- Видео 625
- Просмотров 887 141
Inner Monkey
Чили
Добавлен 1 окт 2020
وداعًا لألم الرسغ! أسرار تخفيف الألم في التمارين خطوة بخطوة!
تعاني من آلام في الرسغ أو كف اليد أثناء التمارين أو في حياتك اليومية؟
في هذا الفيديو، نتحدث عن الأسباب الشائعة لأوجاع الرسغ وكف اليد وكيفية التخفيف منها بتمارين بسيطة وفعالة يمكنك القيام بها في المنزل.
نقدم لك نصائح لتقوية الرسغ وتجنب الإصابات، مما يساعدك على العودة لممارسة نشاطاتك بكل راحة وثقة.
إذا كنت تبحث عن طريقة لتحسين قوة اليدين وتقليل الألم، هذا الفيديو لك!
في هذا الفيديو، نتحدث عن الأسباب الشائعة لأوجاع الرسغ وكف اليد وكيفية التخفيف منها بتمارين بسيطة وفعالة يمكنك القيام بها في المنزل.
نقدم لك نصائح لتقوية الرسغ وتجنب الإصابات، مما يساعدك على العودة لممارسة نشاطاتك بكل راحة وثقة.
إذا كنت تبحث عن طريقة لتحسين قوة اليدين وتقليل الألم، هذا الفيديو لك!
Просмотров: 87
Видео
حرب الحركة: استرجاع قوة الجسد والعقل في أوقات الأزمات
Просмотров 2652 месяца назад
شو هي حرب الحركة؟ كيف ممكن الحركة تساهم باسترجاع قوة الجسد والعقل في أوقات الأزمات؟
هاند ستاند بوشاب من الصفر - Hanstand pushups
Просмотров 3842 месяца назад
تعلم تمرين هاند ستاند بوشاب من الصفر ب 3 خطوات اساسية
حركة الجسر بجيل 30 ب 3 اشهر، ممكن؟ 🤔
Просмотров 1053 месяца назад
حركة الجسر بجيل 30 ب 3 اشهر، ممكن؟ 🤔
حركة الجسر المنخفض من الصفر | low bridge
Просмотров 1463 месяца назад
حركة الجسر المنخفض من الصفر | low bridge
تمرين سكوات رجل وحدة / pistol squat من الصفر
Просмотров 4774 месяца назад
تمرين سكوات رجل وحدة / pistol squat من الصفر
فتح الحوض بدون تمزق الاخطاء الشائعة و كيفية تجنبها
Просмотров 7894 месяца назад
فتح الحوض بدون تمزق الاخطاء الشائعة و كيفية تجنبها
فتح الحوض بشكل كامل 5 خطوات بسيطة لتحقيق النجاح!
Просмотров 1674 месяца назад
فتح الحوض بشكل كامل 5 خطوات بسيطة لتحقيق النجاح!
تمرين المشنقة لتطوير قوة و مرونة الجسم💪🏻
Просмотров 1034 месяца назад
تمرين المشنقة لتطوير قوة و مرونة الجسم💪🏻
4 نصائح ستساعدك في التحفيز على الإستمرارية في التمارين 💪🏻🚀
Просмотров 964 месяца назад
4 نصائح ستساعدك في التحفيز على الإستمرارية في التمارين 💪🏻🚀
"تعلم كيفية إتقان حركة الماتريكس بخطوات بسيطة ونصائح ذهبية لتجنب الإصابات! 🚀💪
Просмотров 884 месяца назад
"تعلم كيفية إتقان حركة الماتريكس بخطوات بسيطة ونصائح ذهبية لتجنب الإصابات! 🚀💪
كيف تبني عضلاتك من الصفر بأمان وفعالية؟
Просмотров 734 месяца назад
كيف تبني عضلاتك من الصفر بأمان وفعالية؟
كيفية الماصل اب من الصفر | muscle up on rings 🤔
Просмотров 554 месяца назад
كيفية الماصل اب من الصفر | muscle up on rings 🤔
في ٥ دقائق فقط اسهل تمارين لشامل الجسم على الأريكة🔥🔥
Просмотров 1035 месяцев назад
في ٥ دقائق فقط اسهل تمارين لشامل الجسم على الأريكة🔥🔥
التمارين زي الفيديو جيمز، هيك بتربح!
Просмотров 475 месяцев назад
التمارين زي الفيديو جيمز، هيك بتربح!
Straddle Press | دفع للهاند ستاند - كيفية الدخول؟ (باترفلاي)
Просмотров 755 месяцев назад
Straddle Press | دفع للهاند ستاند - كيفية الدخول؟ (باترفلاي)
تمارين المرونة: كيف تزيد مرونة جسمك بسهولة
Просмотров 5385 месяцев назад
تمارين المرونة: كيف تزيد مرونة جسمك بسهولة
تمارين لتقوية عضلات الظهر: حلول فعالة لآلام الظهر
Просмотров 806 месяцев назад
تمارين لتقوية عضلات الظهر: حلول فعالة لآلام الظهر
تمارين مكتبية: حرك كل جسمك على الكرسي
Просмотров 996 месяцев назад
تمارين مكتبية: حرك كل جسمك على الكرسي
نصائح جلوس مثالية خصيصًا لك: كيف تجلس براحة طوال اليوم
Просмотров 7346 месяцев назад
نصائح جلوس مثالية خصيصًا لك: كيف تجلس براحة طوال اليوم
بناء عضلات ظهر قوية وخالية من الألم! 💪 | تمارين متقدمة لعضلات ظهر من فولاذ
Просмотров 6036 месяцев назад
بناء عضلات ظهر قوية وخالية من الألم! 💪 | تمارين متقدمة لعضلات ظهر من فولاذ
تعلم الوقوف على الرأس من الصفر - headstand
Просмотров 1366 месяцев назад
تعلم الوقوف على الرأس من الصفر - headstand
أسرار كف القدم: ما لا تعرفه عن هذا الجزء المدهش من جسمك!
Просмотров 1196 месяцев назад
أسرار كف القدم: ما لا تعرفه عن هذا الجزء المدهش من جسمك!
انضم للحركة: حول جسمك مع 'أسرار العضلات والدهون'
Просмотров 987 месяцев назад
انضم للحركة: حول جسمك مع 'أسرار العضلات والدهون'
اكثر اكثر من رائع ❤
استر نفسك 😢😢😢لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم..اللهم أسترنا فوق الأرض وتحت الأرض ويوم العرض عليك وجميع المسلمين وصلى الله على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
أخي الكريم، شكرا على فيديوهاتك و مشاركة رحلاتك. لكن نصيحة ينبغي إحترام المسجد المدمر و تجنب القيام بالحركات البهلوانية بداخله. و شكرا لك 🌷
حلو من دوله ديمقراطية اسرائيل ان تخليك تصور
نشكرك على الطرق لكن ما بيبان الحركات ياريت لو كانتالتطبيقات واضحة. أم من أكادير المغرب
قوة أنت معلم
عشت 🙌🏼🔥
نصيحة ، الموسيقى حرام فلا تكن سببا في سماعها لأن فيها اثم جاري 😊 ولا يجوز وضع لايك على مقطع فيه موسيقى او مقطع تافه لا أقصد الإساءة فقط من باب النصيحة 😊 لأن النصيحة واجبة علينا
اللهم صل على احمد مفتاح خزائن الفتاح اللهم اشف كل من مر من هنا وترك تعليق بالصلاة والسلام على النبى صل الله عليه وال وسلم
صلوات رب وسلامه عليك يا حبيبي يا رسول الله
اخى الموسيقى حرااام وسيئات جاريه
ممكن الشرح عملي كلامك جميل بس لوحد سنه ٦٤ سنه وعنده خشونه عاليه جدا تعورني علي المشي والوقوف اكثر من ١٠ دقايق بيبقي ألم جامد في ركبتي ممكن الافاده لوسمحت وياريت يكون عملي علشان اقوي الركبه وشكرا
عليك بشربة الكوارع البقر غنية بالكولاجين عندك نقص في المادة لازجة بين العظام كوارع البقر احسن من الادوية ودوام عليها
لازم لازم تعمل فيديو عن التزلج بجبل الشيخ ❤❤❤❤❤
🙌🏼🪷🐒🙏🏻فكرة رائعة، ممكن
العنوان دائما جدا محفز 👏👏
شكرًا عالمشاركة 🙌🏼🔥🪷
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
🙌🏼🙏🏻🙏🏻
هاي كيف الحال ؟
هاي وهاي وهايات مساء الزهر
ما. بدك. تتجوز❤😂😂😂
يخرب. بيتك. شو. حبيتك. وووعليك. شو. اسد❤ من اين. انته. يا. عسل❤
وهاي احلى اشتراك وهاي لايك وهاي تعليق😂😂😂
بارك الله فيك يا أخي، فيجب علي أن أنبهك عن إظهار العورة التي هي من السرة إلى الركبة بالنسبة إلى الرجل، فهذا لا يجيزه الإسلام،فيمكن لك تظليلها، ولا تجعل مثل هذه الفيديوهات عدادًا يزيد من سيئاتك، وجزاكم الله خيرا.
لايك على هاي مش على هاي 😅😅
اعرف اسويها بدون تدريب 😂 قول ماشاء الله 😊
تسوي هاي ولا هاي😅😅
@@Aboanes-b2b اكيد هاي
@@i9_1_1 ماشاء الله تبارك الله على هاي💪😁
هاس هاي هاي هاي هاي هاي هاي هاي هاي هاي هاي هاي هاي هاي هاي هاي 😂
عاش كمل ❤❤
وهاي احلا لايك
يسعدك احلى حركة🐒🙌🏻
البايك بوش أب يفيدنا للهاند ستاند بوش أب بنانا ؟ ولا نعتمدو بكثافة جولات زي ما انت تفضلت ونطبق في الحركة الأساسية الكور والاجرين مجبود
مرحبا معاذ صديق الصفحة كيفك؟؟ ما فهمت سؤالك مية بالمية بس راح احاول أجاوب عسى فهمت واحكيلي اذا فهمت صح. بالنسبة للبنانا فورم بشكل عام لا بد منها بالاول لانه الفورم الستريكت كتير صعبة وبتطلب كور قوي شبيه بالبلانش. المهم الجودة فيه. استعمال قبضات مختلفة بساعد. بدنا نوصل للمرحلة الثالثة فيه انه ننزل لتحت ونرفع الاجرين ونصمد isometric hold.
@@InnerMonkey اها المقصود خيا 🌹 انو أثناء تأدية البنانا بدها تركيز وتوازن أكثر بينما الثانية قوة أكبر واصعب كور وأجرين مجبود وتحكم اسهل من البنانا
@@MoaathOdeh-wy1lr ممكن بدها تركيز وتوازن اكتر، بس بشكل عام هي اسهل، بهاد الفيديو ما ركزت على تقنية الجسم وركزت اكتر عكيف منبنيلها 🙌🏽 مع هذا قيل كلنا منبدا بنانا هاندستاند، في اللي بختاروا يعملو الهولو بحاجة يدربها بشكل واعي ومكثف للحصول عليها برأي، مش راح تصير صدفة. طبعًا أنا متعود عهاي اكثر من البنانا وكنت احاول اتفادها ، بس اليوم عم بدرب البنانا بهاي الحركة وكمان حركة البلانش، بالذات بالطلعة لأنها بتقوي الظهر السفلي واهون عالايدين لانه الظهر بشتغل معك وبساعدك. وهيك بتصير كل الحركة اقوى عشان يبطل يفرق كيف بعملها. شكرًا على مشاركتك الرائعة استمر 🙌🏽💪🏻
شكرا لك من الجزائر
@@aminanmj عشت صديقي 🙏🏻🙌🏻
45
@@Rayan__DZ-x5y ؟؟؟
ماشاءالله
@@هيرويكديم 🙏🏻
استطيع الوقوف على اليدين باستخدام المتوازي ولكن لا استطيع الوقوف بدونهما
استمر يا غالي ربنا يبارك
😂😂😅😅
اني دائما اصعد اثنين اثنين و ركض هم
أول
💥💥💥💥
واو شكرًا انا اعرف افتح رجولي شكرًا على الي قلته
🙏🙏
هل يساعد لشفاء من مرض للانزلاق الغضروفي 😢؟
صارت 🎉
جربتهه مصار😢
ايا خطوة وصلت؟؟
تمرنت 4 سنوات ما تحصلت على فتح الان توقفت بعد الاحساس فالالام في الهامسترينغ و الحوض عند القيام بتلك الحركات.
شكرًا على مشاركتنا تجربتك، عملت حلقة جديدة خصيصًا لهاد الكومنت اللي ممكن تفيدك 🙏🏻🐒
وحش💚
🐒🙏🏻💪🏻💪🏻
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🚒🚒
Thanks for the great content, Coach! Grateful to be part of your coaching program and excited for what’s ahead.
@@Fairtradegjuthank you Thaer for sharing this ❤️ I’m really proud to be working with you and with your attitude and progress. The best is yet to come 🐒
كمل انا معاك❤
❤️❤️💪🏻💪🏻🔥🐒
الله ايجزيك بالخير وجميع العباد يارب العالمين اللهم اجعل القران ربيع قلوبنا ونور صدورنا وجميع عبادك يارب العالمين
شكرًا 🙏🏻🙏🏻🙌🏽💪🏻
🙏🏻🙏🏻
How adorable they r 🥹
Indeed 😍🐒
اللهم صل على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد يارب العالمين وعجل ﷲ فرجه الشريف لقائم آل محمد
لماذا لم تستر فخذك لان عورة الرجل من السرة الى الركبة
هاي بتشتريها جاهزة او بتفصلها بالسوق ؟
@@fehmihaw5156 بتشتريها جاهزة إلا إذا بتعرف تفصلها 🔥🐒
يعني ماذا
هسه انا بدي افسخ عشان اصير راقصه باليه بس مش عارفه كيف بدي ابلش وما في عنا مجربين في منطقتنا واحنا طبعا مارح نغير منطقتنا شو اعمل بهاي حاله 😅
مدربين *
عملتلك فيديو مخصوص عشانك، كيفية فتح الحوض من الصفر، 5 خطوات.
احلى اشي كيف الكلب كاين يستنى تخلص ليقعد بالاخر هههههههههههههههههههههههههه 5 دقائق طوال عليه ههههه
Thanks for the great content 🛋🐒💥💥💥
😂😂😂
Thank you for sharing your joy 🤩🙏🏻🤸
عندك توازن بايديك احسن من التوازن عندي بالإجرين 😂😂😂
@@KingHaroun420 😂😂
تحويل الألم إلى قوة: كلمات رائعة