Видео

삭제되서 다시 업로드해요 ㅜ.ㅜ

발란스잡는 동작들을 수업 중간중간 넣어주면, 수업에 더욱 집중시킬수 있어서 좋은것같아요😊

단순하고 정적인 스트레칭도 좋지만, 전신을 이용해 본운동 전 스트레칭의 플로우를 바꿔보는건 어떨까요😊??

그룹수업 시퀀스로도 좋아요💓💓

허리아픈 회원님들은 누워서 시켜주세요😔

캐딜락시퀀스:스프링의 저항감을 이용한 복부운동

사이드에서 하는 영상이 뒤에서 삭제되서 다음편에 올릴게요🙏🙏

가벼운 스프링을 걸어주세요😀 안쓰는 스프링은 빼고 진행해보았어요🙏

수업할때 플랭크시리즈 후 하체운동 시키는걸 좋아해요^^ 밑으로 스프링을 걸고 엉덩이운동도 시켜보세요👍👍

초보횐님들에게 좋은 베이직운동이에요!! 운동 잘하시는 횐님들에게는 정렬에 더 집중시켜보아요🎶

횐님들에게 시킬때 횟수&세트를 늘려주세요😀

허리디스크 목디스크 주의!!😀😀

😁

폼롤러를 이용한 옆구리운동&체어시퀀스10

체어25분 그룹시퀀스9

롤다운바를 이용한 캐딜락시퀀스

폼롤러를 이용한 체어시퀀스8/체어그룹시퀀스/복부&옆구리운동

리포머숏박스 런지/캐포머시퀀스

폼롤러를 이용한 체어스완&체어시퀀스7

써클링&체어운동/체어하체시퀀스6

스완동작 쉽게 따라하기/바렐등운동/바렐시퀀스

4분보고 따라하는 25분 체어시퀀스5/체어복부&허벅지안쪽운동

4분 보고 따라하는 25분 체어시퀀스4/체어복부운동

4분으로 보는 25분 체어 기본시퀀스3

캐딜락에서 하는 15분 옆구리운동

캐딜락퍼지를 이용한 전신운동/개인운동

아크베럴이용한 스트레칭/거북목&라운드숄더스트레칭

캐딜락으로 시원하게 등운동하기/캐딜락20분운동/푸쉬스루바운동

캐딜락스트레칭/상체스트레칭