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Training for Health
Добавлен 9 июл 2014
Bem-vindos ao canal Training for Health!
Aqui, você encontrará vídeos informativos de alta qualidade, produzidos pela equipe da Training for Health, liderada pelo professor de Educação Física e especialista em fisiologia do exercício, Flávio Dias.
Nosso objetivo é melhorar a saúde e qualidade de vida das pessoas, e ajudá-las a adquirir hábitos saudáveis.
Não deixe de aproveitar e aplicar as informações compartilhadas aqui, pois elas foram criadas especialmente para você.
Junte-se a nós nesta jornada para uma vida mais saudável e feliz!
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Como Fazer - Supino Reto com Barra Livre
Neste vídeo, você vai aprender tudo o que precisa saber sobre o supino reto na barra livre, um dos exercícios mais clássicos e eficazes para o desenvolvimento do peitoral. Vamos abordar desde a pegada correta até a execução perfeita para evitar lesões e maximizar seus resultados.
Flávio, com mais de 20 anos de experiência, compartilha dicas valiosas, como a importância da pegada fechada para iniciantes e como evitar erros comuns que podem prejudicar seu treino. Além disso, você vai descobrir o "ritual" essencial para realizar o supino com segurança, mantendo a postura correta e a posição ideal dos cotovelos para proteger os ombros.
Aprenda a ajustar a barra, realizar o movimento com control...
Flávio, com mais de 20 anos de experiência, compartilha dicas valiosas, como a importância da pegada fechada para iniciantes e como evitar erros comuns que podem prejudicar seu treino. Além disso, você vai descobrir o "ritual" essencial para realizar o supino com segurança, mantendo a postura correta e a posição ideal dos cotovelos para proteger os ombros.
Aprenda a ajustar a barra, realizar o movimento com control...
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Elevação Pélvica, funciona?
Просмотров 46День назад
No vídeo de hoje, desmistificamos um dos exercícios mais populares nas redes sociais: a elevação pélvica. Embora seja amplamente promovido por blogueiras de fitness, este exercício pode não ser tão eficaz para a hipertrofia do glúteo quanto muitos acreditam. Discutimos a amplitude de movimento, a biomecânica envolvida e comparamos a elevação pélvica com outros exercícios como agachamento e afun...
Como Fazer - Agachamento com Barra Livre
Просмотров 7014 дней назад
Neste vídeo, vamos explorar o agachamento na barra livre, um exercício completo e complexo que trabalha intensamente quadríceps e glúteos. Aprenda a executar este movimento corretamente, evitando erros comuns que podem comprometer a segurança e a eficácia do seu treino. O que você vai aprender: Posicionamento na Barra: ●Como entrar corretamente na barra e ajustar as mãos nas marcações para uma ...
Como Fazer - Levantamento Sumô: Técnica, Benefícios e Correção de Erros Comuns
Просмотров 5121 день назад
Neste vídeo, você vai aprender como executar o levantamento sumô, uma variação do levantamento terra, que foca na parte anterior da coxa e adutores, transformando o movimento em um híbrido entre levantamento e agachamento. Diferenciais do Levantamento Sumô: Posicionamento dos Pés: ●Pés bem afastados, com as pontas voltadas para fora. ●Tronco próximo à barra. Execução: ●Flexão lateralizada dos j...
Como Fazer - Stiff
Просмотров 120Месяц назад
Neste vídeo, você vai aprender como executar o Stiff, um exercício essencial para trabalhar a posterior da coxa, glúteos e lombar. Vamos detalhar passo a passo a execução correta e os erros mais comuns para evitar lesões e maximizar os resultados. Passo a Passo do Stiff: Posicionamento Inicial: ●Pés na largura do quadril, com a barra muito próxima a eles. ●Flexione levemente os joelhos e segure...
Como Fazer - Levantamento Terra
Просмотров 84Месяц назад
Aprenda a executar o Levantamento Terra com perfeição! Neste vídeo, mostramos passo a passo como realizar este exercício essencial para o fortalecimento das pernas, glúteos e lombar. Passo a Passo do Levantamento Terra: Posicionamento Inicial: ●Espaçamento lateral dos pés na largura do quadril. ●Pegada da barra também na largura do quadril. ●Flexione os joelhos para pegar a barra com uma pegada...
Como Fazer - Elevação Frontal com Halteres
Просмотров 64Месяц назад
Neste vídeo, ensinamos como executar a Elevação Frontal com Halteres de maneira eficaz, destacando a técnica correta, variações do exercício e os erros mais comuns para que você maximize seus resultados e evite lesões! Passo a Passo: Postura Inicial: Flexione os joelhos para pegar o peso e mantenha o tronco estendido. Posicionamento das Mãos: Mantenha as mãos em pronação, com os pesos à frente....
Como Fazer - Elevação Diagonal
Просмотров 702 месяца назад
Neste vídeo, vamos explorar a Elevação Diagonal com halteres, um excelente exercício para trabalhar o ombro, especificamente o deltóide anterior. Aprenda a técnica correta e evite os erros mais comuns para maximizar seus resultados! Passo a Passo: Postura Inicial: Agache para pegar o peso e levante com o tronco ereto. Posicionamento das Mãos: Mantenha as mãos em pronação, próximas às coxas. Exe...
Como Fazer - Elevação Lateral com Halteres: Técnica Correta e Erros Comuns
Просмотров 2492 месяца назад
Neste vídeo, vamos ensinar como executar a Elevação Lateral com Halteres, um exercício essencial para fortalecer e definir os músculos dos ombros. Confira as dicas e evite os erros mais comuns para obter os melhores resultados! Passo a Passo: Postura Inicial: Flexione os joelhos, agache para pegar o peso e estenda o tronco completamente. Alinhamento: Mantenha a postura ereta, com os braços lige...
Como Fazer - Elevação das Escápulas com Halteres (Encolhimento): Exercício para Trapézio
Просмотров 1362 месяца назад
Neste vídeo, vamos demonstrar um exercício poderoso para fortalecer e definir a parte superior das suas costas, focando no trapézio: a Elevação das Escápulas com Halteres, também conhecido como Encolhimento. Passo a Passo: Postura Correta: Comece com a coluna bem estendida. Posição Inicial: Agache para pegar o peso, mantendo a postura correta. Execução: Eleve os halteres lateralmente ou comece ...
💪 Idosos podem sim ganhar massa muscular!
Просмотров 562 месяца назад
Você já ouviu falar que pessoas idosos não conseguem ganhar massa muscular? Isso é um mito! Nesse vídeo, mostramos o incrível resultado da nossa aluna Janete, que com mais de 70 anos alcançou resultados fantásticos com nosso treinamento. Nosso treinamento na Training for Health é baseado em evidências científicas e personalizado para cada faixa etária. Se você está procurando aumentar sua massa...
Dores Lombares - Causas, Tratamentos e Exercícios Preventivos
Просмотров 633 месяца назад
Neste episódio, mergulhamos profundamente nas dores lombares, um dos problemas mais comuns e debilitantes que afetam a população mundial. Junte-se a nós enquanto exploramos as causas, os tratamentos eficazes e os exercícios preventivos para aliviar e evitar essas dores. Vamos desmistificar juntos esse assunto! 🕒 Timestamps: 00:00 - Introdução ao Tema: Natasha e nosso especialista discutem a pre...
Como Fazer - Elevação da Escápula com Barra
Просмотров 1253 месяца назад
Neste vídeo, vamos abordar um exercício essencial para o fortalecimento e desenvolvimento específico do trapézio: a elevação da escápula com barra. Este movimento é especialmente útil para aqueles que sofrem com dores na região do trapézio. O exercício é simples: mantenha a largura da pegada na largura do quadril e levante a barra com o levantamento terra. É crucial manter uma postura adequada,...
Exposição Solar: A Chave para a Vitamina D Adequada! - Parte 2
Просмотров 323 месяца назад
Você já se perguntou quanto sol precisamos para garantir nossa dose diária de vitamina D? No vídeo de hoje, o nutricionista esportivo e profissional de Educação Física, Matheus Alonso, traz todas as respostas que você precisa! Desde a quantidade ideal de exposição solar até as recomendações de ingestão diária, você vai aprender tudo sobre como garantir níveis saudáveis dessa vitamina essencial ...
Nutrindo o Corpo e a Mente: O Papel Vital da Vitamina D - Parte 1
Просмотров 243 месяца назад
A vitamina D, uma vitamina lipossolúvel, é essencial para o corpo humano e sua obtenção é principalmente através da exposição solar. Matheus explica detalhadamente o processo de biossíntese da vitamina D na pele, destacando a importância dos raios UV na conversão do colesterol em pré-vitamina D. Além da exposição solar, Matheus discute a entrada da vitamina D através da alimentação, embora seja...
Soroterapia dá Certo?: Verdades e Mitos | Guia Completo por Matheus Alonso
Просмотров 253 месяца назад
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Dois Litros de água por Dia? Mitos e Verdades sobre a Ingestão de Água
Просмотров 1064 месяца назад
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Entendendo a Inflamação: Nutrição, Exercício e Saúde
Просмотров 504 месяца назад
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Saúde e Mobilidade com Prótese de Quadril por Natasha Palazzi
Просмотров 2164 месяца назад
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Estratégias Nutricionais para Emagrecimento Saudável - Giullia Amorim
Просмотров 1414 месяца назад
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Fisioterapia Especializada para Alívio de Dores e Melhoria da Qualidade de Vida!
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Como Fazer - Remada Curvada em Supinação com Barra Livre
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Como Fazer - O Búlgaro - Afundo em Suspensão
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Como Fazer - Afundo com Tronco Diagonal
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Como Fazer - Agachamento com Halteres na Lateral do Corpo
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Como Fazer - Agachamento com Peso Corporal
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Desafio de Transformação 60 anos com Marcos Vono - #tamujuntonatraining
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Enfiou o pé na jaca e não sabe como recomeçar? Vem que eu te conto!
Просмотров 1108 месяцев назад
Enfiou o pé na jaca e não sabe como recomeçar? Vem que eu te conto!
São detalhes importantes. Gostei. ❤
Estou participando hoje pela primeira vez, quero participar todos os dias, se possível vendo mais exercícios
Boa tarde Sou Francisca Monteiro de Piripiri _Piaui e minha pergunta é Se não tenho os aparelhos, como faço?
Ótimo! Obrigado pela dica... eu fazia errado.
Isto sim que é treinar parabéns
Amigo? Tenta elaborar conteudo com aquela tecnico do futbol, agachar até o chão com as pernas bem separadas pra voltar a oxigenação corporal e revitalizar os sentidos pós mal estar ou tonturas.
Oi!
Concluido😊
Estou de nove aprendedo obrigado😢
Show
Gostei muito! Parabéns.
👏👏👏👏👏
👏👏👏
Ótima suas dicas
Só esqueceu de falar que não é esse tênis que se deve usar para fazer agachamento. O tênis correto é o tênis com a sola reta, o tênis não pode ter essa voltinha no solado.
Por que não? Gostaria de saber porque já vi em centenas de vídeos fazendo assim. Só um professor de educação física que não, pois ele treina descalço calestenia.
sim a pessoa vai usar um tênis pra cada exercício
Somos vitoriosos...Somos Abençoados Luís Portugal....muito bom..obrigado
Promo`SM 😏
Obrigada Muito boa explicação
Excelente 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🥰
Gostei muito ótimas dicas muinto obrigado
Eu to querendo fazer mas ja estou com 58 anos e ja doi tudo ka
Vídeo muito bom 👏👏👏 Super claro e informativo. Ansioso para mais podcasts assim Parabéns o/
Muito legal!! o vídeo ficou excelente
👏🏼👏🏼👏🏼
Que vídeo bacana! Muito informativo! Parabéns !!!
👏🏻👏🏻
Ansiosa para gravar mais um vídeo sobre como realizar o agachamento adequadamente nos primeiros meses após a cirurgia !!!
Informações super pertinentes! Adorei o vídeo! Ansiosa pelos próximos! Parabéns Equipe da Training!
Valeu
ameiii
Melhor de todas ❤️🙏🏻
A nutri arrasa ! 👏🏻👏🏻
Super amei as dicas !!!
Muito bom. Obrigada!
Bom dia vi um video seu no youtube sobre exercicios para pessoas com cardiopatia grave (no meu caso sistolica) tenho feito caminhas mas gostaria de saber quais tipo de musculação seria indicada para meu caso .
👏👏👏
Obrigada por tudo ISSO 🙏
Bom dia. Mto bom e necessário, para uma boa saúde física e mental.
Excelente vídeo. Mais um inscrito
Top
dois caras fantasticos
Boa professor
Não enfiei o pé na jaca.... eu rolei na jaca, mas já recalculei a rota. Passei no Matheus, retomei os treinos e criei uma meta para 2024.
Parabéns Brian pela força de vontade! É isso aí garoto! Parabéns Training!
Muito esclarecedor 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muito bom!!
Vídeo muito esclarecedor! Valeu!😉
Excelente explicação !Conscientizar para gerar equilíbrio , será sempre o melhor caminho🥰
Precisamos ficar atentos para que nossa ansiedade em perder peso não nos transforme em cobaias . Vcs dois são "feras". Excelente explicação !
Vou parar de treinar já!!!! Treino demais, não emagreci 😂😂😂😂