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임엔박
Южная Корея
Добавлен 14 ноя 2022
헬스 좋아하고 술 좋아하는 임씨와 박씨
E-mail : classymoru@gmail.com
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![[광고] 드디어 찾았다…인생 무릎보호대 ※쿠키영상 있음※](http://i.ytimg.com/vi/ZNcrfqFVK1w/mqdefault.jpg)
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[광고] 드디어 찾았다…인생 무릎보호대 ※쿠키영상 있음※
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#협찬 #광고 #제품지원 #마이나믹 #마이나믹손목보호대 #마이나믹무릎보호대 #무릎보호대추천 다이어트 도중 찾아온 인생템!!! 직접 써보고 생생한 후기 남겨봤습니다. 운동 중간 중간 제품에 대한 찐텐과 저만의 가벼운 운동 꿀팁!! 그리고 마지막 쿠키영상까지
![[교대근무자 대회 도전기] ep.3 변화 - 50일간 변화 그리고….](http://i.ytimg.com/vi/4jwATuMZ7PI/mqdefault.jpg)
[교대근무자 대회 도전기] ep.3 변화 - 50일간 변화 그리고….
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![[교대근무자 대회 도전기] ep.2 정신력 - 지옥의 근무패턴 | 등운동 루틴](http://i.ytimg.com/vi/jn4cZNtSY94/mqdefault.jpg)
[교대근무자 대회 도전기] ep.2 정신력 - 지옥의 근무패턴 | 등운동 루틴
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![[교대근무자 대회 도전기] ep.1 식단 - 먹는 것도 일이다…](http://i.ytimg.com/vi/x3wR1XaFLNk/mqdefault.jpg)
[교대근무자 대회 도전기] ep.1 식단 - 먹는 것도 일이다…
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초반 식단이고 빠지는 속도에 따라 조금씩 양과 메뉴를 교체할 예정입니다. 중간에 간식도 한번 먹고 있습니다. 사람마다 기초대사량과 활동량 등이 다르기 때문에 참고용으로만 봐주세요. 영양에 대한 전문가가 아니기에 부족한 점은 댓글로 알려주세요.
![[교대근무자 대회 도전기] ep.0-1 준비](http://i.ytimg.com/vi/F9TXWoK01Yw/mqdefault.jpg)
![[교대근무자 대회 도전기] ep.0 결심 - 될 까?](http://i.ytimg.com/vi/UVlQaKVVj40/mqdefault.jpg)
[교대근무자 대회 도전기] ep.0 결심 - 될 까?
Просмотров 2,4 тыс.4 месяца назад
대회를 도전해 보려고 합니다. 경험과 지식이 부족하고 운동과 식단을 병행하기 어려운 환경이지만 나름 최선을 다해 보려고 합니다. 조금 쫄리긴 하네요. 혓바닥이 길어지는 걸 보니ㅎㅎ
20대 부터 현실적인 몸변화 과정 | 몸이 좋아졌던 시기에는 이것이 항상 있었다
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근력테스트 얼마나 할 수 있을까? (벤치프레스,오버헤드프레스,암컬) feat.쇼미 더 바디
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짐웨어 리얼 후기 + 헬스장 일일입장 뽕뽑기 in 제주 (등,가슴,어깨운동)
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ㄹㅇ 꿀팁이네 ㅋㅋㅋ
척추측만로우
하이로우를 왜저렇게하는거야 저렇게할거면 프론트풀다운같은걸해야지
대원근은 그냥 견갑 빼고 당기고 넓게 잡고 목까지만 내리면 됨
그렇게걸어다니냐? 광배접어이 10솈희야
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Awesome 👍💪
무릅보호대를 종아리에하는 이유가 무지하게 궁금함 ㅋ
데드리프트 할때 종아리 쓸려서요ㅎㅎㅎㅎ
마이나믹 구매 : smartstore.naver.com/mynamic/products/10127389187
기럭지가 기니깐 팔은 때려죽여도 안크는구만. 부럽다
그냥 머신이 하라는대로 땡기세요. 자세 바꿔잡지말고 패드가 있으면 패드에 대라고 있는거임
ㅇㅈ프리웨이트나 동네헬스장 싸구려ㄱ기구는 몰라도 저런기구는 머신이 하라는데로 딱 하는게 정답임
이게대원근자극?등상부인디요? 대원근자극주려면 팔꿈치가 뒤로빠지면 안되죠 앞으로 빠져야죠..
팔이먼저가고, 최대수축에 다다랏을때 비트셈
설계의도랑 다르게 몸꺾고 편측성으뇨 운동해놓고 별로라고하면 뭐 어쩌자는건지
ㅎㅎ기구가 별로라고 한게 아니니 오해마시길
고개를 왜 비틀어 ㅋㅋ 다 따라하는군
왕..
억지로 4장반 딱 보니 3장반이구만
와 맨날 다리 찢기고 플레이트 쾅쾅댔는데 감사합니다 ㅠㅠ
Awesome 💪👍
잘 보고 갑니다
왜 강황밥 먹어요?
파스타 실화인가요 ..
넿ㅎㅎ초반에만요
진짜 헬스장이네요 ㅎㅎ 저도 다니는데 화이팅입니다
이제 디른곳으로 갔지만ㅎㅎ 화이팅입니다!!
재밌어요
감사합니다 ㅎㅎ
야간 근무시엔 식단 어떻게 하시나요?
최대한 시간에 맞춰 먹으려고 하고있는데…그게 쉽지않네요ㅠㅠ
Sugoi 👏💪👍
아ㅏㅏ 훈수충이 뭐라고 했을지 기대돼서 댓글창 광속으로 열음
몸을 비틀면 중심축이 무너지죠...
등이 안좋은이유인가봅니다 ㅠㅠ
어디서 이상한거 보고와서그럼
워.. 구... 구도옥!!
가…가감사합니다!!
ㅋㅋㅋ시히벌 이러라고 회사에서 돈주나 ㅋㅋㅋ 요즘 개나소나 다 설쳐대네
공무원이신가요?
아닙니다ㅎㅎ
서유럽 하는꼴이 전라도스럽네
b
병풍섯것네
ㅎㅎ자극 감사합니다
응원합니다!!! 구독도 박았어요
감사합니다!!! 자신없지만 완주해보려구요ㅎㅎ
전혀 아니라고 봅니다~~
혹시 여기제주도맞나요?
네 제주도 맞습니다😊
Daebak 💪👍
좋은기계는 그냥 땡기면뎀 그냥밀거나 ㅋㅋ
근데 왜 몸도 비틀고 머리까지 따라가는거임?
김준호 양반 따라하는거 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ
그냥 운동을 안되니까 이렇게 저렇게 해보는것
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
걍 옷을 못입는데ㅋㅋㅋ 어떻게 저런몸을 가지고 저딴식으로 코디함?
그냥 스트롱리프트 5×5가 아니라 변형 하셨네요
네 맞아요ㅎㅎ나쁘지않더라구요 힘들었지만…
그거 비상일때 자동차로 변신해요 그래서 안전벨트 필수입니다
ㅋㅋㅋㅋ어쩐지
처음 180할떄 살짝 떳는데..들수있을거같은데? 이랬는데 아쉽네요.. 그래도 조만간 드실거같네용!
아쉬워서 한번 더했는데…두번째는 미동도 안하더라구요ㅎㅎㅎ조금 쉬고 다시 증량 해봐야죠!! 감사합니다
자세 다시 수정 하시면 더 좋을꺼 같습니다 스쿼트 텐션 없이 그냥 쭉 내려 가면 밀수 없고 데드는 시선부터 수정 하시고 허리에 무게 안 걸리게 하셔야 더 좋아 집니다
어렵네요ㅎㅎ조언감사합니다
2사이클에 5kg증량 프로그램인가요
네 맞아요ㅎㅎ 1.25kg 있으시면 1사이클에 2.5kg 씩 증량이 더 좋을것 같아요ㅋㅋㅋ
컨디션 조절이 최고의 운동능력!
진짜 그러드라구요ㅎㅎㅎ
Daebak 💪👏👍
역시 꾸준히 하는게 정답입니다. 화이팅하십쇼 💪💪💪