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이지님!!! 안냐새요!!!!!!❤

나도 누가 집에서 맨날 식단 만들어줬음 좋겠다…..

또띠아 안써도 됩니다 #바베큐새우피자 또띠아 1장 빼서 칼로리 -100 줄임⭕️⭕️ 양배추는 두껍게 구워내주세요. 아삭아삭 씹히는 양배추랑 마늘향 가득 탱글한 새우조합은 진짜 미쳐버림 ㅠㅜㅠㅠㅠㅠ ✅오일 두른 팬에 다진마늘 먼저 넣고 볶다가 ✅새우 넣고 충분히 익을때까지 굽듯이 볶아주세요 (중간에 소금 살짝 침) ✅양배추 얇게 채 썰어 계란3개 넣고 잘 섞어주세요 ✅팬에 두껍게 올려 구워주다가 뒤집어서 약불로 바꿔 ✅천천히 오래 구워주세요 ✅위에 좋아하는 소스 발라주고 치즈랑 새우 올려서 (소스는 저칼로리 바베큐소스 씀) ✅뚜껑덮고 치즈가 익을때까지 구워주세요 칼로리는 확 낮추고 포만감은 올린 새우피자 ❤️❤️❤️ 넘 마싯어..

한번해볼께요 땡큐!!

고기가 한쪽만 익지 않을까요

초간단 전자레인지 5분 오리볶음밥⭕️⭕️ #오리고기 #오리볶음밥 #다이어트식단 요고 간단한데 진짜 맛있네여.. 전자레인지 5분이면 돼!!! 그냥 다 넣고 전자레인지 돌리세여~ ✅전자레인지 용기에 밥+버섯+훈제오리 넣고 ✅저당고추장1+알룰로스1+간장1 넣고 슥 비벼 ✅전자레인지 2분 돌려 버섯 익으면 ✅계란 1개 깨트려 넣고 전자레인지 3분 더 돌려 ✅참기름,깨 뿌려 먹기 고냥 꿀맛탱 ♥️✨

밥 두부? 칼로리 이미 400

맛있겠어요^^ 나는 양이 문제네요 ㅎㅎ

다진고기를 먼저 굽고 빵에 올리는게 더 좋은방법같네요

살 덜찌는 햄버거는 이거닷 ⭕️⭕️ 만들기 간단한데 맛까지 잇는 다이어트버거! 곡물빵으로 건강한 탄수 챙기고 고기로 맛있게 단백질 채우기! 토마토가 없어서 못넣어찌만 토마토까지 넣으면 더 완벽✨ 소스는 3가지!! ✅하프마요랑 저칼로리케챱 1:1 비율에 오이피클 조금 넣기 ◽️호기빵 반 갈라 그 위에 다진고기 펼쳐 시즈닝 뿌려주세요 ◽️오일 살짝 두른 팬에다 뒤집어 굽다가 한번 더 뒤집으면 끝! 고기가 익도록 충분히 구우세요. ◽️익은 고기 위에다 소스 바르고 채소 올려 ◽️자른 방향 말고 위에서 밑으로 접어 먹기 (소스랑 재료 흐르지 않아서 먹기 편해요) 주말 아침으로 먹은거라 반만 먹었는데도 든든했어요 ✅ 완벽한 탄단 다이어트버거로 합격 💯💯

간장소스 배합율은 얼마여요?

이 레시피는 꼭 저장해주세요ㅠㅠㅠㅠㅠ... 진짜 맛있는 #오징어피자 다이어트 피자 중 최고!!! 소스는 딱 2개 ⭕️⭕️ (바질페스토,저칼로리케챱) 토핑은 치즈랑 오징어로 충분함 !!!! 쫄깃한 오징어에 바질토마토소스 조합은 미쳤어요.. ✅통밀또띠아 위에 바질페스토1+저칼로리케챱1-2 정도 발라주기 ✅잘게 썬 오징어+치즈 올려주고 ✅에어프라이어 170도 15분 !!! 피자 먹고싶을땐 참지말고 집에서 오징어피자 해 먹쟈🙌🏻🙌🏻

컵누들은 매운맛인가요??

프사 본인이신가요

#맛있는식단 #식빵그라탕 잘 챙겨 먹어야지 근육량도 올라갑니다 🔺🔺 평소에 저는 운동도 식단도 열심히합니다 ✅✅ 칼식단은 못하지만 맛있고 건강한 재료로 잘 챙겨먹고 운동도 아주 열심히합니다 🙌🏻🙌🏻 💘같이 근육 키우고싶은 친구 태그해주세요 💘 제가 좋아하는 크래미랑 식빵으로 그라탕 헤 먹었어요 존맛💯💯 바질페스토 넣어주세요! 풍미가 달라지고 진짜 맛이 달라져요 !! ✅식빵을 밀어 납작하게 만들어주고 바질페스토 발라줘요 ✅크래미 올려 돌돌말아 썰어 그릇에 담고 ✅계란물 (계란2개+알룰로스 조금) 부어 치즈 올려 ✅에어프라이어 180도 10분 굽!!! 맛있고 건강한 식단 하세요 !!

버섯도 많이먹으면 느끼해요,자연산 송이도 3개이상 못먹는이유,,,

2가지 재료만 넣었는데 이렇게 맛있으면 반칙.. #다이어트김밥 으로 새송이버섯 추천합니다 ⭕️⭕️ ◻️새송이버섯 ,계란후라이!!! ✅새송이버섯 얇게 썰거나 찢어 ✅팬에 오일 둘러 간장1+알룰로스1스푼 넣고 볶아주기 📌충분히 볶아주세요. 버섯에 소스가 충분히 배이도록!!! ✅계란후라이 해주고 ✅김밥용 김에 밥깔고➡️계란➡️버섯 올려 말아주기 ✅위에 와사비 콕 찍어 먹기 다 죽어가는 새송이버섯 3개 썼는데 양 딱 좋더라구오!!! 너무 맛있는 새송이계란버섯 🍄‍🟫🍄‍🟫🍄‍🟫 맛있는건 같이 먹쟈 🙌🏻

오마나~~ 해 먹어 볼께요~~

간단하고 맛있는 #양배추샐러드 이자카야 양배추 좋아하면 이거 무.조.건💚💚💚💚 같이 맛있게 먹을 친구 태그해주세요 🫡 ✅양배추,오이 채 썰어 +삶은 계란도 올려주기 ✅드레싱 뿌려 먹으면 끝!!! ◻️참기름2 ◻️식초 1 ◻️올리브오일 2 ◻️깨 ◻️간장 1 진짜 맛있고 은근 든든한 샐러드 이 레시피로 양배추 한통 순삭 가능이닷 💯💯

기름 한방울 안들어가고 각종 야채랑 두부,계란 건강식이군요.

개밥?

👍👍👍

최근 제가 살 빠진 이유! 🔴 #파참치비빔밥 덕분이라고 봅니다 🪄🙏🏻 파와 참치가 만났더니 ..극강의 조합! 🙌🏻 파참치비빔밥 같이 먹고싶은 친구 태그해주세요 ♥️♥️♥️♥️ ✅파는 잠시 물에 담궜다가 매운맛 살짝 빼주고 ✅잘게 썰어 고추가루 1 ,참기름 2, 깨, 식초1 넣고 비벼주세요 (작은 스푼으로 넣어줬어요) ✅밥 위에 파절이 올리고 참치 올려 비벼 주면 끝!! 참치 없으면 고기 썰어서 먹어도 맛있고 닭가슴살,계란 등등 다 잘어울릴거같아요!!!! 이 파절이 소스는 진짜 만능이다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ!!! ♥️

요거 일줄반찬으로넘잘만들어먹었어용😊❤😊❤

요즘 핫한 요아정을 집에서 !!! 이거 너무 맛있어서 소리질렀엉..🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻 요아정 안부러운 요거트볼 ♥️ 요아정 좋아하는 친구들 태그해주세요 🙌🏻🙌🏻 ✅키위를 종이호일위에 올리고 덮어 큰 접시로 눌러주기 ✅좀 더 평평하게 눌러주고 하루 냉동 보관 ✅볼에 그릭요거트+키위+그래놀라+알룰로스 올려 먹기!!! 키위가 아이스크림같고,, 바삭한 그래놀라 꾸덕한 그릭요거트 조합이 미쳤다 정말 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ... 알룰로스는 메이플맛 뿌려 (마구 뿌려도 저칼로리...) 풍미도 미쳤다구ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ...

감사합니당

무조건 맛있는 #크림양배추롤 💚 양배추 좋아하는 친구 태그해야 돼 🙌🏻♥️ 좀 더 꾸덕하게 먹고싶으면 여기에 치즈 좀 더 추가하고 , 두유는 좀 덜어내기 !! ✨ ✅양배추는 끓는물에 5-6분 데치기 ✅데친 양배추에 찢은 닭가슴살 올려 말아 ✅오일 두른 팬에 앞 뒤 살짝씩 구워주세요 ✅무가당두유 200ml정도 넣고 치즈 넣어 자작해질때까지 끓여주면 돼요!! 모자란간은 소금 후추 넣고 마지막에 레드페퍼 뿌려 먹으면 진짜 존맛...🔥 매콤 소스 닭가슴살 넣어도 진짜 맛있어요 ㅠㅠㅠ ... 크리미하면서 매콤하면 진짜 더 맛있는거 알지...?

냄비 정보좀 주세요

저렇게 짜게 먹는데 살이 빠질까요? 글빼가 아니라 급찔아닌가요?

스위치온?이 유행이라 뒤처지기싫어 저도 시작했는데 이 음식으로 점심먹음 되겠어요.밥도 들어가니 넘좋네요.감사해용^^

다진고기 애매하게 남았을때 활용법📌 다짐육으로 또띠아 요리 해 먹고 애매하게 남아버려서 소스 넣고 밥이랑 섞어 계란에 말아줬어요 !! 진짜 든든하구 , 맛있었다 ~~~ ✅고기 잡내는 소금 후추 넣어줫구요 . 여기에 양파 잘게 썰고 ,마늘 같이 넣어줘도 맛있어요!! ◽️다진고기를 굴소스나 저칼로리 바베큐소스 넣고 볶아주세요 ◽️어느정도 익으면 밥도 같이 넣어 볶다 그릇에 담아 대기 ◽️계란 2개 풀어 팬에 부어주고 고기➡️치즈 올려 ◽️반 접어 주기 계란요리에 케챱은 국룰.. 남은 고기로 한끼 든든하게 먹을수있어서 좋아요 !!! ♥️

이거대박이네❤❤❤❤

얼굴살 허벅지빠지면안되는데~

하얀채소는 양배추에요?

순두부는 조각 내서 네개죠??

평소에 두끼만 먹는 편인데 이틀 동안 이렇게에 고기나 참치 곁들여서 먹었어요!̆̈ 이틀만에 1.5키로 빠졌아요 물론 가벼운 유산소도 했지만 ㅎㅎ 진짜 맛있어요

쉽고간단하네요😊당장해먹어야겠어요🎉🎉🎉

찜채소비빔밥 국민들이 건강해지는 요리법 고맙습니다.❤

급하게 살뺄때 이 메뉴 추천합니다🔴 같이 살 뺄 친구 태그해주세요 🙌🏻♥️ 저는 이거 먹을려고 순두부 자주 삽니다.. 뭔가 든든하게 먹은 기분인데 담날 확실히 가볍고 붓기도 덜해요 !!! 간장소스는 ◽️파,간장1,참기름2,물조금 넣고 섞어주면 돼요 !! 싱겁다면 간장 조금씩만 추가해보세요 ✅밥 위에 순두부 올려 잘라주고 전자레인지 3분 ✅간장 소스 뿌리고 깨 뿌려 비벼 드시면 돼요 ! 전자레인지 돌러 따끈하게 먹으니 훨씬 맛있어요 💚💚💚

간장소스 레시피 궁금해요☺️☺️☺️

맛있겠어요~~~ 소스는 마늘?...또 뭘까요?

너도나도 야채찌는 영상 유행처럼 떠있네~

와 진짜 침고이네..

양파깻잎덮밥 이거 무조건 맛있다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ.. 양파 많이 넣으세요!!! 양념소스는 굴소스 딱 한스푼이면 됩니다!!! 살빼야되는 친구 언능 태그해주세요 🥹🙌🏻 ✅채썬 양파를 볶아주다가 굴소스 1스푼 넣고 충분히 더 볶아주세요. ✅밥 위에 볶은 양파+참치 크게 1스푼+깻잎 올려주면 끝!!! 진짜 간단한데 너무너무 맛있어요 ....🥹🥹 굴소스 넣은 볶은 양파가 다한 레시피 오늘도 맛있게 다이어트 행복해 🎈

안 터지나보네요~^^신기해요

6살꼬맹이 비만이라고해서 ..진짜 계란빼고 요렇게 먹이고있어요.저도. 밥보다 두부를 밥인냥더주고 밥은 안줄수 없으니..커피수저로 한번분량으로ㅜㅠ 가슴아프게 먹였는디 진짜 얼굴빠지고 어깨등짝부터 빠지더니 허벅지 빠지고..진짜 빠지더라구요. 저는 그리 못먹겠더라구욬ㅋ 걱정될때는 홍두깨살 같이쪄서 먹였어요. 이거 쵝오임

집에서 한잔할때 해먹어봐야겠어요~😊

술 좋아하는 다이어터 친구 태그해주세요🙌🏻♥️ 샐러드로 자주 해먹는 통밀파스타 (엘리코이달리)를 꼬치에 꽂아 소스 발라 구워줬더니.. 진짜 넘 맛있는거..♥️ 바로 맥주각이야ㅠㅠㅠㅠㅠ.. 우리도 술 좋아하지만 마냥 참을순없잖아요? 그럴땐 맛있으면서도 좀 더 건강하게 먹을수있는 안주 선택✅ 분명 만들었는데 맛은 파는맛보장 🔥🔥 1️⃣통밀 펜네 끓는물에 10분 삶기 2️⃣찬물에 씻어주고 , 꼬치에 꽂아주세요 3️⃣소스 발라서 치즈+닭가슴살소세지 올려 오일뿌리고 4️⃣에어프라이어 180도 10분 컷 !!! ✅소스는 저칼로리케챱3+굴소스1 이면 됩니다. 소스는 꼭 이걸로... 굴소스 넣어서 그런지 바베큐맛이 나는것이 진짜 맛있엉!!

다음날 무조건 살이 빠지는...ㅋ

아주 포만감 있게 먹어도 살이 빠지긴함 주변 사람들도 보니까 얼마나 지방량이 많은가에 따라서 3달만에 빠지는 사람도 있는데 속은 정말 편하고 몸이 너무 가벼움. 몸에 독소가 있던 사람들은 방귀를 껴도 똥싼것 같은 냄새가 지독하게남. 난 그랬음.