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Joseph Sola
Добавлен 18 янв 2011
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PIEL FLÁCCIDA al perder grasa
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En el proceso de pérdida de grasa corporal, puede quedar flaccidez tanto de la piel como del tejido muscular. Vemos por qué pasa y cómo evitarlo.
Podcast Radio Pinatar 2020. Deporte en confinamiento.
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Cuando en 2020, al principio de la pandemia Covid-19, nos confinaron en casa a todos, esta emisora de radio contó conmigo para un programa en el que se animaba a hacer ejercicio físico en casa y se explicaba los muchos beneficios de mantener esa actividad física diaria. He montado ese podcast en vídeo y lo comparto en el canal, esperando que sirva como contenido divulgativo.
papilla volumen skyr
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Hacemos una papilla hiperproteica de chocolate y lácteo para períodos de volumen muscular. Es extremadamente simple pero aporta 11gr de proteína por cada 100gr de producto final y nos permite salirnos de la rutina sin complicarnos mucho.
Bizcocho de avena y huevo para desayunar
Просмотров 4,1 тыс.7 лет назад
Forma rápida y sencilla de preparar la avena de grano entero, haciendo un bizcocho sin azúcar para el desayuno.
Contador Tabata - Música METAL - Ver. 20161212
Просмотров 10 тыс.7 лет назад
Contador HIIT Tabata en formato video, con locuciones hechas con un sintetizador de voz, música de Jamendo (Metal Blacknetic) y los habituales contadores gráficos (ver autores en los créditos del video). Como siempre, decir que lo he creado de forma desinteresada y es de libre uso NO COMERCIAL.
contador tabata 3 2015
Просмотров 12 тыс.8 лет назад
Aquí va mi tercer CONTADOR HIIT Tabata en vídeo. Yo lo he probado en mis clases con un portátil, pero lo ideal sería poder proyectarlo en la pared del BOX o Gym donde se esté haciendo la sesión. Todo el material que uso es de licencia de uso libre y en ningún caso podrá usarse con fines comerciales. Estos contadores son mi aportación desinteresada al mundo del Fitness.
contador tabata 2 2015
Просмотров 6 тыс.8 лет назад
Aquí va mi segundo CONTADOR HIIT Tabata en vídeo. Yo lo he probado en mis clases con un portátil, pero lo ideal sería poder proyectarlo en la pared del BOX o Gym donde se esté haciendo la sesión. Todo el material que uso es de licencia de uso libre y en ningún caso podrá usarse con fines comerciales. Estos contadores son mi aportación desinteresada al mundo del Fitness.
TABATA 20s-10s 8x con musica
Просмотров 1,2 млн10 лет назад
Después de buscar y buscar por ahí cronómetros de Entrenamiento de Alta Intensidad a Intervalos (HIIT) estilo TABATA (el que uso en mis clases guiadas), decidí montar el mío propio, con vídeo-contadores regresivos encontrados en RUclips (VN2dayStudio Video Countdown 75 y MrCiberclan Cuenta REgresiva 5) y música de Jamendo (licencia de uso libre CREATIVE COMMONS). Aquí está el resultado. Estoy t...
Cómo puedo bajarlo para usarlo
Existen páginas donde con la dirección HTTP, te hacen la descarga del vídeo, pero RUclips no está pensado para eso, sino para reproducirlo online. Un saludo.
Gracias qué buena idea❤
uuf buenisima me canse mucho gracias
Muy buen vídeo. Está explicado de una forma muy sencilla. Y además responde a la pregunta que te hice el otro día mientras entrenaba (antes de saber que tenías un canal). Me gustaría que subieras ese vídeo de como empezaste a entrenar y tu experiencia para pasar de tu sobrepeso/obesidad a tu estado actual. Un abrazo fuerte ;)
Esta muy bien
Yo la utilizo hace unos 4 meses, para mí físio terapia. Mil gracias.
Mil gracias a ti por dedicar un poco de tu tiempo a hacerme saber que te es de utilidad y que te gusta. Muy agradecido. Un saludo.
Muy interesante! No tenía ni idea de su orígen!😜
Gracias, Laura. En cuanto pueda, subiré más contenido, ojalá resulte interesante también. Un saludo.
Buenísimo el vídeo. Se podría estructurar como una rutina de parte superior e inferior, otro día core y por último pierna. Cuántas repeticiones recomiendas.. Muchas gracias
Gracias. Celebro que te sea útil y te guste. Si, se puede estructurar en parte superior e inferior y de hecho en las clases dirigidas lo hago así. Solemos trabajar en rangos orientativos de 10 a 15 repeticiones, pero en realidad lo aconsejable es mantener una cadencia sólo mientras no se vea afectada la técnica de ejecución. En ese caso habría que hacer una pausa. Un saludo.
@@MrJosephmsola Joseph una sola pregunta más. Bajo tu experiencia se consigue hipertrofia ??
@@aljevabeasad5072 para conseguir hipertrofia (y más concretamente hipertrofia sarcoplasmática), habría que alternarlo con ejercicios de fuerza por grupos musculares concretos usando pesos tradicionales. El motivo es que por la diversificación de fuerzas por toda la musculatura implicada en cada uno de los ejercicios, se gana fuerza-resistencia, pero el estímulo generalizado no deja incidir directamente sobre grupos aislados tal como lo haría una rutina tipo Weider con mancuernas, por poner un ejemplo. En definitiva, se puede utilizar un TRX en una rutina de entrenamiento tradicional como un ejercicio más y haciendo incidencia sobre un grupo concreto, como puede ser un remo, pero si el entrenamiento completo se hace con TRX, el objetivo cambia. Eso no quiere decir que no sea efectivo, ya que se obtienen beneficios enormes que complementan el típico entrenamiento de Fitness. Un saludo y gracias por interesarte. Espero haber sido de ayuda.
@@MrJosephmsola Muchas gracias Joseph me ha quedado bastante claro. . Te lo agradezco muchísimo.
Nunca había pensado lo de las mascotas, pero es verdad. Yo tenía una perrita chihuahua que con 12 años tenía muchísima agilidad y parecía que tenía 3 años (no comía solo pienso y caminaba bastante). Sin embargo casi todos los chihuahuas que veo por ahí, con 5 años están un poco (bastante) redondetes y les cuesta caminar, parecen viejos y hasta la cara la tienen triste... una pena. Luego tienen problemas cardíacos, claro. Lo del culto al cuerpo debería ser educación, es el templo de nuestro espíritu. Es muy importante el equilibrio del triángulo mente, cuerpo y espíritu 🔺️ Cuando voy al gym me cuesta convencer a mi mente, pero luego salgo y me siento como Dios!! Así que cada vez me cuesta menos ir 💪😀 Muchas gracias por tú motivación y trabajo Joseph, ojalá todo el mundo pudiera tener un entrenador como tú 💪😀 Y sube más vídeos!!
Está bueno como reto de flexiones de brazo
me recomienda alguna rutina de ejercicio tngo 14 años
Con 14 años ve probando distintos deportes y disfruta. Si lo que quieres es entrenar en el Gym, te irá bien iniciarte en el trabajo de fuerza, siempre supervisado por alguien experimentado y adulto. Un saludo.
@@MrJosephmsola gracias 👍
Perfecto ,q sea en español ,
Buen video 😯😯😯
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Cuanto tuve que recorrer para encontrarme con esto, por lo menos es ejercicio y no algo peor
Mil gracias!!!!!🤗❣😊😍😍😍😘😘😘
😎
felicidades Josep, estamos atentos......
Buen video
Estoy aqui por mi profe de ed fisica se agradece
Muy buen tempo para retomar el ejercicio físico amigo felicidades
Q paso. No as subido mas videos
Voy a retomar la actividad en breve. Un saludo.
Muchas Gracias Excelente herramienta
Gracias, ayuda mucho, uno de 120 minutos estaría formidable, gracias
Vos estas enfermo o algo
super me necanata
Que es mejor hacer esto o 3 series de 1 minuto?
Depende de cual es tu objetivo
De pende amiguita si eres avansada o estas retomando o apenas empiesas a ejersitar tu cuerpo
Me gustó mucho.. Lo puedo utilizar para un video de ejercicios?
Es cierto que tengo abandonado el canal. No me ha sido posible dedicarle tiempo y mi objetivo en ningún caso es ganar dinero con esto. Pronto retomaré la actividad con algunas sesiones deportivas de 45 minutos que llevo tiempo haciendo y usando en mis clases colectivas en el trabajo. Gracias por los buenos comentarios. Un saludo y hasta pronto.
🇨🇷🇨🇷👌Exelente .
está muy bueno, estaría mejor si al final no te dijera que es el último ejercicio porque la gente suele bajar la intensidad de este o parar antes, aunque por otro lado hay gente que piensa: bue ya que es casi el final no paro, o piensan: como es el último aumento la intensidad.
A mi me pasa que me alienta más que diga que es el último ejercicio
Thumbs donw!!
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Gracias. Un saludo.
Este condenado tiempo la música y las jodidas planchas me hacen sudar a madre
El likn
Name of the instrumental plz
Pura series de planchas .. lo mejor
Lo que necesitaba
Muy bueno yo ago dos a tres rutinas de Tábata y e visto mejorías gracias.
Bueno
La música cronometrada que creaste me servirá mushísimo para mantener y mejorar mi rutina de ejericio diaria. Muchas gracias 😀
1:45
Me encanto
Muchísimas gracias. Un saludo.
Que es ducurante?
Edulcorante, no ducurante. Es algo que tiene la capacidad de edulcorar, es decir, dar un sabor dulce.
Estoy muy contenta con tus vídeos 😃😃😃😃
Me a encantado tu video
Muy buena en Castellano,el inglés me deprime... gracias
Gracias. Celebro que te guste. Subiré más cosas. Un saludo.
@@MrJosephmsola qqqqq
Hola felicitaciones, me gustaría saber si está disponible como app en Play story me parece muy bueno pero me gustaría alargar el tiempo de entreno porque ya hago tres ronda todas las 8 series y sería bueno aumentar el tiempo gracias
Estos mismos no, porque son vídeos que he montado con melodías de Jamendo, infografía de RUclips, diseños hechos por mí y mi propia voz editada. Tengo otros mejor hechos ya sólo de audio, pero no puedo compartirlos aquí porque no dispongo de licencia libre para la música. Sin embargo, sí he visto en la Google Store que están proliferando los cronómetros adaptables a cualquier HIIT incluyendo el Tabata. Suelen ser gratuitos y las versiones sin publicidad suelen rondar los 3€, lo que los hace asequibles para todo el mundo. Gracias por seguirme y un saludo.
¡No manches! ¡que perfecto!gracias 😘
oye no puedes hacer Tábata con la música de ey Macalena samba do Brasil con tono muscular
Tábata flexiones 5 minutitos lo mejor de lo mejor, viva México.
Gracias. Un saludo desde España.