- Видео 79
- Просмотров 41 308
5 под 15
Добавлен 7 янв 2022
Тук ще намерите всичко за бягането. Съвети за бягане. Кадри от състезания и тренировки.
МЕСЕЦ НА БЪРЗОТО БЯГАНЕ
В това видео разказвам какви тренировки с бягане проведох през последния месец. Също така обяснявам същността на метода k под n.
Приятно гледане!
Приятно гледане!
Просмотров: 42
Видео
Troyan Run 2024 - анализ и поука
Просмотров 408Месяц назад
В това видео разказвам за бягането ми на състезанието Troyan Run 2024 на дистанцията от 28 км.
По стъпките на успеха с Якоб Ингебригтсен
Просмотров 1472 месяца назад
Това е второто видео от поредицата, в която разказвам историите на известни бегачи. В това видео освен историята на Якоб Ингебригтсен, засягам и въпроса за тренировките по бягане при децата.
Витамини и Минерали
Просмотров 2292 месяца назад
В това видео разказвам за нуждите на един бегач от витамини и минерали. Показвам таблици с препоръчителен дневен прием и таблици с количеството съдържание на витамини и минерали в някои основни храни. Това е първото видео от поредицата за хранене при бегачите.
Стратегията ,,Двойна Атака`` - гарантирана победа
Просмотров 2523 месяца назад
Стратегията ,,Двойна Атака`` - гарантирана победа
Мистерията Мо Фара
Просмотров 5113 месяца назад
В това видео ще ви разкажа историята на Мо Фара. В допълнение на това ще засегна и темата за тактиките по време на бягане.
Седмица 12
Просмотров 1063 месяца назад
В това видео показвам 12-тата седмица от моя тренировъчен план за бягане на 5км. състезание.
Анализ на Седмица 10
Просмотров 974 месяца назад
Това е анализ на 10-тата седмица от моя тренировъчен план за подготовка за състезание на 5 км. бягане.
Седмица 11
Просмотров 704 месяца назад
Това е предпоследната седмица от моя тренировъчен план за състезание по бягане на 5 км.
Поддържане на форма по време на контузия.
Просмотров 1704 месяца назад
Как да спортуваме по време на контузия. Съвети за бързо възстановяване и поддържане на формата.
Анализ на тренировките през третата седмица
Просмотров 1205 месяцев назад
Анализ на тренировките през третата седмица
Аз не виждам някой да бяга.
Мнение за Асикс Dynablast 3??
❤
Браво, машина!
👍
И аз приех 3 гела, но като километраж не знам! Взех на 35мин. на 1:30ч. и трети на 2:15ч. забавих се на втори пункт повечко 😁 исках да мината трасето за 3 часа, но не успях :) все пак се класираха на 8 място, като може да се каже, че е успех за мен - все пак бягам от 10 месеца. Догодина ще напъна повече(здраве да е) 🍀 Успех на теб! Гледам канала с интерес :)
Супер бягане си направил. Здраве и успех и на теб!
На какъв пулс бягате леко?
Не следя пулса.
🙂
Искаме още такива видеа! 😊
Благодаря ти! ✌️🙏
Може би с възрастта на децата приоритетите и предпочитанията им се променят...
Подробна и много полезна информация.
👍
Благодаря за полезното видео! ❤
Тук може да намерите pdf-файла с таблиците --drive.google.com/file/d/1QeTsdVxteDhYWZPnAWmeSJpo4bmdBe_M/view?usp=sharing
Здравей, наскоро гледах един филм в който се говореше за "стената ". Случвало ли ти се е и моля направи видео ?
Дай за Фред Кърли едно видео
Поучителен анализ за тези, които сериозно се занимават с лека атлетика.
Супер!
Благодаря!
👍
👍
👍
Стратегиите бяха интересни!
Предполагам,че ще стане хубава поредица. Ще я следя с интерес. УСПЕХ!
Много интересни факти. Не ги знаех. 😊
Струва си да се опита, но предполагам, че резултатите ще зависят от индивидуалните възможности на всеки от нас. Продължавай все така, успех!
Полезно - и за начинаещи, и за напреднали. Продължавай все така.
Благодаря!
Един хубав спомен за участниците!
Описваш ли някъде другите упражнения: силови, разтягане, специфични бегови упражнения и пр.?
Не. Не водя дневник за тях. В този напреднал етап от програмата ми вече силови не правя. Преди тренировки включващи бързо бягане правя 10-15 минути стандартни бегови упранения, като част от загрявката. Имам видео тук в канала, казва се ,,Бегови упражнения". За разстягания имам един комплекс включваш основни мускулни групи, който изпълнявам след тренировка или по друго време на деня, но не достатъчно често лично аз. Понякога, когато усетя нужда тогава се стягам.
Много подробен и задълбочен анализ. Направете и видео за това как различните терени влияят на бегачите - кален терен,чакълест терен, терен от пясък, сгурия,тартан и т.н.
Прекрасен клип. Чакам следващия.
За първи път ми попада твое видео. Вероятно понеже в момента и аз съм контузен и гледам видеа за възстановяване. При мен обаче е ръката и се получи при друг спорт. Наистина е доста мъчително за по принцип физически активен човек изведнъж да си остане вкъщи и да се залежи. На теб ти пожелавам бързо и успешно възстановяване.
Желая ви бързо възстановяване и на вас! Бъдете здрави и се пазете!
Не форсирай възстановяването си. Всичко ще си дойде по реда.Дано не ти се отразило на психиката. Скорошно възстановяване!
Благодаря. Да, старая се да не бързам с бягането а да се възстановя изцяло.
Преди да се случи тази контузия нямаше ли някаква подсказка/болка или стана изведнъж? На какво го отдаваш - натрупана умора/обем, недостатъчно загряване или друго?
Хубав въпрос. Не, не стана рязко, имаше подсказка да, която ме накара да бягам с точните за мен маратонки - с по голям дроп и подсилена стелка, но имах и тренировъчен план, който с тези маратонки щеше да е трудно постижим. Контузих се на темпова тренировка със състезателни маратонки които нямат никакъв съпорт и болежката тогава се изостри и стана контузията. Преди дълги години я имах същата контузия. Умора нямаше толкова, обема го докарвах до целевия, но преди въпросното темпово бягане не загрях преди това. По принцип винаги правя 2-3 обиколки на стадиона преди такъв тип бягане, но сега започнах директно.
@@user-eh5qp7qk6b Благодаря за информацията! Веднага си правя извод, че не трябва да се пренебрегват малките детайли. Аз също понякога бързам и/или нямам много време, все пак сме любители и неглижирам загрявката, което е грешка. И явно като се натрупат няколко грешки наведнъж и става белята. Бързо възстановяване ти пожелавам!
@@ivanivanov7617 Обикновено има признаци, че ще се случи нещо. Слушайте повече тялото си и не правете на 100% всичко което е по план. Благодаря за интетеса към клиповете ни и ви желая безавариино спортуване 😊
Пожелавам ти бързо възстановяване! 😊
Благодаря😊
👍
Полезно видео!
Прекрасна традиция.Дано участниците да стават все повече и повече.
Много нови неща научих. Благодаря.
Беше ми много полезен.Продължавайте така
🤕🤕
Прекрасно видео, но всички термини не са ми ясни.
Продължавам да следя канала - от полза е за всички, които искат да поддържат добра форма.
Прекрасна информация! Всички бегачи трябва да се информират,ако искат да постигнат успехи.
Младежките трябва винаги да са в добра форма. Гледайте тези видеа. Независимо къде и кога - спортувайте активно, а тези видеа , макар и за напреднали, мисля,че ще са полезни за всички.
Яко!
Много ми беше полезно.😊
Браво,полезно видео! Всеки минава през някакви болежки и контузии и трябва да се правят повече такива видеа(на английски е пълно но на БГ са малко).
Таблицата е изключително точна и полезна. Продължавай да качваш видеа. Човек може да научи много ценна информация и да анализира себи си.
Благодаря!