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exercise power plant
Южная Корея
Добавлен 18 окт 2021
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A power plant that we create together!
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옆으로 누워서 잠자다 결국 허리디스크 터진 김여사 이야기
#수면자세#허리디스크#운동발전소
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여러분 혹시 자고 일어나면 허리가 뻐근하고 묵직한 느낌, 밤새도록 뒤척이다 겨우 잠든 경험 있으신가요? 밤마다 찾아오는 허리 통증 때문에 꿀잠은커녕 잠자리가 고통스러우셨다면, 오늘 제 이야기에 귀 기울여주세요!
사실 잠자는 자세는 우리가 생각하는 것 이상으로 허리 건강에 엄청난 영향을 미친답니다. 밤새 틀어진 자세로 척추가 압박받으면 디스크가 눌리고 염증이 생겨 극심한 허리 통증을 유발할 수 있죠. 반대로 바른 자세로 잠을 자면 척추가 편안하게 쉴 수 있어 통증 완화는 물론, 척추 질환 예방에도 도움이 된다는 사실!
혹시 "잠만 잘 자도 허리 디스크가 좋아질 수 있다"는 말 들어보셨나요? 믿기 어려우시겠지만, 사실입니다! 잠자는 동안 우리 몸은 낮 동안 쌓인 피로를 풀고 손상된 조직을 회복하는데, 특히 척추는 이 시간 동안 압력에서 벗어나 재충전의 시간을 갖습니다. 즉, 잠자는 자세만 바로잡아도 척추 건강을 지키고 허리 통증에서 해방될 수 있다는 의미죠!
지금부터 여러분의 꿀잠과 허리 건강을 책임질 물리치료사의 특급 꿀잠 레시피를 공개합니다! 딱딱하고 불편한 잠자리는 이제 안녕! 오늘 밤부터 꿀잠 자고 개운하게 아침을 맞이해보세요.
혹시 밤새 몸부림치다 잠에서 깨신 적 있으신가요? 뒤척이는 동안 우리 몸은 끊임없이 움직이고 있다는 사실!
하루 평균 8시간, 우...
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여러분 혹시 자고 일어나면 허리가 뻐근하고 묵직한 느낌, 밤새도록 뒤척이다 겨우 잠든 경험 있으신가요? 밤마다 찾아오는 허리 통증 때문에 꿀잠은커녕 잠자리가 고통스러우셨다면, 오늘 제 이야기에 귀 기울여주세요!
사실 잠자는 자세는 우리가 생각하는 것 이상으로 허리 건강에 엄청난 영향을 미친답니다. 밤새 틀어진 자세로 척추가 압박받으면 디스크가 눌리고 염증이 생겨 극심한 허리 통증을 유발할 수 있죠. 반대로 바른 자세로 잠을 자면 척추가 편안하게 쉴 수 있어 통증 완화는 물론, 척추 질환 예방에도 도움이 된다는 사실!
혹시 "잠만 잘 자도 허리 디스크가 좋아질 수 있다"는 말 들어보셨나요? 믿기 어려우시겠지만, 사실입니다! 잠자는 동안 우리 몸은 낮 동안 쌓인 피로를 풀고 손상된 조직을 회복하는데, 특히 척추는 이 시간 동안 압력에서 벗어나 재충전의 시간을 갖습니다. 즉, 잠자는 자세만 바로잡아도 척추 건강을 지키고 허리 통증에서 해방될 수 있다는 의미죠!
지금부터 여러분의 꿀잠과 허리 건강을 책임질 물리치료사의 특급 꿀잠 레시피를 공개합니다! 딱딱하고 불편한 잠자리는 이제 안녕! 오늘 밤부터 꿀잠 자고 개운하게 아침을 맞이해보세요.
혹시 밤새 몸부림치다 잠에서 깨신 적 있으신가요? 뒤척이는 동안 우리 몸은 끊임없이 움직이고 있다는 사실!
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무릎 관절염 운동은 누워서 하세요!
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#무릎관절염#무릎관절운동#무릎운동 운동발전소 구독하기 bit.ly/3AywjP8 0:00 인트로 0:04 설명(꼭 듣고 하세요) 1:00 운동 시작 6:50 마무리 여러분 언제부턴가 생긴 무릎 통증 때문에 운동하는 게 주저 되시나요? 건강을 위해 운동은 해야겠는데 어떤 운동을 해야 할지 고민이라면 오늘 영상을 꼭 끝까지 시청 해 주세요 무릎에 무리가 가지 않으면서 살도 빼고 체력도 기르는 운동 방법을 알아보겠습니다. 아참 그리고 우리가 걷기 운동을 할 때 한쪽 무릎에 가해지는 압력이 얼마나 되는지 알고 계시나요? 체중의 2.8배의 힘이 한쪽 무릎에 전달이 됩니다. 그리고 계단을 오를 때는 3.2 배의 힘이 전달됩니다. 내려올 때는 3.5배의 힘이 전달됩니다. 그래서 무릎 관절염이 있는 분들이 많이 하시...
걷기 운동이 힘들면 일단 이 운동하세요!
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#고관절통증#고관절운동#고관절재활 운동발전소 구독하기 bit.ly/3AywjP8 0:00 인트로 0:04 설명(꼭 보고 운동) 1:09 운동 시작 6:59 마무리 천장관절 증후군 정의 꼬리뼈인 천골과 엉덩이 뼈인 장골이 연결되는 부위에 염증이 생기는 질환입니다. 골반에 직접적인 충격을 주는 외상이나 교통사고, 잘못된 자세 등에 의해 발생합니다. 단단한 지지골격으로 인해 아주 미미하게 움직이지만, 매우 극심한 통증이 나타나는 것이 특징입니다. 방치할 경우 골관절염, 골반 내 불안정성, 강직성 척추염이 발생할 수 있어 빠른 치료가 필요합니다. 증상 엉덩이, 허벅지에 극심한 통증이 발생하는 경우 통증으로 인해 양반다리 자세가 불편한 경우 똑바로 누웠을 때는 다리가 짧아지고, 앉았을 때는 길어지는 경우 다리가...
목이 아프면 방치하지 말고 이 운동을 하세요!
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#일자목운동#거북목운동#운동발전소 0:00 인트로 0:04 설명(꼭 한번은 보세요) 2:45 운동 시작 8:40 마무리 현대인의 대표적인 고질병 중 하나로 거북목, 일자목 증후군을 빼놓을 수 없습니다. 스마트폰과 PC를 사용할 때 바르지 못한 자세를 오랜 시간 유지하면, 목과 어깨 근육이 긴장하고 피로가 누적되어 거북목, 일자목 증후군으로 발전하기 쉬운데요, 목과 어깨의 통증을 호소하며 병원을 찾는 분들도 점점 많아지고 있습니다. 거북목, 일자목 증후군은 미용상의 문제를 불러올 뿐만 아니라 무서울 정도로 전신건강을 위협할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 경추의 곡선이 변형되어 발생하는 거북목과 일자목 우리의 경추는 7개의 뼈로 구성되어 있으며 측면에서 보았을 때 ‘C’자 형태의 곡선을 유지하고 있습니...
허리가 많이 아프면 이 운동을 하세요!
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#허리통증운동#허리완화운동#운동발전소 0:00 인트로 0:04 설명 0:58 운동 시작 6:46 마무리 여러분 대부분의 허리 통증은 척추와 그 주변의 관절, 근육, 인대, 신경 뿌리, 또는 척추뼈 사이의 디스크 질환으로 인해 발생합니다. 하나의 구체적인 원인을 찾아낼 수 없습니다. 통증성 척주 질환이 척주 주변 근육의 반사 조임(연축)을 야기할 수 있습니다. 이 연축은 기존 통증을 악화시킬 수도 있고, 여러분이 매일 하는 스트레칭 중 일부는 오히려 여러분의 허리 통증을 악화시킬 수도 있습니다. 허리통증은 단순한 염좌부터 디스크라고 불리는 추간판 탈출증, 척추 협착증, 전방전위증, 섬유근통 등 종류도 정말 다양합니다. 그래서 전문적인 지식이 없다면 어떤 질환의 환자가 따라해도 안전한 운동을 준비했으니 매...
어깨 통증이 심하면 딱 1분만!
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#어깨관절염운동#어깨재활운동#운동발전소 0:00 인트로 0:04 설명 1:00 운동 시작 6:50 마무리 여러분 혹시 어깨가 아프신가요? 어깨에는 정말 다양한 질병이 있습니다. 회전근개 질환, 오십견, 상부관절와순 파열, 어깨충돌증후군, 석회화 건염, 어깨 탈구, 퇴행성 어깨 관절염, 테니스&골퍼스엘보 등 말입니다. 이 많은 질병들은 딱 2가지 원인으로 발생을 합니다. 하나는 일을 하면서 매일 똑같은 근육만 너무 많이 쓰는 경우이고 다른 하나는 어깨 운동 부족으로 굳어가는 것입니다. 또 막상 마음을 먹고 운동을 시작했지만 오히려 통증이 증가 되는 경우도 있습니다. 특히 어깨 관절은 고관절과 다르게 몸통의 견갑골과 팔의 상완골두 사이에 살포시 얹혀져 있어서 우리 몸에서 가장 운동 범위가 큰 관절입니다. ...
무릎 관절염엔 이 운동이 최고입니다!
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#무릎관절염#무릎관절운동#무릎운동 운동발전소 구독하기 bit.ly/3AywjP8 0:00 인트로 0:04 설명(꼭 듣고 하세요) 1:00 운동 시작 6:50 마무리 여러분 언제부턴가 생긴 무릎 통증 때문에 운동하는 게 주저 되시나요? 건강을 위해 운동은 해야겠는데 어떤 운동을 해야 할지 고민이라면 오늘 영상을 꼭 끝까지 시청 해 주세요 무릎에 무리가 가지 않으면서 살도 빼고 체력도 기르는 운동 방법을 알아보겠습니다. 아참 그리고 우리가 걷기 운동을 할 때 한쪽 무릎에 가해지는 압력이 얼마나 되는지 알고 계시나요? 체중의 2.8배의 힘이 한쪽 무릎에 전달이 됩니다. 그리고 계단을 오를 때는 3.2 배의 힘이 전달됩니다. 내려올 때는 3.5배의 힘이 전달됩니다. 그래서 무릎 관절염이 있는 분들이 많이 하시...
고관절이 아프면 오늘부터 딱 1분만!
Просмотров 10421 день назад
#고관절통증#고관절운동#고관절재활 운동발전소 구독하기 bit.ly/3AywjP8 0:00 인트로 0:04 설명(꼭 보고 운동) 1:09 운동 시작 6:59 마무리 천장관절 증후군 정의 꼬리뼈인 천골과 엉덩이 뼈인 장골이 연결되는 부위에 염증이 생기는 질환입니다. 골반에 직접적인 충격을 주는 외상이나 교통사고, 잘못된 자세 등에 의해 발생합니다. 단단한 지지골격으로 인해 아주 미미하게 움직이지만, 매우 극심한 통증이 나타나는 것이 특징입니다. 방치할 경우 골관절염, 골반 내 불안정성, 강직성 척추염이 발생할 수 있어 빠른 치료가 필요합니다. 증상 엉덩이, 허벅지에 극심한 통증이 발생하는 경우 통증으로 인해 양반다리 자세가 불편한 경우 똑바로 누웠을 때는 다리가 짧아지고, 앉았을 때는 길어지는 경우 다리가...
두통이 심하면 이 운동을 하세요!
Просмотров 7821 день назад
#목통증운동#두통완화운동#운동발전소 0:00 인트로 0:04 설명(꼭 한번은 보세요) 2:45 운동 시작 8:40 마무리 현대인의 대표적인 고질병 중 하나로 거북목, 일자목 증후군을 빼놓을 수 없습니다. 스마트폰과 PC를 사용할 때 바르지 못한 자세를 오랜 시간 유지하면, 목과 어깨 근육이 긴장하고 피로가 누적되어 거북목, 일자목 증후군으로 발전하기 쉬운데요, 목과 어깨의 통증을 호소하며 병원을 찾는 분들도 점점 많아지고 있습니다. 거북목, 일자목 증후군은 미용상의 문제를 불러올 뿐만 아니라 무서울 정도로 전신건강을 위협할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 경추의 곡선이 변형되어 발생하는 거북목과 일자목 우리의 경추는 7개의 뼈로 구성되어 있으며 측면에서 보았을 때 ‘C’자 형태의 곡선을 유지하고 있습...
앉아 있을 때 허리가 많이 아프면 이 운동을 하세요!
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#허리운동#요통운동#허리통증운 0:00 인트로 0:04 설명 0:58 운동 시작 6:46 마무리 여러분 대부분의 허리 통증은 척추와 그 주변의 관절, 근육, 인대, 신경 뿌리, 또는 척추뼈 사이의 디스크 질환으로 인해 발생합니다. 하나의 구체적인 원인을 찾아낼 수 없습니다. 통증성 척주 질환이 척주 주변 근육의 반사 조임(연축)을 야기할 수 있습니다. 이 연축은 기존 통증을 악화시킬 수도 있고, 여러분이 매일 하는 스트레칭 중 일부는 오히려 여러분의 허리 통증을 악화시킬 수도 있습니다. 허리통증은 단순한 염좌부터 디스크라고 불리는 추간판 탈출증, 척추 협착증, 전방전위증, 섬유근통 등 종류도 정말 다양합니다. 그래서 전문적인 지식이 없다면 어떤 질환의 환자가 따라해도 안전한 운동을 준비했으니 매일 한번...
어깨 통증이 있다면 이 운동을 하세요!
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#어깨통증운동#어깨재활운동#운동발전소 0:00 인트로 0:04 설명 1:00 운동 시작 6:50 마무리 여러분 혹시 어깨가 아프신가요? 어깨에는 정말 다양한 질병이 있습니다. 회전근개 질환, 오십견, 상부관절와순 파열, 어깨충돌증후군, 석회화 건염, 어깨 탈구, 퇴행성 어깨 관절염, 테니스&골퍼스엘보 등 말입니다. 이 많은 질병들은 딱 2가지 원인으로 발생을 합니다. 하나는 일을 하면서 매일 똑같은 근육만 너무 많이 쓰는 경우이고 다른 하나는 어깨 운동 부족으로 굳어가는 것입니다. 또 막상 마음을 먹고 운동을 시작했지만 오히려 통증이 증가 되는 경우도 있습니다. 특히 어깨 관절은 고관절과 다르게 몸통의 견갑골과 팔의 상완골두 사이에 살포시 얹혀져 있어서 우리 몸에서 가장 운동 범위가 큰 관절입니다. 운...
이제 걷기 운동 대신 누워서 무릎 운동하세요!
Просмотров 273Месяц назад
#무릎관절염#무릎관절운동#무릎운동 운동발전소 구독하기 bit.ly/3AywjP8 0:00 인트로 0:04 설명(꼭 듣고 하세요) 1:00 운동 시작 6:50 마무리 여러분 언제부턴가 생긴 무릎 통증 때문에 운동하는 게 주저 되시나요? 건강을 위해 운동은 해야겠는데 어떤 운동을 해야 할지 고민이라면 오늘 영상을 꼭 끝까지 시청 해 주세요 무릎에 무리가 가지 않으면서 살도 빼고 체력도 기르는 운동 방법을 알아보겠습니다. 아참 그리고 우리가 걷기 운동을 할 때 한쪽 무릎에 가해지는 압력이 얼마나 되는지 알고 계시나요? 체중의 2.8배의 힘이 한쪽 무릎에 전달이 됩니다. 그리고 계단을 오를 때는 3.2 배의 힘이 전달됩니다. 내려올 때는 3.5배의 힘이 전달됩니다. 그래서 무릎 관절염이 있는 분들이 많이 하시...
볼품없는 엉덩이는 꼴도 보기 싫어집니다! ㅣ 딱 1분만 따라 하세요!
Просмотров 1902 месяца назад
볼품없는 엉덩이는 꼴도 보기 싫어집니다! ㅣ 딱 1분만 따라 하세요!
음악 무서요
🤫
@@운동발전소 그래도 운동 끝까지 잘 따라했습니다. 감사합니다^^
동작 집중하니 음악은 별로 문제가 안되요 ㅎ
😘
음악 좀 바꾸세요 호러영화인줄ㅜ
이미 늦었어요😭
이운동 너무 좋은것 같아요 너무 도움 많이 되고있어요
😘
운동따라하니 정말 무릎이 아프지가 않아요 영상 고마습니다
😘
잘 걷지 못하시는 엄마에게 이 운동 권유해 드립니다. 안성마춤이네요.
🙏
허리디스크 환자도 가능한가요
허리디스크 있으시면 제 채널 영상에서 허리디스크 운동을 따라하시는게 더 효율적입니다. 물론 이 운동도 어느 정도 도움이 됩니다🙏
퇴행성 무릎연골 파열로 수술 했는데 무리없이 시원하고 좋네요😊
🙏
잘 따라 해 볼게요😊
🙏
음악이 무서워 그냥갑니다
🥲
공포 영화 본듯.
시원하셨쥬?🫰
음악이...
🥲
발끋님 덕분에 건강해졌어요,
😘
발전소장님 존경합니다 간단하면서도 쉽게 운동이 되고 잊어버리지 않고 따라하기 쉬워서 굿 굿 입니다
😘
감사감사 유익한 운동입니다 지속적으로 해보렵니다
🙏
음악 뭐예요 ㅠㅠㅠ 흑
🤫
감사합니다 ❤❤❤
😘
선생님 더 분에 관절이 많이 좋 아 졌습니다. 고맙고 감사합니다❤😂
😘
음악 왜 이럼 ;;;;
🤫
경쾌한 음악으로 즉시 바꾸세요..
선생덕분에 건강에 좋아진니다 고맙고 감사합니다 발기 부전 빨이발기되는방법 없는지요.....
요실금 예방 운동이 정력에도 좋습니다👍
음악이 바뀌어서 좋아요. 내용 좋은데 음악 때문에 안하려고 했어요.ㅋㅋㅋ
👌
😘
음악 좀 바꿔주세여
👌
이제영상봤는데 열심히 따라해보겠습니다 정말감사합니다
🙏
제가 무릎통증으로 계단을 잘 못 올라갔는데, 운동후에 많이 좋아 졌어요. 감사합니다
🙏
배경음악을 바꾸셨네요 굿!
말 잘들음😘
음악을 바꿔서 재업하주시면 안될까요 진짜 배경음악이 무서웡
👌
아니ㅋㅋㅋ 이렇게 내용은 좋으면서 무슨 bgm은 스산한 미스터리 프로그램 노래야. 개 음산하네. 노래
😭
다리골절로 핀을 박은 상태라 누워서 무릅운동하니까 무릅통증이 많이 사라졌어요. 항상 감사하는 마음으로 운동합니다~~~
🙏
음악 때문에 스트레스 받을꺼 같아서 그냥 나왔네요
🥺
첨으로 따라해 보았네요 역시 운동은 좋아요
🙏
안녕하세요 트로아식트위스트 하다가 뒷벅지 쥐가났어요 이럴땐 어떻게해야할까요 ㅠㅠ
평소에 의자에 앉아서 테스니 공으로 허벅지 뒤쪽 충분히 마사지 해주세요👌
너무좋아요 감사합니다
😘
아이참 음악과.운동이 많이 다르다. 음악을 커중
🥺
오~ 감사합니다. 구독합니다 .
🫰
운동할때. 왼쪽골반에서 소리가나요?
폼롤러로 구석구석 자주 풀어주세요🙏
좋은 영상 감사합니다 ~
🫰
오호
🫰
딱하니 좋아지네욤 감사합니다
🫰
일단 무음으로 따라 해볼게요ㅋ
🫰
운동 열심히 배워 보겠습니다 ᆢ 감사합니다 ~^^
🫰
최고입니다. 감사합니다.
🫰
참좋은 유투브입니다.감사해요♤
🙏
음악이 왜이럼?
🥺
내용이 참 좋습니다 감사합니다 😅😅😅
😘
음악도 좋습니다.
🫰
다좋은데 음악이 왜이런가요
🥺
운동 좋습니다! 건강하도록 매일 반복적으로 따라 하겠습니다.
🫰
와 아침에 누워서 따라해봤는데 너무 좋아요! ㅎㅎ 평소에 무릎 근육이 약해서 무릎재활스쿼트머신 사용하고 있는 와중에 이 동작까지 함께하니 효과가 두배가 되는 느낌~ 감사해용!
시청과 댓글은 사랑입니당🫰