- Видео 160
- Просмотров 92 432
구영이네
Добавлен 17 май 2023
올바른 움직임으로 쉽고 오래오래 다치지 않게 운동할수 있게 설명해 드리겠습니다.
Видео
얇은 팔뚝 운동만 한다고 안돼요! 이것도 같이 해 보세요^^(팔뚝 얇아지는 법)
Просмотров 1968 месяцев назад
얇은 팔뚝 운동만 한다고 안돼요! 이것도 같이 해 보세요^^(팔뚝 얇아지는 법)
처진팔 탄력있게 만들어주는 10분 팔운동 (10분 이두, 삼두, 코어운동)
Просмотров 5010 месяцев назад
처진팔 탄력있게 만들어주는 10분 팔운동 (10분 이두, 삼두, 코어운동)
10분만 투자하면 내 가슴도 UP 시킬수 있다! (10분 가슴운동)
Просмотров 3210 месяцев назад
10분만 투자하면 내 가슴도 UP 시킬수 있다! (10분 가슴운동)
집에서 따라하는 힙폭발, 삼두폭발 운동(힙딥, 힙납작이들, 팔살찐 사람들 컴컴)
Просмотров 1,9 тыс.Год назад
집에서 따라하는 힙폭발, 삼두폭발 운동(힙딥, 힙납작이들, 팔살찐 사람들 컴컴)
'팔굽혀펴기'란 이렇게 하는 겁니다. 초보자도 쉽게 완벽하게 가슴운동 하는
Просмотров 116Год назад
'팔굽혀펴기'란 이렇게 하는 겁니다. 초보자도 쉽게 완벽하게 가슴운동 하는
필라테스(브레스트스트록) 승모No 등 하부만 쓰는 운동(라운드숄더는 이렇게 고쳐요.)
Просмотров 117Год назад
필라테스(브레스트스트록) 승모No 등 하부만 쓰는 운동(라운드숄더는 이렇게 고쳐요.)
케이블 암풀다운 (승모안쓰는 등운동) 등만 쓴다는 것은 이렇게 하는 것 입니다.
Просмотров 529Год назад
케이블 암풀다운 (승모안쓰는 등운동) 등만 쓴다는 것은 이렇게 하는 것 입니다.
스쿼트 사망사고, 죽었어도 이상하지 않았을법한 일이 제게 일어났습니다......
Просмотров 3,3 тыс.Год назад
스쿼트 사망사고, 죽었어도 이상하지 않았을법한 일이 제게 일어났습니다......
[힙딥 채우기] 옆으로 누워서 다리들기 옆구리 운동? 허벅지 안쪽운동? NO! (사이드 레그 리프트) 요건 힙운동 이라굿!
Просмотров 926Год назад
[힙딥 채우기] 옆으로 누워서 다리들기 옆구리 운동? 허벅지 안쪽운동? NO! (사이드 레그 리프트) 요건 힙운동 이라굿!
정제 된 걸로 들림
@@mhl2895 맞아요ㅠ 실수..늦게 알아서 ㅎㅎ 실수라고 써놨답니다.
@@gooyoung902 네~👍
시원한데 아프고 아픈데 시원해요
@@김현이-r7t 효과보셨다니 다행이네요^^ 더욱 도움되는 내용으로 빠른시간내에 찾아 뵙겠습니다.^^
맨몸운동이 최고입니다 쇠질하지 마세요
리포머아래에 아지트 겁나 웃겨😂😂❤
항상 저기 구석탱이에 가있더라구요^^
무섭ㅠ
진짜 저도 저때만 생각하면 지금도 섬뜩 합니다.ㅜ
@@gooyoung902 유연성살린듯해요 저도 늘 경각심 갖고하는데 기구가 갑자기 무너지는상상도 ᆢ 그래서 빨리치고 누가 잡으러오는거도 아닌데 도망가다시피ᆢ자리떠요ㅎ
@@표범-u9z 맞아요ㅜ 진짜 유연성이 살렸어요. 아니었으면 허리가.. 동강ㅠ 났을뻔
@@gooyoung902 허리 목 아작 안난게 운도 좋았죠 사고영상보고 다시 한번 뇌 각인 중요 머신 했다 프리했다 하는데 머신위험성도 있는건 오늘 첨봤네요 즐밤요^^
운동하실때는 항상 안전이 우선입니다. 첫번째 스쿼트 하실때 절때 엉덩이를 완전히 넣으면서 무릎을 펴시면 안됩니다. 엉덩이를 넣으면서 수축을 주더라도 무릎은 살짝 굽혀주셔야 중심축이 앞으로 튕겨나가지 않아요. 두번째는 롤링바를 회전시키면서 걸쇠에 걸린줄 알았는데 , 걸리지 않고 하강을 했네요. 확실하게 마무리 될때까지 긴장을 늦추지 않길 바랍니다. 큰일 나실뻔했는데 , 안운 하시길 바랍니다.
네~^^ 조언 감사합니다. 요즘은 확인하고 또 확인 한답니다.ㅜ
그래서 왜..인지만..?알려주실..?블랙아웃인가요?
네ㅠㅠ 부주의 입니다@user-to5cv8rf7c
몸을 혹사시키지 마세요. 늙어서 다망가져요.. 젊을땐 모르지만 10-20년뒤 난리나요..
네ㅠ 맞아요. 감사합니다. 항상 조심할께요.
카메라 렌즈 좀 닦아요
보시기 불편했나봅니다. 신경써서 찍어볼께요^^ 감사합니다.
아 랫풀다운 암풀다운 마렵다 이따 필라테스쌤 광배조지러가야지
Promo>SM
덩치는 큰데 애기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
언제나 애교 만점 순심이 입니다.^^
오잉...진짜 하기 전에 쉬울 줄 알고 해봤는데 이거 왜이렇게 어렵죠?😂😂 제 몸에 있는 문제들을 진단할수 있는 유익한 영상이었습니다 누워서 편하게 할 수 있어서 내일도 계속 해볼게요!!❤
어렵더라도 매일매일 하다보면 어느순간 좋아지는 내 몸을 볼수 있을꺼에요. 화이팅!^^
세상 귀여운 인절미 지구상 가장 사랑스럽당 건강해♡♡
오시는 모든 분들이 항상 예뻐해주셔서 행복한 나날을 보낸답니다.^^
광배 어디 힘이 들어갔나요?
광배 전체적으로 다 들어갔어용~^^
와 별거아니라생각했는데 어깨랑 팔안쪽이랑 너무 불타오 ㅠㅠ 근데 세트가 반복될수록 팔이 잘 안 올라가고 승모도 아픈것같아요ㅠㅠ ㅣ
영상이 안좋고 옆모습이나 위치들도 나오게해주세요
네^^ 조언 감사합니다. 더 자세히 잘 보이도록 찍어올릴께요.
헐~ 왤케 조금 드십니까? ㅜㅜ
그럼 허벅지 사이즈를 키울려면 스쿼트 보다는 프레스가 나은건가요?
아무래도 더 안전하게 중량을 칠수 있지요.^^ 네~저라면 프레스를 추천 드립니다.
전직 역도 선수입니다ㆍㆍ 무게중심과 복압에대해서도 설명해주세요 초보자들 다치지않게요 ㆍㆍㆍㆍ그리고 멍멍이귀여워요
네~~^^ 다음 중량이 추가될때 설명 넣으려 했습니다. 그것 까지 지금 설명 드리면 헷갈리실것 같아서요. 조언 감사합니다.^^
@@gooyoung902 멍멍이 진짜 한번 만저보고싶네요ㆍㆍ 😀😀😀
썸네일이 안누를수 없게 만드네요
신경써서 만든 보람이 있네요ㅠ 감사합니다.
순심이 말 잘듣넼ㅋㅋㅋ
똑똑 강아지라 그래요^^
와 힙업 진짜 장난 아니시다 너무 섹시해요…..
얼마든지 되실수 있어요.^^ 어렵지 않게 구성했으니 쉽게 따라해 보셔요.
안 다치셔서 진짜 다행이네요!! 제 등이 다 서늘합니다😢
사고가 난지 한달정도 되었지만 아직 멍든거 처럼 통증은 있지만.. 그래도 운동하고 일상생활하는데는 지장이 없네요.^^; 항상 조심하시고 화이팅입니다. 걱정해주셔서 감사해요^^
우와.. 정말 위험한 순간이었네요ㅜ 안 다치셔서 다행이에요
정말 하늘에 감사하고있어요ㅜ
😢 큰일날 뻔했네요 병원은 다녀오셨나요?
다행히 근육이 살짝 놀란정도라고 하네요^^
깜놀 ㅠ ~~ 다행이예요
다행이죠ㅠ 진짜 아직도 아찔ㅜ
정말 아찔한 상황이었네요ㅠ 무사하셔서 다행입니다
네...정말 한번더 주어진 삶이라 생각하고 살고있습니다.ㅜ
헐.... 진짜
아직도 생각하면 무섭습니다.ㅜ
진짜 큰일날 뻔 하셨네요 ㅠㅠ너무무섭..
살아있음을 감사히여깁니다.ㅜ
어떻게 땄습니까
뒤에 있는 나무를 벽삼아 두들겼어요. 힘아 제대로 받 더라구요^^ 몇번 치지 않아도 금방 나오더라구요 ㅎㅎㅎ
4분50초 구름이 똥 아니여요~
다음주까지 어떻게 기다려요😢
편집 최대한 빨리해서 올리겠습니다.^^ 재미있게 봐주셔서 감사합니다.
고관절 유연성, 힙근력 부족일 확률이 높아요^^; 그래도 계속 하시다 보면 점점 더 넓게 벌어지실 거에요^^ 화이팅!
안쪽 허벅지도 힘이 들어가는게 맞나요😮?
제대로 하면 안쪽 보다는 엉덩이 바깥쪽이 온답니다. 동작을 하실때 다리가 안쪽으로 돌아가는지 한번 체크해보세요^^
저는 왜 쌤처럼 자연스럽게 안올라갈까요..?😂 유연성이 부족해서일까요...
다리를 들어올리는 힙의 힘이 부족해서 그럴수 있습니다. 꼭 많이 올린다고 좋은 것은 아니니 적게 들더라도 느낌이 나는지를 먼저 체크해 보세요^^
개인헬스장인지는 모르겠는데 저 몸뚱아리로 까고 운동하는 용기는 어서 배웠을까
사장님 이고 아무도 없는 새벽에 주로 한답니다.^^
전,후로올려야..
어느정도 지나고 나면 전, 후도 한번 올려보려합니다.^^
명절 당일날도 운동을 하시다니!!
습관처럼 하게 되더라구요^^
이전 영상은 소리가 잘 안들리던데 이번 영상은 소리가 잘 들리네요^^ 순심,구름 조교님(?)들과 동반 출연 너무 좋아요!😊
잘 안들리실것 같아서 마이크를 착용하였습니다.^^ 또 불편하거나 알고싶으신거 있으시면 말씀하셔요~
썜 드디어 유튜브 시작하시는군요 ㅠㅠ
꾸준히 올릴께요^^ 궁금한거 있음 남겨줘용. ㅎㅎ영상 올려줄께요~~
목소리가 완전 좋으시네요 👍👍
앗! 그런가요? 딱히 그런줄은 몰랐는데^^; 감사합니다아~~
뭐가 다른가 했더니 제가 허리가 맨날 구겨져있었나보네요. 평소에 그냥 소파 드러누워서 마냥 다리만 들어올렸는데 확실히 엉덩이에 들어와요
도움이 되었다니 기분이 좋네요^^ 다음에도 더 도움되실수 있는 영상으로 찾아뵙겠습니다.
너무 안스럽구 또 넘 사랑스럽구😊
실제로 보면 정말 더없이 사랑 스럽답니다^^
처음에 강아지가 으르렁거린거 방구소린줄알았어요 ㅋㅋ
ㅋㅋ애교소리로 봐주세요
집에서 하기 쉬운 동작으로 알려주셔서 감사해요🙌
더 쉽고 재미있는 동작 알려드리겠습니다.^^
역시 주말이어서 그런지 10시에 바디체크 하셨네요 인간미 있어요! 또띠아 맛있어 보여요😮
아~~~^^; 주말은 여유가 있는편이라요.ㅎㅎ또띠아 맛있었어용ㅅㅅ
까치집이 점점 더 커...커지는 거 같은 건 기분탓인가요?😂
음...잠버릇이 안좋은가봅니다.ㅜ
이름처럼 정말 순하당
네...ㅠ 엄청 착하고 순해요
ㅋㅋㅋㅋㅋ
사랑스럽죠??