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Genau...

Wurde vor 4 Monaten operiert und habe immer noch nicht die volle Streckung bin 16 Jahre alt was muss ich machen?

Bin 6 Woche Post Op Kreuzbandplastik. Ich mache viel Ergometer und Kraftaufbau. Gestern haben wir bei der Physio an der Waden Dehnung und Streckung gearbeitet. Ich habe mich danach gut gefühlt, leider ist mein Knie beim Gehen nach hinten weggeknickt. Ich hatte die Orthese an und bin ganz normal gelaufen. Ich achte halt nur dass ich eine Streckung habe und auch in die Beugung komme. Heute hatte ich das Gefühl, dass ich ins Leere trete 2x. Jetzt habe ich so große Angst. 😢

Hey, ich habe eine Frage. Ich hatte meine Kreuzband Op am 12.07, ist nun also 7 Wochen her. Ich komme wenn ich es trainiere bei meiner aktiven Streckung auf 0 Grad und kann auch gut meine Kniescheibe hochziehen und das bein runter drücken. Allerdings ist es so, wenn ich eine ge Stunden nichts gemacht habe, dass es sich wieder steif anfühlt und ich etwas brauche um die Streckung wieder zu bekommen. Woran liegt das und kann ich auch die volle Überstreckung wie beim anderen Bein erreichen? Zudem zieht es auch auf der Beinrückseite wenn ich es in die volle Streckung bringe , hast du Tipps?

Hi hast du tipps wie ich meine beinrückseite aufdehnen kann die ist noch verkürzt bei mir

Ich bin nun 3 Wochen Post OP, habe aber bei Streckung sehr starke Schmerzen in der Tibia im Bereich der Narbe zur Entnahme. Geh ich dann von der versuchten Streckung in die Beugung, kann ich den Schmerz kaum überwinden. Woran kann dieser Schmerz an der Stelle des Tibiaimplantats/der Entnahmestelle liegen?

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Hallo, ich befinde mich jetzt in der 8. Woche Post-OP. Streckung ist leider immer erst nach Mobilisation durch meine Physio da. Ein paar Stunden / einen Tag später geht sie immer wieder auf ca. 20 Grad zurück. Die Beugung macht keine Probleme und ich bin schmerzfrei. Quad lässt sich sehr gut ansteuern. Kann man eine Besserung erreichen wenn man das Pensum erhöht? Derzeit bin ich 2x die Woche mit verschriebener Heilkombi beim Physio. Sie empfiehlt mir, sofern der Arzt mitmacht, das Pensum auf 5x zu erhöhen um zu sehen ob dann eine Besserung eintritt. Sollte das nicht passieren ist ein Zyklops oder falsch positioniertes Kreuzband möglicherweise die Ursache. Kann das zutreffen?

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Tolles Video und echt krass was du durchgezogen hast. Aber einige Kommentare wundern sich wie schnell das geht? Geht nicht. Mir wurde auch 8 Wochen im VacoPed Stiefel befohlen. Fange erst nach 2 Monaten an wieder ohne Stiefel zu gehen + Reha was du nach 2 Wochen machtest. Daher, ich weiß nicht ob du einen vollen Ruptur hattest oder teils, aber beim vollen Ruptur sind 2 Monate im Stiefel eher der normalfall. Alles früher auf eigenes Risiko. Ich rate auch keinem dazu dies nachzumachen, je länger die Sehne ruhe hat, desto besser heilt sich. Das ganze dauert ob man will oder nicht sowieso 6-8 Monate bis man alles 100% machen kann. Daher, kein Grund für Eile. Danke für die Übungen, ich mache die nach 2 Monaten jetzt.

Man hat mich tatsächlich mit beiden Beinen trainieren lassen und hat dann auch noch mit relativ wenig Gewicht begonnen, da ich aber vor der OP recht gut trainiert war, habe ich schnell gemerkt "Entweder ihr erhöht das Gewicht deutlich oder mein heiles Bein schafft das alleine." Das wollte man jedoch nicht 🤷🏼‍♂️ Ich habe dann selbst beschlossen einbeinig zu trainieren. Ich würde noch zu deinem Rat hinzufügen, dass man das heile Bein nicht vernachlässigen darf. Da würde ich allerdings Körpergewichtstraining empfehlen und sobald man halbwegs Krafttechnisch im Gleichgewicht ist, auf das beidbeinige gewichtete Training wechseln. Ich hatte nämlich irgendwann das Gefühl ein Ungleichgewicht geschaffen zu haben. Weil ich zu lange Einbeinig trainiert habe. War bzw. ist natürlich nur meine Erfahrung.

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Wie hat dir der Smoothie geschmeckt? Mehr Infos zur Bewerbung eines kostenloses Beratungsgesprächs findest du in der Videobeschreibung: www.janmartinboinski.de/dein-kostenloses-beratungsgespraech-yt

Interessantes Video, leider verstehe ich nicht ganz wie die Übung geht, was muss ich im betroffenden Knie anspannen, ich spanne da irgendwie nur den Obenschnenkel an und strecke dabei das Knie.

Hi, ich verstehe nicht wie du nach 2 wochen schon schwimmen konntest, geschweige denn den fuss aufsetzen kannst 😂 bei mir sind 1 1/2 Wochen vorbei, bin auf Krücken unterwegs und kann den fuss noch null belasten, ganze Zeit unter schmerzmitteln, und nichtmal normal sitzen kann ich länger als 2 stunden, da die schmerzen dann zunehmen. Wie bist du ohne Stiefel, ohne Krücken schwimmen gegangen? Das grenzt schon an ein 8. Weltwunder

Hi, wohne gerade in China und hatte meine OP vor 3 Wochen. Meine Therapie sieht nicht ganz so spektakulär aus, fühle mich trotzdem gut versorgt. Nach 3 Wochen darf ich von einer " Doppelschale mit Verband " auf einen Spezialschuh wechseln. Ab wann konnte dein Patient mit dem Schuh wieder gehen? Aktuell geht bei mir nur Krücke oder Spzialroller. Mfg aus China

Waren hier Gründe dabei die dein Scheitern verhindert haben? Mehr Infos zur Bewerbung eines kostenloses Beratungsgesprächs findest du in der Videobeschreibung: www.janmartinboinski.de/dein-kostenloses-beratungsgespraech-yt

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Wie funktioniert es denn wenn das Frisch operiete noch nicht unter Belastung auf dem Boden stehen darf mit den Treppen? Vielen lieben Dank ☺️

Habe eine tibiafraktur.Fange jetzt an mit Treppensteigen.Alle anderen Videos mit Beispielen haben mir sehr gut geholfen und auch dieses mit Treppensteigen.Ich möchte mich sehr bedanken über all diese Tipps.Werde alles weiter verfolgen.Ohne ihn würde ich noch nicht soweit sein.DANKE DANKE DANKE

Das einzige vernünftige Video zum Semi nach Kreuzband 👍. Ohne blöde Aussagen: " Das kann man kompensieren, bla, bla, bla.“ Nüchtern, klar und richtig. Ich hab bei der Revision dann die Quad-Sehne bekommen. Ist jetzt auch schon 7 Jahre her. Das ist tausendmal besser. Dagegen wirkt ne Semi-Op wie der größte Pfusch. Kein Wunder, dass die Leistungsportler mit Quad operiert werden. Der Semi macht heute noch bei jeder Hamstringübung Probleme. Von der Quad merke ich rein gar nix. Keine Ahnung wer die dämliche Idee hatte, nen ganzen Muskel zu zerstören, wenn man eigentlich nur ein paar cm Sehne braucht. Völlig unverantwortlich und absolut bescheuert.

Erste OP Anfang Dezember, zweite OP Februar (um Vernarbungen zu entfernen). Die zweite OP hat überhaupt nichts gebracht und mittlerweile ist es Juni, ohne jegliche Besserung.... Der Physio weiß nicht weiter und der Arzt sagt "das wird schon". (Streckdefizit)

Hallo, erstmal vielen Dank für das Video. Ich hatte im August letzten Jahres auch eine ACL-OP und mir wurde auch diese Sehne entnommen, seit dem hab ich Schwierigkeiten mit der Beugung, alles andere funktioniert einwandfrei. Wie du schon im Video erklärt hast, komme ich beim anwinkeln bis zu einer gewissen Höhe aber nicht weiter. ich bin derzeit am trainieren des hinteren Oberschenkels, aber bin mir nicht sicher, ob es nun an der zu schwachen Muskulatur liegt oder generell ich einfach nie wieder das Bein so anwinkeln kann wie vorher. Vor allem merke ich eine Stelle am hinteren Oberschenkel die sich „leer“ anfühlt als wäre ein Loch dort, ist das normal oder auch durch Training heilbar? Der Fersensitz funktioniert auch nur zu 90% wenn ich mich aufwärme (z.B. Fahrrad fahren) wäre lieb wenn du mir deine Meinung dazu nochmal geben könntest

Vielen Dank 😊

Mach das mal bei einer Arthrofibrose 😂😂😂😂😂

Ambulante OP, Microfrakturierung, nach 2 Std. nach Hause, mit Schiene (zusätzl. Gewicht) und Unterarmgehstützen, 2.OG, 30 Treppen, ungeübt mit Krüken (Unterarmgehstützen) hat nicht funktioniert. Kreislauf ist abgesackt, hüftschmerzen nach 10 Treppenstufen. Die nächsten Tage wegen Nachbehandlung zu den Ärzten. Durch Training jetzt eventuell 10 Treppen schaffbar, aber 30? Und nun?! Suche gerade nach Tipps.

Wie sieht es mit dem Muskel nach Knie Tep aus ?

Ich bin jetzt 8 Wochen nach dem Unfall (VKB riss). Mein Arzt hat meine OP, die eigentlich für nächste Woche anstand um 3,5 Wochen verschoben, weil ich nicht in volle Streckung komme. Das Defizit liegt aktuell bei ca. 5 Grad. Begründet hat er damit das das Streckdefizit nach OP dann noch schlimmer werden würde und schwieriger in den Griff zu kriegen sei. Stimmt das? Die nächsten 3,5 Wochen soll ich auch komplett auf das tragen der Orthese verzichten und weiter zum Physio…

Sehr informatives Video! 👍Meine OP (Kreuzbandanriss) ist jetzt 4 Wochen her und ich war heute bei der Kontrolluntersuchung. Der Arzt ist sehr unzufrieden, weil ich immer noch ein Streckdefizit von 20-30 Grad habe. Er meinte, ich müsste es längst wieder normal strecken können. Hab derzeit schon 5 Physiotermine gehabt. Ist es aus Ihrer Sicht wirklich so unnormal, noch ein Streckdefizit zu haben? Bin grad sehr verunsichert. Vielen Dank vorab fürs antworten. 😉

Hi, ich bin aktuell in der 5.Woche nach meiner Op (Kreuzband + Außenmeniskus)..dabei wurde mein Meniskus (Längsriss im gut durchbluteten Teil) genäht. Aktuell arbeite ich auch mit deinen Übungen an meiner Kniestreckung, seit der Vollbelastung diese Woche habe ich dabei allerdings leichte Schmerzen bzw ein Zwicken im äußeren Kniebereich. Inwiefern ist das in meiner aktuellen Phase normal & wie soll ich damit umgehen? Eine Antwort wäre echt super, vielen Danke schonmal :) Gruß Nikls

Hast du den Stand deiner Kreuzbandreha auch schon mit Anderen verglichen? Mehr Infos zur Bewerbung eines kostenloses Beratungsgesprächs findest du in der Videobeschreibung: www.janmartinboinski.de/dein-kostenloses-beratungsgespraech-yt

Hat jemand Erfahrung mit Venen Engel und Reboots? Grundsätzlich sind es die ähnlichen Geräte oder? Das Prinzip ist gleich? Ich kann mich nicht entscheiden.

Morgen habe ich die Kreuzband OP mit Meniskus riss. Finde deinen Kanal klasse! Was genau am Meniskus gemacht wird, entscheidet sich erst bei der OP 😫 habe so Angst vor langer teilbelastumg oder Belastung mit fester Schiene. Vor allem hatte ich von der Verletzung bis jetzt nie ein dickes Knie und kann das Bein gut belasten.

Die Schlussextension im Kniegelenk macht nicht der Musculus quadriceps femoris sondern der Tractus iliotibialis somit ist meiner Auffassung nach die Aussage, den Quadrizeps zu kräftigen um eine Schlussextension zu indizieren, nicht ganz richtig! Bei einem Streckdefizit von 5 bis 10 Grad im Kniegelenk geht es um die Stabilisierung und Kräftigung des Musculus Tractus iliotibialis! Außerdem sollte man beachten dass in der Schluss- extension des Kniegelenks bis zur Verriegelung das vordere Kreuzband massiv gespannt! wird. Das wäre jetzt zum Beispiel bei einer vorderen Kreuzbandplastik eine Kontraindikation. Aktives Extensions Training ist in diesem Falle wesentlich sicherer als passives nachdrücken

Bei mir wurden auch 2 Sehen entnommwn, weil die erste Sehne zu dick war. Denkst du es ist möglich, irgendwann wieder auf den Fersen zu sitzen? Das wäre mir schon wichtig. Die OP ist fast 9 Wochen her und ich bin bei ca 120 Grad. Da tut sich auch altuell nicht viel. Mache Reha am Gerät und manchmal schwillt es noch ein bisschen an. Hoffe das hört bald auf.

Wie lange sollte man idealerweise hochlagern? Extrem hilfreicher Kanal, besonders, wenn man vom vielem, was hier erklärt wird, trotz 3 Wochen Physiotherapie nie was gehört hat. DANKE

Ich hatte vor 8 Wochen eine OP am Kreuzband. Bei der Streckung fehlen mir noch ein Paar Grade. Bei den gezeigten Übungen habe ich schmerzen 😔 Haben Sie Tipps für mich?

Darf auch wieder voll belasten muss mein operiertes Bein mehr belasten und dehnen hab halt Schmerzen an der Wunde seitlich unterhalb des Knies und gefühlt zieht sich alles auseinander öle das Bein mit Babyöl ein das der Grind runter kommt Beugung schaff ich die 90°

Ich laufe das erste Mal Krücken nach doppelten Schienbeinbruch verkürzter Achillessehne bin noch ziemlich unsicher aber Dankeschön für deine Erklärung bin optimistisch das ich es hinbekomme Treppen hoch geht gut Treppen runter wackelig draußen unsicher

gut erklärt, vielen Dank❤

Huhu, meine Kreuzband OP war vor 7,5 Wochen. Ich liege ganz gut im Zeitplan. Streckung auf dem Boden und im Stehen geht auch super. Allerdings kann ich sie beim Laufen nicht halten. Mit Krücken geht es, aber ohne knickt das Knie immer ein. Fehlt da einfach die Muskulatur? Wie trainiere ich die am Gerät am besten? Danke!

Ich hatte vor 6 Wochen meine OP und bis jetzt läuft alles gut. Ich hatte bereits vor 2 Jahren einen Kreuzbandriss bei dem eine Ligamys OP durchgeführt wurde und obwohl ich einen Unterschied bei den 2 Methoden merke, bin ich glücklich mit den Fortschritten die ich zur Zeit mache. Lediglich die Sportpause von 9 Monaten ist hart zu verkraften, aber natürlich hat das seinen Sinn, damit alles gut abheilt. Sehr schönes Video. 👍🏼

Danke für die Anleitung! Aber ab und zu kann ich nur mit einer Krücke gehen, damit ich in der Wohnung etwas hin und her tragen kann. In diesem Fall nimmt man die Krücke auf der gesunden Seite, richtig?

Hallo, diese Übungen darf man Alle 1 Woche post OP schon machen?

Vielen lieben Dank für die Übungen❤❤❤

Ich bin zum Beispiel am 24.04.24 mit der Op dran. Hätte eine Frage. Es gibt mehre Entnahme stellen der Sehen für das Vordere Kreuzband. Muss nach der Op auch dass Gesunde Bein bei der die Sehne entnommen wurde auch belastest werden, bzw wird dies dann mit in der Reha Oder der Pysio mit Therapiert? Und wie es sieht es mit dem Krücken daheim bzw dass laufen? Und die letze frage wäre wie sieht es aus mit Treppen steigen nach dem die Sehne aus Gesunden Bein entnommen wurde, da ich bei mir Treppen habe, die ich ständig hoch und Runter muss z.b Toilette. Danke dir im Voraus Gutes viedeo 😊

Bin 15 und bei mir ist alles gerissen

Kannst du bitte mal erklären, was es mit dem Fuß nach innen und außen drehen in Seitenlage auf sich hat? Ich merke, dass mein operiertes Bein moment automatisch nach innen dreht, so wie bei der Übung. Woran liegt das?

Ich hab für mich Hockergymnastik entdeckt. Man bewegt sich im Sitzen, macht was für den ganzen Körper, aber belastet eben nicht das Knie direkt. Bein heben und sowas kann man ja trotzdem. Finde es bisher echt gut. Vor allem mental. Meine OP ist am Dienstag 2 Wochen her. Zusätzlich bekomme ich noch Lymphdrainage und mache ein paar Übungen direkt für das Knie, die mir der Physio gezeigt hat. Mit richtiger Physio fange ich nach dem lymphen an. Und ich habe eine Bewegungsschiene. Die ist auch super. Bin jetzt bei 70 Grad.

Wenn das mit dem Schlaf so einfach wäre 😢