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Cette année encore, votre énergie, vos sourires et vos encouragements ont fait de la Course des pompiers 2024 une véritable fête du mouvement et du bien-être. Merci à tous ceux qui ont partagé des instants inoubliables avec nous! ❤️👏 À l’aube de 2025, nous vous offrons nos meilleurs vœux de santé, de bonheur et de réussite. Que cette nouvelle année soit remplie de beaux défis, d’accomplissement...

Le dimanche 2 juin 2024, l'ultra-marathonien lavallois Manuel Cabral, l'un des ambassadeurs de la Course des pompiers, a accompli un exploit remarquable en courant 100 km pour soutenir la mission de la Fondation des pompiers. Son effort titanesque a permis de recueillir plus de 5 500 $ en dons afin d'aider la cause des grands brûlés du Québec. Revivez une histoire inspirante de courage et de so...

Mission accomplie! Un record mondial pour Alexis Dufour qui a complété un demi-marathon en habit de pompier, incluant l'appareil respiratoire avec un temps 2:54:03.6! Toutes nos félicitations Alexis!

✨ 𝘾𝙤𝙣𝙨𝙚𝙞𝙡 15 𝙙𝙚 𝙣𝙤𝙩𝙧𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙚𝙣𝙖𝙞𝙧𝙚 𝙨𝙖𝙣𝙩𝙚́ 𝗟𝗲 𝘀𝘆𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗳𝗮𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲𝘀 𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝘂𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲𝘀 : 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗶𝗹𝘀 𝗲𝘁 𝘁𝗿𝗮𝗶𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 Lorsque vous descendez des côtes à la course pied et que vous ressentez une douleur lombaire, il se pourrait que vous soyez en train d’irriter vos facettes articulaires. Qu'est-ce que les facettes articulaires? Quels traitements suggérés pour diminuer les douleurs et tensions musculaires? Déc...

✨ 𝘾𝙤𝙣𝙨𝙚𝙞𝙡 14 𝙙𝙚 𝙣𝙤𝙩𝙧𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙚𝙣𝙖𝙞𝙧𝙚 𝙨𝙖𝙣𝙩𝙚́ 𝗟𝗲 𝘀𝘆𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗯𝗮𝗻𝗱𝗲𝗹𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗽𝗲𝘂𝘁 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝘀𝗼𝘂𝗳𝗳𝗿𝗶𝗿 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝘂𝗿𝗲𝘂𝗿. La bandelette est une bande de tissu fibreux qui rejoint le muscle tenseur du fascia lata au genou au niveau externe de la cuisse. Toute activité qui comprend un mouvement répétitif de flexion du genou, comme la course à pied, peut causer une irritation de la bandelette. Quoi faire pour éviter l...

✨ 𝘾𝙤𝙣𝙨𝙚𝙞𝙡 12 𝙙𝙚 𝙣𝙤𝙩𝙧𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙚𝙣𝙖𝙞𝙧𝙚 𝙨𝙖𝙣𝙩𝙚́ 𝗩𝗼𝘂𝘀 𝗮𝘃𝗲𝘇 𝘂𝗻𝗲 𝗱𝗼𝘂𝗹𝗲𝘂𝗿 𝗮𝘂 𝗴𝗲𝗻𝗼𝘂 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁 𝘃𝗼𝘀 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗶̂𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀𝗲 𝗮̀ 𝗽𝗶𝗲𝗱 ? 𝗩𝗼𝘂𝘀 𝗮𝘃𝗲𝘇 𝗽𝗲𝘂𝘁-𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝘂𝗻 𝘀𝘆𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺𝗲 𝗳𝗲́𝗺𝗼𝗿𝗼-𝗽𝗮𝘁𝗲𝗹𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲. Le syndrome fémoro-patellaire (ou aussi appelé fémororotulien) représente une douleur diffuse localisée au niveau de la rotule en antérieur du genou. Comment prévenir cette blessure et quels sont les traitements appropriés? Nou...

✨ 𝘾𝙤𝙣𝙨𝙚𝙞𝙡 10 𝙙𝙚 𝙣𝙤𝙩𝙧𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙚𝙣𝙖𝙞𝙧𝙚 𝙨𝙖𝙣𝙩𝙚́ 𝗟𝗮 𝘁𝗲𝗻𝗱𝗶𝗻𝗼𝗽𝗮𝘁𝗵𝗶𝗲 𝗱’𝗔𝗰𝗵𝗶𝗹𝗹𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲́𝗺𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗳𝗿𝗲́𝗾𝘂𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗰𝗵𝗲𝘇 𝗹𝗲𝘀 𝗰𝗼𝘂𝗿𝗲𝘂𝗿𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝗻𝗴𝘂𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗶𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀. Qu’est-ce qui provoque cette douleur? Quoi faire pour la soulager? Découvrez-le dans la vidéo. 👇 Pour en savoir ➕ sur le Centre de Médecine Sportive de Laval : ➡ www.cmslaval.com

Courir pour la cause des grands brûlés I 🏃 Depuis plusieurs années, le marathonien Marc Lachapelle participe à la Course des pompiers de Laval. 💓 En 2022, le coureur lavallois a amassé quelque 1094 $ dans le cadre du Programme des grades au profit de la Fondation des pompiers du Québec pour les grands brûlés. Afin de lui rendre hommage, nous l’avons surpris et avons eu l’honneur de lui remettre...

✨ 𝘾𝙤𝙣𝙨𝙚𝙞𝙡 6 𝙙𝙚 𝙣𝙤𝙩𝙧𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙚𝙣𝙖𝙞𝙧𝙚 𝙨𝙖𝙣𝙩𝙚́ 𝗟𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻 𝗮𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁 𝗮̀ 𝗻𝗲 𝗽𝗮𝘀 𝗻𝗲́𝗴𝗹𝗶𝗴𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀𝗲 𝗮̀ 𝗽𝗶𝗲𝗱. Découvrez trois exercices que vous pouvez incorporer à votre programme d’entraînement. Pour en savoir ➕ sur le Centre de Médecine Sportive de Laval : ➡ www.cmslaval.com

Découvrez la médaille qui sera remise aux participants du 5 km, 10 km, du demi-marathon et du marathon de la Course des pompiers le dimanche 4 juin. Psitt! Vous participez au 1 ou au 2 km? Vous aurez aussi une médaille. Restez à l'affût!

✨ 𝘾𝙤𝙣𝙨𝙚𝙞𝙡 4 𝙙𝙚 𝙣𝙤𝙩𝙧𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙚𝙣𝙖𝙞𝙧𝙚 𝙨𝙖𝙣𝙩𝙚́ 𝗩𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗮𝗱𝗲𝗻𝗰𝗲, 𝘀𝗼𝗶𝘁 𝗹𝗲 𝗻𝗼𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲, 𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻 𝗮𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁 𝗮̀ 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗱𝗲́𝗿𝗲𝗿 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗮𝗺𝗲́𝗹𝗶𝗼𝗿𝗲𝗿 𝘃𝗼𝘀 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗱𝗶𝗺𝗶𝗻𝘂𝗲𝗿 𝘃𝗼𝘀 𝗿𝗶𝘀𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗯𝗹𝗲𝘀𝘀𝘂𝗿𝗲𝘀. En courant à une vitesse fixe, et en augmentant votre cadence à 180 pas par minute, vous réduirez alors la longueur de vos foulées. Ceci aura comme effet bénéfique de diminuer le temps de contact au ...

✨ 𝘾𝙤𝙣𝙨𝙚𝙞𝙡 2 𝙙𝙚 𝙣𝙤𝙩𝙧𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙚𝙣𝙖𝙞𝙧𝙚 𝙨𝙖𝙣𝙩𝙚́ 𝗟’𝗲́𝗰𝗵𝗮𝘂𝗳𝗳𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁 𝘂𝗻𝗲 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝗵𝗮𝘂𝘁𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝘁𝗲́ 𝗮̀ 𝘁𝗼𝘂𝘁𝗲 𝘀𝗼𝗻 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝗰𝗲. Avant un entraînement exigeant par intervalle, il importe de bien s’échauffer. Comment❓ Découvrez trois étapes dans la vidéo ci-dessous . ➕ Des programmes d’entraînement sont offerts aux participants de la Course des pompiers, le saviez-vous? 👉 bit.ly/prog_entrainement Pour en sa...

Antonin Bérubé est podiatre au Centre de Médecine Sportive de Laval. Dans cette vidéo, il vous parle de la fasciite plantaire. La fasciite plantaire est une inflammation du fascia plantaire, un ligament fibreux qui s'attache sur l'os du talon, causant de la douleur au talon. Quoi faire quand on a une douleur liée à cette problématique? Découvrez-le en écoutant la vidéo. Le Centre de Médecine Sp...

Christine Thériault-Loranger est physiothérapeute au Centre de Médecine Sportive de Laval. Elle pratique avec une approche d'aiguilles sous derme, une technique émergente au Québec. En quoi un coureur aurait intérêt à consulter pour recevoir ce type de traitement? Découvrez-le dans cette vidéo. Le Centre de Médecine Sportive de Laval est le partenaire santé de la Course des pompiers de Laval.

Le 5 juin, courez pour vous et pour la cause!

Comment maintenir sa motivation à l’entraînement?

Dévoilement de la médaille 2022

Évaluation de la course à pied

Comment choisir son programme d'entraînement

La quantification du stress mécanique

Le massage sportif de récupération

Les aliments énergétiques

Les bas de compression de récupération

Les étirements : conseils et exercices

Courir sur un tapis roulant dans l'eau

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La course à pied et les enfants : quelle distance?

Trois erreurs à éviter en course à pied

Les intervalles