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HARU healty cooking
Добавлен 10 сен 2020
Japanese diet recipes channel.
【簡単オートミールレシピ】フライパンで出来るグラノーラ お手軽！ ダイエットにも◎
オートミールを使ったグラノーラです。
材料を混ぜてフライパンで炒るだけなので超簡単！お手軽にできます。
味付けもできるだけヘルシーにしてあるので、ダイエット中にもおすすめですよ。
🍴材料🍴
ミックスナッツ 大さじ2
オリーブオイル 大さじ2
メープルシロップ 大さじ1
オートミール 60〜80g
ラカント 大さじ1
ドライフルーツ 大さじ3
🍳作り方🍳
1. ミックスナッツを粗く刻みます
2. ボウルにオリーブオイル、メープルシロップを入れて混ぜます
3. 2にオートミールを入れて混ぜます
4. 3に1のミックスナッツを入れて混ぜます
5. フライパンの場合は4を弱めの中火で3〜5分炒ります
オーブンを使う場合はクッキングシートの上に4を薄く広げ、150℃で15分焼きます
6. 5にドライフルーツを混ぜます
7. 冷めたら保存容器に入れます
✨できあがり✨
材料を混ぜてフライパンで炒るだけなので超簡単！お手軽にできます。
味付けもできるだけヘルシーにしてあるので、ダイエット中にもおすすめですよ。
🍴材料🍴
ミックスナッツ 大さじ2
オリーブオイル 大さじ2
メープルシロップ 大さじ1
オートミール 60〜80g
ラカント 大さじ1
ドライフルーツ 大さじ3
🍳作り方🍳
1. ミックスナッツを粗く刻みます
2. ボウルにオリーブオイル、メープルシロップを入れて混ぜます
3. 2にオートミールを入れて混ぜます
4. 3に1のミックスナッツを入れて混ぜます
5. フライパンの場合は4を弱めの中火で3〜5分炒ります
オーブンを使う場合はクッキングシートの上に4を薄く広げ、150℃で15分焼きます
6. 5にドライフルーツを混ぜます
7. 冷めたら保存容器に入れます
✨できあがり✨
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簡単ヘルシー！安心野菜のおかず三選
Просмотров 3742 года назад
マツオファーム様の野菜を使ってヘルシーなおかずを3品作ってみました！ 野菜のおいしさが引き立つレシピとなっております。 ダイエット中のおかずにはもちろん、簡単に何か作りたいときや、お弁当のおかずにもおすすめです。 この動画は、長崎県島原半島マツオファームのネット直販店「Vivam Japao」の提供になります。 長崎県島原半島のエコファーマー認定農家マツオファームから、安全で美味しい野菜や果物を宅急便でご家庭へお届けします。 生姜シロップやしそジュースといった加工品もご用意しています。 ぜひネット直販店にてお買い求めください。 野菜・加工品総合ECサイト： www.matsuofarm.shop 生姜シロップ専用ECサイト： www.matsuofarm-ginger.shop しそジュース専用ECサイト： www.vivamjapao-shiso.shop 今回お取り寄せしたのは「...
【簡単オートミールレシピ】完熟バナナのオートミールパンケーキ 卵焼き用フライパン使用 ダイエットにも◎
Просмотров 1,2 тыс.3 года назад
完熟バナナとオートミールを使ったパンケーキです。 今回は卵焼き器を使って作ってみました。 黒くなった完熟バナナもこうすれば無駄になりません。 食物繊維豊富なのでお通じも良くなりますよ😊 完熟でないバナナを使う場合は、600wで1分チンしてください。 🍴材料🍴 オートミール 50g 豆乳 50g 完熟バナナ 2本 卵 1個 ベーキングパウダー 小さじ1 バター 5g 🍳作り方🍳 1. オートミールと豆乳をボウルに入れて混ぜます 2. 1を600wのレンジで1分チンします 3. ボウルに完熟バナナを入れ、潰しながら混ぜます 4. 卵、ベーキングパウダーを入れて混ぜます 5. 卵焼き用のフライパンにバター5gを入れて全体に伸ばします 6. 生地をフライパンに入れて、アルミホイルを被せ、弱火で10分焼きます 7. アルミホイルをとって、生地を裏返し、弱火で5分焼きます 8. 切り分けて、お好...
【ダイエットレシピ】超簡単こんにゃくレシピ3選！食べて痩せる低カロリーおかず
Просмотров 1,2 тыс.3 года назад
こんにゃくを使った低カロリーなおかずを3つ紹介します！どれも超簡単で美味しいですよ😊 あと一品何か欲しいというときや、お弁当のおかずなどにもおすすめです！ ❁｡ﾟ❀｡*。❀ﾟ*❁ﾟ*❁｡ﾟ。*❀ﾟ*❁｡ﾟ❀｡ ❁｡ﾟ インスタグラムはこちら 👇 haruka_dietrecipe TikTokはこちら 👇 www.tiktok.com/@harukadietrecipe 使用している材料、道具などはこちらで紹介しています 👇 hahatsushin.com/usefullinks/ ❁｡ﾟ❀｡*。❀ﾟ*❁ﾟ*❁｡ﾟ。*❀ﾟ*❁｡ﾟ❀｡ ❁｡ﾟ 🍴こんにゃくサラダの材料🍴 ・刺身こんにゃく 1袋 ・きゅうり 1本 ・もやし 1/2袋 ・かにかま 1パック ・ポン酢 適量 🍴こんにゃくと大根のきんぴらの材料🍴 ・こんにゃく 1枚 ・大根 1/3本 ・水 かぶる...
【レンチン3分】超簡単！激ウマオートミール5選！楽に痩せるレシピはコレ！
Просмотров 1,2 тыс.3 года назад
レンチンでできるオートミールのリゾット、雑炊系のメニューを5つ紹介します。 どれも大体3分くらいでできるので、朝食にもおすすめ！ 和も洋もあるので、その日の気分に合わせて作ってみてくださいね！ 00:11 だし茶漬け風オートミール 01:14 卵雑炊風オートミール 02:27 味噌おじや風オートミール 04:12 トマトチーズオートミール 05:12 豆乳チーズオートミール ❁｡ﾟ❀｡*。❀ﾟ*❁ﾟ*❁｡ﾟ。*❀ﾟ*❁｡ﾟ❀｡ ❁｡ﾟ インスタグラムはこちら 👇 haruka_dietrecipe TikTokはこちら 👇 www.tiktok.com/@harukadietrecipe 使用している材料、道具などはこちらで紹介しています 👇 hahatsushin.com/usefullinks/ ❁｡ﾟ❀｡*。❀ﾟ*❁ﾟ*❁｡ﾟ。*❀ﾟ*❁｡ﾟ❀｡ ❁...
【作り置きダイエットレシピ】超簡単おかず7品！簡単で美味しい！楽に痩せる食事
Просмотров 2,2 тыс.3 года назад
ダイエット中の私の作り置きレシピです！ 週末にまとめて作り置きしています。 出来るだけオイルは使わず、低カロリーに仕上げています。おまけに節約レシピです！ 全部自分で食べるわけではなく、夕食の一品にしたり、お弁当のおかずなどにしていますよ😊 とても簡単な上に美味しいのでぜひ作ってみてください。 ❁｡ﾟ❀｡*。❀ﾟ*❁ﾟ*❁｡ﾟ。*❀ﾟ*❁｡ﾟ❀｡ ❁｡ﾟ インスタグラムはこちら 👇 haruka_dietrecipe TikTokはこちら 👇 www.tiktok.com/@harukadietrecipe 使用している材料、道具などはこちらで紹介しています 👇 hahatsushin.com/usefullinks/ ❁｡ﾟ❀｡*。❀ﾟ*❁ﾟ*❁｡ﾟ。*❀ﾟ*❁｡ﾟ❀｡ ❁｡ﾟ ヘルシーにんじんしりしり キャベツ1/8 にんじん1本 糸こんにゃく1パック...
オートミールクッキー【水でふやかすだけ】痩せる！簡単ダイエットレシピ/小麦粉不使用/卵不使用/バター不使用
Просмотров 39 тыс.3 года назад
基本の生地はオートミールを水でふやかすだけの簡単なオートミールクッキーです！ザクザク食感がクセになります😍 トッピングで甘い系もしょっぱい系もいけますよ！簡単でヘルシーで良いことづくめのレシピです。 思い立ったらすぐ作れますので、是非試してみてくださいね！ 🍴材料🍴 -基本の生地- オートミール 60g 水 大さじ3 -甘くする場合- ラカント大さじ2～3 塩ひとつまみ -しょっぱくする場合‐ 塩ふたつまみ あとはお好みのトッピングで！ ↓紹介したトッピング↓ -プレーンクッキー- バニラオイル 適量 -シナモンナッツクッキー- 好きなナッツ 3～6粒 シナモン 適量 -チョコクッキー- ココア 好きな量 高カカオチョコ 1～2欠け -チーズクッキー- 粉チーズ 好きなだけ -黒ゴマペッパークッキー- 黒ゴマ 適量 ブラックペッパー 適量 🍴Ingredients🍴 -Basic D...
【サイリウム無し】オートミールパン 簡単ダイエットレシピ/発酵なし/粉砕なし/グルテンフリー
Просмотров 3,6 тыс.3 года назад
サイリウム（オオバコ）を使わないオートミールのパンです。 オオバコなしで作れるオートミールパンが知りたいとの声をいただいたので考えてみました。 オオバコの代わりに片栗粉を使うことでモチモチの仕上がりになります😊 手に入りやすい材料ばかりなので、ぜひ作ってみてくださいね。 🍴材料🍴 オートミール 30g おからパウダー 20g 片栗粉 50g 豆乳 70cc ベーキングパウダー 小さじ1 オリーブオイル 小さじ2 塩 ひとつまみ 🍳作り方🍳 1. 耐熱ボウルにオートミール、おからパウダー、豆乳を入れて混ぜます 2. 600wのレンジで1分チンします 3. オーブンを180度で予熱開始します 4. 2に片栗粉、豆乳、ベーキングパウダー、オリーブオイル、塩を入れて混ぜます。お好みで卵黄をいれてもOK 5. 手を濡らして生地を丸めます 6. 予熱したオーブン180度で25分焼きます 7. 焼...
オートミール蒸しパンの作り方【レンジで3分】簡単ダイエットレシピ/砂糖不使用/小麦粉不使用
Просмотров 39 тыс.3 года назад
オートミールの蒸しパンのレシピです。 オートミールの粉砕の必要はなし！砂糖、小麦粉不使用でタッパー一つでできる楽ちんレシピです。 もちろんオーブンもいりません。 食べたい時にさっと作れるので、おやつや朝食におすすめです！ ❁｡ﾟ❀｡*。❀ﾟ*❁ﾟ*❁｡ﾟ。*❀ﾟ*❁｡ﾟ❀｡ ❁｡ﾟ インスタグラムはこちら 👇 haruka_dietrecipe TikTokはこちら 👇 www.tiktok.com/@harukadietrecipe 使用している材料、道具などはこちらで紹介しています 👇 hahatsushin.com/usefullinks/ ❁｡ﾟ❀｡*。❀ﾟ*❁ﾟ*❁｡ﾟ。*❀ﾟ*❁｡ﾟ❀｡ ❁｡ﾟ 🍴材料🍴 オートミール 30g アーモンドミルク 80g ラカント 小さじ2 はちみつ 大さじ1 卵 1個 ベーキングパウダー 小さじ1 🍳作り方🍳 ...
sub【絶対ウマイ】オートミールの極上卵かけご飯 低糖質ダイエットレシピ 材料5つだけ！
Просмотров 3743 года назад
米化したオートミールを使って、極上のオートミールを作りました。 メレンゲの硬さはお好みで。ふわふわにした方がお腹が満たされます。 糖質制限中にもおすすめのレシピです😊 ❁｡ﾟ❀｡*。❀ﾟ*❁ﾟ*❁｡ﾟ。*❀ﾟ*❁｡ﾟ❀｡ ❁｡ﾟ インスタグラムはこちら 👇 haruka_dietrecipe TikTokはこちら 👇 www.tiktok.com/@harukadietrecipe 使用している材料、道具などはこちらで紹介しています 👇 hahatsushin.com/usefullinks/ ❁｡ﾟ❀｡*。❀ﾟ*❁ﾟ*❁｡ﾟ。*❀ﾟ*❁｡ﾟ❀｡ ❁｡ﾟ 🍴材料🍴 ・オートミール 30g ・卵 1個 ・ラカント 小さじ1/2 ・醤油 小さじ1 ・ほんだし 2つまみ 🍳作り方🍳 1. 耐熱容器にオートミール、水を入れて600wのレンジで1分チンします 2. ...
Banana baked oatmeal
Просмотров 1,8 тыс.3 года назад
バナナのベイクドオートミールです。 お休みの日の朝食や、おやつにぴったりです。 腹持ちも良く、甘さもしっかりあるので満足できますよ😊 是非作ってみてくださいね😊 🍴材料🍴 バナナ 1本 オートミール 50g 豆乳 150cc 卵 1個 塩 ひとつまみ メープルシロップ 大さじ1 シナモン 少々 ベーキングパウダー 小さじ1 🍳作り方🍳 1. オーブンを180度に予熱します 2. 耐熱容器にバナナ半分を入れて潰します 3. 2に残りの材料を入れて混ぜます 4. バナナ半分をスライスして3に乗せます 5. 180度のオーブンで30分焼きます 6. 焼き上がったら粗熱をとります ✨できあがり✨ ❁｡ﾟ❀｡*。❀ﾟ*❁ﾟ*❁｡ﾟ。*❀ﾟ*❁｡ﾟ❀｡ ❁｡ﾟ インスタグラムはこちら 👇 haruka_dietrecipe TikTokはこちら 👇 www.tikto...
Sub【食べ過ぎ注意】低糖質いちごプリンの作り方。簡単ダイエットレシピ
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いちごを使った低糖質・低カロリーのプリンを作ってみました。 いちごはカロリーも糖質も低いので、ダイエットにはぴったりなんです😊 材料を混ぜて冷やすだけ！火も使わないのでとても簡単にできるレシピです。見た目も可愛いですよ😊 今回使った砂糖不使用いちごジャムのレシピ ruclips.net/video/JtfdIjhcHN4/видео.html ❁｡ﾟ❀｡*。❀ﾟ*❁ﾟ*❁｡ﾟ。*❀ﾟ*❁｡ﾟ❀｡ ❁｡ﾟ インスタグラムはこちら 👇 haruka_dietrecipe TikTokはこちら 👇 www.tiktok.com/@harukadietrecipe 使用している材料、道具などはこちらで紹介しています 👇 hahatsushin.com/usefullinks/ ❁｡ﾟ❀｡*。❀ﾟ*❁ﾟ*❁｡ﾟ。*❀ﾟ*❁｡ﾟ❀｡ ❁｡ﾟ 🍴材料🍴 ・いちご 150...
Easy Scoop Cake That Won't Make You Fat
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高タンパク、低脂質で太りにくいいちごのスコップケーキです。 オーブンを使わないのでとても簡単にできます。 ベリー系はカロリーが低いのでダイエット中にぴったりです。いちごだけでなく、ラズベリーやブルーベリーを使うのもいいと思いますよ😊 🍴材料🍴 おから蒸しパン ・おからパウダー 30g ・卵 1個 ・アーモンドミルク 150cc （生地の状態で少し増やしてください） ・ベーキングパウダー 小さじ1 豆腐ヨーグルトクリーム ・絹ごし豆腐 150g ・ギリシャヨーグルト 200g ・ラカント 大さじ2 ・はちみつ 大さじ3 ・レモン汁 大さじ1 イチゴ 半パック 🍳作り方🍳 1. タッパーにおからパウダー、卵、アーモンドミルクをいれてしっかり混ぜます 2. 1にベーキングパウダーを入れてしっかり混ぜます 3. 600wで4分チンします 4. 出来上がったおから蒸しパンを半分にスライスします...
【低糖質低カロリー】砂糖不使用いちごジャム ダイエット中でもOK 【簡単レシピ】レンチンでもできる
Просмотров 2,7 тыс.3 года назад
砂糖不使用のいちごジャムです。 ジャムは砂糖がたくさん使われていることから高カロリーになってしまいますが、カロリーの元である砂糖を使わずに作ることで、ヘルシーなジャムにしました😊 鍋で作る場合、電子レンジで作る場合、ホームベーカリーで作る場合の3パターン紹介していますので、お好きな方法で作ってくださいね✨ ❁｡ﾟ❀｡*。❀ﾟ*❁ﾟ*❁｡ﾟ。*❀ﾟ*❁｡ﾟ❀｡ ❁｡ﾟ インスタグラムはこちら 👇 haruka_dietrecipe TikTokはこちら 👇 www.tiktok.com/@harukadietrecipe 使用している材料、道具などはこちらで紹介しています 👇 hahatsushin.com/usefullinks/ ❁｡ﾟ❀｡*。❀ﾟ*❁ﾟ*❁｡ﾟ。*❀ﾟ*❁｡ﾟ❀｡ ❁｡ﾟ 🍴材料🍴 ・いちご 600g（約2パック） ・ラカント 200g...
【節約ヘルシー】豆腐とこんにゃくの簡単そぼろ【ダイエットレシピ】
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豆腐と糸こんにゃくを使ったそぼろです。 簡単、ヘルシー、安いの三拍子で、家計にもダイエッターにも優しいレシピになっています。 是非作ってみてくださいね😊 🍴材料🍴 ・糸こんにゃく 1袋 ・豆腐 1丁 ・醤油 大さじ2 ・はちみつ 大さじ2 ・生姜 少々 ※豆腐は絹でも木綿でもOKです ❁｡ﾟ❀｡*。❀ﾟ*❁ﾟ*❁｡ﾟ。*❀ﾟ*❁｡ﾟ❀｡ ❁｡ﾟ インスタグラムはこちら 👇 haruka_dietrecipe 使用している材料、道具などはこちらで紹介しています 👇 hahatsushin.com/usefullinks/ ❁｡ﾟ❀｡*。❀ﾟ*❁ﾟ*❁｡ﾟ。*❀ﾟ*❁｡ﾟ❀｡ ❁｡ﾟ 🍳作り方🍳 1. 豆腐を二重にしたキッチンペーパーで包み、600wで2分チンします 2. 糸こんにゃくを細かく刻みます 3. 1のチンした豆腐のキッチンペーパーを絞って再度豆腐を...
Low-Calorie Tofu Tiramisu Diet recipes
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Oatmeal simple bread - Japanese diet recipes
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生おからのブラウニー【簡単ダイエットレシピ】生クリーム、小麦粉、バター、チョコ不使用
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◯◯で作る低カロリーしみチョコ風おやつ【ダイエットレシピ】簡単ヘルシー 糖質オフ
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【5分で完成】オートミールのキムチリゾット 【簡単ダイエットレシピ】ずぼら飯
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めんどすぎる
オートミール60gに砂糖大さじ2のラカントと書いてあるのに 3等分の所に大さじ杯のラカントを入れていますが正しい分量はどちらでしょうか。
こんにゃく大好き❤
初コメントです! 最近オートミールにはまってて… アーモンドミルクが無く牛乳で作りましたがレンジの時間もバッチリ！美味しく出来ました。 有難うございます。
ラカントなしの場合どうすれば良いですかね💦
作ってみました！とても美味しく出来たのですが、冷蔵庫に入れて翌日食べようと思ったら、ジャリジャリになっていました。常温ではあまり日持ちしないと思うので冷蔵庫に入れましたが、ダメだったのでしょうか？はるさんはどのように保存されていますか？
オーブンでもできますか？
なさ
オートミールクッキー作ってみたくてレシピ探しててこれがオートミールとお水で出来て簡単そうだったので、作ってみたいのですが、家に計量器がなくて（ ; ; ）大さじ1は何グラムか分かりますか？？（ ; ; ）
コメントありがとうございます。 使用するオートミールによって変わるので一概には言えません。申し訳ありません。 ですがこのレシピは、目分量で作ってもなんとかなりますので、様子を見つつ作ることもできますよ😊
小松菜や菜の花、春菊とか一緒に入れても美味しそう！
まじでキノコとこんにゃく永遠に食べてたらすぐ痩せる笑
コンニャク切ってる音めっちゃ好き
美味しそう😋
ラカントを持っていなくて砂糖で作る場合はどのくらいカロリー高くなりますか？
コメントありがとうございます。 約24kcalです。
なんで女って痩せようとするんやろな。
こんにゃく嫌いなのでむりだ(●´ω｀●)
結論 野菜食えばええ。
肉野菜米食って走れこれ1番健康
こんなの日本酒飲んじゃう
一日一食で痩せる。１ヶ月で7キロ痩せてやばい
こんにゃくアレルギーの方は、どうすれば…
俺痩せてるから気持ちわからんけど、太ったら筋トレしてムキムキになろーった
割とガチで太りたいのに太れないからそういうレシピおせーてお兄さん。
こんにゃくに切れ込みを入れて少し電子レンジでチンするだけでチンチンが気持ち良くなるレシピはよ！
こんなの食べないで普通にお菓子食べずにPFCバランスの良い食事と運動続けたら痩せるで
絡める前にこんにゃくを凍らせたらもっとうまそうやな。
こういうのってこれ食べたら痩せる！じゃなくてこれしか食べなかったら痩せる！なのかなって思ってる
めちゃくちゃ鷹の爪いれたい味
ちょっと普通に甘じょっぱくて美味しそう。
こんにゃくは食べすぎると腸閉塞になるんだっけ。 投稿者さんはそんなヘマしてないと思うけど
こんにゃくってオナニーにしか使ったことなくて料理には使って来なかったけどやってみようかな。
これ出すと鬼ほど白米食うんだよなぁ、、痩せさせるの難しい
ポカリとイチゴとときめきメモリアルで一ヶ月で18キロ痩せたことがあります。超絶健康でした！
こんにゃくが嫌いなんや！！！！ たすけて
こんにゃく見ると近藤さんが真ん中に穴あけるシーンを思い出す。たしか...zzzzzzzz
美味しそう。夜食にもよさそうです。 自分は、高野豆腐も入れたいな。食物繊維が豊富です。
最初アルミホイル切ってんのかと思った
なにこれめっちゃ美味しそう！！！ でも味噌こんにゃくも美味しいよねー
味醂が漢字読めなかったけど、このメンバーでくるのは…あいつか！みりん！ってなった😂
こんな感じのやつお店で出てきたけどめちゃめちゃ美味しかった😋
え、めっちゃ簡単！ 今度作ろう。
一度茹でたほうが臭みとれます
酒としょうゆとみりんと砂糖を使えば大抵美味いってアインシュタインがいってた
蒟蒻が出た瞬間の敗北感。 結構苦手食品… でもやっぱり、蒟蒻ってダイエットの強い味方よね。 糸蒟蒻はギリ食べられるから、糸蒟蒻で頑張ってみるー。麺と思って食べれば多分いける？
私もこんな感じで、10キロやせました。 このコンニャクにニンニクとか、唐辛子を振ったり色々なメニューで、 美味しいです❣️
何分くらい煮込むんだろう？
ダイエットにはおでんが一番良いですよ
短冊切りにして真ん中に切れ目入れて端を穴通して裏返してしめ縄みたいにしてたなー
鷹の爪いれると美味しいよねこれ
普通に美味しそう。