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堀越竜馬@ゼロイチFitness
Япония
Добавлен 28 ноя 2019
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lit.link/ryomapon
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股関節ストレッチ/静的ストレッチ
ご視聴ありがとうございました。
共に今を生きる実践者として、日々一緒に向上できる事に感謝します。
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⭐︎堀越竜馬プロフィール⭐︎
パーソナルトレーナー独立11年目
◼︎115kgの肥満から体脂肪率9%90kgに変身
◼︎運動嫌いを運動好きにするゼロイチ運動習慣作り専門
◼︎行動心理学、脳科学を元に運動習慣の定着を研究
◼︎東京都内でパーソナルトレーンング指導
◼︎自宅での出張パーソナルトレーニング指導
◼︎企業の健康経営サポート【動画納品、Live配信】
※現在パーソナルトレーニング受付停止中
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☆堀越竜馬 Instagram【日常】
Instagramwww.instagram.com › ryoma...堀越竜馬/ 世界一優しく教える筋トレの先生 (@ryoma_p.o.n)
⭐︎堀越竜馬 TikTok【毎日Live配信】
www.tiktok.com/@ryoma_p.o.n0310?_t=8f18SxpuUMh&_r=1
⭐︎堀越竜馬 公式Line【パーソナル予約情報】
lin.ee/pPo4ZN4
☆仕事の依頼はこちらからお願いします。
ryoma.p.o.n19880310@gmail.com
【タグ】
#股関節 #ストレッチ #パーソナルトレーナー
【免責事項】
動画のご利用により怪我や肉体的損傷が生じた...
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硬くなりやすいお尻&背中のストレッチ
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姿勢が悪いと感じている人へ/大胸筋ストレッチ
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パンパンに張った太もも前側のストレッチ/大腿四頭筋ストレッチ
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【肩甲骨】の動きを劇的に良くするストレッチ/前鋸筋活性
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【怪我予防】スポーツ前・運動前に絶対やりたいストレッチ
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世界で1番優れたストレッチ/The World's Greatest Stretch
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【冷え性】寒い朝にやりたい身体ポカポカストレッチ
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ストレッチしてもハムストリングス（もも裏）が硬い人へ
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【ズボラ】スマホ見ながら寝転がって出来る腹筋
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運動が続かない人向けズボラトレーニング【うつ伏せ編】
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筋力に自信なくても出来る反り腰改善エクササイズ
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デスクワーカーにパーソナルトレーナーが心の底からオススメしたいストレッチ/ 腸腰筋ストレッチ
Просмотров 61День назад
デスクワーカーにパーソナルトレーナーが心の底からオススメしたいストレッチ/ 腸腰筋ストレッチ
👍👍👍👍
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤
このトレーニングを続けていたら、コルセットをしているように、長時間立っていたり座っていても腰が痛くなる事がなくなりました！☺️ 引き続き続けて筋肉のコルセットつくり挑戦します！
ダル重かった肩周りが動画と同じ時間やっただけで、フワッと軽くなりました！こんなに固まっていたとは😳 いつもありがとうございます☺️
動画、保存しました。
Nice 👍👍
おはようございます😊先生🦈✨最強ストレッチ達もやってみたら体ポカポカになりありがたや(ﾉ_ _)ﾉです、このストレッチも私にも出来そうで嬉しいです😁✨出来るストレッチが少しづつでも増えていけば、ブュッフェスタイル🍴😋のお皿自体が大きくなりますねっ🌼😁🌼いつも取り入れてみたくなるRUclips動画をありがとうございます🙏
かなり効きます！太もも細くしたいので挑戦します😊 やった後、前ももがポカポカします✨
Nice 👍👍👍👍
Thanks😄
おはようございます😊先生🦈✨前回の冷え性対策と組み合わせれば無敵🙌😁なストレッチな気がしました✨ゆっくりとした動きと丁寧な先生🦈の説明が分かりやすくて笑顔と感謝の気持ちを頂けました🙏朝活にこのストレッチを取り入れて体温、可動域、柔軟性、気分を上げていきたいと思いました☺️🌼☺️
おはようございます！いつもポジティブなコメントありがとうございます✨✨✏️😆 前回との組み合わせで無敵です🤭👍
カチカチの太ももが柔らかくなって、脚がだんだん細くスッキリしてきました！✨
よかったです！身体の柔軟性、可動性はすごく大切です😁🌈
毎日挑戦していたら、ヒップに筋肉がついて形が綺麗になってきました！✨
お尻がだれてると嫌ですよね〜🍑💦
こんばんは🌛先生🦈✨だいぶ改善されてきましたが、まだまだ冷え性気味なので😅ダイナミックストレッチありがたやー❤です🙏
こちらこそ！ありがたや〜🙏です✨✨✨✨
身体が硬くてストレッチ、ヒーヒー💦の私でもこれなら出来ました✨ 無理なく少しずつ伸ばせそうです！
ギッタンバッコンとリズミカルに動いてみてください🤭✨笑
簡単で回数が少ない動きなのに、ポカポカしてきました！😳 デスクワークで固まった身体もほぐれた感じがします✨ 身体が温まったので、Ryomaさんの他の動画もこのままチャレンジします！
寒くなるこの時期にオススメです！怪我予防にもなるのでランニング前、スポーツ前などにもやってみてください✨
こちらを見てよくストレッチポールに乗っています。 とてもシンプルで疲れたからだがとても楽になります。 ただ、1回づつ止めて30秒から1分程やっています。 一緒に最初から最後まで出来るものを上げていただけたら毎日続けられるのに…と思っています。
めちゃくちゃ良いヒント頂けました。この説明版ではなく実践動画を撮影してアップします✏️✨
先生😊これこれ！私にピッタリです✨ありがとうございます♡
おお！よかったです！ 結構、もも裏が硬いって永遠に悩みますよね😩
お疲れ様です☕𓈒𓏸︎︎︎︎先生🦈これなら私にもまた出来そうで嬉しい動画😊です✨ いつも丁寧なRUclips配信をありがとうございます😁🙏
こちらこそ！いつも見て頂きありがとうございます！マシンガンのようにアップし続けてるのでビュッフェのように好きなものを選択してください😆✨🍴
@@ryoma_fitness マシンガン😆笑笑、先生🦈頑張ってる姿がなんとなくですが目に浮かびます✨👀✨ビッフェスタイル🍴😋で毎日チョイスします☺️
Nice 👍👍
いいですね！、最近筋トレしてるんで参考にします
ぜひやってみてください！この姿勢でスマホでダラダラしてしまうなら腹筋しようって感じで😆👍
最後バグってる〜😵💫💦🙏
いつもありがとうございます♡頑張ります〜
ぜひやってみてください😚✨✨
Nice 👍👍👍
Nice 👍
はくふぅ～ ありがとうございました。
呼吸大切です！👍ぜひ続けてみてください😄
👍👍👍
おはようございます😊先生🦈初めて取り組んでみるなら、膝をついた無理のない姿勢でも効果はありますか？？
もちろんです！自身の体力レベルに合わせて行ってください😆👍✨
分からんけどあなたのようなインストラクターがいたら集中できないのは確か(笑)
@@kakira732 😂😂😂
体重によるよなー軽ければ上がりやすい
おっしゃる通りです😊✨✨
できるぞ！
初心者卒業ですね！さすがです👏✨
先生🦈いつもありがとうございます✨最近のRUclipsの動画はゆっくりしっかり内容が分かるので、やる気がまた起きます😅笑笑。私にはもものフォームローラーの体勢はかなりキツくて無理でしたが😣この体勢ならできそうなので、再確認しながらファイトします💪🙏💪
ありがとうございます！TikTokライブ2年目からは本格的にRUclipsも力を入れてます🙂↕️✨自分の生活スタイルに合わせて選んでみてください☺️ブュッフェみたいなイメージです🍴😆
どのくらいキープしたら合格ですか？
実践ありがとうございます！ 『プランクは短時間で力強く』がポイントなので10秒全力３セットで続けてみてください。😁
できました。😊できない人は多いんですか？
以外とヒップヒンジって難しいんですよ。🤭腰が反ってしまったり丸まったりと背骨をまっすぐキープするのがポイントです😌✏️
これ！いいですよね！
ありがとうございます！これ出来ますか！？シリーズ😄まだ続きます笑
Nice 👍👍👍👍
thanks🙌😁
Nice training 💪👍
thanks😆
これを続けます。 お尻の緊張が取れると背中全体の緊張も和らぐ感覚があります
ぜひ続けて快適な日常生活をお過ごしください😁🌟
かっこいい❤❤
いつもありがとうございます😄
竜馬さん、かっこいい❤❤
@@ヤマディ-r9i ありがとうございます！精進します🔥
先生🦈の若い頃の努力のお弁当✨拝見出来てすごく良かったです🥰ストイックを笑顔に変えるのは、先生🦈ならではの才能だとも、日々感じてます✨✨✨どーせ生きるなら楽しむ事を忘れずに😁ですね🙌『ガスついてんのか？あっちっちや、ささみって温かいとこんな柔らかいんだ😳』に笑顔をもらえて、口角緩みっぱなしでした、笑笑。いつもありがとうございます🌼🙏🌼
本当にずっと食べ続けたささみ弁当です。泣ける、、、笑
👍👍👍👍
いつもありがとうございます！
1000人おめでとう御座います㊗️ あまりコメントはしてなかったですけどちゃんと見てますよ〜
ぬお〜！！！ありがとうございます🔥嬉しいです🙏
先生1000人おめでとう🎊ございます✨そしていつも色々なお話しや動画を本当にありがとうございます✨😊前向きになれたり、ホッコリ☺️🍀したり、色々な捉え方があっていい事を学べて…感謝🙏してます✨目指せ1万人🥰🙌🥰
ありがとうございます🤩✨✨✨✨嬉しいです！日々一緒に向上出来ることに感謝です🌟
おめでとう御座います🎉 これからも楽しみに拝見致します🎉
ありがとうございます。これからも日々精進して行きます。応援嬉しいです😄
1000人達成めでとうございます🎉 運動は全く出来ず苦手なのですが…身体の不調が気になり検索で辿り着き、ストレッチを参考にさせて頂いています！今ではたまにウォームローラーを使うようになりました！優しい笑顔に励まされます😊 応援しています！
嬉しいです。さらに良いコンテンツ作りに励みます。応援ありがとうございます😃
おはようございます😊ryoma先生🦈股関節や大腰筋…これなら出来そうです✨中々痛みのある私にはどの動画も難しそうでしたが😅新たなタオルとストレッチポールの使い方発見(☆∀☆)動画に感動✨✨✨いつも感謝です🙏
@@RIN-nx4fb ありがとうございます😁このエクササイズは変化するのでぜひやって見てください😁 いつもありがとうございます🌟
RUclips登録させて頂きました🥰とてつもなく参考になりました😊✨😊 ダイエットも運動、身体、心も人生も同じですね❤ トライ＆エラー✨挑戦、失敗からの学びの繰り返しを少しでも楽しみながら👍私も頑張ります💪✨
ありがとうございます！ こちらでもよろしくお願いします😁☀️良いコンテンツを残せるようにします✨
Nice 👏💪👍
いつもありがとうございます！✨
爽やかなお兄さんだ。
ありがとうございます！日々向上します🔥
Nice one 💪👍👏😁