Видео

de broma tiene poco, de evidencia mucha, y no es nueva.... mínimo, puedes viajar hasta 2010 y leer sobre el tema, pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2990627/ seguro que sirve

siempre te quedará..... ummm no sé.... alguna creencia de otro tipo, religiosa te puede servir.

Buena pregunta. Pues sí, así es. Si tenemos en cuenta los requerimientos de recuperación en función de este mayor desgaste (entrenos prolongados, etc), aumentar la cantidad de CHO es beneficioso (ojo, como bien apuntas, "fondo"). Existe un consenso al respecto, puedes consular este paper, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2575187/ Abrazo!

Pues sí..... de ahí que la mencione. Añadiría a lo que dices, la idea de que exista un periodo concreto de "tratamiento".... cuando en realidad hablamos de adoptar siempre un estilo de vida determinado. La demonización de algunos alimentos sin sentido, le restan credibilidad.

Gracias tiaaaaa❤❤ 🥹

Mucho ánimo, seguro que lo consigues. Solo hay que tener paciencia ❤️‍🩹

Jo tia muchas gracias 😭😭😭❤️

Gracias amigo

No había visto este mensaje.... OJO, coger con pinzas mi respuesta, que tiene muchas opciones en función de las circunstancias. Pero, : a) Moderado en deportistas (con un nivel de actividad alto): 4-6 g de carbohidratos por kg de peso corporal y b) Pérdida de grasa (conservando el rendimiento): 2-4 g de carbohidratos por kg de peso corporal..... pueden ser conceptos a valorar.

Muchas gracias por tu respuesta Marcela. NO me he leído el libro, pero es lo que vi en varias fuentes que consulté. No obstante, aunque es un apunte interesante el que haces, no es muy relevante para el motivo del vídeo. Me explico. A pesar de que he mencionado los aspectos interesantes del protocolo (que los tiene), no podemos dejar pasar por alto que el concepto fundamental de esta dieta "activar el metabolismo comiendo A y B" es falso, absolutamente, desde un punto de vista fisiológico. El título engancha y hace a mucha gente caer en la tentación de, pero, la realidad es bien distinta. Matices ya a posteriori de si la dieta es un ciclo A o B, son secundarios para el fin de esta publicación. Gracias por estar atenta.

Muchas gracias Paco por tu mensaje!

Jose, no había visto este mensaje. Te dejo 3 opciones interesantes: Bebida Isotónica en Polvo Evocarbs 2.0 de HSN (en este caso, además de electrolitos, carbohidratos); 226ERS - Hydrazero (sales y electros) y Science in Sport GO Hydro Tabletas Electrolíticas. Las 3 para ser tomadas en intra-entreno. Abrazo!

@@albertohernandeznutricionista muchísimas gracias

Jeje gracias de nuevo compañero 🏋‍♀️🏋

Gracias Jose

Muchas gracias por tu feedback🥰

Buenas Cristina. Muy interesante tu aporte. Efectivamente, un plato equilibrado debe aportarnos hidratos, proteínas y grasas y si son alimentos de calidad, mejor. 😘

gracias!, no entiendo bien la pregunta, no obstante, el 80% puede referirse a entrenar en zona 2 durante ese tiempo (20% restante a una zona 4 y 5). El rango de pulsaciones del 80% sería una zona 3 de trabajo.... vamossss

Es una opción top. No le añadas ingredientes que sean muy calóricos y cuidado con el aliño.

@@albertohernandeznutricionista sí, a base vegetales y legumbres, cucharada aceite de oliva y sal y vinagre.Genial.

@@JuanySaraBachata gracias fiera 🤞💖

Facil y sencillo punto de partida, quiero ver una parte 2 para nivel mas pro!

@@4srdx lo haremos!

Cierto, hay que corregir. Gracias

Por supuesto

@@albertohernandeznutricionista gracias Alberto te segui también en IG. Mi pregunta es porq estoy preocupado, analisis de Uremia febrero 23, me dio 59. Y hoy me esta dando 57. Tamb creatinina 1.81. Decirte que te tengo 49 años y entreno gimnasio bastante pesado. Y mi ingesta de liquidos ha sido siempre mas pobre que normal. He leido cosas, y me he puesto muy asustado, siempre en Internet encontras cosas malas. Queria pedirte con tu permiso y abusando de tu gran estudio, una opinión si es para preocuparme? 😓

@@maxis5325 Muy buenas. Entiende este mensaje desde la limitación de la información a la que tengo acceso, es decir, con "pinzas". Pero, con los datos que dices, la urea está alta, sin ser una "locura" pues este valor puede oscilar en poco tiempo de forma drástica, pero junto con la crea, que en este caso, oscila en menor grado en menor tiempo (es decir, es más "estable"), se puede decir que el metabolismo muscular, renal.... está siendo "forzado". Hidratación, ejercicio por encima de nuestras posibilidades, dieta alta en proteínas (de nuevo por encima de nuestro umbral de toleración) pueden ser algunas razones a valorar. Recomendación, monitorear estos valores cambiando patrones, puede hacerse desde un enfoque conservador (dieta y cambiar ejercicio) o directamente vía clínica. Espero haber ayudado. Abrazo

@@albertohernandeznutricionista Alberto querido desde ya valoro primero tu tiempo y después el esfuerzo en escribirme con pasión y esmero. Ya mismo decidí bajar la proteína, carnes rojas 1 vez x sem, y 3 litros diarios minimo. Y dejar el gimnasio 10 dias y volver hacerme un análisis, y ver si disminuyó. Ves positivo este método como para encontrar un cambio?

@@maxis5325 es un buen comienzo, me vas contando🏋‍♀️🏋

gracias por la pregunta jose . Pues mira, te indico algunas opciones: beta-alanina (2 gramos cápsulas en HSN, www.hsnstore.com/marcas/essential-series/beta-alanina-1000mg ) ; creatina (3 gramos x cápsula, en myprotein, www.myprotein.es/nutricion-deportiva/monohidrato-de-creatina-capsulas/10575029.html?autocomplete=productsuggestion ) ; Coenzima Q10 de nuevo en HSN (www.hsnstore.com/marcas/essential-series/coenzima-q10-200mg-bioperine , con la dosis citada en el vídeo)

jejejeje, pues ya sabes que si!!!! vamos bro

Gracias María¡!¡!¡ besos desde España🏋🏋‍♀️

Muchas gracias!!

¿Y para qué lo ves entonces? 🤔

plis😭