尿液有这3种异常，可能是肾病信号！一定要注意！
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一喝水就想上厕所，肾好还是坏？医生提醒：尿液有这3种异常，可能是肾病信号！一定要注意！ 喝水后马上想上厕所，是很多人日常生活中都会遇到的现象。这种情况让不少人心里犯嘀咕：这是肾脏健康的表现，还是隐藏着某些健康问题？更让人担心的是，肾病往往发作得很隐蔽，等到症状明显时，可能已经比较严重了。所以，了解肾脏健康的警告信号非常重要。今天我们就来聊聊：为什么一喝水就想上厕所？这到底是肾脏好还是有问题？尿液出现哪些异常可能是肾病的预警？如何保护肾脏，远离肾病？ 一喝水就想上厕所：正常还是问题？喝水后很快就想上厕所，其实是身体的正常反应。这是因为肾脏的主要功能是过滤血液，把多余的水分和代谢废物通过尿液排出去，维持体内的平衡。 为什么喝水后会立刻想上厕所？ 1. 膀胱的敏感度 每个人膀胱的容量和敏感度都不一样。有些人对膀胱的刺激更敏感，只要稍微有点尿液就会有尿意。 2. 肾脏效率高 如果你的肾脏功能...
想睡好該怎麼吃？專家教你幾招不吃藥：告別失眠、失智！
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想睡好該怎麼吃？專家教你幾招不吃藥：告別失眠、失智！現代人的生活節奏緊湊，工作壓力大，再加上手機藍光與不規律的作息，讓越來越多人飽受失眠的困擾。不僅如此，長期睡眠不足還可能增加失智風險，對健康造成不可忽視的影響。與其依賴藥物，不如從日常飲食入手，專家指出，有些食物可以幫助放鬆神經、提高睡眠質量，甚至預防認知退化。本文將帶你深入了解，從飲食入手，改善睡眠的具體方法。 睡眠與飲食的密切關係。食物是人體能量的來源，同時也對大腦和神經系統的運作產生深遠影響。某些營養素能夠幫助穩定情緒、降低壓力、調節荷爾蒙，進而促進睡眠。以下是幾個關鍵影響睡眠的機制： 1. 血清素與褪黑激素的轉 血清素是一種神經傳導物質，能幫助放鬆和穩定情緒。而血清素在夜間會轉化為褪黑激素，後者被稱為“睡眠荷爾蒙”，負責調節生理時鐘，幫助我們進入深度睡眠。缺乏這些激素，容易導致失眠。 2. 礦物質對神經的影響 鈣和鎂等礦物質...
人工智能AI医疗的迅猛发展：未来医生更智能，糖尿病等慢性病与癌症将彻底攻克!
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人工智能AI医疗的迅猛发展：未来医生更智能，糖尿病等慢性病与癌症将彻底攻克！想象一个未来，看病不再是复杂的过程，医生能快速准确地诊断疾病，甚至在症状出现之前就能提前发现问题。再进一步想，曾经让人谈之色变的慢性病和癌症，或许会变成可治愈的疾病，这听起来像科幻电影的情节，但随着人工智能（AI）的发展，这一切正在慢慢变为现实。AI的崛起正在改变我们的医疗方式，从提高诊断精度到提供个性化的治疗方案，它正在以惊人的速度颠覆传统医疗。让我们一起深入探讨，AI如何让未来的医生更加精准高效，帮助我们战胜慢性疾病甚至癌症。 医生的超级助手：AI让诊断更快、更准！ 1. AI能看懂影像，比人还仔细。医学影像是诊断许多疾病的“利器”，但影像的解读需要丰富的经验。AI就像一个“不知疲倦”的超级助手，可以分析CT、MRI、X光等影像，发现微小的异常。举个例子：早期发现癌症：Google Health的AI系统...
快速瘦肚子,腹部減肥,打造平坦腹部的最有效簡易運動法!
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瘦肚子,腹部減肥,打造平坦腹部的最有效簡易運動法! 當你照鏡子時，是否為腹部的小肚腩感到煩惱？無論是因為久坐的工作習慣，還是飲食不當導致的脂肪堆積，腹部總是最容易囤積脂肪，也是最難減下來的部位之一。然而，想要減掉肚子上的脂肪並不是不可能的 務，關鍵在於找到適合自己的方法，結合健康的生活習慣，堅持下去！本篇將深入探討瘦肚子的科學方法，提供簡單易行的運動和實用小技巧，讓你輕鬆實現平坦腹部的目標。 為什麼腹部容易囤積脂肪？腹部脂肪的種類. 在開始瘦肚子之旅之前，了解腹部脂肪的分類有助於選擇正確的方法。腹部脂肪主要分為兩類：皮下脂肪：位於皮膚下方，觸感柔軟，是我們最容易看到和感覺到的脂肪。內臟脂肪：圍繞在內臟周圍，過多的內臟脂肪會增加心臟病、糖尿病等疾病的風險。腹部脂肪堆積的原因?飲食問題：攝入過多高糖、高脂肪的食物會直接導致脂肪囤積。缺乏運動：久坐不動的生活方式會使多餘的熱量轉化為脂肪儲...
每天多喝水的5大謊言！水沖掉脂肪、毒素 預防脫水？醫生建议每天喝多少水！
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每天多喝水的5大謊言！水沖掉脂肪、毒素? 預防脫水？醫生建议每天喝多少水！水，是生命之源，每個人都聽過“每天多喝水有益健康”這句話。然而，你是否想過，這些耳熟能詳的喝水理論背後，其實隱藏著許多半真半假的謠言？喝水雖然是維持健康的重要習慣，但我們需要了解，某些關於喝水的“傳言”並不完全正確。今天，我們將深入剖析關於喝水的5大謊言，揭示其中的真相，並帶你了解如何正確地補充水分，讓身體真正受益！ 謊言一：喝水可以沖掉脂肪，讓你瘦得更快！ 真相揭露：喝水無法直接分解脂肪，但它確實能幫助代謝。許多人相信，多喝水能“沖掉脂肪”，達到減肥的效果。然而，事實是，脂肪的分解需要靠身體的代謝過程，比如運動消耗或熱量不足時，脂肪才會被氧化轉化為能量。喝水雖然能促進新陳代謝，但這只是輔助作用，不能單靠多喝水來“沖脂肪”。 那喝水到底對減肥有什麼幫助？ 1. 促進新陳代謝：研究顯示，喝冷水能暫時提升身體的熱量...
上了年纪肌肉飞速流失！医生提醒：2种食物要多吃，肌肉瞬间年轻20倍，活到100岁也健步如飞！
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上了年纪肌肉飞速流失！医生提醒：2种食物要多吃，肌肉瞬间年轻20倍，活到100岁也健步如飞！ 随着年龄的增长，我们都不得不面对一个让人担忧的现实：肌肉开始流失。这不仅仅意味着力量下降、活动受限，更可能引发跌倒、骨折等健康问题，严重影响生活质量。然而，医生指出，只要通过合理饮食与适当锻炼，我们不仅能减缓肌肉流失，还能让肌肉焕发年轻活力。在这个视频中，我们将深入探讨为什么上了年纪后肌肉流失加速，以及医生极力推荐的两种关键食物，助你重拾强健体魄，轻松活到100岁，健步如飞！ 肌肉流失的真相。1. 什么是肌肉流失？肌肉流失（医学上称为肌少症）是指随着年龄增长，骨骼肌的质量和力量逐渐下降的现象。通常从30岁开始，肌肉量每10年减少3%至8%，到了60岁后，肌肉流失速度会显著加快。2. 为什么年纪越大肌肉流失越快？新陈代谢减缓：随着年龄增长，身体的代谢效率下降，合成肌肉的能力减弱。激素水平变化：...
最好的养生，根本不用花钱！比运动、睡觉还有效的方法是什么？
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最好的养生，根本不用花钱！比运动、睡觉还有效的方法是什么？ 在健康成为现代人追求的重要目标时，许多人把目光投向昂贵的保健品、健身课程或高级养生设备。然而，真正有效的养生方法，其实并不需要花费一分钱。它藏在我们日常生活的点滴中，往往被忽视，却是健康长寿的关键。今天，我们就来深入探讨那些简单却效果惊人的养生方法，让你不用花钱，也能把健康牢牢掌握在自己手中。 健康从心开始。平和心态是最好的"养生药"。古人常说：“心静自然凉。”现代医学研究也表明，情绪的波动会直接影响我们的免疫系统、内分泌系统和神经系统。过度焦虑、愤怒或压抑都会对健康造成负面影响。方法建议：学会接纳：遇到烦恼时，不妨告诉自己“这只是人生的一部分”。接纳现状有助于减少内耗，避免过度消耗心理能量。冥想和深呼吸：每天花5-10分钟进行深呼吸或冥想，可以有效缓解压力。找一个安静的地方，闭上眼睛，深吸气，慢慢吐气，感受心情逐渐平静。转...
嘴巴發苦？是身體在呼救！醫生揭密口苦真相與實用治療方案！
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嘴巴發苦？是身體在呼救！醫生揭密口苦真相與實用治療方案！日常生活中，很多人可能都有過嘴巴發苦的經驗，尤其是早晨剛起床時，這種苦澀的感覺更為明顯。有些人可能會覺得這只是偶然的小問題，但其實嘴巴發苦很可能是身體在向你發出求救信號。它可能代表你的內臟、代謝系統或生活方式出現了問題，甚至潛藏著一些需要關注的健康隱患。這个视频將從專業角度深入剖析嘴巴發苦的可能原因，結合醫學知識和實用的治療方案，幫助你徹底了解這個問題，並從根源上改善。 嘴巴發苦是怎麼回事？嘴巴發苦在醫學上被歸為味覺異常的一種，常常和以下三個系統相關： 1. 消化系統。胃酸倒流、膽汁分泌異常或肝臟負擔過重，可能導致嘴巴發苦。這是因為胃酸或膽汁流入食道，最終影響到口腔的味覺感受。 2. 內分泌與代謝系統。身體內部的荷爾蒙平衡失調，或者某些疾病（如糖尿病）導致代謝異常，也會引起口腔苦澀。 3. 神經系統與壓力。味覺的感受由神經傳遞到...
中国新年春节：特殊的饮食禁忌或传统文化的魅力？不同地区的习俗都很有意思呢！
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中国新年春节：特殊的饮食禁忌或传统文化的魅力？不同地区的习俗都很有意思呢！ 春节是中国最重要的传统节日之一，它承载着家庭团聚、祈求新年好运以及传承文化的意义。而春节的核心之一便是美食，满桌的佳肴不仅是味蕾的享受，更是文化和习俗的体现。在春节的饮食中，不仅有特定的"必吃"之物，也有一些基于象征意义和习俗的禁忌，展现了中华民族对生活和未来的美好期望。本文将带您走进春节饮食的禁忌与特色传统，探寻不同地区丰富多彩的春节美食文化。 春节饮食禁忌：文化中的潜在规矩。春节期间，很多地区的家庭都会遵循一些饮食禁忌。这些禁忌通常来源于传统文化、语言谐音和民间习俗的影响，虽然看似琐碎，却充满了寓意。 1. 避吃"苦"与"酸"。春节讲究开门大吉，凡是苦涩或酸楚的味道都会被避免。比如苦瓜，虽然是一种健康食材，但其苦味被认为寓意新年的艰难与不顺；而酸味过重的食物则让人联想到"酸楚"或"悲伤"。尤其在初一这样的...
饮食饭量决定寿命？怪不得中国人吃中餐身体易出问题，日本人不运动人均寿命却能达到世界第一？
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中老年人50岁后必看！医生为何强烈建议每十年做一次肠镜？揭露结直肠癌高发的真相！| 结肠癌 | 直肠癌 | 明显的便血 | 腹痛 | 体重下降 | 慢性炎症性肠病
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想长寿就别多运动？专家终于肯说出实话！人人都能活过100岁！长命百岁不是梦！| 过度运动 | 免疫力下降 | 饮食均衡 | 生活习惯 | 抗氧化食物
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医院不愿意透露的事！普通人为什么会得癌症？听完原因后，毛骨悚然！| 空气污染 | 霉变食物 | 情绪压抑: | 生活方式
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伤脑元凶被揪出！这种食物医生一口都不敢碰，老年痴呆、血管堵塞都是吃它吃出来的！加速衰老 | 肥胖 | 糖尿病 | 心血管疾病
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慢老：從日常養成健腦強肌抗衰的習慣！老不可逆，但衰卻不一定。变老是每个人都必须面对的自然规律，但衰老却不是命中注定。
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退休后的性生活到底会不会影响寿命？性生活越多寿命越长？台湾研究所给出答案，再不好意思也要看看！| 释放压力，改善情绪 | 增强免疫力 | 降低心血管疾病 | 心脏健康 | 改善激素平衡
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一家四口全中招！鸡蛋这样放冰箱，2分钟后立马变成毒蛋，看完中招的赶紧改掉！| 沙门氏菌 | 中毒 | 腹痛、腹泻、呕吐、发热
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别再买染发剂了，每天多吃这些营养食物，白发迅速变黑不是梦！一辈子都不用染发！| 蛋白质 | 维生素B族 | 铜和铁矿物质 | 抗氧化剂 | Omega-3脂肪酸
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晚年苦不苦，就看五十五！五十五岁到底重要在哪里？老年人越早知道越好！| 人体的机能明显下降。| 新陈代谢变慢 | 免疫力降低 | 慢性病显现
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中老年人走路腿脚没劲？多吃这4种高钾食物，心脏也更健康！| 肌肉流失，力量下降 | 血液循环变差 | . 缺钾是“隐形元凶” | 心脏功能下降
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70 到 79 岁是寿命危险期，医生提醒：只要做好这10件事，健康活过100岁！| 身体机能明显下降 | 慢性病高发期 | 心理压力增加 | 意外风险增加
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胰臟癌一直被稱為"癌王"，因為它的死亡率極高，早期幾乎沒有明顯症狀，一旦發現，通常已經到了晚期，治療成功率很低。而我們每天吃的食物，竟然可能影響胰臟的健康！你可能每天都在吃某些讓胰臟受不了的東西，而你卻毫不知情。這个视频將詳細解析 胰臟癌最喜歡的食物（也就是我們應該少吃的）、5 種預防胰臟癌的飲食習慣，以及 最早期的胰臟癌警訊：一種特殊的肚子痛！ 看完视频，你會對如何保護你的胰臟有更清楚的認識。
赞！！！
胰臟癌雖然可怕，但我們可以透過 調整飲食習慣 來降低風險。
同意
好
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讲得好！！！
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老一辈人常说：“吃得越清淡，活得越长久。”这话似乎有道理，毕竟相比高油高盐高糖的饮食，清淡饮食确实能减少高血压、心血管疾病的风险。但很多人忽略了一个关键点--清淡饮食≠营养均衡，过度清淡反而会造成营养缺乏。
得注意力
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在许多人的认知里，“饮食清淡”几乎成了健康的代名词。低油、低盐、少糖、不吃肉，这样的饮食方式似乎能远离“三高”、预防慢性病，甚至还能延年益寿。但真相可能并没有那么简单。如果你过度坚持清淡饮食，甚至到了极端的地步，那问题就来了--你真的确定这是一种健康的生活方式吗？甚至有研究表明，过度清淡的饮食可能会导致老年痴呆（阿尔茨海默病）的高发，极高概率，几乎无人幸免。那么，为什么清淡饮食反而可能导致健康问题？它和老年痴呆之间到底有什么关系？今天，我们就来好好掰扯掰扯。
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太及时了
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Thank you for your sharing.
这三种肉不仅营养丰富，易于消化吸收，还能有效补充蛋白质和钙质，帮助维持骨骼健康。
随着年龄增长，人体的新陈代谢逐渐变慢，骨骼密度下降，消化能力也不如年轻时那么强。因此，老年人的饮食需要更加讲究，尤其是肉类的选择。很多人习惯性地认为，吃肉就要吃猪肉、牛肉，但实际上，猪肉和牛肉脂肪含量较高，不容易消化，过量食用甚至可能增加心血管疾病的风险。那么，老年人到底应该吃什么肉呢？
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抗氧化剂被称为“延年益寿卫士”，它们的作用主要是帮助我们对抗自由基，减缓衰老过程，增强免疫力，并保护心血管和细胞健康。自由基是身体代谢过程中产生的有害分子，会导致细胞损伤，进而引发各种慢性疾病和衰老问题。而抗氧化剂就像是人体的“清道夫”，可以帮助中和这些自由基，让我们保持健康、年轻和活力四射。
牛！！！
同意！！！
大自然赋予了我们丰富的抗氧化剂资源，它们广泛存在于许多天然食物中
赞同👍👍👍👍👍👍
总结的好！
谢谢
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非常好！！！
感谢您精心制作的视频！！！
非常有意义的视频
抗氧化剂被称为“延年益寿卫士” ，因为它们帮助我们对抗自由基，从而延缓衰老，增强免疫力，保护心血管和细胞健康。自然界赋予了我们丰富的抗氧化剂资源，它们存在于许多色彩斑斓、美味可口的食物中。以下列出十种富含抗氧化剂的食物，它们不仅有益健康，还让日常饮食更加多姿多彩。
如果你愛吃炸雞、薯條、可樂這類垃圾食品，但卻很少吃綠葉蔬菜、水果和深海魚，那你的眼睛可能已經開始「營養不良」了！眼睛需要 維生素A、C、E、Omega-3、葉黃素、玉米黃素和鋅 等營養素，來維持視力健康。如果這些養分不足，眼睛容易乾澀、視力下降，甚至更容易得白內障或黃斑部病變。怎麼做？多吃 深色綠葉蔬菜、橙黃色蔬果、堅果、魚類和乳製品，這些都是對眼睛超有幫助的食物！