Inner Monkey
Inner Monkey
  • Видео 625
  • Просмотров 887 141
وداعًا لألم الرسغ! أسرار تخفيف الألم في التمارين خطوة بخطوة!
تعاني من آلام في الرسغ أو كف اليد أثناء التمارين أو في حياتك اليومية؟
في هذا الفيديو، نتحدث عن الأسباب الشائعة لأوجاع الرسغ وكف اليد وكيفية التخفيف منها بتمارين بسيطة وفعالة يمكنك القيام بها في المنزل.
نقدم لك نصائح لتقوية الرسغ وتجنب الإصابات، مما يساعدك على العودة لممارسة نشاطاتك بكل راحة وثقة.
إذا كنت تبحث عن طريقة لتحسين قوة اليدين وتقليل الألم، هذا الفيديو لك!
Просмотров: 87

Видео

حرب الحركة: استرجاع قوة الجسد والعقل في أوقات الأزمات
Просмотров 2652 месяца назад
شو هي حرب الحركة؟ كيف ممكن الحركة تساهم باسترجاع قوة الجسد والعقل في أوقات الأزمات؟
هاند ستاند بوشاب من الصفر - Hanstand pushups
Просмотров 3842 месяца назад
تعلم تمرين هاند ستاند بوشاب من الصفر ب 3 خطوات اساسية
شو هو افضل جيم في البيت؟
Просмотров 1842 месяца назад
شو هو افضل جيم في البيت؟
حركة الجسر بجيل 30 ب 3 اشهر، ممكن؟ 🤔
Просмотров 1053 месяца назад
حركة الجسر بجيل 30 ب 3 اشهر، ممكن؟ 🤔
حركة الجسر المنخفض من الصفر | low bridge
Просмотров 1463 месяца назад
حركة الجسر المنخفض من الصفر | low bridge
تمرين سكوات رجل وحدة / pistol squat من الصفر
Просмотров 4774 месяца назад
تمرين سكوات رجل وحدة / pistol squat من الصفر
فتح الحوض بدون تمزق الاخطاء الشائعة و كيفية تجنبها
Просмотров 7894 месяца назад
فتح الحوض بدون تمزق الاخطاء الشائعة و كيفية تجنبها
فتح الحوض بشكل كامل 5 خطوات بسيطة لتحقيق النجاح!
Просмотров 1674 месяца назад
فتح الحوض بشكل كامل 5 خطوات بسيطة لتحقيق النجاح!
تمرين المشنقة لتطوير قوة و مرونة الجسم💪🏻
Просмотров 1034 месяца назад
تمرين المشنقة لتطوير قوة و مرونة الجسم💪🏻
4 نصائح ستساعدك في التحفيز على الإستمرارية في التمارين 💪🏻🚀
Просмотров 964 месяца назад
4 نصائح ستساعدك في التحفيز على الإستمرارية في التمارين 💪🏻🚀
"تعلم كيفية إتقان حركة الماتريكس بخطوات بسيطة ونصائح ذهبية لتجنب الإصابات! 🚀💪
Просмотров 884 месяца назад
"تعلم كيفية إتقان حركة الماتريكس بخطوات بسيطة ونصائح ذهبية لتجنب الإصابات! 🚀💪
كيف تبني عضلاتك من الصفر بأمان وفعالية؟
Просмотров 734 месяца назад
كيف تبني عضلاتك من الصفر بأمان وفعالية؟
كيفية الماصل اب من الصفر | muscle up on rings 🤔
Просмотров 554 месяца назад
كيفية الماصل اب من الصفر | muscle up on rings 🤔
كيفية تحسين دورة المشي؟
Просмотров 2185 месяцев назад
كيفية تحسين دورة المشي؟
في ٥ دقائق فقط اسهل تمارين لشامل الجسم على الأريكة🔥🔥
Просмотров 1035 месяцев назад
في ٥ دقائق فقط اسهل تمارين لشامل الجسم على الأريكة🔥🔥
التمارين زي الفيديو جيمز، هيك بتربح!
Просмотров 475 месяцев назад
التمارين زي الفيديو جيمز، هيك بتربح!
Straddle Press | دفع للهاند ستاند - كيفية الدخول؟ (باترفلاي)
Просмотров 755 месяцев назад
Straddle Press | دفع للهاند ستاند - كيفية الدخول؟ (باترفلاي)
كيف بعمل لحالي برنامج تدريبي؟
Просмотров 1915 месяцев назад
كيف بعمل لحالي برنامج تدريبي؟
تمارين المرونة: كيف تزيد مرونة جسمك بسهولة
Просмотров 5385 месяцев назад
تمارين المرونة: كيف تزيد مرونة جسمك بسهولة
كيفية تحقيق الإنضباط بتمارينك؟
Просмотров 1745 месяцев назад
كيفية تحقيق الإنضباط بتمارينك؟
حركة الجسر من الصفر للإحتراف
Просмотров 8936 месяцев назад
حركة الجسر من الصفر للإحتراف
تمارين لتقوية عضلات الظهر: حلول فعالة لآلام الظهر
Просмотров 806 месяцев назад
تمارين لتقوية عضلات الظهر: حلول فعالة لآلام الظهر
تمارين مكتبية: حرك كل جسمك على الكرسي
Просмотров 996 месяцев назад
تمارين مكتبية: حرك كل جسمك على الكرسي
نصائح جلوس مثالية خصيصًا لك: كيف تجلس براحة طوال اليوم
Просмотров 7346 месяцев назад
نصائح جلوس مثالية خصيصًا لك: كيف تجلس براحة طوال اليوم
بناء عضلات ظهر قوية وخالية من الألم! 💪 | تمارين متقدمة لعضلات ظهر من فولاذ
Просмотров 6036 месяцев назад
بناء عضلات ظهر قوية وخالية من الألم! 💪 | تمارين متقدمة لعضلات ظهر من فولاذ
إدارة الكمالية والتغلب على الإحباط
Просмотров 496 месяцев назад
إدارة الكمالية والتغلب على الإحباط
تعلم الوقوف على الرأس من الصفر - headstand
Просмотров 1366 месяцев назад
تعلم الوقوف على الرأس من الصفر - headstand
أسرار كف القدم: ما لا تعرفه عن هذا الجزء المدهش من جسمك!
Просмотров 1196 месяцев назад
أسرار كف القدم: ما لا تعرفه عن هذا الجزء المدهش من جسمك!
انضم للحركة: حول جسمك مع 'أسرار العضلات والدهون'
Просмотров 987 месяцев назад
انضم للحركة: حول جسمك مع 'أسرار العضلات والدهون'

Комментарии

  • @MoaathOdeh-wy1lr
    @MoaathOdeh-wy1lr День назад

    اكثر اكثر من رائع ❤

  • @rawhwarayhan
    @rawhwarayhan 3 дня назад

    استر نفسك 😢😢😢لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم..اللهم أسترنا فوق الأرض وتحت الأرض ويوم العرض عليك وجميع المسلمين وصلى الله على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

  • @abd00raad
    @abd00raad 15 дней назад

    أخي الكريم، شكرا على فيديوهاتك و مشاركة رحلاتك. لكن نصيحة ينبغي إحترام المسجد المدمر و تجنب القيام بالحركات البهلوانية بداخله. و شكرا لك 🌷

  • @DavidT-lw2ng
    @DavidT-lw2ng 17 дней назад

    حلو من دوله ديمقراطية اسرائيل ان تخليك تصور

  • @fairuz2932
    @fairuz2932 28 дней назад

    نشكرك على الطرق لكن ما بيبان الحركات ياريت لو كانتالتطبيقات واضحة. أم من أكادير المغرب

  • @زيادزياد-ص1ز6ب
    @زيادزياد-ص1ز6ب 29 дней назад

    قوة أنت معلم

  • @AmmarAboshanab
    @AmmarAboshanab Месяц назад

    نصيحة ، الموسيقى حرام فلا تكن سببا في سماعها لأن فيها اثم جاري 😊 ولا يجوز وضع لايك على مقطع فيه موسيقى او مقطع تافه لا أقصد الإساءة فقط من باب النصيحة 😊 لأن النصيحة واجبة علينا

  • @loaykamal1958
    @loaykamal1958 Месяц назад

    اللهم صل على احمد مفتاح خزائن الفتاح اللهم اشف كل من مر من هنا وترك تعليق بالصلاة والسلام على النبى صل الله عليه وال وسلم

    • @zhrbmbm672
      @zhrbmbm672 14 дней назад

      صلوات رب وسلامه عليك يا حبيبي يا رسول الله

  • @AlhamdoLLAH1
    @AlhamdoLLAH1 Месяц назад

    اخى الموسيقى حرااام وسيئات جاريه

  • @arabyabdalrahman7293
    @arabyabdalrahman7293 2 месяца назад

    ممكن الشرح عملي كلامك جميل بس لوحد سنه ٦٤ سنه وعنده خشونه عاليه جدا تعورني علي المشي والوقوف اكثر من ١٠ دقايق بيبقي ألم جامد في ركبتي ممكن الافاده لوسمحت وياريت يكون عملي علشان اقوي الركبه وشكرا

    • @KamalRam-vd8bt
      @KamalRam-vd8bt Месяц назад

      عليك بشربة الكوارع البقر غنية بالكولاجين عندك نقص في المادة لازجة بين العظام كوارع البقر احسن من الادوية ودوام عليها

  • @General-x8p
    @General-x8p 2 месяца назад

    لازم لازم تعمل فيديو عن التزلج بجبل الشيخ ❤❤❤❤❤

    • @InnerMonkey
      @InnerMonkey 2 месяца назад

      🙌🏼🪷🐒🙏🏻فكرة رائعة، ممكن

  • @wwarqa2000
    @wwarqa2000 2 месяца назад

    العنوان دائما جدا محفز 👏👏

    • @InnerMonkey
      @InnerMonkey 2 месяца назад

      شكرًا عالمشاركة 🙌🏼🔥🪷

  • @Lkjkarls
    @Lkjkarls 2 месяца назад

    👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

    • @InnerMonkey
      @InnerMonkey 2 месяца назад

      🙌🏼🙏🏻🙏🏻

  • @i38m_98
    @i38m_98 2 месяца назад

    هاي كيف الحال ؟

  • @butx1555
    @butx1555 2 месяца назад

    هاي وهاي وهايات مساء الزهر

  • @عنان-ز5ط
    @عنان-ز5ط 2 месяца назад

    ما. بدك. تتجوز❤😂😂😂

  • @عنان-ز5ط
    @عنان-ز5ط 2 месяца назад

    يخرب. بيتك. شو. حبيتك. وووعليك. شو. اسد❤ من اين. انته. يا. عسل❤

  • @Quesions-o1r
    @Quesions-o1r 2 месяца назад

    وهاي احلى اشتراك وهاي لايك وهاي تعليق😂😂😂

  • @jimmy5116
    @jimmy5116 2 месяца назад

    بارك الله فيك يا أخي، فيجب علي أن أنبهك عن إظهار العورة التي هي من السرة إلى الركبة بالنسبة إلى الرجل، فهذا لا يجيزه الإسلام،فيمكن لك تظليلها، ولا تجعل مثل هذه الفيديوهات عدادًا يزيد من سيئاتك، وجزاكم الله خيرا.

  • @Aboanes-b2b
    @Aboanes-b2b 2 месяца назад

    لايك على هاي مش على هاي 😅😅

  • @i9_1_1
    @i9_1_1 2 месяца назад

    اعرف اسويها بدون تدريب 😂 قول ماشاء الله 😊

    • @Aboanes-b2b
      @Aboanes-b2b 2 месяца назад

      تسوي هاي ولا هاي😅😅

    • @i9_1_1
      @i9_1_1 2 месяца назад

      @@Aboanes-b2b اكيد هاي

    • @Aboanes-b2b
      @Aboanes-b2b 2 месяца назад

      ​@@i9_1_1 ماشاء الله تبارك الله على هاي💪😁

  • @samir.ibn.abi.3alem
    @samir.ibn.abi.3alem 2 месяца назад

    هاس هاي هاي هاي هاي هاي هاي هاي هاي هاي هاي هاي هاي هاي هاي هاي 😂

  • @diab_m3rwan
    @diab_m3rwan 2 месяца назад

    عاش كمل ❤❤

  • @user-jt7vk1lz8g
    @user-jt7vk1lz8g 2 месяца назад

    وهاي احلا لايك

    • @InnerMonkey
      @InnerMonkey 2 месяца назад

      يسعدك احلى حركة🐒🙌🏻

  • @MoaathOdeh-wy1lr
    @MoaathOdeh-wy1lr 2 месяца назад

    البايك بوش أب يفيدنا للهاند ستاند بوش أب بنانا ؟ ولا نعتمدو بكثافة جولات زي ما انت تفضلت ونطبق في الحركة الأساسية الكور والاجرين مجبود

    • @InnerMonkey
      @InnerMonkey 2 месяца назад

      مرحبا معاذ صديق الصفحة كيفك؟؟ ما فهمت سؤالك مية بالمية بس راح احاول أجاوب عسى فهمت واحكيلي اذا فهمت صح. بالنسبة للبنانا فورم بشكل عام لا بد منها بالاول لانه الفورم الستريكت كتير صعبة وبتطلب كور قوي شبيه بالبلانش. المهم الجودة فيه. استعمال قبضات مختلفة بساعد. بدنا نوصل للمرحلة الثالثة فيه انه ننزل لتحت ونرفع الاجرين ونصمد isometric hold.

    • @MoaathOdeh-wy1lr
      @MoaathOdeh-wy1lr 2 месяца назад

      @@InnerMonkey اها المقصود خيا 🌹 انو أثناء تأدية البنانا بدها تركيز وتوازن أكثر بينما الثانية قوة أكبر واصعب كور وأجرين مجبود وتحكم اسهل من البنانا

    • @InnerMonkey
      @InnerMonkey 2 месяца назад

      @@MoaathOdeh-wy1lr ممكن بدها تركيز وتوازن اكتر، بس بشكل عام هي اسهل، بهاد الفيديو ما ركزت على تقنية الجسم وركزت اكتر عكيف منبنيلها 🙌🏽 مع هذا قيل كلنا منبدا بنانا هاندستاند، في اللي بختاروا يعملو الهولو بحاجة يدربها بشكل واعي ومكثف للحصول عليها برأي، مش راح تصير صدفة. طبعًا أنا متعود عهاي اكثر من البنانا وكنت احاول اتفادها ، بس اليوم عم بدرب البنانا بهاي الحركة وكمان حركة البلانش، بالذات بالطلعة لأنها بتقوي الظهر السفلي واهون عالايدين لانه الظهر بشتغل معك وبساعدك. وهيك بتصير كل الحركة اقوى عشان يبطل يفرق كيف بعملها. شكرًا على مشاركتك الرائعة استمر 🙌🏽💪🏻

    • @aminanmj
      @aminanmj 2 месяца назад

      شكرا لك من الجزائر

    • @InnerMonkey
      @InnerMonkey 2 месяца назад

      @@aminanmj عشت صديقي 🙏🏻🙌🏻

  • @Rayan__DZ-x5y
    @Rayan__DZ-x5y 2 месяца назад

    45

    • @InnerMonkey
      @InnerMonkey 2 месяца назад

      @@Rayan__DZ-x5y ؟؟؟

  • @هيرويكديم
    @هيرويكديم 3 месяца назад

    ماشاءالله

    • @InnerMonkey
      @InnerMonkey 2 месяца назад

      @@هيرويكديم 🙏🏻

  • @Hh-pg7iq
    @Hh-pg7iq 3 месяца назад

    استطيع الوقوف على اليدين باستخدام المتوازي ولكن لا استطيع الوقوف بدونهما

  • @حسامحقو
    @حسامحقو 3 месяца назад

    استمر يا غالي ربنا يبارك

  • @redmimi1029
    @redmimi1029 3 месяца назад

    اني دائما اصعد اثنين اثنين و ركض هم

  • @ghizlanghizlan5161
    @ghizlanghizlan5161 3 месяца назад

    أول

  • @Fairtradegju
    @Fairtradegju 4 месяца назад

    💥💥💥💥

  • @Nony1234_zozo
    @Nony1234_zozo 4 месяца назад

    واو شكرًا انا اعرف افتح رجولي شكرًا على الي قلته

  • @amounaber578
    @amounaber578 4 месяца назад

    هل يساعد لشفاء من مرض للانزلاق الغضروفي 😢؟

  • @امزياد-خ7ب
    @امزياد-خ7ب 4 месяца назад

    صارت 🎉

  • @امزياد-خ7ب
    @امزياد-خ7ب 4 месяца назад

    جربتهه مصار😢

    • @InnerMonkey
      @InnerMonkey 4 месяца назад

      ايا خطوة وصلت؟؟

  • @NibrasTarik
    @NibrasTarik 4 месяца назад

    تمرنت 4 سنوات ما تحصلت على فتح الان توقفت بعد الاحساس فالالام في الهامسترينغ و الحوض عند القيام بتلك الحركات.

    • @InnerMonkey
      @InnerMonkey 4 месяца назад

      شكرًا على مشاركتنا تجربتك، عملت حلقة جديدة خصيصًا لهاد الكومنت اللي ممكن تفيدك 🙏🏻🐒

  • @aligaimarsfreefire3164
    @aligaimarsfreefire3164 4 месяца назад

    وحش💚

    • @InnerMonkey
      @InnerMonkey 4 месяца назад

      🐒🙏🏻💪🏻💪🏻

  • @Fairtradegju
    @Fairtradegju 4 месяца назад

    🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🚒🚒

    • @Fairtradegju
      @Fairtradegju 4 месяца назад

      Thanks for the great content, Coach! Grateful to be part of your coaching program and excited for what’s ahead.

    • @InnerMonkey
      @InnerMonkey 4 месяца назад

      @@Fairtradegjuthank you Thaer for sharing this ❤️ I’m really proud to be working with you and with your attitude and progress. The best is yet to come 🐒

  • @Gg-o5l
    @Gg-o5l 4 месяца назад

    كمل انا معاك❤

    • @InnerMonkey
      @InnerMonkey 4 месяца назад

      ❤️❤️💪🏻💪🏻🔥🐒

  • @قناتالاستفادةوالتعلم

    الله ايجزيك بالخير وجميع العباد يارب العالمين اللهم اجعل القران ربيع قلوبنا ونور صدورنا وجميع عبادك يارب العالمين

    • @InnerMonkey
      @InnerMonkey 4 месяца назад

      شكرًا 🙏🏻🙏🏻🙌🏽💪🏻

    • @InnerMonkey
      @InnerMonkey 4 месяца назад

      🙏🏻🙏🏻

  • @arwaahmad-x8x
    @arwaahmad-x8x 4 месяца назад

    How adorable they r 🥹

  • @بنتالزهراءعليهاالسلام

    اللهم صل على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد يارب العالمين وعجل ﷲ فرجه الشريف لقائم آل محمد

  • @yph2932
    @yph2932 5 месяцев назад

    لماذا لم تستر فخذك لان عورة الرجل من السرة الى الركبة

  • @fehmihaw5156
    @fehmihaw5156 5 месяцев назад

    هاي بتشتريها جاهزة او بتفصلها بالسوق ؟

    • @InnerMonkey
      @InnerMonkey 4 месяца назад

      @@fehmihaw5156 بتشتريها جاهزة إلا إذا بتعرف تفصلها 🔥🐒

  • @Gentle7man
    @Gentle7man 5 месяцев назад

    يعني ماذا

  • @remasmadimadi
    @remasmadimadi 5 месяцев назад

    هسه انا بدي افسخ عشان اصير راقصه باليه بس مش عارفه كيف بدي ابلش وما في عنا مجربين في منطقتنا واحنا طبعا مارح نغير منطقتنا شو اعمل بهاي حاله 😅

    • @remasmadimadi
      @remasmadimadi 5 месяцев назад

      مدربين *

    • @InnerMonkey
      @InnerMonkey 4 месяца назад

      عملتلك فيديو مخصوص عشانك، كيفية فتح الحوض من الصفر، 5 خطوات.

  • @Fairtradegju
    @Fairtradegju 5 месяцев назад

    احلى اشي كيف الكلب كاين يستنى تخلص ليقعد بالاخر هههههههههههههههههههههههههه 5 دقائق طوال عليه ههههه

    • @Fairtradegju
      @Fairtradegju 5 месяцев назад

      Thanks for the great content 🛋🐒💥💥💥

    • @InnerMonkey
      @InnerMonkey 5 месяцев назад

      😂😂😂

    • @InnerMonkey
      @InnerMonkey 5 месяцев назад

      Thank you for sharing your joy 🤩🙏🏻🤸

  • @KingHaroun420
    @KingHaroun420 5 месяцев назад

    عندك توازن بايديك احسن من التوازن عندي بالإجرين 😂😂😂

    • @InnerMonkey
      @InnerMonkey 5 месяцев назад

      @@KingHaroun420 😂😂

  • @Rashokri
    @Rashokri 5 месяцев назад

    تحويل الألم إلى قوة: كلمات رائعة