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fitnessmedellin
Добавлен 8 окт 2020
Entrenador personalizado de fitness
rest pause
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lección de ligamentos de rodilla
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tijera avanzada
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rango de movimiento en la prensa
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pirámide descendente en prensa
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hip thrust a una pierna
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hip thrust
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plancha militar
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plancha isometrica dinámica
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plancha isométrica parte 2
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sentadilla búlgara
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plancha isometrica parte 1
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límite de movilidad en el peso muerto
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clasificación de los peso muertos
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biserie curl biceps
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aliniación de la barra en la sentadilla
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aliniación de la barra en la sentadilla
mejoramiento en la estabilidad y equilibrio
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mejoramiento en la estabilidad y equilibrio
Un poco tarde😢
Y cómo. Seria la respiración?
@@encarnanoguerolsances5311 siempre para ejecutar una fuerza seria tomar aire bajando y votarlo arriba cuando llegas
Cómo seria la respiración en la semtadilla y en sentadilla bulgara?
@@encarnanoguerolsances5311 tomas el aire arriba antes de bajar comprimiendo el abdomen bajas subes y lo bostas arriba
Y cómo seria la respiración?
El ejercicio más infravalorado de bíceps
A la señora se le ve con una gana increible de hacer tijeras, la verdad
pero 🐓
Pa' lante hermano 👍
La hipertrofia sarcomerica no solo se da con cargas cercanas al 90% del RM, se puede dar y enfatizar en cargas más bajas como incluso el 60%, aunque no sea lo más optimo. Pero más haya del porcentaje de carga, también es crucial la cercanía al fallo o directamente el fallo total, y los tiempos de recuperación entre series para disipar lo más que puedas la fatiga periférica y central y así evitar una acumulación de metabolitos tan alta como en una rutina basada en un estímulo más de estrés metabólico. Obvio que la carga es un factor muy importante, pero suponiendo que no todos cuentan con el equipamiento adecuado y por ejemplo, tienen mancuernas que van de 5 en 5 Kg, o máquinas que van de 10 en 10 o cosas así, pueden seguir trabajando muy bien la tensión mecánica, cuidando los otros aspectos como los que ya mencioné
Claro en cargas ligeras dentro de la fatiga en las últimas ay también miofibrillas reclutadas
Hasta abajo para mayor resultados
Otro ejercicio que recomienden en lugar de ese.
@@SSaki es una de las máquinas más importantes en el desarrollo de la pierna solo que ay que hacerlo de la manera correcta no levantes el glúteo del asiento
@@fitnessmedellinpero recomienda algún otro. Hay gente que ya tuvo problemas en el press inclinado y tiene miedo de volver a hacerlo mal y ponerse peor.
El problema de el press es que demasiado se apoya en la lumbar y aunque distribuyas con la espalda entera y escapulas la gran parte se va allí, prefiero la hack squad que el peso va a los hombros y cubre la espalda entera y siento 0 molestias o presion en la espalda, claro, depende de la hacka hay alguna por ahí muy mala y si eres muy alto algunas no cubren la espalda entera y sale el culo, pero el press desde que me hernié lo odio y me da miedo, solo lo uso con poco peso para calentar ya que eso es lo unico malo de la hacka, que empiezas con tu peso
Ese es otro tema que la gente no entiende la prensa no es para extremas cargas toda la carga recae encima de Ty
Una pregunta mi bro, ¿Con esos ejercicios de alta intensidad, cuantas vueltas se debe sacar? por que creo que es imposible sacar las tipicas 4 vueltas o series.
Se hace una serie de calentamiento y se va subiendo en carga cuando quieras antes en la última sección haces la pirámide
muy buena explicación profe
Excelente explicación
Gracias.
¿Se vuelven a repetir las 5 series con el mismo ejercicio? En caso afirmativo, ¿la segunda vuelta se hace con el mismo peso?
Te recomiendo que sea único ese método después de la serie de calentamiento y por lo menos 1 o dos series efectivas y después aplicas el método no te exedas en tus entrenamientos el crecimiento está es en el anabolismo descanso y alimentación si más descansas más creeceras
Muy tarde ví este video, me jodí la espalda
Igual
Igual 😢no puedo caminar bien!! 😭😭😭
Cuantas “vueltas” o “series” se deben hacer con este método por cada ejercicio?
2 series
Gracias por el video ya entendí porque es piramidal, es en que va variando el peso ya sea descendente o ascendente.
muy bueno panita
La hipertrofia sarcomerica será la misma que otros llaman miofibrilar??
Sí
Claro bro es la misma
Perdón pero no podes darle una tricerie de bicep con alta intencidad a una persona que claramente no tiene buena construccion muscular , rotura de tendon habilitada
Para un trabajo como el que está haciendo el de biseps tiene que haber una semana de descargas en grupos musculares grandes del tren superior y la intensidad de los músculos pequenos sube para esto se debe conocer sobre escala volumen frecuencias enfatizacion y metodologías de entrenamiento
Para hipertrofia muscular, se necesita someter el músculo en tiempo bajo tensión, que haya un estrés mecánico y estrés metabólico, independientemente si la persona tiene masa muscular construida o no.
Ese parece luchador de sumo...que hace disque haciéndola de instructor?
Depronto el Man alguna vez entrenaba y dejó de entrenar y subió de peso como también a lo mejor se preparó para ser instructor y no debe estar en forma para saber del tema
Soy fisioteraputa nutricionista deportivo con 17 anos de experiencia entrenando clientes excompetidor del culturismo profesional colombiano aveces la ignoracia hace que la gente se engañe como tú con tus apariencias
Hola. En mi gym los ahí de esa categoría 😮. Gracias por tu sinceridad 😊
Excelente tu explicación 😮 gracias por tus vídeos. Saludos desde Venezuela
Gracias por tus consejos 😃😃. Saludos desde Venezuela
Holaaaa. Saludos desde Venezuela. Excelente tus rutinas. Gracias
Un abrazo desde aquí Colombia saludos por aya a todos
Entonces por que cuando subo las oiernas hasta arriba yo si siento el femoral y me a dado resultados
De que sientas el femoral a qué lo desarrolles es una cosa diferente de todos modos el femoral participa en la flexión de rodilla de manera sinergica osea que puede ser que tú sentadilla lo ha desarrollado o tu peso muerto
Holaaa. Saludos desde Venezuela. No entendí 😊, es trabajo de prefatiga y luego... Sigo con la triserie o hago individualmente cada ejercicio con cuántas series..
Seguidas sin descanso por 4 veces
❤
Buen video
Inf para contactar 😊 saludos.
Déjame tu número
Y cual seria la explicación del número 60???
Exelente pregunta sería evitar hacer 4 secciones de 15 con espacios de descanso lo cual lo obliga a llevar más sangre al músculo esto lo conlleva a qué se recupere más rápido más liberación de metabolitos en sangre toxinas y ácido lactico
@@fitnessmedellin lo pondré en práctica! Gracias
Gracias por la enseñanza
Buenísima
Cuando se corre la silla hacia atrás, no se acorta ya q el flexor de cadera y extensor de rodilla, (recto femoral) participa mas , ya q es el único que tiene vías articulares Mientras más atrás más participación tendrá,,,,con todo respeto
😪 ᵖʳᵒᵐᵒˢᵐ
Super👏el mejor entrenador 💪🙏
Okixx así la haré el sábado que asista el gym 💪
Estoy ubicado en toda la ciudad de Medellín personalizado al público con plan de alimentación y valoración