다른댓글 읽다가 느낀건데요ㅎㅎ 자세 중요하지만 지금 더 중요한건 의지를 키우고싶으신것 같아보여서 지금 하시는 모습에 더 응원합니다. 갯수나 자세에 너무많이 신경쓰지는 마시구 "운동을 한다 또는 포기하지않는다"에 초점을 두시는거 추천하고 이건 분명 너무 건강한 생각이라고 생각해요. 포기하지마시구 같이 계속 달려나갑시다 응원합니다! 자세와 갯수증량에 도움되는 방법들은 유투브에 많이 나와있어서 언제든지 참조하시면 돼요 물론 빠를수록 좋구요. 중요한건 경조사나 특별히 아픈게 아니라면 멘탈이 나갈지언정 "포기하지않는다" 중점을 둬주세요 ㅎㅎ 날이추워요 감기조심하시구 응원합니다! 운동량을 늘리다보면 더많은 시간을 써야되고 일할때 가장큰 고충이잖아요 ㅎ없는시간 만들어서 운동하는 생활패턴같은거요 ㅎㅎ 그렇기때문에 운동량이 늘어난다면 그땬 가능하면 7~8시간 수면시간보장은 해놓고 틈틈히 운동해보시는것도 적극추천합니다. 정말로 응원합니다!
선생님은 등 운동을 하셔서 견갑을 조이는 자세가 가능해야 가슴 운동이 될 것 같습니다. 지금 자세는 팔과 어깨, 승모만 피로하게 만드는 자세입니다. 팔꿈치를 몸에 거의 붙이시고 손 위치도 가슴쪽으로 한참 내려와야 합니다. 보통은 자세가 좀 틀려도 운동효과가 있지만 지금 자세는 어깨를 다칠 수 있는 자세라 위험합니다.
자세보다 횟수에만 신경을 쓴다면 조금 지나서 어깨관절이나 목부분에 안좋은 영향을 끼칠 수 있어요. 먼저, 양 팔은 자신의 '어깨 사이즈'보다 살짝 좁거나 비슷하게 두시고 , 두 다리도 어깨 사이즈만큼 두세요. 하시다가, 정자세로 1개도 하기 힘들다면 , 바닥에 담요를 포개서 무릎을 두고 푸쉬업을 하세요. 화이팅.
운동하실때 어디 운동인지 잘 인지하셨음 합니다. 푸시업은 가슴운동입니다. 개수가 중요한게 아니라 가슴에 자극이 잘가는지가 더 중요하죠. 즉 자세가 제일 중요합니다. 지금 자세를 영상으로 다시 복기해보셨으면 합니다. 가슴보단 어깨 삼두쪽으로 올리는 느낌입니다. 여러 푸시업 영상들이 유툽에 있으니 보고 참고하셨으면 합니다. 그래도 포기하지 말고 이왕한거 열심히 하셨으면 좋겠네요.
화이팅 ~
호태업
한개 하더라도 완전히 내려가세요 ,.. 50개 의미 없음
화이팅입니다. 멋지세요
자세가..
꾸준히 운동하는모습이 멋지시네요😮😊 내일도 화이팅!🎉
다른댓글 읽다가 느낀건데요ㅎㅎ 자세 중요하지만 지금 더 중요한건 의지를 키우고싶으신것 같아보여서 지금 하시는 모습에 더 응원합니다. 갯수나 자세에 너무많이 신경쓰지는 마시구 "운동을 한다 또는 포기하지않는다"에 초점을 두시는거 추천하고 이건 분명 너무 건강한 생각이라고 생각해요. 포기하지마시구 같이 계속 달려나갑시다 응원합니다! 자세와 갯수증량에 도움되는 방법들은 유투브에 많이 나와있어서 언제든지 참조하시면 돼요 물론 빠를수록 좋구요. 중요한건 경조사나 특별히 아픈게 아니라면 멘탈이 나갈지언정 "포기하지않는다" 중점을 둬주세요 ㅎㅎ 날이추워요 감기조심하시구 응원합니다! 운동량을 늘리다보면 더많은 시간을 써야되고 일할때 가장큰 고충이잖아요 ㅎ없는시간 만들어서 운동하는 생활패턴같은거요 ㅎㅎ 그렇기때문에 운동량이 늘어난다면 그땬 가능하면 7~8시간 수면시간보장은 해놓고 틈틈히 운동해보시는것도 적극추천합니다. 정말로 응원합니다!
힘내세요
잘한다 ㅎ
최강록형이 왜 여기에?..😮
불쌍한 분인듯 ㅋ
화이팅!!
갯수보다 자세가 중요합니다 시간 오래걸려도 세트 쪼개고 좀 느리게 하세요
형님 유튜브 보고 팔굽혀펴기 자세 배워보시는게 더 좋을것 같아요
형님 팔굽혀펴기 그렇게하시면 어디가서 욕 먹습니다
왜지?저렇게 해도 가슴 잘먹잖아
평소 운동안하시다가 마음먹고 하는걸수도 있는데 왜 댓글이 그따위세요?...
팔 굽혀보기
오빠 사랑해요~
멋지십니다 파이팅입니다
팔 펴라 다리 모으고~
팔꿈치와 귀를 멀리 하시고 팔꿈치를 좀 더 안쪽으로 모으시고 배는 복부에 힘을 주어 몸통을 일자로 만든다 생각하시어 올려주세요 50개말고 20개도 좋으니 동작을 천천히 해주시면 더할나위 없이 좋을거 같습니다
다리 모으세요
10개를 하더라도 정자세 부탁드립니다
자세가 안좋다
자세부터 교정하세요
열심히산다.. 화이팅
지나가다 우연히 영상 봤는데 꾸준히 하시는게 정말 멋있으신거 같아요! 다른 유튜브 보면서 자세 조금 가다듬고 하시면 더 좋을거같아요 화이팅하세요~
옆모습도 찍어서 올려주시면 좋을듯 합니다!
뭐하냐? 다리 쳐모으고 가슴더내려
정확한 운동법을 모르면 그저 노동일뿐입니다. 바른 자세를 배우세요.
선생님은 등 운동을 하셔서 견갑을 조이는 자세가 가능해야 가슴 운동이 될 것 같습니다. 지금 자세는 팔과 어깨, 승모만 피로하게 만드는 자세입니다. 팔꿈치를 몸에 거의 붙이시고 손 위치도 가슴쪽으로 한참 내려와야 합니다. 보통은 자세가 좀 틀려도 운동효과가 있지만 지금 자세는 어깨를 다칠 수 있는 자세라 위험합니다.
이건 그냥 팔굽혀만보기 아니냐
응원합니다.
횟수가 중요한게ㅜ아닙니다 하나를 해도 제대로 해야지 아무리 50개 해도 제대로 된 자세 10개 보다 못 합니다
조금 더 내려가세용~
자세보다 횟수에만 신경을 쓴다면 조금 지나서 어깨관절이나 목부분에 안좋은 영향을 끼칠 수 있어요. 먼저, 양 팔은 자신의 '어깨 사이즈'보다 살짝 좁거나 비슷하게 두시고 , 두 다리도 어깨 사이즈만큼 두세요. 하시다가, 정자세로 1개도 하기 힘들다면 , 바닥에 담요를 포개서 무릎을 두고 푸쉬업을 하세요. 화이팅.
하나를 하더라도 정자세로 하셔야지... 운동이 됩니다. 지금처럼 하면 힘만 들고 운동 효과가 많이 없는 운동법이에요. 유튭 보시고 자세부터 교정하세요.ㅎ
푸시업은 그렇게 하는게 아니라 첫단계는 20개씩 3세트하고,,세트를 늘려가고 그 다음단계는 세트 별 개수를 다르게 조절,
운동하실때 어디 운동인지 잘 인지하셨음 합니다. 푸시업은 가슴운동입니다. 개수가 중요한게 아니라 가슴에 자극이 잘가는지가 더 중요하죠. 즉 자세가 제일 중요합니다. 지금 자세를 영상으로 다시 복기해보셨으면 합니다. 가슴보단 어깨 삼두쪽으로 올리는 느낌입니다. 여러 푸시업 영상들이 유툽에 있으니 보고 참고하셨으면 합니다. 그래도 포기하지 말고 이왕한거 열심히 하셨으면 좋겠네요.
팔간격 조금 좁히시고 고개 너무 쳐박지마시고(목을 앞뒤로움직이지마시고..이마를 땅에 찍지마시고 가슴이 닿는 느낌으로..) 목 꼿꼿히 세우세요...발뒷끔치부터 뒤통수까지 일자로 안움직이는 느낌으로.. 양말은 벗구요..손바닥도 좌우각이 다른데.. 너무밖을 향해있어요.. 땅바닥이 아니라 30도정도각에서 해보세요..그래야 감을잡으실듯
Good 저도 도전중!!
형님 중간에 관절다피면서 쉬느니.차라리한계치까지하고 다시하는게낫습니다 글고 대가리가너무쳐박고해요
다리 모으셔서 하시면 더 좋을 것 같습니다 형님
머리털 굽혔다펴기 인가요?
행님 머리가 닿는게 아니라 가슴이 닿아야합니다 행님
유도선수나.. 레슬링 선수 들이하는 .. 등밀기 , 배밀기 해보세요... 사람 근본이 강해지게 됨.. 저도 이제 시작한지 한달 정도 된 것 같은데.. 진짜 느낌이 달라집니다. 유튜버 '털형' 님.. 영상에 나와있음요..
조만간 병원행
안하느니만 못해요 1개를 해도 바른 자세로 하세요 유툽에 좋은 영상들 많습니다
다리는 왜케 벌리시는거죠?
환기 때문이겠죠
조만간에 견갑골이 아프고 정형외과에서 디스크검사를 하게 됩니다.
양말 벗고 하시면 좀 잘됩니다 저는 미끄러운게 신경쓰여서 벗고 하게 되더라고요
다리 모으고 팔은 어깨만큼벌리고 팔꿈치 옆구리로