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가짜 다이어트, 임방원
Южная Корея
Добавлен 14 июн 2022
10년의 요요현상 극복하고 다이어트 탈출한 이야기
'가짜 다이어트' 살 안 찌는 체질 만들기
fake diet
blog.naver.com/bangwonlim
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다이어트할 때 꼭 피하세요! 운동 휴식 다 해도 살찌게 하는 가공식품류 5가지 | 장건강
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다이어트 해방의 구체적인 루트, 탈출방법, 살 안 찌는 체질 만들기 비결
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단 음식과 다이어트의 진실..!(feat. 커피, 탄산음료, 초콜릿, 단짠단짠)
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이 영상 하나만 그대로 따라하셔도 -10kg! 체질 만들기 다이어트 방법
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식단관리 없이 20kg 다이어트 성공한 방법..! ‘날씬한 몸’을 원한다면 돈을 쓸 필요가 없습니다.
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칼로리 계산은 바보짓일까? 살 안 찌는 체질을 만들어준 책, ‘다이어트 불변의 법칙’
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본 방송은 어디에??
@@jewankim6878 녹화영상입니다! 라이브는 미정입니다 :)
지난 5월 부터 열심히 일주일에 3번 PT 일주일회 큰결심하고 다이어트와 운동에 도전 했는데..😂 . 중량 고대로… 다리 근육 고대로… 뭘 잘못하는건지 모름 . 😓
여러가지 요인이 있을 수 있습니다 -유산소 운동 여부 or 강도(너무 약하거나 너무 세거나) -운동 자체를 제대로 하는가(근육의 사용도가 낮고 텐션을 유지하면서 지속되는가) -단백질섭취량이 부족하거나 너무 과다한가 -단백질 자체도 좋은 것을 먹는가 가공식품인가 -수분섭취량이 충분한가 등등 정말 많습니다 신체장기나 장환경에 따라 사람 by 사람 케이스도 다르구요 전자책 읽어보시거나 카카오톡 채널로 문의주세요~~즐겁게 대화하면서 답변해드리겠습니다ㅋㅋ
ㅋ구독하고 자주 볼께요 좋은정보부탁합니당~^^
♥️🔥
계속 운동해야하는거군요..먹고 운동하고 먹고 운동하고..그게 편한방법이였어요..😅
파이팅! 잘 되실 거예요 :)
0:57키는왜기림
짤렸네요ㅋㅋ키는 180입니다
아 진짜 말도안되는맛 ㅜㅜ 알죠 알아요
임방원이 본명인가요?? 저도 영상 보고 가짜 다이어트 시작해봐야겠네요
ㅎㅎㅎ감사합니다 궁금한 점 카톡채널로 문의 주셔요
생존에 유리한 몸인가봅니다... 잘보고 갑니다
스트레스 커피량 ㅜ 부신피로ㅜ
망가진 호르몬 체계는 어떻게 극복하나요?
영양분 영양소가 몸에 제대로 들어가면 됩니다! 다이어트 챌린지 단톡방 들오셔서 제 경험을 담은 다이어트 스토리북 다운로드 받아보세요 :) open.kakao.com/o/gThMCJug
나 20대 마른체구 겁나먹고 매일 술로 살아도 살 안찜 20대 후반에 10kg 2년 걸쳐 증량 먹고 자고 반복 그뒤로 체질 바뀜 ㅋ 인생 최대실수
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ같이 운동합시다!!!
ㅇㄱㄹㅇ 한끼만 샐러드로바꾸고 두끼는 먹고싶은거먹고(적당히) 주2회 근력+인터벌 15분 매일아침 복근이랑 스트레칭하니까 3개월만에 허리 2.5인치 줄었음(현재 24.5)
멋져❤️
🔥가짜 다이어트 심화편 naver.me/FkjQAA4D
헬스장간다고 근육 커질까봐 걱정하는건 공부하면 서울대 간다라고 생각하는거랑 같은 착각임 ㅋㅋㅋ
단백질 보충제도 가공식품으로 쳐야 하나요? 아침, 저녁 대신 먹고 있는데 이거 보니 걱정 되네요
보충제는 레벨이 너어무 천차만별이라..! 완전 식사 대용으로는 부족할 수 있슴니다 우선 단백질이랑 프로틴쉐이크 관련 제 영상 하나 보십쇼 형님!
ruclips.net/video/XxBvQ079jhk/видео.htmlsi=YfY7wiNKrJRyJOtD
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그래서 소감이 뭐죠..
절대 안두꺼워져요 스쿼트 하셔도 됩니다
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근육이 커질려면 사실상 호르면 영향이 80퍼 이상 차지함
전자책 구매하기전 몇가지 여쭤볼게 있습니다 1. 제가 현재 인바디15%이고 대회27일남았는데 필사적으로하면 가능성 있다고 보시나요? 2. 대회27일남았고 바프는 대회바로 다음날 하려는데 현재 체지방15%상태로는 바프기간을 조금 늦추는게 좋을까요? 아니면 대회다음 바프? 바프 다음대회? 순으로 바로 강행하는게 좋을까요? 3. 극한의컷팅중이긴한데 제가 퇴근후 운동하면 밤11시쯤입니다 단백질과 복합탄수화물 섭취하는게 좋을까요? 번거롭겠지만 답변해주신다면 정말 감사하겠습니다 너무 간절합니다.. 좋은하루되세요
1. 굉장히 어렵다고 생각하지만 가능성을 갖고 생각해보기 위해 인바디 정보랑 운동경력을 알아야 합니다. 2. 대회를 나가서 중위권 이상 성적 낼 수 있는 다이어트 상태이면 바디프로필은 바로 촬영 가능해요. 3. 이것도 형님 대사량이랑 신체 정보를 조금 더 자세히 알면 간단히 설계해드리겠습니다. 디테일한 정보들 적어서 톡 문의주시면 답변드릴게요🦾 pf.kakao.com/_DXugxj/friend
아휴! 고생하셨어요 얼마나 힘들었으면 ... ㅠㅠ
ㅠㅠㅠ감동..그냥 훈련하다가 운 안 좋게 다쳤어요ㅋㅋㅋㅋ
@@가짜다이어트임방원 글구요 예수님 믿는 분인지는 모르겠으나 예수님께 기도로 아뢰면 어떨까요? 세상을 살다보면 속상해도 나만 억울한게 있거든요 근데 기도하면 고칠거 같은 마음이 들어서요 진짜 힘되시라는 마음에 댓글 달았습니다 ^^
명심하겠읍니다! 진심으로 감사드립니다❤️
@@가짜다이어트임방원 네 저도 감사합니다
..음 다이어트는 대사량보다 칼로리 적게먹는거 아닌가..사람 마다 다달라서 그냥 참고하고 자기만의 다이어트법을 만드는게 좋을듯
맞아요 사람마다 다르죠ㅎㅎㅎ 하지만 기초대사량은 생존을 위한 최소 섭취량이기 때문에 다이어트를 위해 적정섭취량보다는 적게 먹는다 = ’기초대사량과 적정섭취량 사이로 먹는다‘로 설명드려보았습니다 :)
다이어트해본적 없으신거같은데 극한의 체지방감량은 이론이나 단순 칼로리 + - 개념이 안통하는 경우도 많습니다.. 쉬운일 아니에요
@@김민혁-i8v 지금대회준비중입니다^^대회 3주남았습니다^^
저는 5월25일 대회준비중인데 ^^
캬 대회 준비하시는 모든 분들 존경..원하는 결과 뿌듯함 다 이루시길 바랍니다 응원합니다!!!!!!
오우 그렇군요? 늘 그 이하로 먹어야 빠진다고 생각했는데 새로운 정보에요
똑같이 운동하고 활동이 환경이라면 기초대사량보다 덜 먹기보다 조금 더 먹기! 더 잘 빠집니다👏
아 진짜 기초대사량 부럽네요. 전 인바디 할때마다 기초대사량이 1300 전후로 오락가락 하는데..ㅠㅠ 요새는 유지한답시고 하루에 1800~2000칼로리 사이로 먹거든요 ㅜㅜ 기초대사량 한 1500정도만 되어도 좋을텐데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 나이먹고 연비가 점점 안좋아짐을 느낍니다 ㅠㅠㅠㅠ
1300도 높은 거에요!! 1500은 근육량 엄청나겠다🔥 파이팅!!!!
감사합니다~~잘듣고가요~^^
응원합니다👏👏
체지방을 인위적으로 커팅하는게 감내해야할게 많죠😂 단순히 살빼는 것은 시스템을 바꾸는 것이란 말씀도 동의합니다. 유지가능하게 꾸준히 관리하는 사람이면 다들 무슨 말인지 알듯하네요😂😂
👏👏👏👏❤️
맞는말씀이십니다 ㅠㅠ 저도 지금 43키로 감량하고 유지하기 시작한지 몇달 됐는데 힘드네요 ㅠㅠㅜㅜㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋ
@@NuclearPunch_jeju ㅋㅋ벌써 몇 달 됐다니..완전 축하드려요 후후
그건본인생각아닐까요
해보세요 님이
대회 다이어트랑 그냥 일반 다이어트랑 하늘과 땅차이인데요 체지방률 10퍼 초반이랑 3퍼랑 같은 수준인줄 아시나.. 체지방률 5퍼 미만 다이어트는 근육량도 감소하면서 하는건데
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동경력 핵쩔면 수월하긴 합니다
우리 규상이는 체지방 25프로
무표정 하다가 씨익 웃는거 치임포인트네요 🔥 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다ㅋㅋㅋ친구가 비춰줘서ㅋㅋㅋ
🔥가짜 다이어트 심화편 naver.me/FkjQAA4D
자연재료로 요리해서 충분히 먹다가도 정제당 위주로 폭식이 터지는 건 왜일까요? 그리고 이런 건 어떻게 접근하고 해결해야 할까요?
나도 모르는 요소들이 있을 수 있습니다. 예를 들어 정말 신선한 자연재료 위주 식사였다고 해도 하루 단백질 섭취량이 현저히 낮다던가, 탄수화물이나 기타 무기질 비타민 미네랄 함유량이 부족할 수도 있구요. 지나치게 스트레스를 많이 받으면 실제로 코티솔 등 호르몬 작용에 문제가 생겨서 폭식을 불러올 수 있습니다! 가짜 다이어트 8가지 기록지침을 점검해보세요🙏
🔥가짜 다이어트 심화편 naver.me/FkjQAA4D
잘 봤습니다:) 방원님 말씀대로 자연 재료로 요리하면서 살빠지다가 생리 전 몇 일 폭식하고 기죽었는데 다시 건강하게 스스로를 대접해볼게요❣️
이번 영상은 3~40대 여성분들께 특히 더 도움되는 내용이라고 생각해요 생리주기에 따라서 호르몬 변화가 잦은데 그 때도 이런 원칙들 적용해보세요 파이팅❤️
제가 지금 해외에있어서 그런데 전자책도 가능할까요?
네 네이버 카페나 카카오톡 채널 링크로 말씀해주세요!!! 잘 때 빼고는 바로바로 답장드리고 있슴니당 :)
18대6 간헐적 단식 하고있는데 이방법은 비추인가요?
아니요 비추하지는 않습니다! 사람마다 장 환경이 다르기 때문입니다!! 자세한 대화는 링크 들어오셔서 신청해주세요 :)
글리코겐을 빠른시간내에 소비하는 가장 효과적인 방법이 웨이트입니다. 저중량 고반복 말고요 고중량 저반복이요 추천드리는 운동은 고중량스쿼트,고중량 벤치프레스,데드리프트 정도입니다
스쿼트 데드리프트 벤치프레스말고 맨몸운동으로 빨리 글리코겐을 소비하는운동이 있을까요?
맨몸으로 글리코겐을 소모하기는 정말 빡세다고 생각해요. 턱걸이 10회씩 10세트 이상은 해야 할 것 같습니다. 맨몸운동보다는 웨이트 트레이닝이 글리코겐 소모에 훨씬 수월하다고 생각합니다. 맨몸운동은 꽤 수준 높은 운동수행능력을 필요로 하거든요. 저는 맨몸운동이 쉽지 않아서 헬스장을 선택했습니다. 꼭 3대 운동이 아니더라도 도구를 활용하는 게 맨몸보다 쉽기 때문입니다. 그래서 초보자분들도 바로 접근할 수 있구요. m.blog.naver.com/bangwonlim/223438759148 참고해서 활용해보세요❤️
저도 이책 주세요옹❤
링크대로 신청 부탁드립니다❤️
🔽 발안 벚꽃길 위치 안내 ❗️주소 : 발안만세시장 평리공영주차장 앞 경기 화성시 향남읍 평6길 48 경기도 서울 수도권 벚꽃 명소들 가고 싶은데 차도 너무 막히고! 인파가 많아서 제대로 구경하고 움직이기도 힘들 때! ❄️발안 벚꽃둘레길 추천드립니다.
그래서 내용 기다리고 있는데 영상이 끝나버리네요;;;; 뭐 어찌 줄이라고요 지방을 그래서
내용이 엄청 많슴니다! 이전 영상들 쭉 참고하셔도 되고, 가이드북 무료 다운로드 신청해보세요❤️
광고네요
가이드북 무료 신청 이벤트 홍보 중입니다❤️
햄버거는 영양성분도 괜찮고 단백질이 좀 부족한거 빼면 괜찮은 식품 아닌가요
탄단지 구성이라면 나쁘지 않다 하는 거지. 디톡스로 보면 가공식품 자체가 좋지 않습니다 독소가 자꾸 쌓이는 거죠
@@깨미-v4j 사실상 가공식품이 아닌 식품이 거의 없지 않나요.. 닭가슴살이랑 야채만 먹을수 있는것도 아니고 현실적으로 그런 식품들을 아예 섭취하지 않는거는 힘들어 보입니다..
계란만 해도 후라이, 간장계란밥, 계란말이 가능! 육회비빔밥, 초밥, 족발보쌈, 한정식, 쌈밥집, 생선구이집, 삼겹살, 소고기, 오리고기, 나물채소반찬류 등등 어엄청 많아요ㅋㅋㅋㅋ 그리고 ‘무조건’ 먹지 말자!는 아닙니다 저도 가끔 햄버거 먹어요 어제도 오랜만에 라면 흡입했슴다 무료 가이드북 읽어보십쇼!!!
우린 그걸 영양불균형이라고 불러왔어요
방원님 지방세포 개수자체는 안줄어요! 다이어트해도 크기만 줄 뿐이에요. 그래서 소아비만이 살빼기 훨씬 어렵답니다..!!
구독자님이 알고 계시는 지방세포랑 제가 얘기하는 지방세포랑 다른 것 같아요! 복부 피하지방을 이야기하신다면 맞는 말씀입니당 제가 얘기하는 체지방은 내장지방이에요! 피하지방과 내장지방이 쪼금 다릅니다. [지방세포 수는 어렸을 때 정해진다. 성인이 되면 세포의 크기만 변한다!] 이런 이야기도 <1900년대 실험에서는> 소아비만 아이든 어른이든 ‘복부 피하지방 세포’만 비교를 했기 때문입니다. 아마 이 지식으로 정보를 알고 계실 거예요. 그런제 2000년대에 들어서 새로운 연구결과들이 나오고 있대요! (가정과 실험결과들) 1. 지방세포의 크기만 변화한다 = 개체 수는 변화가 없다. 2. 지방의 수가 줄어들 수 없다면 늘어나지도 않아야 한다. 3. 지방의 수가 늘어나지 않는다면 지방흡입을 한 사람은 요요가 없어야 한다. → 그런데 이게 아닌 것으로 판명됐죠! 흡입하고 나서도 지방세포의 수가 다시 늘어났어요. 요요현상도 왔구요. 지방세포도 세포가 죽는 사멸과 새로운 세포가 생기는 분열을 지속하기 때문입니다. 여기서 사멸 > 분열 수가 많으면 내장지방 세포의 수도 줄어들 수 있다고 합니다. 저도 정확히 '내장지방' 이야기다! 라고 비교하는 한 문장 넣을 걸;ㅋㅋ 헷갈리시게 해서 죄송합니당♥
🔥가짜 다이어트 심화편 naver.me/FkjQAA4D
남자분들보다 여자가 훨 기초대사량 낮고 30프로는 더 살잘찌잖아요? 그래도 여자분들 세끼 드세요 전 아침, 저녁은 끼니마다 밥한그릇 (넘어도됨, 면류도 가능 제한두지마세요) 점심쯤엔 그릭요거트+견과류+먹고싶은간식(빵쌉가능)으로 먹어요 전 이렇게 먹고 살 많이 빠졌어요 밥먹기전에 견과류두세개 또는 애사비물 또는 상추2,3장 강추입니다 이것또한 강박으로 하진마세요 억지로 두끼먹을때보다 선도 예쁘게 빠지고요 근육량도 점점 돌아오는중입니다 일주일에 두세번 헬스장가고요 진짜 최고예요.. 제발 단식하지마세요 몸비우고싶고 정신적인통찰때문이라면 하셔도되지만 다이어트목적이다 노노.. 전 밥 세끼랑 수면(잠안온다고 스트레스 받지말기) 일주일에 2,3번 웨이트+중~고강도 인터벌유산소 후 부터 삶의질이 확올랐어요 운동에 재미들리세요 ㅋㅋㅋ 운동은 그저 몸선다듬기 근육불리기 정신적고양목적이여야합니다 !
이렇게 지내다보면 세끼먹는게 너무 힘들때가와요 그치만 전 먹습니다 밥반공기라도 먹어요 끼니를 안거르는게 중요합니다 (아주가끔은 속 별로면 거르셔도되지만 다이어트목적으로 거르지마세요) 중간에 좀 빠진다고 다시 더 안먹는짓은 히지말아야합니다 중간에 더 빨리빼고싶어서 욕심이 나지만 그래고 세끼드세요 이게 키포인트입니다
와..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ완벽! 좋은 글 감사합니다🙏
@@가짜다이어트임방원이 영상을 보고 더 확신을 얻었어요 모르던 사실도 알게 됐습니다 감사합니다 ㅎㅎ
저도 같은 경험을 해본 사람으로서ㅠㅠ공감도 많이 되고 계속 응원하고 싶네요!!! 파이팅입니다👏
지금까지 본영상들의 총정리 영상이네욧ㅎ ❤ 최고입니당 항상 바쁘시더라도 식사.운동 잘챙기시구여 늘~~ 응원합니다 사랑합니당 MY 방원ㅋ😂
ㅋㅋㅋ네 감사합니다!! 항상 같이 건강해요★
다이어트 시작한지 1년 반이 좀 넘었고 43kg정도 감량했습니다..생각해보면 진짜ㅏㅏㅏ 급하게 뺀건 아니고 안좋은 습관들 하나하나 빼가면서 어케 보면 정석대로 하긴 한거 같아요, 초반 몇개월은요,;ㅅ; 세상엔 진짜 맛난게 너무나도 많기 때문에 지금와서는 뭐 빵, 떡, 과자 먹습니다. 다만 예전처럼 너무 늦게/ 너무 많이 먹진 않아요 되도록 낮에 먹고 먹을거면 미리 자연식품을 좀 먹어두던가, 물이나 차로 배를 좀 채우고 먹던가 하면 덜 먹게 되긴 하더라구요. 그리고 진짜 여러분 멘탈관리 중요합니다. 식이와 운동 너무 중요하죠. 근데 멘탈 무너지면 다 소용없어요 ㅠㅠ 아마 방원님 가짜다이어트 내용 중에도 마인드세팅에 관련된 부분이 있지 않나요?(책 내용 다시 읽어봐야겠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나이먹으니 기억력이 오락가락해서 ㅋㅋㅋㅋ) 진짜 요샌 체지방률 20%까지만 줄이는게 소원인데 24~26사이를 오락가락해서 ㅠㅠ 슬픕니다 ㅠㅠㅠㅠ(골격근량은 22~24 왔다갔다하네요 ㅠㅠㅠ)
드디어 꿈을 이루다! 시점을 앞두고 계시군요!!! 신나게 좋은 소식 기다리고 있겠습니다 :) 이번에 새 책도 오픈됐습니다!! 모든 생활패턴 공개!! 파이팅이에요!!!!!
🔥가짜 다이어트 심화편 naver.me/FkjQAA4D
아 40대라서 그냥 지나갑니다 ㅠㅠㅠ
아이고ㅠㅠㅋㅋㅋ조만간 40대분들도 제작할 거예요!!!
📢 [ 가짜 다이어트 시작하기 ] 🔑 임방원 인포크링크 link.inpock.co.kr/fakediet