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SQUAT MANIAーBIG3専門チャンネル
Япония
Добавлен 8 апр 2010
トレーニング、パーソナルでの経験を元にした知識を元に指導！
主な競技歴
・東京都ウェイトリフティング81kg級優勝
・全日本実業団パワーリフティング 2位
・全日本実業団ベンチプレス 4位
・モビリティドリル
・BIG3上達のためのフォーム
・プログラムの組み方
・解剖学
etcを発信してます！
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【サービス内容】
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【パーソナル、オンラインコーチング】
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【初心者向けプログラム】
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【RUclips、note】
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ベンチでブリッジ組めない人、これをやれ！
ベンチ100kg到達へのパーフェクトガイド
note.com/squatmania/n/n3f63dbfbced9
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友達追加で「BIG3が強くなる方法6選」をプレゼント
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BIG3は何キロやったら初心者卒業？
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BIG3内訳診断
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ベンチで腰を痛める人、お腹締められてる？
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ウェイトリフティング日本チャンピオンがパワーリフティングに挑戦！ウェイトとパワーの違い
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ベンチプレス初心者が＋10kgになるベンチプレスの意識するポイント！
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ベンチプレス初心者が＋10kgになるベンチプレスの意識するポイント！
狭いと胸を張りがちになるので、81センチラインの内側に小指で持ってます Xでスクマニさんのスクワットの軌道の動画がハマってスクワット140キロまで伸びてます
よかったです！
足ついて、ラックアップしてなかったら おっしゃる通り、グラグラだった笑笑 ナローでラーセンやり始めたんですが MAX重量−5kgて、脚使えてないんですか？（手幅は元々ナロー気味）
割とそんなもんだったりします！
@ ありがとうございます🙇
色々なチャンネルが跳梁跋扈してますが、自分で試してみて一番効果を実感出来るのはダントツでスクマニさんの動画です🔥
ありがとうございます！
すばらしいアドバイス
BIG3は頻度大事ですかね？頻度少ないとすぐレップ数おちたりします
頻度大事です
柔らかさもないとできないけど イメージとしてはハムに至適張力をかけてあげてから動作を開始するといいよ
匿名なのになんでアドバイスしてきてんの？ あんたこの道で飯食ってんのか？ 教えたがりおじさんは嫌われるし多分もう嫌われてるよ
四肢が長くて鎖骨短いです。150,115,185でデッドよりです🙄 bとsは週2でdが月1〜2回なので本当に骨格大事だな〜と思った次第です
スクマニさんイケメンよな。 そんなことより動画がいつも学びが多くて助かります。ジムに通える距離ではないのですが何か貢献したく、スクマニさんのアパレル買いました。いつもありがとうございます。
ありがとうございます😭 お気持ちも購入していただけるのも嬉しいです！
呼吸の部分意識したらマックス2.5キロ超えれました。ありがとうございます！
よかったです！
体重61kg、この間ようやく100kg上がりましたが、胸の柔軟性がなくてブリッジも組めなかったのでかなり苦労しました。改めてこの動画でフォームを見直すきっかけになったのでぜひ参考にさせていただきます🙏
これ無料なのえぐい
試技の動画は沢山ありますが、アップの動画は少ないので勉強になります。
腰やらかした身なのでこれでやってみます！
173cm 胴長、腕短(前腕長い)、短足(大腿が長い)、イカリ肩でBIG3が全てにおいて不利です笑
胴長腕長脚短でありながらデッドリフトがずば抜けて得意というわけでもなく、なんでかなと思ってたんですが、鎖骨の話を聞いてすごく腑に落ちました！
無意識でやってた やったぜ
あんまりMAX気にしたことなかったけど、この前やったら ベンチ90 スクワット160 デッドリフト140 だったわ
身長159体重60で S120 B60 D150なんだけど肩怪我してからベンチできねぇから詰んでる
めちゃくちゃ勉強になります ありがとうございます
スクワット歴数ヶ月で スモロフJr.プログラムで、スクワット週4回やっています。 一瞬でピキッてなる腰痛ではなく、感覚的に蓄積されていってピークに達したような腰痛です。 最初は頻度から来る疲労？と思ってましたが フォームが悪かったらしいです。 ハイバーで、【上げる時】にお尻から上げる感じで上げてて、 ローバーならいいらしけどハイバーだとその場合痛めやすいんですね…😅
そんなことはないと思います、やり方の問題かと。 そもそもスモロフはかなり高ボリュームなので疲労が溜まっていたんだと思います
@ 返信頂きありがとうございます🙇
新しいジムいいですね！ 質問なのですが、デッドで小さいプレート使ってシャフトの開始位置が低い場合のメリットとかありますか？扱える重量は勿論下がると思いますし、足のあたりが窮屈に感じます。
ありがとうございます！ 前傾が強くなるのでよりハムやお尻が動員されたりして強くなると思います！
ありがとうございます！ 前傾が強くなるのでよりハムやお尻が動員されたりして強くなると思います！
私も深くしゃがめてしまうタイプです。そのようなタイプの人はリフティングシューズを履く必要はないですかね？リフティングシューズを履いてスクワットやるとさらに深くなりすぎて重量が伸びません。
リフティングシューズはスタンスなど何とも言えませんね！ ボックススクワットするといいですよ
いつも勉強になる動画ありがとうございます。動画拝見しながらデッドリフトに取り組んでおります。肩の種目についてなのですが、最近クリーンを練習し始めた所大きな成長を感じました。もしよろしければクリーンやジャーク、パワークリーンの動画もよろしくお願い致します。
ありがとうございます😊 け、検討します笑
サイドレイズしづらくなるようなこと言うなよ インフルエンサーなら発言に責任持てよ
その節は大変申し訳ありませんでした、もし本当なら謝罪したいので身元を明かしていただけませんでしょうか？？ またどこがそう思いましたか、客観的な説明をお願いいたします！
何も学ばずBIG3トータル600超えて案の定腰壊し数年 リハビリぼちぼち終わってきたのでスクマニ動画見て安心安全SBDで600↑が今年の目標 スクマニ初課金としてシューズ買おうとしたら在庫なくて泣いてる
体重だけじゃなく身長も考慮した平均重量を調べられるサイトとか無いのかな。高身長と低身長じゃ腕の長さで負荷が違う訳だし身長によってどのくらい変わるのか知りたい。
単純に体重が身長に対して足りてないだけですよ、大体競技としてやれば身長と体重は横並びになりますからね 手足の長さがどうとか言う人、単純に筋肉量不足なだけです
@ 今古賀翔さんは筋肉量不足だった…？結構参考にさせてもらっている方なんですが、プロ目線的にはあまり参考にしない方が良いのかな？
@@TakashiTaisaBIG3の重量と身長の話を彼がしているのか知らないけどあんたがそうやって身長を言い訳にしたいことだけはわかったよ、せいぜい頑張って笑
@@TheTaku1216 え？なんで攻撃的になってるの？😅 言い訳するつもりなんて一切無いんですが…。 プロの人の意見を参考にしたいからこういう動画を見ているわけで。
BIG3・脱初心者卒業の基準としてはベンチが100、スクワットが120、デッドリフトが130。ここまで来たら次のステップに行ってもいいと思います！
やや抽象的な質問になってしまうのですが、デッドリフトをワイド（スモウ）でやっている場合、スクワットマニアさんがおっしゃっている350kgという基準からプラス何kgで考えた方が良さそうですかね？ 3:53 でお話しされていますが、ワイドだとやはり難易度が下がるという話なので、デッドをナローでやっている人の350kgはワイドでやっている人の何kgに相当すると考えているのか気になった次第です。 回答が体格にもよって変わるかもしれないので一応補足として、身長は170cmで体重は60キロです。
360〜70kgくらいで考えていいと思います
@ ありがとうございます！ ベンチとスクワットが全然足りてないのでそこを補って370kg越せるように頑張ります。
172cm 85kg 筋トレ歴2年(高校球児時代に多少経験あり) BP:110 SQ:180 DL:190 年内500乗せたい… 最初は痩せるために筋トレ始めたはずがBIG3にハマってしまいました笑
体重77キロ ノーギア（デッドMAX挙げる時だけパワーグリップ） BP80Kg、SQ100kg、DL170kg ベルト無しケツが踵に着くまで下げるハイバースクワットだとこれ以上いきません。 デッドもワイドでベルトありならあと20は上がると思います。 そろそろベルト使っても良いでしょうか？ ベンチはもう伸びる気がしないのでやりません。
ベルトは何キロからでも使っていいですよ、
体重90kg S170 B110 D175 ダイエットしながら伸びてるから70kg台で500上げたいな！
てことは体重90kgでBIG3 525kgの僕はちょっと強いですよね！！！！！！
RM換算表から見る1repと本当の1repって結構違いませんか？BPだと90キロ5発でMAX101となってますが、実際は110kg1発上がります。スクデッドならなおさら差があります。 とある方のトレーニングプログラムはrm換算を元に組まれているのですが、強度が低くて満足できないです。同じ経験したことある方いらっしゃいますか？
パワーリフティングのためのプログラムはBIG3を高頻度で行うので次のトレの時に疲労残さないぐらいのボリュームになってる ってパワーチューブってチャンネルで言ってました。
特にデッドとベンチで得られるのは肩甲骨の使い方なので、ボディメークやる人こそやったほうが、私は良いと思います。
最低でも800
BW 82 BP120 SQ170 DL190 total480 あと20kgが遠すぎる、、、
デッドに伸び代がありそうですね！
こういう動画のコメント欄にはいつも才能あふれる方々がたくさんいますね！
そんないる？ちゃんとやってれば普通にいける重量しかいないけど
いない。弱い人達が頑張ってると思ってるけど頑張れてないだけ。ちゃんと努力すれば5倍なんかすぐ行く。
60kg ジム歴もうすぐ2年 S:150 B:117.5 D:190 年内500行けるように頑張ります
結構すぐいきそうですね！
何に関しても基本筋力を向上するということはRM換算上レップ数も向上するので（100kg挙上だとMAX120だと8回、150kgだと20回）、伸ばせるなら可能な限り伸ばすべきだと思ってます。
スクワットよりベンチがあからさまに強いやつなんて居るの?
結構いますよー笑
児玉さん
筋トレ7ヶ月で身長173cm47kgから59kgまで増えたのですがB65 s100 D115 1rmなのですがまだまだ伸ばしていった方が宜しいでしょうか。
何を目的にするかによりますが伸ばした方がいいですね！
体重基準じゃなくて身長基準のお話も聞きたいです。 トレーニング初心者で体重100kgの人は160cmと190cmで肥満度が全く違うので同じ目標を設定するのは難しいと思います。 身長○cmなら体重○kgでBig3 ○kg目指すといいか知りたいです。
身長基準面白いですね🤣
350kgはすごいなぁ。 でも、情報が溢れすぎているので筋トレ = BIG3を伸ばす というくらいシンプルに考えたほういい。
体重70キロ BP105 SQ110 DL120 初心者卒業目指してSQとDLやり始めます
ハイバーフルボトムでやってるので、トレ歴10ヶ月でスクワットが115キロくらいです。 ローバーに変えてもいいんでしょうか。